Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Grunnleggende om å bli gravid
• Del 2 av 4: Øke fruktbarheten
• Del 3 av 4: Når skal jeg oppsøke en spesialist
• Del 4 av 4: Fertilitetsbehandlinger
• Tips
• Advarsler

For noen mennesker er det vanskelig å unngå graviditet, men for andre er det frustrerende å få en baby. Kvinner er bare fruktbare i en begrenset periode i løpet av menstruasjonssyklusen, og det er mange faktorer som kan påvirke fruktbarhet og unnfangelse. Følg trinnene nedenfor for å øke sjansene for graviditet.

Å trå

Del 1 av 4: Grunnleggende om å bli gravid

1. Slutt å bruke prevensjon. Noen typer prevensjon tar lang tid for en kropp å tilpasse seg, så det varierer hvor lang tid det tar for en kvinnes kropp å bli gravid.
   • Etter bruk av hormonell prevensjon - som p-piller, prevensjonsmidler eller Nuvaring - kan det hende at kroppen trenger litt lenger tid å justere.
   • Hvis du har et implantert prevensjonsmiddel, for eksempel en spiral, må du få det fjernet av en lege.
   • Du kan bli gravid umiddelbart etter å ha sluttet å bruke barrierer som kondomer, kvinnekondomer eller en membran, men i så fall ta forholdsregler for å unngå seksuelt overførbare infeksjoner.
2. Finn ut når du er fruktbar. Hvis du kan planlegge godt, er graviditetsretningen mye større. Det er noen triks for å finne ut eggløsningen din:
   • Tell fremover fra den første dagen i den siste perioden. I gjennomsnitt har de fleste kvinner eggløsning på dag 14. Det betyr ikke at du skal prøve å bli gravid etter 2 uker. Se trinn 3 for mer informasjon.
     • Hvis du har regelmessige sykluser, kan du ofte estimere eggløsningstidspunktet ved å dele syklusen din i to. For eksempel, hvis mensen vanligvis varer i 28 dager, vil du sannsynligvis ha eggløsning rundt dag 14 i syklusen din (14 dager etter at du startet mensen). Hvis du har en lengre syklus, kan du ha eggløsning opptil 20 dager etter at menstruasjonen startet.
   • Last ned en app. Hvis du synes det er vanskelig å holde oversikt over syklusen din i en kalender, kan du også bruke en spesiell app. Søk etter "eggløsningsspor" og velg en som passer for deg.
   • Spor kroppstemperaturen din. Temperaturen din vil stige litt når du har eggløsning, så en høyere temperatur er et tegn på at du er fruktbar. Hold et termometer ved siden av sengen og ta straks temperaturen når du våkner (prøv å gjøre det på samme tid hver dag). Skriv det ned hver dag. Hvis du ser en topp på mellom 0,2 og 0,5 grader Celsius som varer i mer enn en dag, kan du ha eggløsning!
     • Du er mest fruktbar i to til tre dager foran temperaturen din går opp, så hvis du begynner å se et mønster i temperaturen din etter noen måneder, kan du forutsi når det er best å ha sex.
   • Se på skillet ditt. Det høres grovt ut, men det fungerer. Hvis utslippet er gjennomsiktig og tøyelig, som rå eggehviter, er du sannsynligvis fruktbar og kan ha samleie hver dag i tre til fem dager fra nå av. Hvis utslippet blir mindre gjennomsiktig og tørrere, kan det hende du ikke lenger er fruktbar.
   • Bruk en eggløsningstest. Som en graviditetstest kan du også kjøpe en eggløsningstest fra apoteket. Det kan være ganske kostbart, så bare gjør dette hvis du trenger å bli kjent med syklusen din.
3. Gratis. Hvis du vet at du er fruktbar, kom i gang! Når og hvor ofte du har sex kan påvirke hvor raskt du blir gravid, så prøv følgende tips:
   • Begynn å elske like før eggløsning. Et egg lever bare i 24 timer, men sædceller kan overleve i kroppen i opptil en uke. For å sikre at du ikke kaster bort sjansen din, kan du begynne å ha sex noen dager før eggløsning.
   • Hold sædforsyningen frisk. Fordi sæd i uken kan live betyr ikke at den fremdeles vil være i toppform. For å bekjempe dette, prøv å ha sex minst annenhver dag hvis du er fruktbar (men mer er tillatt!).
   • Ikke bruk sæddrepende smøremidler eller kjemiske sentralstimulerende midler. Du bør ikke bruke produkter som er ment for å øke glede eller for å forhindre graviditet.
   • Nyt det. Å ha en orgasme etter at partneren din har sperm inni deg, kan hjelpe med å trekke sæd inn i livmorhalsen, noe som hjelper sperma litt på veien.
   • Bli nede. Ikke la sædet løpe ut med en gang - ligg flatt eller trekk beina opp. En studie av effektiviteten av kunstig befruktning har vist at sjansene for graviditet øker med 50% hvis du ligger flatt i 15 minutter eller mer etter sex.
4. Ta en graviditetstest. Når eggløsningsperioden er over, begynner ventetiden. Vent til du faktisk trenger mensen - hvis ikke, kan du ta en test! Hvis du er en utålmodig type, kan du bruke disse metodene litt tidligere:
   • Ta temperaturen. Hvis temperaturen holder seg litt høyere 14 dager etter eggløsning, er det en sjanse for at du er gravid.
   • Se etter implantasjonssymptomer. Noen kvinner utvikler implantasjonsblødning, vanligvis i form av lett blødning. Dette skjer vanligvis 6 til 12 dager etter unnfangelsen. Du kan også føle milde kramper.

