Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Administrere følelsene dine
• Metode 2 av 3: Ta grep for å begynne å føle deg bedre
• Metode 3 av 3: Gå videre med livet ditt
• Tips
• Advarsler

Å bryte opp er ofte veldig vanskelig. Hos unge mennesker kan følelser være veldig sterke og også vanskelige å håndtere, så du kan føle at du aldri vil bli lykkelig igjen. Det er enda vanskeligere når personen du datet er den som deflowered deg. Første gang du sover med noen er et imponerende øyeblikk i livet ditt, og du kan føle at du aldri kommer over dem igjen. Imidlertid er realiteten at de fleste i dag ikke lenger tilbringer hele livet sammen med personen som deflowered dem, og nesten alle klarer til slutt å gå videre med livet.

Å trå

Metode 1 av 3: Administrere følelsene dine

1. Godta følelsene dine. Når et forhold slutter, er det en periode med sorg. Du er i tap, og derfor vil du føle deg veldig lei deg en stund. Godta dette og tillat det. Ta deg tid til å gråte og bli enig med det som skjedde.
   • Psykologer sier at våre første opplevelser vanligvis imponerer oss mest og fortsetter å påvirke oss følelsesmessig gjennom hele livet når det gjelder viktige følelsesmessige opplevelser. Dette betyr at det vil ta litt tid å komme over eksen din. Det betyr også at du sannsynligvis aldri vil glemme ham. I stedet for å prøve å glemme eksen din, prøv å akseptere følelsene dine som de er.
2. Prøv å holde ting i proporsjon. Mens en første opplevelse vanligvis er imponerende følelsesmessig, bestemmer du deg for å overdrive det eller ikke. I vestlig kultur blir deflowering ofte sett på som en viktig begivenhet i livet ditt, men for de fleste er det faktisk ikke tilfelle.
   • Gi deg selv noen dager til å være trist, og prøv å se ting i forhold. Du er fortsatt den samme personen du var før du mistet jomfrudommen din og før du begynte å date.
   • Husk også at du bestemmer hvilke romantiske og seksuelle øyeblikk i livet ditt som er viktige. Hvis du ikke tenker på å blomstre som den mest imponerende seksuelle opplevelsen i livet ditt, er det greit. Du har hatt en opplevelse med en person, men en annen seksuell opplevelse med noen andre kan være mye mer spesiell for deg senere i livet. Det "store øyeblikket" har kanskje ikke skjedd for deg ennå.
3. Ikke legg deg ned. Mange har en tendens til å tenke negativt om seg selv når forholdet deres slutter. Dette gjelder spesielt for personer som ikke har avsluttet forholdet selv. Følelser av avvisning kan føre til et negativt selvbilde.
   • Hvis du føler deg avvist av eksen din, kan du tro at det skjedde fordi du ikke er god nok eller vakker nok. Du tror kanskje at du aldri vil bli lykkelig igjen. Hvis du har blitt deflowered av noen og deretter avvist, kan det være vanskelig å avvise slike tanker.
   • Hvis du finner ut at du har slike tanker, kan du prøve å erstatte dem med positive. Kanskje eksen din ikke vil være sammen med deg lenger, men andre gjør det. Hans eller hennes avvisning gjør deg på ingen måte til en mindre vakker person.
4. Vær realistisk om fremtiden. Hvis du er klar til å fokusere på fremtiden igjen, er det to ting som er sikre. Først vil du bli lykkelig igjen. For det andre må du og din eks begge gå hver til sitt.
   • Prøv å være realistisk om din fremtidige lykke. Du var lykkelig før alt dette skjedde, og du vil begynne å føle deg lykkelig igjen. Du vil elske andre gjennom hele livet.
   • Ikke prøv å fantasere om å komme sammen med eksen din i fremtiden. Din første kjærlighet er imponerende, men det er vanligvis ikke for alltid. Du og din eks er i en alder av raskt forandring og oppdager fortsatt hvem du er. Disse endringene får ofte unge mennesker til å bryte opp. Det er ingen feil, og alt du kan gjøre med det er å fortsette livet ditt og la eksen gjøre det samme.
5. Prøv å dempe sorgen din. Det er viktig for ditt eget beste at du begrenser tiden du bruker trist på eksen din. Etter noen dager kan du holde sorgen utenfor de andre tingene i livet ditt, og så kan du gå videre for å komme over det.
   • For eksempel har du bestemt deg for at du ikke er lei deg mer enn en time om dagen. Kanskje du setter av en halvtime to ganger der du lar deg virkelig føle smertene, men så begynner du å gjøre noe som distraherer deg og slutter å tenke på det. Etter en stund, prøv å redusere halvtimen til 15 minutter.
   • Noen mennesker synes at smertene blir kjedelige når du forestiller deg å legge smertene dine i en tenkt boks, som du deretter åpner imaginær på en hverdag. Dette kan til slutt hjelpe deg med å slutte å holde på følelsene dine av tristhet og gå videre med livet ditt.

