Kom over sjalusi

Innhold

Å trå
Metode 1 av 3: Unngå å sammenligne deg selv med andre
Metode 2 av 3: Å føle takknemlighet
Metode 3 av 3: Endre perspektivet ditt
Tips

Uansett hvor hardt du prøver å skjule det bak et smil, er det ikke alltid lett å komme over misunnelse. Det kan føre til ødeleggende sjalusi og til og med depresjon. Så hva skal du gjøre for å dempe sjalusi før den spiser deg? Ved å lære å ikke sammenligne deg med andre, ved å være takknemlig for det du har, og ved å bruke noen triks som endrer perspektivet ditt, kan du nippe sjalusi i knoppen.

Å trå

Metode 1 av 3: Unngå å sammenligne deg selv med andre

Tenk på hvor skadelig sjalusi er for deg. Har sjalusi noen gang påvirket livet ditt på en negativ måte? Kanskje et livslangt vennskap står på spill fordi du ikke kan være glad for kjærestens lykke, noe som får deg til å ignorere samtalene hennes. Kanskje du obsessivt sjekker ut eksens Facebook-side for å se etter bilder av ham og hans nye forelskelse. Eller kanskje du besøker en klassekamerats fotograferingsblogg full av misunnelse fordi du ville at du bare skulle ha en brøkdel av hans kunstneriske talent. Dette er alle eksempler på energi bortkastet på sjalusi. Energi som du kunne ha lagt i noe positivt. Sjalusi kan skade deg på følgende måter:
- Det tar opp all din tid
- Den styrer tankene dine
- Det ødelegger forholdene dine
- Det endrer personligheten din
- Det gjør deg negativ
Slutt å dømme deg selv så hardt. Hvis du er misunnelig på noen andre, er det ofte fordi du føler at du selv er utilstrekkelig. Du fokuserer på en annen persons karriere, partner, eiendeler eller intelligens, alle ting du selv føler mangler. Ikke døm deg selv så skarpt, da har du mindre tendens til å sammenligne situasjonen din med en andres.
- Du kan være misunnelig på at en venns fantastiske karriere får promotering etter opprykk, når du ser ut til å stå stille. Prøv å være litt mer tålmodig med deg selv - tiden din kommer hvis du fortsetter å jobbe så hardt.
- Sjalusi oppstår ved å dømme - tro det dette bedre enn Hvilken, og ved å ta avgjørelser basert på det du ikke har. I stedet for å bestemme at noen egenskaper er bedre enn andre, kan du prøve å åpne deg mer.
Bestem selv hva du forstår med vellykket. Bedømmer du deg selv og andre ut fra den overfladiske ideen om hva som skal lykkes? Suksess betyr ikke automatisk at du har et stort hus, to biler og en høy posisjon. Suksess handler om å finne ut hvilket liv som er best for deg du, og å leve det fullt ut. Hvis du er mindre opptatt av standardideen om suksess i samfunnet og i stedet fokuserer på det du vil komme deg ut av sengen for hver dag, vil du være mindre sannsynlig å sammenligne deg med andre.
- Innse at det er greit å være i en annen livsfase enn andre mennesker. Bare fordi du ennå ikke har funnet drømmejobben og partneren din, betyr det ikke at du er mindre verdt enn de du er misunnelige på. Livet er ikke en serie med bokser du må krysse av for å finne lykke. Alle går en annen vei, og den ene banen er ikke mer meningsfull enn den andre.
Gjør sjalusi til motivasjon. All den tiden du kaster bort og ønsker at du kan være noen andre, kan brukes mye bedre. Hvis du virkelig vil ha noe, ta skritt - uansett hvor små - for å få det til. Det er ikke noe galt med litt konkurranse hvis du vil oppnå noe i livet ditt. Hvis du gjør din sjalusi til å forbedre deg selv, vil du snart slutte å føle misunnelse - du er altfor opptatt med å være stolt av det du har oppnådd.
- Hvis du er misunnelig på andres utseende, kan du endre noen ting om deg selv slik at du ser best ut, og jobbe med å lære å sette pris på din egen skjønnhet.
- Hvis du er misunnelig fordi noen har noe du vil ha, som en bil, så spar opp slik at du til slutt kan kjøpe en selv.
- Hvis du er misunnelig på det noen har oppnådd, må du gjøre ditt beste for at du kan begynne å høste fordelene av din innsats.
Skjønner at du ikke kjenner hele historien. Det kan virke som om noen har alt - den perfekte kjæresten, utrolig vakkert hår, gode resultater på skolen, du heter det. Men det er alltid mer til det, for ingen har et perfekt liv. Hvis det virker som om noen har alt, er sjansen stor for at du har noe hun vil ha. Ikke sett folk på en sokkel og ikke tro at de bare får all hell i verden. Du vet aldri hva deres svakheter er - de fleste er veldig flinke til å skjule sine ufullkommenheter.
- Forhåpentligvis finner du det nok til å vite at alle kjenner svakhetene sine. Det er ikke nødvendig å grave i noens privatliv for å finne disse feilene. Legg de sjalu følelsene til side og fokuser heller på deg selv.
Husk at andres suksess ikke påvirker suksessen din. La oss si at noen du kjenner mistet 10 kilo ved å løpe og bare løp sin første maraton. Det er ganske en prestasjon, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre det også! Suksess i livet ditt avhenger ikke av andres. Enten det handler om å finne din store kjærlighet, en god jobb eller noe annet du vil, kan du oppnå det, uansett hvor vellykket noen andre er.