Del 2 av 4: Øke fruktbarheten

1. Ikke bli motløs for fort. De fleste par blir ikke gravide med en gang. Av de 100 parene som prøver å bli gravid hver måned, 15 til 20. I løpet av to år vil 95% av parene som ønsker å få barn være gravide. Du kan ikke påvirke alle faktorer, men det er noen enkle endringer du kan gjøre for å øke sjansene for graviditet.
2. La deg sjekke av legen. Selv om du ikke har noen store helseproblemer, kan det fortsatt være bra å bli sjekket. Noen eksisterende forhold kan forverres av graviditet. Legen din kan gjøre en intern eksamen og blodprøver. Noen avvik som du kan få testet er:
   • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som kan forstyrre eggløsningen.
   • Endometriose, som kan gjøre deg infertil.
   • Diabetes: Hvis du kan behandle diabetes før du blir gravid, vil det forhindre fødselsskader.
   • Skjoldbruskkjertelavvik: Som diabetes, kan skjoldbruskkjertelen være relativt ufarlig så lenge du holder den under kontroll.
3. Holde seg frisk. Hvis du ikke vil bli gravid med en gang, kan du først sørge for at du er frisk selv. Du øker sjansene for graviditet og begynner umiddelbart med et forsprang.
   • Gå ned i vekt. Forskning har vist at overvektige kvinner har mye vanskeligere å bli gravid og har flere problemer under graviditeten. Hvis BMI er for høyt, kan du prøve å slanke og trene først.
     • Besøk http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx for sunne forslag.
     • Komme i form. Reduser magefett, løp eller gjør yoga.
     • Ikke gå for langt. Kvinner som er undervektige (med BMI under 18,5) kan slutte å menstruere og har problemer med å bli gravid. Fokuser på en sunn vekt.
4. Ta pre-natal vitaminer. Før du blir gravid, må du ta inn alle de riktige næringsstoffene for å utvikle et sunt embryo. For eksempel kan du ta tilskudd av folsyre for å redusere risikoen for ryggmargsbrokk og andre nervesystemavvik.
   • Forsikre deg om at vitamintilskudd inneholder folsyre, kalsium og jern.
5. Se hva du spiser. Noen stoffer har en negativ effekt på sjansene for graviditet, mens andre er skadelige for utviklingen av den nye babyen din.
   • Forbruk av plantevernmidler kan også ha vært knyttet til vanskeligheter med å bli gravid, så dette kan være et ideelt tidspunkt å velge økologisk mat.
   • Unngå transfett, som ofte finnes i ferdigbakte produkter og søtet mat. Det er bevis for at en diett rik på transfett (spesielt sammenlignet med enumettet fettinntak) kan øke risikoen for infertilitet.
   • Unngå rå fisk, upasteurisert ost, bakterier og kjøtt med nitrater. Disse matvarene og andre matvarer som ikke er oppvarmet eller renset ordentlig, kan føre til matforgiftning eller sykdom og redusere sjansene for en sunn graviditet.
6. Spis mat som du vet vil øke fruktbarheten. Tradisjonell medisin har lenge fastslått at visse matvarer kan fremme eller redusere fruktbarhet og sexlyst. De siste årene har vitenskapelig forskning bekreftet at biologiske mekanismer for visse matvarer påvirker fruktbarheten.
   • Spis en diett rik på organisk vegetabilsk mat med mye korn, nøtter, frukt og grønnsaker. Antioksidanter, vitaminer og mineraler som leveres av disse matvarene antas å forbedre cellehelsen og til og med fremme sunn livmorslimhinne.
