Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
10 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Det er vanlig å få influensavirus innimellom. En forkjølelse kommer vanligvis på og forsvinner av seg selv om tre eller fire dager, men noen symptomer kan vedvare litt lenger. Forkjølelses- eller influensasymptomer kan omfatte rennende eller tett nese, sår hals, hoste, kroppssmerter, hodepine, nysing og lavgradig feber. Influensa er ubehagelig, og du vil kanskje føle deg bedre med en gang.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Tillat symptomer
Drikk te. Varm te kan berolige halsen, hjelpe slim løsne, og dampen kan redusere betennelse. Kamille te er en populær urtete som behandler forkjølelse og influensa og er tilgjengelig i en rekke gunstige effekter. Grønn og svart te inneholder fytokjemikalier som kan bidra til å bekjempe influensa; Grønn te hjelper også til å hydrere kroppen.
- Tilsett honning i te. Honning belegger halsen og hjelper til med å forhindre hosteanfall.
- Hvis du har problemer med å sove fra hoste, kan du tilsette en teskje honning og ca 25 ml whisky eller bourbon i teen for å hjelpe deg med å sove. Bare drikk en av disse da for mye alkohol kan gjøre forkjølelse verre.
Ta en varm dusj eller suge i et badekar. Dette vil hjelpe deg med å slappe av. Dampen hjelper til med å løsne slim, lindre betennelse i bihulene og redusere lunger. Du bør lukke badedøren for å la dampen bygge seg opp og puste i ca. 10-15 minutter.- Du kan også legge til essensielle oljer som eukalyptus eller peppermynte i badekaret ditt for å øke dampens antitrengselseffekt.
Direkte dampbad. Du trenger ikke dusj for å dra full nytte av dampens effekter. Kok opp en gryte med vann, reduser varmen og varmen i trygg avstand. Pust sakte gjennom nesen og munnen, og vær forsiktig så du ikke brenner potten fra å berøre potten eller komme for nær den varme dampen.- Du kan også tilsette noen få dråper essensielle oljer som eukalyptus eller peppermynte i potten for å øke fordelene med dampterapi.
- Hvis du ikke kan koke vannet, suge et håndkle i varmt vann og dekke ansiktet til det er avkjølt.
Bruk nesespray eller dråper. Nesesprayer eller dråper kan kjøpes i apotek og er ofte veldig effektive for å redusere tørr og tett nese. I tillegg er disse stoffene trygge og irriterer ikke nesevev - de kan til og med brukes hos barn. Sørg for å følge instruksjonene på pakken.- Prøv å blåse nesen noen minutter etter bruk av nesespray eller dråper. Etter at du har tatt medisinen, vil du oppdage at slimet er lettere å lekke og nesen vil være klar en stund.
- For babyer kan du legge noen dråper saltvann i ett nesebor. Bruk en nasal aspirator for å suge slimet ut ved å plassere det i barnets nesebor, omtrent 0,5 til 1,2 cm dypt.
- Du kan lage din egen saltløsning ved å blande 8 gram varmt vann med en klype natron og natron. For å være trygg, kok vannet og la det avkjøles før du putter det i nesen. Pump denne løsningen i det ene neseboret mens du blokkerer den andre. Du kan gjenta 2-3 ganger før du arbeider med det andre neseboret.
Prøv en nesevask. Nasale rengjøringsmidler brukes til å vaske bort slim og bidra til å rense nesen. Nasal vask sett er tilgjengelig fra apotek eller næringsrike matbutikker. Nasale rengjøringsmidler hjelper deg virkelig å puste lettere når du er forkjølet.
- Bland 1/2 ts bordsalt med en kopp varmt vann. Kok først vann og la det avkjøles for å drepe bakterier og bakterier hvis noen. Fyll kolben med vann og saltoppløsning.
- Du må stå foran en vask eller avløp. Vipp hodet til siden og plasser dysen i øvre nesebor. Hell saltvannet i neseboret til det kommer ut det andre neseboret. Gjenta med det andre neseboret.
