Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Hold deg positiv
• Del 2 av 3: Forlater avvisning tidligere
• Del 3 av 3: Finne noen nye
• Tips
• Advarsler

Å nærme seg noen du er glad i krever mye mot, og det kan være vondt når vedkommende avviser deg. Mange ser på avvisning av en forelskelse som et hjertesorg, som om forholdet allerede eksisterer. Det som er viktig er hvordan du takler den avvisningen og hvordan du takler den ubehagelige situasjonen. Når du lærer å komme over en avvisning, kan du plukke opp skjærene og gradvis hente kjærlighetslivet ditt - og kanskje jobbe mot et nytt og bedre forhold.

Å trå

Del 1 av 3: Hold deg positiv

1. Motstå å bli sint. Det er normalt å være sint og lide av hjertesorg når forelskelsen din avviser deg, men sinne hjelper ikke. Å bli sint kan være spesielt skadelig hvis forelskelsen din er en god venn, da det kan presse vennskapet.
   • Ønsk deg lykke og prøv å smile. Hvis du var eller fremdeles er nær venn, kan du fortelle deg at du vil være venner, og at du håper dette ikke vil forandre ting mellom deg. Det er den beste måten å redde ansiktet og beholde vennskapet etter å ha blitt avvist.
2. Tilbringe tid med venner. En av de beste måtene å komme over hjertesorg og avvisning er å omgi deg med venner. Enten du går på film, henter mat, drikker (hvis du er gammel nok), eller bare henger på sofaen hjemme, er det viktig å være sammen med venner i vanskelige situasjoner.
   • Fortell vennene dine at du går gjennom en grov oppdatering, og spør dem om de er fri til å tilbringe litt tid sammen. Noen venner vil gjøre en innsats for å kontakte deg, men andre venner må kanskje bli invitert. Hvis vennene dine ikke når ut til deg umiddelbart, kan du prøve å nå ut til dem selv og fortelle dem at du virkelig kan bruke noe selskap.
3. Gjør ting du liker. Når du kjenner på flammenes avvisning, kan det være nyttig å se etter aktiviteter som gjør deg lykkelig. Enten du liker å lytte til musikk, lese en bok, se på en film eller bare gå en tur eller sykkeltur, kan det å gjøre ting du liker, hjelpe deg til å føle deg bedre og holde deg positiv til tross for hvordan du har det.
4. Begynn å føre en journal. Noen mennesker tror at det ikke vil hjelpe å føre dagbok, men studier har vist at det kan hjelpe folk med å sette tankene sine i perspektiv og holde seg positive etter å ha opplevd hjertesorg.
   • Invester i en ny bærbar PC av høy kvalitet. Dette vil sikre at dagboken tåler belastningene ved daglig bruk og øker sjansene for at du vil bruke dagboken hver dag.
   • Sett av tid hver dag til å skrive i journalen din. Sett en tidtaker for å tvinge deg til å skrive over lengre tid.
   • Tillat deg selv å eksperimentere. Journalen din er ikke ment å bli lest av noen andre, så vær åpen og ærlig. Gi deg selv tillatelse til å tenke på ting du skriver ned mens du organiserer tankene dine. Det trenger med andre ord ikke være et perfekt gjennomtenkt og godt artikulert dokument. Det kan bare være et virvar av tanker, følelser eller observasjoner.
5. Vet når du skal be om hjelp. Kanskje du har blitt avvist foran en gruppe mennesker og føler deg flau, eller kanskje du virkelig trodde noen skulle trene. Uansett hva du går gjennom, ikke vær redd for å snakke om hvordan du har det når du virkelig blir ødelagt av en avvisning. Hvis du ikke tror at venner eller familie vil forstå det, bør du vurdere å snakke med en rådgiver eller terapeut.
   • Mange skoler og universiteter tilbyr rådgivere gratis, eller du kan søke online etter en terapeut i nærheten av deg.

Del 2 av 3: Forlater avvisning tidligere

1. Unngå frykt for avvisning. Det er naturlig å føle seg litt såret etter å ha blitt avvist, men det er viktig at du ikke lar deg bli redd for avvisning i fremtiden. Den slags frykt og unngåelse er en del av undergangstankegang, der en opplevelse antas å være en del av et større, mer seriøst mønster.
   • Husk, uansett hvor vanskelig og til og med smertefull avvisning kan være, er det ikke en livstruende situasjon.
   • Husk at en avvisning aldri er permanent. Nye muligheter vil alltid presentere seg etter hvert.
2. Fjern deg fra avvisning. Mange reagerer på avvisning ved å internalisere det. Det er lett å føle at noens avvisning er en refleksjon av din egen verdi, men det er rett og slett ikke sant. Du har utvilsomt hatt eller ikke vært forelsket i mennesker før, og det har ingenting å gjøre med hvor attraktiv eller interessant eller sympatisk noen er. Mye av det kommer ned på kompatibilitet. Andre ganger kan en person bare ikke være klar for et forhold. Uansett årsak, sier det ingenting om deg.
   • La aldri andres godkjenning eller avvisning avgjøre din selvtillit. Ikke glem at du er flott akkurat slik du er.
3. Prøv å se på avvisning som en mulighet. Jepp, det er synd at forelskelsen din ikke deler dine følelser, og det gjør det også vondt. Men det er bare én person, og den personen var ikke riktig for deg. Prøv å se avvisning som en mulighet til å bygge et bedre forhold til noen som liker deg også.
   • Hvis forelskelsen din antydet at den ikke var riktig for deg, betyr det bare at det er noen andre du vil passe bedre sammen med.

