Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
28 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
En av de verste følelsene i livet er å vite at noen du har vondt, men det er ingenting du kan gjøre med dem. Hva vil du si når du bare kunne stå hjelpeløst og se på det øyeblikket din kjære holdt på hodet og kjempet mot livets byrder? Kanskje du ikke vil kunne kvitte seg med smerten eller skuffelsen. Men du kan vise bekymring og sympati. Tror aldri at det ikke er noe du kan gjøre - noen ganger hjelper en liten vennskapshandling mye.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Direkte trøst
Hold personen, hvis du kan. Kroppskontakt er det vanlige språket og også det første menneskelige språket. Hvis din kjære går gjennom en tøff tid, kan du gi dem en tett klem. Det høres enkelt ut, men for noen som er triste, redde eller har vondt, kan en varm handling være ganske hyggelig og til og med avlaste stresset i det kardiovaskulære systemet. Som et resultat avtar stressresponsen, og forskning har vist at å klemme andre reduserer personens sjanser for å bli smittet.
- Få først tillatelse til å sørge for at klem er den rette tingen å gjøre for å trøste personen; Noen mennesker liker ikke denne typen fysisk kontakt.
- Hold personen tett og gni ryggen. Hvis personen gråter, la dem gråte på skulderen din.
Oppmuntre personen til å uttrykke sine følelser. Hvis du finner ut at din kjære ser ut som om du prøver å undertrykke følelsene dine, si at de kan uttrykke dem. Mange føler seg skyldige for å uttrykke negative følelser. Andre frykter å bli sett på som "svake". La personen få vite at du vil at de skal leve med dine følelser, og at du ikke vil dømme dem.- Si noe som: "Kanskje du går gjennom en tøff tid akkurat nå, og jeg vil at du skal vite at jeg er klar til å lytte hvis du vil lufte", eller "Hvis du vil gråte, fortsett å gråte ".
- Psykologer hevder at det å oppleve negative følelser er like viktig som å føle seg positiv. Negative følelser lærer oss mye om de naturlige opp- og nedturene i livet. Således kan uttrykk for negative følelser, i motsetning til å undertrykke dem, være et nyttig verktøy for generell mental helse.
Tilbyr å gjøre hva som helst sammen. Din venn vil sannsynligvis legge seg ned hele dagen og se på reality-TV-serier eller skumme gjennom tabloider. Personen vil også dele det som plager dem, eller chatte om andre emner enn det. Kanskje de vil shoppe, eller bare ta en lur. Bruk noen ledige timer på å fokusere fullstendig på din sårende venn.- Ikke sett opp en spesifikk tidsplan; bare møt opp. Kanskje personen ikke vil gjøre noe eller føle seg forvirret over å måtte ta en beslutning. Du bør imidlertid ha noen ideer klare i tilfelle de ønsker å gjøre en aktivitet.
Ta med oppmuntring. Hvis du vet noen ting som får ansiktet til å smile, bruk dem til å muntre dem opp. Forstå at denne metoden kanskje ikke gjør dem bedre, men de vil sannsynligvis innse at du prøver å få dem til å føle seg bedre og vil sette pris på gesten din.- For eksempel kan du ta med et varmt teppe til vennen din for å begrave seg selv i dem, eller bringe dem favoritt DVD-kassetter (hvis personen vil se), eller dele med den personen. en stor iskrem de liker mens de tømmer munnen.
Vet hvordan du kan hjelpe. Når vennen din er opprørt eller opprørt, vil han eller hun ikke orke å rengjøre huset, shoppe eller ta hunden en tur. Frivillig til å gjøre gjøremål rundt huset eller fullføre lignende gjøremål, og på den måten bør du kunne hjelpe personen med å bli kvitt noe av stresset. Tenk også realistisk og gi grunnleggende ting som deres venner og / eller familie trenger i løpet av denne tiden.
- Eller du kan ringe dem og spørre: "Jeg vet at i en slik situasjon vil du ikke ha tid til å handle eller kjøpe husholdningsapparater. Vil du at jeg skal kjøpe deg noe? ".
- Listen over viktige gjenstander inkluderer engangsplater og servietter hvis gjestene kommer hjem, ansiktsvev og urtete som kamille te.
Del 2 av 3: Fjernkomfort
Ta kontakt med dem. Ring vennen din og uttrykk sorg over alt de går gjennom. Ikke bli opprørt hvis personen ikke svarer på samtalen din med en gang. Kanskje de ikke vil snakke, eller kanskje de må trøste sin kjære. De vil ringe deg tilbake når det er mulig. I mellomtiden er det bare å sende din henvendelse til deres telefonsvarer.
- Du kan si, "Hei, X, jeg beklager hva som skjedde. Jeg vet at du er opptatt eller ikke vil snakke for øyeblikket. Men jeg vil ringe deg for å si at jeg tenker på deg." og jeg vil alltid være der hvis du trenger det. "
- Mange vet ikke hva de skal si til noen som er triste eller deprimerte, så de velger å ikke si noe. Selv om du ikke vet hva du skal si, vil personen være veldig takknemlig for at du tar vare på dem og er klar over omfanget av problemet de har.