Påfør vaporub olje. Aktuelle oljer er til stor nytte hos barn fordi oljedampen beroliger, lindrer hoste og renser nesen. Påfør oljen på brystet og ryggen. Du kan også bruke mentololje eller krem under nesen hvis huden din er irritert av å blåse nesen flere ganger.
- Ikke bruk kremer eller kremer rett under nesen til barn, da dette kan forårsake irritasjon eller pustevansker på grunn av dampfordampning.
Påfør varmt eller kaldt i bihulene. Bruk en varm eller kald komprimering på det tette området. Du kan lage en varm komprimering selv ved å bløte et håndkle vått og mikrobølgeovn i 55 sekunder. Med en kald kompress kan du bruke en pose frosne grønnsaker og pakke et håndkle over den.
Ta vitamin C. C-vitamin kan forkorte influensa. Du kan ta opptil 2000 mg per dag. Rådfør deg alltid med legen din før du tar et nytt vitamin eller supplement.
- Hvis du tar for mye vitamin C, kan du oppleve diaré. Ikke ta mer enn anbefalt dose.
Prøv lilla Echinacea. Du kan ta enten en te eller en lilla Echinacea-kapsel, begge tilgjengelig i dagligvarebutikker. I likhet med C-vitamin kan denne urten lindre influensasymptomer. Med mindre du har immunforsvarsproblemer eller bruker medisiner, prøv denne urten.Eller du kan konsultere legen din før bruk.
Ta sink. Sink er spesielt effektivt hvis det tas umiddelbart etter forkjølelsessymptomer. Sink har vist seg å hjelpe kroppen til å bekjempe influensa. Hvis du føler deg kvalm mens du tar sink, ta den med et måltid.
- Ikke ta sinkgel eller andre typer sink som brukes i nesen. Det kan skade og miste luktesansen.
- Å ta høye doser sink kan forårsake kvalme og oppkast.
Bruk pastiller. Gamle furutabletter og hostedempende midler kommer i en rekke smaker - fra honning, kirsebær til mentol. Noen inneholder bedøvelsesmidler som mentol som kan hjelpe deg til å føle deg bedre med ondt i halsen. Tabletten oppløses gradvis i munnen, beroliger halsen og lindrer hoste.
Bruk en luftfukter. En kjølig dampfukter tilfører luften fuktighet, akkurat som damp, og fuktigheten løsner slim. En luftfukter hjelper med å lindre hoste og overbelastning, noe som gjør det lettere å sovne. Bruk luftfukteren i henhold til instruksjonene og rengjør den ordentlig for å bekjempe bakterier og mugg.
Munnvask. Gurgling med varmt saltvann kan redusere betennelse og berolige en svie i halsen. Saltvann løsner også slim og får deg til å føle deg bedre. Hvis du lager din egen saltlake, må du sørge for å la den avkjøles før du bruker den.
- Saltvann kan lages ved å oppløse en teskje salt med 8 gram varmt vann.
- Hvis du har vondt i halsen, kan du prøve å skylle munnen med te.
- Du kan også prøve tykkere munnvann ved å blande 50 ml honning og 100 ml vann dynket i salvieblader og cayennepepper og koke i 10 minutter.
Spis suppe. Varm saus kan bidra til å lindre influensasymptomer. Dampen kan rense bihulene og berolige halsen. I tillegg hjelper suppen også med å holde på vann til kroppen. Interessant, kyllingsuppe kan faktisk bidra til å redusere betennelse i noen tilfeller, og bidra til å bekjempe influensa. annonse
Del 2 av 3: Ta medisiner
Ikke ta antibiotika med mindre det er helt nødvendig. Hvis du er forkjølet, trenger du ikke antibiotika. Antibiotika brukes til å behandle bakterielle infeksjoner, ikke for bakterielle infeksjoner som influensa. Videre kan antibiotika ha bivirkninger, og inntak av antibiotika når det ikke er nødvendig kan bidra til dannelsen av resistente bakterier.
Ta en reseptfri smertestillende. Paracetamol, naproxen og ibuprofen kan bidra til å lindre sår hals, hodepine, kroppssmerter og feber. Disse finnes i ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som finnes i apotek og dagligvarebutikker. Sørg for å følge instruksjonene på pakningen når du tar smertestillende.