Metode 2 av 3: Ta grep for å begynne å føle deg bedre

1. Ta avstand. Så vanskelig som dette er, hvis du vil bli kvitt de intense følelsene du opplever akkurat nå, så må du holde så lang avstand fra eksen din som mulig. Ikke løp inn i ham, ring ham, send en tekstmelding eller kontakt eksen din på annen måte.
   • Dette betyr ikke at du aldri kan være venner igjen, men så lenge du har kjærlighetsfølelser for ham, vil det å være sammen med eksen din bare gjøre det vanskeligere å komme videre, fordi tiden sammen vil bringe tilbake minner i deg. Gi det litt tid, og hvis du er klar til å være venner i fremtiden og fortsatt vil ha det, kan du alltid prøve.
   • Hvis eksen din er på samme skole som deg, kan det bli vanskelig, spesielt hvis du er i klassen sammen. Det er ingen grunn til å være uhøflig og ignorere eksen din, men unngå situasjoner der kontakt med ham er uunngåelig. Hvis du finner det nødvendig, kan du be ham om å ta avstand fra deg.
2. Snakk med andre om det. Du trenger ikke å komme gjennom denne vanskelige tiden alene. Del dine følelser med en pålitelig venn eller et familiemedlem. Det er greit å be om hjelp.
   • Psykologer har undersøkt og konkludert med at folk som ofte begynner å snakke om eksen og bryte opp, er mer sannsynlig å komme over bruddet, selv om du kanskje tror at det å snakke om eksen din fremkaller flere følelser av tristhet og avvisning hos mennesker.
   • Deflowering er et følsomt emne; så sørg for at du betro deg til noen som du vet ikke vil dømme deg eller dele dine intime følelser med andre.
3. Ikke fortsett å bli konfrontert med minner fra eksen din. Selvfølgelig vil du sannsynligvis aldri glemme eksen din, og aldri glemme at han deflowered deg, men du vil heller ikke bli påminnet om det hele tiden. Fjern gjenstander som minner deg om ham fra visningen.
   • Dette inkluderer gaver du mottok fra eksen din, bilder av dere to sammen eller andre sånne ting.
   • Noen mennesker kaster bort eller ødelegger ting som har minner fra eksen, spesielt når de føler seg sint og avvist. Noen ganger angrer folk på det. Det er bedre å legge dem i en boks, slik at du ikke trenger å se dem. Når du har kommet over eksen din, og du føler deg mindre emosjonell om det, kan du alltid bestemme om du vil beholde tingene eller ikke.
4. Skriv i en journal. Å skrive for deg selv er en fin måte å behandle følelsene dine på. Få en dagbok og bruk den til å skrive ned hva du føler. Du kan bruke den som en dagbok, til dikt, historier eller sanger om dine følelser.
   • Dette kan være like verdifullt som å snakke med noen, og det kan være en måte å uttrykke følelser som du synes er for intime til å dele med noen.
   • Hvis det skjer vakre ting i livet ditt som får deg til å føle deg mer positive til livet igjen, skriv om dem i dagboken din. Dette lar deg fokusere mer og mer på de positive endringene i livet ditt.
5. Gjenoppdag deg selv. Mange sliter med seg selv etter å ha avsluttet et forhold. Selv om du har et kort forhold til noen, er det lett å se din forbindelse med den andre som en viktig del av din egen identitet. Hvis du vil bli kvitt dette, er det nødvendig at du gjenoppdager deg selv og vet hvem du er uten den andre.
   • Dette er en veldig god tid i livet ditt å tenke på dine egne mål og å prøve nye ting. Kanskje du prøver en ny hobby, bruker du mer tid sammen med vennene dine, går på treningsstudio eller driver med en sport, eller endrer noe du lenge har ønsket å endre i livet ditt.
   • Å fokusere på nåtiden og skape nye positive opplevelser i livet ditt vil hjelpe deg med å komme over følelsene for eksen din.