Metode 2 av 3: Å føle takknemlighet

Fokuser på talentene og styrkene dine. Nå som du ikke lenger sammenligner deg med andre, kan du fokusere på det du har selv. Konverter energien din til gode kvaliteter, slik at du blir bedre og bedre på det du gjør og hvem du er. Hvis du fokuserer på å perfeksjonere dette cellostykket eller skrive et flott stykke arbeid, vil du ikke ha tid til å bekymre deg for hva andre mennesker gjør.
- Hvis du opplever at tankene dine flytter til ting du ikke har, gjør en bevisst innsats for å tenke på alt du har vi vil ha. Gjør dette når du opplever sjalusi. Hvis du nekter å la tankene vandre og i stedet fokusere på det som gjør deg så spesiell og fantastisk, vil du ha et mye mer positivt syn.
- Innse at ikke alle har det du har - talentene dine kan til og med være kilden til andres sjalusi.
Vær takknemlig for de kjære rundt deg. Forestill deg menneskene som bryr seg om deg og som vil gjøre noe for deg, og tenk på hva du vil gjøre for dem. Å fokusere på menneskene i livet ditt kan hjelpe deg med å eliminere følelser av sjalusi på en positiv måte. I stedet for å tro at du går glipp av, vær takknemlig for menneskene som er i livet ditt. Takknemlighet er som oppmerksomhet. Det handler om å fokusere på nåtiden og tenke på alt som er bra i livet ditt, i stedet for det som mangler i det.
Endre det du kan endre og godta det du ikke kan endre. Det er viktig å vite hva du kan endre og hva som er utenfor din kontroll. Legg energien din i å forbedre førstnevnte og ikke kast bort tiden på sistnevnte, for det er ingenting du kan gjøre med det. Hvis du fortsetter å bekymre deg for ting du ikke kan endre, vil du bli veldig negativ, og kanskje til og med deprimert. Du har bare en begrenset tid å bruke, så ikke kast bort det på noe som ikke kan endres.
- For eksempel, hvis du skulle ønske at du hadde musikktalentet til en venn fordi du vil være en singer-songwriter, gjør alt du kan for å bli en. Sett ditt hjerte og sjel i musikken, ta sangundervisning, opptrer på åpne scener - gi alt du har i deg. Hvis du tror du har en sjanse til å lage det i musikk, eller hvis du er så lidenskapelig at du vil tilbringe hele livet ditt med å synge, ikke la det stoppe deg.
- Imidlertid er det også ting i livet som ikke kan oppnås gjennom hardt arbeid eller sterkt ønske. Hvis du for eksempel er forelsket i din beste venns kone og helst vil gifte deg med henne, må du godta at du ikke kan oppfylle dette ønsket. Det er viktig å lære å akseptere dette før sjalusien din blir for sterk en negativ kraft.
Tilbring tid med takknemlige mennesker. Hvis vennene dine er typer som alltid sammenligner jobber, partnere eller barn, eller klager over det de ikke har og dreper folk som gjør det, kan det hende du må henge med andre mennesker. Hvis du bruker nok tid med folk som er takknemlige for det de har, vil du også føle det. Heng med folk som er fornøyde og som ikke hele tiden klager. Finn venner som er ikke-fordømmende, sjenerøse og snille, og du vil snart føle det samme.

