Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Juster dietten
• Metode 2 av 4: Bygg en treningsrutine
• Metode 3 av 4: Bruk av andre pleieprodukter
• Metode 4 av 4: Vurder profesjonell behandling
• Tips
• Advarsler

Hvis du har cellulitter og vil bli kvitt den, vet du at du ikke er alene. Kvinner i alle aldre har cellulitter på bena, baken eller magen. Cellulitt oppstår når fettceller stikker ut gjennom det ytre hudlaget, slik at overflaten virker klumpete og furer. Du kan lese her hvordan du kan redusere cellulitter betydelig gjennom livsstilsendringer, hudpleieproduktene du bruker og spesielle behandlinger.

Å trå

Metode 1 av 4: Juster dietten

1. Drikk mye vann. Når kroppen din er tilstrekkelig hydrert, kan hudcellene regenerere seg, noe som reduserer cellulitter. Drikk minst åtte glass vann om dagen slik at kroppen din får den mengden vann den trenger.
   • Start med et glass vann når du står opp om morgenen, før din vanlige kopp kaffe eller te.
   • Ta med deg en flaske vann når du skal ut. Husk å fylle den om og om igjen.
2. Spis fersk frukt og grønnsaker. Et kosthold med fersk frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å holde deg slank og redusere cellulitter. Frukt og grønnsaker inneholder også mye vann og sørger derfor for at du får nok fuktighet.
   • Ta en spinatsmoothie til frokosten. Bland sammen en kopp mandelmelk, en kopp spinat, en halv banan og en kiwi eller en håndfull jordbær. Denne kraftige frokosten holder energinivået høyt, og det er også en deilig måte å spise grønnsaker til frokost.
   • Spis mye rå grønnsaker. Rå salatgrønt, gulrøtter og andre grønnsaker er fulle av næringsstoffer, antioksidanter og vann. Hvis du gjør dette til en vanlig del av kostholdet ditt, vil du legge merke til at cellulitt avtar.
3. Spis sunt fett. Hvis huden din er sterk og sunn, er cellulitter mindre synlige. Matvarer som oliven, nøtter, avokado, fisk og olivenolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er essensielle for sunn hud.
   • Ta inn omega-3 fettsyrer. Fordi vi stadig konsumerer fet mat eller i det minste mat som inneholder alle slags fettstoffer, er det viktig at vi tar inn de gode fettene og etterlater de dårlige slik at cellulitt sakte kan komme seg. Kjøtt fra beitedyr, meieriprodukter beriket med Omega-3-fettsyrer, vill ris, rapsolje eller valnøtter er bare noen få matvarer som er rike på Omega-3-fettsyrer og bør konsumeres i store mengder slik at cellulitt kan forsvinne.
4. Unngå matvarer som fører til enda mer cellulitter. Matvarer som får deg til å gå opp i vekt og beholde vann øker cellulitter. Unngå følgende matvarer for å forhindre at cellulitt vokser:
   • Stekt mat som pommes frites, stekt kylling og løkringer.
   • Ferdigpakket snacks som maisflis, potetgull og kringler.
   • Mat som inneholder mye salt som suppe, saus og dressing fra en boks.
   • Matvarer som inneholder mye sukker som søtsaker, bakverk, salte snacks med butterdeig og brus.
   • Alkohol, spesielt når det blandes med en drink som inneholder mye sukker.

Metode 2 av 4: Bygg en treningsrutine

1. Gjør vekttrening til en vanlig treningsrutine. Trening med vekter, i motsetning til kondisjonstrening, styrker musklene under huden din og får huden til å se strammere ut. Cellulitten er da mye mindre synlig.
   • Kjøp vekter og gjør øvelser designet for å styrke musklene i lårene, rumpa og magen. Gjør også armøvelser hvis du har cellulitter på armene.
   • Bli med på et treningsstudio og jobbe med en trener etter en tidsplan som innebærer å øke vekten av vektene. Mens de fleste vil hevde det motsatte, er det bedre å løfte tyngre vekter sjeldnere for å bygge muskler enn å gjøre mange reps med lettere vekter.
2. Gjør en intensiv trening. Hvis du kombinerer vekttrening med kardioøvelser, vil musklene øke mens du holder deg slank. Lårene og baken din vil se mindre klumpete ut over tid. Prøv følgende øvelser etter en lett oppvarming:
   • Sprint utenfor. Mål en avstand på omtrent en halv kilometer på gaten din eller en park i nærheten.Gjør sprinten din der, ta en tyve sekunders pause, sprint igjen og gjenta til du har gjort fire spurter totalt. Når du utvikler deg, kan du bygge opp antall spurter.
   • Sprint på tredemøllen. Hvis du trener innendørs, bruk en raskere innstilling på tredemøllen for å løpe i omtrent tre minutter. Øk hastigheten mens du går videre.
   • Sprint på sykkel. Utenfor på sykkelen din ute eller inne på en sykkel i treningsstudioet kan du sykle opp en bakke så fort som mulig i noen minutter.