- Noen NSAIDs har noen bivirkninger og forårsaker mageproblemer eller leverskade. Ta aldri et NSAID i lang tid eller ta høyere doser enn anbefalt. Hvis du har tatt NSAIDs mer enn 4 ganger om dagen eller har tatt dem mer enn 2 til 3 dager, må du kontakte legen din.
- NSAID er ikke ment for bruk hos spedbarn under 3 måneder. Sjekk alltid doseringen av smertestillende midler når den blir gitt til eldre spedbarn og barn. Noen medisinske formuleringer er veldig konsentrerte.
- Aspirin bør ikke gis til barn under 12 år på grunn av risikoen for Reye's syndrom.
Ta hostemedisin. Hoste hjelper med å skylle slim ut av lungene og halsen. Men hvis hosten din er smertefull eller du ikke kan sove, kan du vurdere å bruke en midlertidig hostemedisin. Les alltid etiketten og ta den som anvist før du tar hostemedisin når du er forkjølet.
- Ikke gi hostemedisin til barn under 6 år.
Bruk dekongestanter. En tett nese er ubehagelig, og kan til og med forårsake øreverk. Nesespray og spray kan bidra til å redusere trykk og hevelse i bihulene. Disse stoffene er tilgjengelig uten resept på apotek eller dagligvarebutikk.
- Dekongestanter bør brukes sparsomt i opptil tre dager. Ellers kan symptomene bli verre.
Bruk en halsspray. En halsspray er sannsynligvis også tilgjengelig på apotek, noe som kan bidra til å bedøve halsen hvis det gjør vondt. Dette legemidlet har en midlertidig effekt og letter symptomene. Men det smaker ganske sterkt, og noen liker ikke nummenheten forårsaket av denne sprayen. annonse
Del 3 av 3: Forebygge komplikasjoner
Å blåse nesen ordentlig. For å blåse nesen, dekk til det ene neseboret og blåse det andre neseboret i et vev. Skånsom poker. Når du er forkjølet, må du blåse nesen ofte for å skylle slim fra kroppen din.
- Ikke blåse nesen for hardt fordi slimet kan skyves inn i øregangen eller dypt inn i bihulene.
Hvil deg komfortabelt. Du bør ikke gå på jobb eller skole når du er forkjølet for å unngå å spre den. Du kan også benytte anledningen til å ligge i sengen og fokusere på å bli bedre. Ta på deg pyjamas og slapp av. Kroppen din trenger hvile for å komme seg, og du må frigjøre stress for å gi den nok helbredende energi.
Gå til sengs. Hvis du sover mindre enn fem eller seks timer om dagen, er det fire ganger mer sannsynlig at du får influensa. Kroppen din trenger virkelig tid til å hvile og komme seg fra søvn, spesielt da den kjemper mot influensa. Så forbered en myk pute, et varmt teppe, lukk øynene og la deg komme inn i drømmene dine.
- Sett lag med tepper i dvale hvis kroppstemperaturen svinger, slik at du kan fjerne eller legge til tepper når det er varmt eller kaldt.
- Du trenger kanskje ekstra puter for å støtte hodet opp for å lette hosten og forhindre rennende nese senere.
- Plasser en vevkasse og en søppelkasse eller en søppelsekk ved siden av sengen. På denne måten kan du blåse nesen og kaste vevet etter behov.
Unngå unødvendig stimulering. Datamaskiner og spill kan være veldig stimulerende takket være lysene, lydene og mye informasjon du trenger å behandle. Disse enhetene holder deg våken og gjør det vanskelig å sovne. Bruk av elektroniske enheter og til og med lesing kan bidra til belastning i øyet eller hodepine - noe du ikke vil ha i det hele tatt når du allerede er lei av å være syk.
Drikk rikelig med væske. Kroppen din produserer mye slim når du er forkjølet. Slim krever mye væske. Ekstra væsker i kroppen din tynner slimet slik at du lettere kan drive det ut.
- Begrens koffeininntaket når du er forkjølet, ettersom koffein faktisk kan tørke ut.
