Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Bestemme årsaken til hevelsen
• Del 2 av 2: Behandling av hovne fingre
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheter

Hovne fingre kan være et resultat av en skade eller ødem - en vanlig medisinsk tilstand der overflødig væske er fanget i forskjellige deler av kroppen, som hender, føtter, ankler og ben. Ødem kan være forårsaket av graviditet, medisiner eller spesifikke medisinske tilstander som leverproblemer, problemer med lymfesystemet eller kongestiv hjertesvikt. Her er noen forslag som hjelper deg med å redusere hevelse i fingrene.

Å trå

Del 1 av 2: Bestemme årsaken til hevelsen

1. Vet at hevelse kan være forårsaket av mange forskjellige faktorer. Å vite den medisinske årsaken til hevelsen din kan hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan for hevelsen.
   • Hevelse forårsaket av en skade. Skader ligger ofte til grunn for hevelse. Fuktighet, som blod, som akkumuleres i det berørte området forårsaker hevelse. Behandle en skade ved å først påføre kulde (dette får blodårene til å trekke seg sammen), og deretter påføre varme (dette vil tømme fuktigheten).
   • Hvis du får blåmerker eller skader i mer enn to uker, symptomene blir mer alvorlige eller hyppige, eller tegn på infeksjon dukker opp, må du kontakte legen din med en gang.
2. Kjenn de andre årsakene til hevelse. Se også opp for dette scenariet.
   • Hevelse forårsaket av en allergisk reaksjon. Når kroppen din treffer noe den er allergisk mot, lager den histaminer som kommer inn i blodet ditt. Du kan ta antihistaminer for å kontrollere hevelsen. Hvis du har alvorlige pustevansker etter en allergisk reaksjon, kontakt lege umiddelbart.
   • Hevelse forårsaket av fedme. Fedme og overvekt kan redusere kroppens lymfesystem, og forårsake ødem i hender og føtter.
   • Hevelse forårsaket av en infeksjon. For eksempel kan hendene dine oppleve karpaltunnelsyndrom eller cellulitt. Noen bakterielle infeksjoner som påvirker hendene kan komme inn i blodet og lymfeknuter. Det er derfor viktig å kontakte legen hvis du mistenker en infeksjon.

Del 2 av 2: Behandling av hovne fingre

1. Tren dine hovne fingre. Beveg fingrene for å pumpe overflødig væske tilbake til hjertet. Bevegelsen gir blodstrøm til området, noe som stimulerer trykket som trengs for å pumpe ut overflødig fuktighet. Øvelser kan være så enkle som å skrive på tastaturet, strekke fingrene eller bruke hendene til å kle på seg eller tilberede frokost. Enhver trening vil redusere hevelsen.
   • Hvis du ikke har tid til å trene, bør du vurdere å ta en 15-minutters spasertur en gang om dagen. En tur på ti eller femten minutter kan allerede fremme blodstrømmen. Vink hendene opp og ned mens du går.
   • Overvektige mennesker har økt risiko for ødem fordi lymfesystemet deres fungerer saktere. Hevelsen kan avta når lymfesystemet er gjenopprettet. Ved å trene mer, spise et sunt kosthold med mye frukt, grønnsaker og proteiner og drikke mer vann, kan kroppen hjelpe kroppen til å gjenvinne lymfesystemet.
2. Løft hendene og fingrene. Hevelsen kan være forårsaket av dårlig sirkulasjon eller blod som stopper opp i hendene. Å heve hendene hjelper akkumulert blodstrøm tilbake i kroppen.
   • Hev det hovne over hjertet ditt tre, fire ganger om dagen i 30 minutter for å behandle alvorlig ødem. Leger anbefaler også å sove med hendene over hjertet.
   • Du kan lindre mindre hevelse ved å holde hendene og fingrene opp i kort tid.
   • Prøv å holde hendene over hodet, ta tak i hendene og ta dem ned bak hodet. Beveg hodet litt bakover og skap litt motstand. Etter 30 sekunder, slipp hendene, rist dem kort og gjenta denne prosessen noen ganger.
3. Gni dine hovne fingre. Masser vevet i de hovne fingrene mot hjertet ditt. Bruk kraftige, faste gni bevegelser for dette. En håndmassasje vil fremme musklene og blodstrømmen til fingrene, og skyve ut overflødig fuktighet.
   • Vurder å få hender og / eller føtter profesjonelt massert. Hånd- og / eller fotmassasje trenger ikke å være dyrt i det hele tatt.
   • Gi deg selv en håndmassasje. Bruk tommelen og pekefingeren til den ene hånden for å holde den andre hånden lett, men sikkert. Ta tommelen og pekefingeren fra håndflaten til fingrene. Gjenta for hver finger, og gjør det deretter med den andre hånden.
4. Bruk terapeutiske hansker. Slike hansker utøver trykk på hender og fingre, og forhindrer opphopning av fuktighet.
5. Begrens mengden salt du bruker. Salt får kroppen til å beholde ekstra vann og fuktighet, og dette kan påvirke fingrene. Ved å redusere mengden salt du bruker, reduserer du sjansen for at du vil beholde ekstra fuktighet. Hvis du synes maten din er for kjedelig med mindre salt, kan du velge andre krydder for å gi maten smak. .
6. Oppretthold en moderat temperatur hjemme eller på kontoret. En moderat temperatur fremmer sirkulasjonen. Ved å holde temperaturen rundt deg den samme, kan du redusere hevelse i fingrene på grunn av temperaturforskjeller.
   • Forskning indikerer at varm dusj, badekar og varm kompress kan øke hevelse på berørte deler av kroppen, inkludert fingre.
   • Eksponering for ekstremt kalde temperaturer kan øke hevelsen like mye. Hvis hevelsen i hendene er forårsaket av blåmerker, vil moderat forkjølelse (for eksempel fra en ispose pakket inn i en klut) redusere hevelsen.
7. Ta medisin. Diuretika begrenser vanligvis væskeretensjon hos pasienter med ødem og hovne fingre. Legemidler som er foreskrevet av legen din kan lindre hevelse i fingrene.

Tips

• En belysningsmetode som kan hjelpe er dette: Trekk langfingeren, deretter ringfingeren, etterfulgt av pekefingeren og deretter lillefingeren. Til slutt trekker du tommelen. Dette kan lindre smerter i fingrene, inkludert smerter forårsaket av karpaltunnelsyndrom.

Advarsler

• Hvis langvarig hevelse vedvarer uten lindring, eller med alvorlig hevelse, kontakt legen din umiddelbart. Alvorlig eller vedvarende ødem kan indikere en alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel en svulst, hjertesvikt eller andre medisinske problemer som krever øyeblikkelig pleie.
• Gravide kvinner bør alltid sjekke med legen sin først om de vil prøve medisiner for hovne hender eller fingre. Diuretika anbefales heller ikke til gravide kvinner.

Nødvendigheter

• Terapeutiske hansker
• Diuretika