Metode 3 av 4: Bruk av andre pleieprodukter

1. Gjør det til en vane å tørke børsten. Tørrbørsting er bra for blodsirkulasjonen og hjelper huden med å avhende avfallsprodukter som reduserer cellulitter. Kjøp en naturlig børstehårbørste og gjør tørrbørsting til en del av din daglige rutine.
   • Forsikre deg om at både huden din og børsten er tørr før du begynner å pusse.
   • Start ved føttene og børst opp mot hjertet ditt. Fokuser spesielt på områdene med mye cellulitter, for eksempel lår og rumpe. Pensle armene fra hendene opp til skuldrene. Pensle magen i en sirkelbevegelse med klokken. Prøv å sørge for at penselbevegelsene gjøres mot hjertet slik at hjertet stimuleres til å returnere blod og lymfestrøm.
   • Etter børsting, ta en dusj for å skylle av de døde hudcellene og avfallet som har kommet til overflaten.
2. Forbedre hudtonen din. Selv om cellulitter ikke vil forsvinne ved å prøve å holde huden tonet og sunn, vil det gå langt for å få cellulitter til å se bedre ut midlertidig. Prøv følgende metoder:
   • Dusj eller bad i lunkent eller kaldt vann i stedet for varmt vann. Kaldt vann strammer huden og får den til å se mer muskuløs ut.
   • Fukt huden din med et produkt som inneholder koffein. Kjøp en krem ​​eller krem ​​som inneholder minst 5 prosent koffein. Koffein fremmer muskuløs hud og reduserer cellulitter.
   • Bruk et annet produkt designet for å redusere cellulitter. Det er mange kremer og kremer som er spesielt designet for dette.
3. Påfør en solkrem. Cellulitt er mindre merkbar hvis huden din ser glatt ut. Velg en krem ​​som bare er en eller to nyanser mørkere enn hudtonen din. Forsikre deg om at du sprer det jevnt på beina og ikke bare der du har cellulitter.

Metode 4 av 4: Vurder profesjonell behandling

1. Prøv et legemiddel du kan injisere. Disse typene produkter inneholder en kombinasjon av vitaminer og mineraler som får huden til å se jevnere ut. Løsningen bryter opp fettet i fettlageret like under huden i små biter.
2. Få en kroppsbehandling. Via laserteknologi, massasjevalser og radiofrekvensbølger blir fett i fettlagringen brutt opp i små biter og produksjonen av kollagen i huden din stimuleres. Dette får huden din til å se strammere og mer muskuløs ut.
3. Unngå fettsuging eller andre metoder for plastisk kirurgi som fjerner fett. For selv om du går ned i vekt gjennom disse metodene, blir cellulitten faktisk verre fordi vevet under huden har blitt ujevn på grunn av behandlingene.

Tips

• Tverrbeinsitting hindrer god blodsirkulasjon, noe som kan forårsake cellulitt.
• Skrubbing med kaffe to ganger i uken i kombinasjon med trening kan stimulere blodsirkulasjonen slik at cellulitter avtar. Å spise mat rik på vitamin C, fullkornsmat, fiber, frukt og grønnsaker bidrar også til å bli kvitt avfallsprodukter i kroppen din.
• Regelmessige behandlinger for fjerning av cellulitter hjelper kanskje ikke å bli kvitt cellulitten helt, men de vil gjøre det mye mindre merkbart.

Advarsler

• Mange selskaper hevder at de har den mirakelkuret eller medisinen som gjør at cellulitter lett forsvinner. Virkeligheten er at du kanskje aldri vil kunne forhindre cellulitt helt, så tenk nøye gjennom dyre og risikable behandlinger før du begynner.