   • Den rette typen proteiner kan bidra til å øke fruktbarheten. Tofu, kylling, egg og noen krepsdyr og skalldyr er rike på omega-3 fettsyrer, jern, selen og andre fruktbarhetsfremmende komponenter.
   • Å konsumere fete meieriprodukter, som fullmelk og gresk yoghurt, kan forbedre fruktbarheten og er bedre enn å spise meieriprodukter med lite fett eller halvskummet.
7. Oppfordre partneren din til å spise mat som fremmer sædhelsen. Menn bør ta et multivitamin med vitamin E og C hver dag, spise rikelig med frukt og grønnsaker, og unngå overdreven alkohol, koffein, fett og sukker.
   • Menn bør også sørge for at de får i seg nok selen (55mcg / dag) ettersom det antas at selen øker fruktbarheten hos menn.
8. Unngå sentralstimulerende midler og suppressanter. Fritidsbruk av sigaretter, alkohol, koffein og narkotika kan redusere risikoen for graviditet. Dette er også produkter som du ikke bør bruke under graviditet, så du kan like godt slutte nå. Slik gjør du:
   • Slutt å røyke. Røyking er ikke bare dårlig under graviditet, men også når du prøver å bli gravid. Å gi opp avhengighet under graviditet kan være veldig belastende, så avslutt på forhånd.
     • Det samme gjelder partneren din! Menn som røyker har dobbelt så få sædceller og flere unormale celler. Brukte røyk kan også redusere sjansen for graviditet.
   • Slutt å drikke. Kvinner som planlegger å bli gravid, bør unngå alkoholholdige drikker fra to måneder før de prøver å bli gravid. Dette gjelder spesielt for par som har vanskeligheter med å bli gravid.
   • Unngå å ta for mye koffein - dette inkluderer både mat og drikke. Kvinner som drikker mer enn 3 kopper koffeinholdig drikke per dag per dag, er betydelig mindre sannsynlig å bli gravid sammenlignet med kvinner som bare bruker 2 kopper eller mindre per dag.
   • Ikke ta dop. Legemidler som kokain og marihuana kan skade kroppen din i forsøket på å bli gravid og påvirke utviklingen av en sunn baby.
9. Takle seksuelle problemer. Hvis du og partneren din ofte ikke har lyst til å ha sex, vil det være vanskelig å bli gravid. En terapeut kan hjelpe deg som par å overvinne problemene.
   • Ikke la infertilitet legge for mye press på forholdet ditt. Presset med å måtte bli gravid eller drastiske og følelsesmessig spennende fruktbarhetsbehandlinger kan føre til seksuelle problemer som gjør det enda vanskeligere å bli gravid. Start med en avslappet atmosfære, ikke spør for mye av partneren din, og fokuser på å nyte hverandre i dette øyeblikket før du bekymrer deg for behovet for et barn.
10. Hold et positivt og sunt tankesett. Mange mennesker tror på sinnets kraft over kroppens; Når du har bestemt deg for at du vil bli gravid, tror noen at hvordan du føler om hele prosessen og forholdet ditt vil påvirke sjansene for suksess. Stress kan påvirke helsen din, så en positiv holdning vil hjelpe deg å holde deg sunn og rolig.
    • Fokuser mest mulig på positivitet og muligheter. Hvis du er sammen med partneren din og blir distrahert, kan du forestille deg den vakre babyen til du kan fokusere tankene dine på å bli gravid igjen. Ved å fokusere på hverandre og graviditeten kan du glemme andre påkjenninger. Imidlertid, ikke bare prøv å bli gravid, da det faktisk kan forårsake stress. Hvis du har kommet til et punkt der du er under mye stress og prøver å bli gravid, bør du kontakte legen din.