Metode 3 av 3: Endre perspektivet ditt

Lag en liste over ting du er takknemlig for. Det høres kanskje litt dumt ut, men hvis det er en stund siden du har tenkt på de gode tingene i livet ditt, ta en penn og et papir og skriv dem ned. Fortsett til du har minst 50 ting du er takknemlig for, store og små. Hvis du fremdeles føler deg nede etter 50 poeng, kan du tenke på 50 til. Når du er ferdig, vil du se hvor mange flotte ting du har i livet ditt - og hvor lite sjalusi legger til det. Her er noen ting du kan sette på listen din:
- Dine talenter
- Ditt favorittutseende
- Dine beste venner
- Dyrene dine
- Dine favorittretter
- Ting som får deg til å le
- Påminnelser om hvorfor du skal smile
- Hendelser i fremtiden som du ser frem til
- Favorittelementer du eier
- Opptreden
Ikke klag på en hel dag. Hvis du er noen som er sjalu, men ikke forteller andre det, trenger du ikke prøve dette trikset. Men hvis sjalusien svelger deg og gjør deg mye mer negativ enn du vil, kan du prøve å komme deg gjennom dagen uten å engang klage. Du kan ikke holde dette for alltid - det er tross alt greit å irritere seg nå og da! - men hvis du tar hensyn til å ikke klage på en dag, vil du se hvor ofte du faktisk er tilbøyelig til å si noe negativt. Hvis du finner deg utrolig stille den dagen, bør denne opplevelsen fortelle deg noe.
- Hvis du prøver dette, må du sørge for det alle klager er forbudt den dagen - inkludert klager om deg selv. Du bør ikke legge deg ned, sammenligne med andre på en negativ måte, eller ønske noe var annerledes enn hva det er.
- Du kan innse at klagen din også påvirker menneskene rundt deg. Det er ikke veldig gøy å være sammen med noen som glasset alltid er halvtomt for. Ved å endre holdning kan du forbedre forholdene dine.
Prøv å ikke få negative stimuli på en uke. "Negative stimuli" er alle ting som gir sjalusi i deg og får deg til å ønske deg noe du ikke har eller ikke kan ha. Jo mer besatt det gjør deg, jo verre er det for psyken din, så prøv å leve uten den i en uke for å se om du føler deg bedre. Her er noen eksempler på negative stimuli:
- Annonse. Hvis du hele tiden ser reklame for klær du ikke har råd til, blir du misunnelig på folk som har på seg fine klær. Reklamene gjør sjalusien din verre. Kanskje du bør slutte å se på TV og lese en bok i stedet for motemagasiner.
- Sosiale medier. Hvis skryterne på Facebook gjør deg sjalu, er du ikke alene. Forskning viser at sjalusi blir verre når du bruker Facebook. Hvis du pleier å sjekke Facebook eller andre sosiale medier hele tiden, må du slå den av i en uke.
Kompliment 5 personer om dagen. Prøv å komplimentere 5 andre hver dag slik at du ikke bare komplimenterer de samme menneskene. Gi disse menneskene et inderlig kompliment til noe du setter pris på - ikke bli så komfortabel med det ved å nevne noe overfladisk. Å ta deg tid til å tenke nøye gjennom hva du liker med den andre personen og si dette høyt, vil hjelpe deg å holde deg positiv. Det er mindre sannsynlig at du sammenligner deg selv med andre.
Frivillig. Så lenge du fortsetter å bekymre deg for det du ikke har, kan du hjelpe folk som ikke har noe i det hele tatt. Noen ganger glemmer vi hvor godt vi har det. Kom deg på beina igjen ved å melde deg frivillig på et hjemløst hus, sykehus eller matbank, og tenk tilbake på opplevelsen du har fått. Ved å hjelpe andre kan du oppdage hvor rik du virkelig er og hvor mye positive ting du har å tilby verden.