Foreslå å ringe forespørsel. Vanligvis, når noen sørger, vil en annen si "ring meg hvis du trenger det". Hvis personen ringer, vil de føle at de er en byrde for deg, og som sådan vil de aldri ringe. En bedre tilnærming er å påpeke et bestemt tidspunkt du vil ringe, slik at personen vet at de kan stole på deg.
- Send en tekstmelding eller bekreft med personen du ofte vil ringe. For eksempel kan du si noe som "Jeg vil ringe tilbake på tirsdag etter jobb for å spørre deg om det."
Øv på aktiv lytting. Innimellom trenger alle mennesker en god lytter. Du bør gi denne gaven med å lytte til vennen din. Hør virkelig på alt personen sier - tonen, ordene og hva de ikke har sagt ennå. Du bør være fokusert og ikke inaktiv. Still spørsmål for å avklare når personen stopper for å la dem se at du følger historien.
- Etter at personen er ferdig med å snakke, oppsummer alt du har hørt, og kom så med en uttalelse som beroliger dem om at selv om du ikke kan vifte med tryllestaven din og helbrede alt, đã Hør og vil til stede for den personen. Selv ord som skulle gjenspeile alt, for eksempel "Jeg hørte at du er veldig lei meg for ___. Jeg føler meg veldig lei meg fordi dette skjedde med deg, men jeg håper du vet at jeg alltid vil være der. med deg, "kan være til stor hjelp for den personen.
Gi personen et uttrykk for interesse. Hvis du ikke kan gå over til noens hus, men likevel vil prøve å muntre dem opp - eller i det minste gjøre ting lettere for dem - ved å sende dem varene de trenger. Hva du skal sende, avhenger av situasjonen og opp til personen.
- For eksempel, hvis personen nettopp sluttet, send dem litt komfortmat og noen tabloider for å hjelpe personen til å slutte å tenke på fortiden. . Hvis personen nettopp har mistet en kjær, kan du sende en oppløftende samling av bibelsitater eller skriftsteder eller en bok om å finne håp etter tap.
Del 3 av 3: Unngå å irritere dem
Ikke late som du forstår alt. Vet at forskjellige mennesker reagerer forskjellig på livssituasjoner. Selv om du har opplevd det samme problemet som denne vennen, bør du unngå å si noe som: "Åh, etter en stund føler jeg meg ikke så dårlig i det hele tatt. Da jeg opplevde dette før, ___ ”. Eksen din vil at du skal erkjenne følelsene deres, og ikke minimere det. Vis heller empati.
- Empati inkluderer å anerkjenne den andres følelser av smerte ved å sette seg selv i skoene. Selv om du tror du kjenner den følelsen bra, unngå å generalisere problemet. For den personen var dette en relativt ny, urettferdig og smertefull opplevelse. For å gi støtte og empati, si: “Jeg ser at du lider. Jeg skulle ønske jeg kunne gjøre noe for deg ”.
Ikke gi råd. Når vi finner ut at noen vi elsker, er det vanlige svaret å søke løsninger. I noen tilfeller er imidlertid den eneste faktoren som kan redusere smerte tid eller håp. Selvfølgelig kan du føle deg hjelpeløs over å ikke kunne hjelpe vennen din praktisk, men de vil verdsette din tilstedeværelse mer enn ditt råd.
Ikke gi klisjeer. I vanskelige tider ser folk ofte etter et meningsløst ordtak som ikke gir noen komfort, men som bare gjør situasjonen verre. Du bør unngå å si ord som ikke støtter, og kopiere akkurat som gratulasjonskortmønsteret:
- Alt skjer for en grunn
- Tiden vil helbrede alle sår
- Dette må skje
- Ting kunne blitt verre
- Det som er over, la det passere
- Jo flere ting endres, jo mer vil de gå tilbake til det samme
Finn ut hvordan personen vil akseptere åndelig trøst. Be om å be for personen eller råde personen til å be kan virke som en ufarlig gest. Men hvis vennen din er ateist eller agnostiker, er de kanskje ikke komfortable med religiøse aktiviteter. Du bør lære om personens tro og gi dem tilstedeværelse og komfort på en måte som gjør dem komfortable. annonse
Råd
- Ikke bli motløs.Vær sterk for den personen - det er ingen måte du kan være til hjelp hvis du føler deg deprimert.
- Unngå å gjøre for mye arbeid. Hvis du ikke tar vare på deg selv, vil du ikke kunne ta vare på noen. Ikke opprør deg selv eller trett deg ut av andres liv. Du bør holde balansen slik at du aktivt kan hjelpe dem og likevel la dem komme seg på sin egen måte.
- Vær forsiktig med ordene du bruker, fordi folk i denne typen situasjoner vil være følsomme. Det du trenger å unngå er å gi slipp på følelsene eller problemene, være for stive, for direkte eller ikke lytte godt.
- Berolige og fortell personen hvor mye kjærlighet alle har for dem.
- Ikke døm personen. Selv om du tror dette ikke er så farlig. Du bør gi personen tid til å komme seg på egenhånd.
Advarsel
- Noen ganger folk ønsker ikke kose, snakke eller være rundt andre. I dette tilfellet, la personen roe seg og tenke på hvordan det er best å nærme seg dem.
