Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Kroppsstørrelse representerer massen av bein og muskler, og spiller en viktig rolle for å bestemme det teoretiske området for kroppsvekten. Dette vektområdet samt retningslinjer for å hjelpe folk med å bestemme hvor mye vekt de skal holde, avhenger av kroppsstørrelsen. Det er tre typer kroppsstørrelse: liten, middels og stor. Hvert vektområde er forskjellig, avhengig av kjønn. Du kan bestemme hvilken type du tilhører ved å måle håndleddets omkrets eller albue bredde. Trinn 1 nedenfor vil forklare i detalj hver metode for å måle kroppsstørrelse.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Mål håndleddomkrets

1. 

   Pakk måleren rundt håndleddet (venstre eller høyre). Hold i enden av målebåndet og pakk den rundt håndleddet.

2. 

   
   
   Registrer håndleddets omkrets. Du kan bruke tabellen nedenfor for å se kroppsstørrelsen din, basert på håndleddstørrelse. annonse

Metode 2 av 2: Måling av albuebredde

1. 

   Brett armene 90 grader. Forsikre deg om at underarmene er vinkelrett på bakken. Det spiller ingen rolle hvilken hånd du bruker, men du kan innse at tabellen nedenfor gir deg mer nøyaktige resultater hvis du bruker din dominerende hånd.

2. 

   
   
   Fullfør dimensjoneringsprosessen. annonse

Råd

• Du kan bruke kroppsstørrelsesverktøyet online for å bestemme kroppsstørrelsen. Du må fremdeles måle håndledd og albuer, men du vil legge inn dataene i verktøyet, og resultatene vises automatisk.
• Regelmessig trening og godt kosthold kan endre kroppen din og komme i form fordi du har gått ned i vekt. Bruk disse variable beregningene som motivasjon for å hjelpe deg med å opprettholde treningsregimet som passer for deg.
• I tillegg er det tre populære "kroppstyper": fett, solid og tynn. Fete mennesker har ofte store bein og veldig høyt kroppsfett, så det er vanskelig å gå ned i vekt. Den solide personen er av middels størrelse, sterk, muskuløs, går ned i vekt og bygger muskler ganske enkelt. Tynne mennesker er veldig små og har lange lemmer, ofte mindre muskler og fett.
• Bruk kroppsstørrelsen din for å bestemme hvordan vekttap vil påvirke utseendet ditt. Hvis du allerede har en stor kroppsstørrelse naturlig, vil visse deler av kroppen din som skuldrene alltid være muskuløse uansett hvor mye vekt du kan gå ned. Hvis du er naturlig liten i størrelse, vil du føle at vekttapet ditt ser ut til å være raskere enn de i mellomstore og store størrelser.