Del 3 av 3: Finne noen nye

1. Lær dine ideelle partnerinnstillinger. Hvis din forelskelse avviste deg, har du kanskje vært mer tiltrukket av den andre personens utseende enn av hans eller hennes personlighet. Uansett omstendighetene i avvisningen din, er det nå et godt tidspunkt å være ærlig mot deg selv og bestemme hva du forventer av en ideell partner.
   • Tenk på kvaliteter som du ønsker å se i en ideell partner. Kanskje du vil ha noen som er varme og omsorgsfulle, eller kanskje pålitelighet er viktigere for deg. Felles interesser eller verdensbilde er også et vanlig trekk som folk ser etter i en partner. Uansett hva du tror du vil ha fra en partner, finn ut det før du begynner å utvikle følelser for noen andre.
2. Kjenn igjen dine følelsesmessige reaksjoner. Mens preferansene vi ønsker for en ideell partner, bestemmer hvilken type person du aktivt oppsøker, har du også en uuttalt følelsesmessig respons på de fleste av menneskene du møter. Noen ganger blir vi blindet av vår følelsesmessige respons på noen på grunn av utseendet eller den sjarmerende personligheten, men det er viktig å lære å gjenkjenne den følelsesmessige responsen du føler i noens nærvær.
   • Følelsesmessige svar er vanligvis bevisstløse, og du kan ikke endre den responsen. Men hvis du analyserer følelsene dine over tid (kanskje gjennom journalføring), kan du lære å gjenkjenne den følelsesmessige responsen du har til en person.
3. Evaluer knusing for realistisk kompatibilitet. Selv om noen har trekk som du anser som ideelle, og du føler en positiv følelsesmessig respons på den personen, kan det hende du rett og slett ikke passer godt når det gjelder lang sikt. Å lære å estimere en forelskelse for ekte, meningsfull kompatibilitet kan bety forskjellen mellom frustrerende forholdsproblemer og et meningsfylt, oppfyllende partnerskap.
   • Tenk på personlighetstrekkene du synes er mest ønskelige. Har du en "type" i tankene? Svarer du vanligvis bra på en slik person? Eller ser du bare utsiden av mennesker du er forelsket i?
   • Stol på tarmen din. Hvis du finner noen attraktive, men ikke har mye til felles med dem, vil det sannsynligvis ikke ordne seg, og du vet sannsynligvis allerede det. Lær å stole på tarmen når du vurderer en potensiell partner, da dette vil hjelpe deg med å unngå sår og avvist i fremtiden.

Tips

• Det er ikke verdens ende. Avvisning varer aldri for alltid.
• Ikke ta det personlig. Kanskje den andre personen ikke var klar for et forhold, eller kanskje de to bare ikke passet sammen. Uansett årsak, har det ingenting med deg å gjøre.
• Husk at du ikke er alene. Mange blir avvist hver dag av noen de er forelsket i.
• Se avvisning som en mulighet. Nå vet du ikke å kaste bort tiden din på følelser for noen som ikke har det på samme måte, og du vil være klar når du finner noen som er riktig for deg.
• Bare tanken på å vite at du var tøff nok til å snakke med din forelskelse er noe å være stolt av. Finn noen som kan ha noen ting til felles med din forrige forelskelse, og vet at personen også liker deg.
• La aldri noen definere eller kontrollere følelsene dine - det er mange fisk som svømmer i sjøen. Tiden leger alle sår. Tenk på det som en livsleksjon og opplevelse.
• La det ligge og ta tapet med stil.
• Avvisning skjer! Lær å godta det og fortsett til du finner noen som er riktig for deg.

Advarsler

• Ikke la forelskelsen føle deg skyldig. Det vil ikke forandre personens mening, og det vil bare gjøre ting mer vanskelig eller smertefullt mellom dere to.
• Ikke bli sint på noen for hvordan de har det. Det kan ikke hjelpe den andre personen til ikke å ha følelser for deg, mer enn det kan hjelpe deg å ha følelser for ham eller henne.
• Snakk med en terapeut eller rådgiver hvis du har mye smerte eller sorg. La dine venner og familie få vite hvordan du har det, slik at de kan prøve å være der for deg og trøste deg.