Metode 3 av 3: Gå videre med livet ditt

1. Gi deg tid. Å behandle et avsluttet forhold tar tross alt tid, det er ingen snarvei for å komme raskere gjennom smertene. Godta at det tar litt tid å komme over hele eksen din, og ikke prøv å få fortgang i prosessen.
   • Psykologer har konkludert med at det tar gjennomsnittlig 11 uker for noen å føle seg positive igjen etter avslutning av et forhold. Ikke bli overrasket om det tar litt lengre tid for deg. Fordi det var en viktig begivenhet i forholdet ditt som du først opplevde, kan utvinningen bli følelsesmessig intens.
2. Unngå en rebound. Mange tror det hjelper å komme over noen hvis du finner noen andre å starte noe med rett etter at du er ferdig. Noen mennesker tror det hjelper å komme over eksen din ved å ta kontakt med noen andre. Imidlertid er slike "rebound" -opplevelser ofte ikke bra for deg.
   • Hvis du begynner å danse eller gjøre noe med noen før du kommer over eksen din, kan det hende du sammenligner den nye personen med den du fremdeles elsker. Dette kan få deg til å føle deg enda mer ensom enn da du begynte å date igjen.
   • Å komme i et forhold før du til og med kommer over eksen din, kan ende på en smertefull måte, for de du begynte å date og for deg selv.
   • Hvis du har opplevd deflorering som noe negativt, er det helt tilrådelig å ikke umiddelbart fokusere på andre og begynne å dele sengen med andre. Når folk opplever noe for første gang, og det oppfattes negativt, resulterer det noen ganger i at folk oppsøker lignende opplevelser med andre, noe som kan føre til enda flere negative opplevelser og hjertesorg. Vent til du har følelsene dine under kontroll, og bare deretter delta i kjærlighetsforhold eller seksuelle kontakter med andre.
3. Ikke date noen igjen før du er klar. Hvis du føler at du er over eksen din, eller i det minste ikke lenger lider av intense følelser om det, kan du se etter noen du begynner med et nytt forhold til. Bare du vet når riktig tid har kommet.
   • Folk er ofte redd for å elske noen igjen hvis avslutningen på forholdet var alvorlig. Det kan være skummelt å åpne opp for noen igjen og risikere å bli skadet igjen. Men til slutt er det verdt å gjøre. Nye kjærlighetsopplevelser vil berike livet ditt og hjelpe deg å se at det å avslutte forholdet til den som deflowered deg ikke er verdens ende.

Tips

• Ta deg tiden du trenger. Kanskje andre forteller deg at du burde komme over det etter en stund, spesielt hvis du ikke har vært i et langt forhold til eksen din. Lengden på forholdet avgjør imidlertid ikke hvor sterke følelsene dine er, og du alene kan bestemme hvor lang tid det vil ta å komme over dem.

Advarsler

• Hvis du ikke klarer å håndtere følelsene dine, kan det hende du trenger profesjonell hjelp. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller drepe deg selv, snakk med foreldrene dine eller en annen voksen om å gå i terapi.