Del 3 av 4: Når skal jeg oppsøke en spesialist

1. Sett en tidsbegrensning. Tålmodighet er vanskelig hvis du er ivrig etter å bli gravid, men prøv å gi den litt tid. Hvis du setter en tidsbegrensning slik at du vet når du skal se legen, kan du lette bekymringene dine og forberede deg på de neste trinnene for å bli gravid. Slik søker du hjelp:
   • Friske par som har regelmessig (to ganger i uken) samleie og er under 35 år, bør kunne bli gravid innen 12 måneder (inkludert "tilpasningsperioden" etter å ha stoppet prevensjonen).
   • Hvis du er over 35 år, må du oppsøke legen din etter seks måneders forsøk. Kvinner over 35 år og kvinner i overgangsalderen kan oppleve vanskeligheter med å bli gravide på grunn av den naturlige nedgangen i fruktbarhet som kvinner opplever med alderen. I de fleste tilfeller kan graviditet fortsatt oppnås, men det kan ta lengre tid og kreve mer målrettet samleie og livsstilsendringer.
   • I noen spesielle tilfeller, gå rett til en fruktbarhetsklinikk. Hvis du har hatt endometriose, inflammatorisk sykdom i bekkenet, kreftbehandling eller tidligere spontanaborter, eller er over 40, bør du avtale en avtale med en fertilitetsspesialist med en gang.
2. Bli testet for vanlige fruktbarhetsproblemer. Mange ting kan redusere fruktbarheten, fra sykdom og stress til overdreven trening og medisiner.
   • Visse medisiner kan forhindre eller gjøre befruktning vanskeligere. Gi legen din en fullstendig liste over medisiner, urter, kosttilskudd og drikke eller mat du tar, slik at han eller hun kan evaluere listen din for potensielle produkter som kan forstyrre fruktbarheten.
   • Bli testet for seksuelt overførbare sykdommer. Noen infeksjoner kan redusere sjansene for å bli gravid, mens andre kan forårsake permanent infertilitet hvis de ikke behandles.
   • Ta en gynekologisk eksamen. I noen tilfeller kan kvinner ha ekstra vev som ikke tillater at sædcellen når egget, men som kan fjernes. Også kvinner kan ha et fysisk problem som påvirker menstruasjonssyklusen, for eksempel polycystisk ovariesyndrom. Vanligvis er det lurt å ta en gynekologisk undersøkelse en gang i året for å være sikker på at du er frisk.
3. Vurder fruktbarhetstesting for deg og partneren din. Hvis både du og partneren din har mottatt bevis for god helse fra en lege, bør du vurdere sædprøving og medisinsk analyse av fruktbarheten din.
   • Menn bør gjøre en sædanalyse for å kontrollere kvaliteten på sædcellene og antall sædceller som frigjøres under utløsning. Mannlige fruktbarhetstester inkluderer en blodprøve for å kontrollere hormonnivåer og ultralyd for å analysere utløsningsprosessen eller sædmotiliteten.
   • Fertilitetstester for kvinner består vanligvis av hormontester for å kontrollere skjoldbruskkjertelen, hypofysen og andre hormonnivåer under eggløsning og også under menstruasjonssyklusen. Hysterosalpingografi, laparoskopi og bekken ultralyd er prosedyrer som brukes til å teste for arrdannelse, blokkering eller sykdom i livmoren, endometrium og egglederne. Eggbestandsanalyse og genetisk testing for å undersøke arvelige infertilitetsproblemer kan også utføres.