Unngå sitrusfrukter. Syrene i juice som appelsinjuice kan få deg til å hoste mer. Det kan irritere en allerede følsom hals. Finn andre måter å holde deg hydrert og ta mer vitamin C.
Juster romtemperaturen. Du trenger et rom som er varmt, men ikke varmt. Når du er varm eller kald, bruker kroppen din energi på å prøve å varme den opp eller kjøle den ned. Så når du er forkjølet, ikke la den bli for kald eller for varm. Kroppen din må fokusere på å bekjempe viruset, ikke på å regulere temperaturen.
Lindrer sprukket hud. Huden på nesen din kan bli irritert når du er forkjølet. Det er fordi du blåser nesa mye. En liten bit vaselin som er påført under nesen eller et vev med fuktighetskrem kan hjelpe.
Unngå å fly. Når du er forkjølet, er det best å ikke fly. Å endre trykk kan skade trommehinnene når du har tett nese. Bruk avføringsmidler og saltvannsspray hvis du trenger å fly. Tyggegummi kan også hjelpe når du sitter i et fly.
Unngå stress. Stress øker risikoen for å bli forkjølet og får den til å vare lenger. Stresshormoner svekker immunforsvaret og kan ikke reversere sykdommen. Hold deg unna stressende situasjoner, øv meditasjon og pust dypt.
Ikke drikk alkohol. Selv om litt alkohol kan hjelpe deg med å sovne, vil for mye dehydrere deg. Det kan også forverre symptomene og forårsake tett nese. Alkohol er ikke bra for immunforsvaret og kan samhandle med reseptfrie medisiner.
Røyking forbudt. Tobaksrøyk er ikke bra for luftveiene. Dette vil gjøre nesetetthet og hoste verre og vare lenger. Røyking skader også lungene, og er derfor vanskeligere å helbrede.
Spis næringsrik mat. Selv om du er syk, trenger du fortsatt energi og næringsstoffer for å holde kroppen sunn. Spis et fettfattig kosthold med mye fiber, full av frukt og grønnsaker, fullkorn og protein. Spis mat som er rik på vitamin C, mat som kan åpne bihulene og oppløse slim som chili, sennep og pepperrot.
Gjøre øvelsen. Du vet sikkert allerede at trening holder kroppen frisk, men det hjelper deg også å helbrede raskere. Hvis du er forkjølet, er trening bra. Men når du har høy feber, føler deg veldig vond eller svak, bør du hvile.
- Reduser intensiteten eller stopp et treningsprogram hvis det forverrer influensa.
Forhindre reinfeksjon og spredning av virus. Hold deg hjemme og bekjemp influensa og unngå å være rundt andre. Sørg for å dekke til munnen når du hoster eller nyser, og prøv å dekke til munnen med innsiden av albuen i stedet for hendene. Du må også vaske hendene flere ganger eller bruke håndrens.
La kulden skje naturlig. Symptomer på sykdommen er kroppens måte å eliminere viruset på. Feber hjelper for eksempel med å drepe virus og lar antivirale proteiner i blodet sirkulere bedre. Derfor, ikke å ta medisiner eller andre metoder for å redusere moderat feber i noen dager, kan hjelpe deg med å bli bedre raskere. annonse
Råd
- Noen ganger har du feber når du er forkjølet. Prøv en kald eller varm vaskeklut på pannen for feber. Hvis feberen vedvarer, ta aspirin eller ibuprofen for å kjøle ned og lindre smerte.
Advarsel
- Hvis du har vedvarende høy feber (over 38,3 grader C), hoste i mer enn 3 uker, har en kronisk sykdom eller ikke ser ut til å bli bedre, kontakt legen din.
- Fortsett som foreskrevet av legen din hvis symptomene vedvarer etter 7 til 10 dager.
- Vet at noen forkjølelse og influensabehandlinger kan forårsake bivirkninger eller en allergisk reaksjon. Slike terapier kan også samhandle med andre medisiner, så sjekk alltid med legen din før du tar kosttilskudd, urter eller medisiner.
- Hvis du har problemer med å puste, trenger du akutt hjelp.