Del 4 av 4: Fertilitetsbehandlinger

1. Vei alternativene. Fertilitetsbehandling kan være dyrt, stressende og tidkrevende. Ta deg tid til å veie alternativene før du begynner.
   • Diskuter det med partneren din. Sørg for at du kan takle det både økonomisk og følelsesmessig. Diskuter hvor lenge du vil prøve behandlingene, hva du kan bruke, og om du er åpen for andre alternativer som adopsjon.
   • Snakk med en pålitelig lege før du besøker en fruktbarhetsklinikk. En uavhengig lege (som din primærlege) kan hjelpe deg og partneren din med å forklare alternativene for assistert reproduksjonsterapi.
   • Evaluer din medisinske historie. Noen prosedyrer medfører risiko, og andre kan bare anbefales hos kvinner uten visse helseegenskaper. En helsepersonell som ønsker det beste for deg, vil ikke anbefale teknologier som ikke passer for din individuelle situasjon.
   • Se hva det koster. Mange leger kan også gi kostnads- og forsikringsråd og kan tegne et realistisk, upartisk bilde av hvor vellykket kunstig befruktning kan være for deg og partneren din.
   • Finn din rette spesialist. Be om anbefalinger angående visse fertilitetsspesialister og sykehus, og be om henvisning om nødvendig.
2. Besøk en fertilitetsspesialist eller fruktbarhetsklinikk. Gjør en avtale for å diskutere din situasjon og dine forventninger om å bli gravid.
   • Sett sammen et spørreskjema for din første avtale. Gå gjennom det med partneren din for å sikre at du ikke glemmer noe. Still spørsmål om kostnader, bivirkninger og sjansen for å lykkes med behandlingen.
   • Ikke forvent en fysisk evaluering eller initiering av behandlingen ved ditt første besøk. Bare vær klar til å stille spørsmål og prøve å bedre forstå mulighetene.
   • Ikke føl deg forpliktet til å bli innlagt på et bestemt behandlingssenter etter et eneste besøk. Besøk forskjellige sentre og hold alternativene åpne til du vet hvilken klinikk som er best for deg.
3. Ta i betraktning NaProTechnology (PT) for å bli gravid.NaProTechnology prøver å avhjelpe individuelle årsaker til infertilitet gjennom bedre, personlig fertilitetskontroll og målrettet kirurgi. I små studier førte prosessen til bedre resultater enn in vitro befruktning (IVF). NaProTechnology er foreløpig ikke tilgjengelig i Nederland, men det er rett over grensen i Tyskland. Ring helseforsikringsselskapet for å finne ut om du er forsikret for dette.
4. Ta i betraktning in vitro befruktning (IVF) for å bli gravid. IVF regnes som den mest effektive metoden for å oppnå graviditet gjennom assistert reproduksjonsteknologi.
   • IVF innebærer å fjerne modne egg fra kroppen din (eller fra en giver) som blir befruktet av partnerens (eller giverens) sæd i et laboratorium. Det befruktede egget settes deretter inn i livmoren din for å fremme implantasjon.
   • Hver behandling kan ta to eller flere uker, så sørg for at du har en forsikring som dekker hele prosessen. Prosessen er drastisk, og både eggekstraksjon og implantasjon kan ha risiko.
   • IVF er mindre sannsynlig å lykkes hos kvinner med endometriose, kvinner som aldri har født, og kvinner som bruker frosne embryoer. Kvinner eldre enn 40 anbefales ofte å bruke donoregg, som et resultat av en suksessrate på mindre enn 5%.
5. Kreve intrauterin inseminasjon (IUI). Hvis fertilitetsproblemene dine skyldes at sædceller har vanskeligheter med å nå egget eller av usunne sædceller fra den mannlige partneren din, kan kunstig inseminering eller donorinseminering tilby en løsning.
   • Kunstig befruktning er handlingen med å injisere sæd i en kvinnes kropp for å unngå mannlige utløsningsproblemer. Hvis den mannlige partnerens sæd er ufruktbar, kan donorsæd også injiseres i kvinnens kropp for å prøve å bli gravid. Denne prosessen, en enkel prosedyre uten smerter, utføres ofte en dag etter eggløsning, når de kvinnelige hormonene stiger.
   • IUI kan brukes i opptil 6 måneder før du prøver en annen, mye dyrere og invasiv terapi. I noen tilfeller fungerer det å injisere sunn sæd første gang, og behandlingen kan kombineres med fertilitetsmedisiner for kvinner.
6. Spør om andre fruktbarhetsbehandlinger. I noen tilfeller kan det være nok å ta fertilitetsmedisiner for å øke fruktbarhetshormonene, noe som gir naturlig unnfangelse. I andre tilfeller kan fruktbarhetsbehandlinger være som Gamete Intrafallopian Transfer (GAVE) eller surrogati anbefales.

Tips

• Du blir ikke gravid hvis du er i overgangsalderen, eller hvis eggstokkene er fjernet kirurgisk.
• En mann kan ha stramme underbukser uten å redusere sædantallet. Imidlertid kan varme bad eller boblebad, trangt sportsklær, intensiv sykling og plassering av en bærbar datamaskin i bekkenområdet i lange perioder redusere mannens sædceller.
• Fedme hos en av partnerne kan redusere risikoen for graviditet. Ved å nå en sunn vekt først, kan du lettere bli gravid og få en sunnere graviditet.

Advarsler

• Å prøve for hardt til å bli gravid, spesielt ved å følge en streng tidsplan, kan føre til stress og en reduksjon i følelsesmessig og fysisk intimitet mellom deg og partneren din.
• Å bestemme seg for å bli mor og far er en stor beslutning som ikke skal tas lett på. Sørg for at du og partneren din er mentalt klare til å få en baby.
• Forsikre deg om at du og partneren din ikke har en STD eller infeksjon før du stopper prevensjonen.