Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 7: Bruk riktig posisjon for en massasje
• Metode 2 av 7: Bruke massasje teknikker
• Metode 3 av 7: Ta forholdsregler med en massasje
• Metode 4 av 7: Snakk med en profesjonell
• Metode 5 av 7: Bruk av essensielle oljer
• Metode 6 av 7: Bestem din tilnærming
• Metode 7 av 7: Gi alternativer
• Tips
• Advarsler

En massasje er en nyttig måte å slappe av på ømme muskler, forbedre mobiliteten og gi mødre til å være hvile og avslapning. Profesjonell prenatal massasje er et godt valg, men de er ofte dyre, og det er ikke alltid lett å finne et hull i timeplanen. Som partner til en fremtidig mor kan du lære noen enkle handlinger for å gi din gravide kone en fantastisk massasje.

Å trå

Metode 1 av 7: Bruk riktig posisjon for en massasje

1. Lær om gulveteknikken, som er å foretrekke fremfor en madrass fordi den gir deg en fastere overflate.
   • Legg to puter på gulvet i form av en bue, og la kona ligge på siden med armhulen mellom de to putene.
   • Forsikre deg om at putene støtter magen og ryggen.
   • Legg en eller to puter under hodet for å støtte nakken og sørg for at ryggraden er rett.
   • Med underbenet strukket ut, bøy toppbenet og legg en eller to puter under.
2. Lær om knesteknikken, som støtter underlivet mens du lindrer presset.
   • La din kone knele ved sengen med skuldrene støttet av sengen.
   • Legg en eller to puter under knærne slik at hun er komfortabel og pass på å ikke legge press på magen.
   • La din kone alltid indikere når hun er komfortabel.

Metode 2 av 7: Bruke massasje teknikker

1. Lindre ryggsmerter ved å massere begge sider av ryggraden med løs knyttneve.
   • Start nederst på konas nakke og arbeid deg forsiktig nedover ryggraden til hoftene.
   • Beveg deg deretter forsiktig opp til nakken på motsatt side av ryggraden.
   • Masser begge sider av ryggraden, men ikke berør selve ryggraden.
2. Avlast trykket på glutene ved å massere beinet i bunnen av ryggraden forsiktig med en løs knyttneve.
   • Bruk knyttneve til å presse forsiktig på og rundt bekkenet.
   • Ikke gå ned for langt og unngå halebenet.
3. Lett trette ben ved å gni forsiktig på kona.
   • Bruk små sirkelbevegelser som starter der foten møter leggen.
   • Gå sakte opp til hoften, og du vil ende der hoften møter baken.
   • Start alltid ved føttene og arbeid deg oppover, og unngå å massere innsiden av hoften for å lindre hevelse i bena.

Metode 3 av 7: Ta forholdsregler med en massasje

1. Vet at enhver form for massasje eller bruk av essensielle oljer bør unngås i løpet av første trimester.
2. Gi et stort glass vann etter hver massasje.
3. Ikke strekk livmorbåndene. Ikke legg press på mageområdet.
4. Ikke berør trykkpunkter på anklene og håndleddene. Disse punktene er kjent for å stimulere musklene i livmoren og bekkenet og kan forårsake sammentrekninger.
5. Masser aldri med energiske bevegelser. Bruk alltid milde, lette berøringer under en graviditetsmassasje. Dyp vevsmassasje skal aldri utføres på en gravid kvinne.
6. Hvis din kone klager over ubehag eller svimmelhet, må du stoppe massasjen umiddelbart.

Metode 4 av 7: Snakk med en profesjonell

1. Spør legen din om du kan massere din kone. Hvis legen din mener at du kan gi kona din en fostermassasje, kan du be kvalifiserte massasjeterapeuter om ytterligere instruksjoner.
2. Finn en kvalifisert massasjeterapeut som kan mye om graviditetsmassasje. Be ham om informasjon om sikkerhet og forholdsregler, og lær om de spesielle teknikkene du kan bruke hjemme. Hvis du har problemer med å finne en spesialist innen massasje før fødsel, kan du søke råd fra venner, naboer og kolleger. Ikke glem at du ikke bare leter etter en massasjeterapeut, men en terapeut som har erfaring med å massere gravide.
3. Vurder å gjøre en avtale for en profesjonell prenatal massasje. Snakk med massasjeterapeuten og forklar ham / henne at du vil bruke teknikkene hjemme. Spør om de viktige trinnene for å massere din kone. Mange terapeuter ønsker å ta seg tid til å kort diskutere de viktigste elementene med deg under eller etter massasjeøkten.

Metode 5 av 7: Bruk av essensielle oljer

1. Vurder å bruke essensielle oljer som brukes i aromaterapi. Forskning har vist at essensielle oljer støtter kroppen på forskjellige måter. På grunn av forbudet mot bruk av vanlige medisiner under graviditet, bruker mange kvinner essensielle oljer som et middel mot plager. Sjekk imidlertid alltid om det er trygt å bruke essensielle oljer under graviditet, da det er noen som gravide bør unngå.
2. Finn ut hvilke effekter oljer har på den gravide kroppen. Finn ut hvilke oljer som brukes til å lindre visse symptomer. Mandarin hjelper med morgenkvalme, søvnløshet og unngåelse av strekkmerker. Grapefrukt hjelper til med å beholde fuktighet og utmattelse.
3. Unngå sedertre, salvie og ingefær, som fremmer menstruasjon og kan føre til abort. Nellik, bjørk og sort pepper kan forårsake hudirritasjon og bør også unngås under graviditet (huden er mye mer følsom i løpet av denne tiden). Mange oljer kan være giftige, så det er ekstremt viktig å vite hvilke oljer som skal unngås for babyens og mors sikkerhet.
4. Vurder å gjøre en avtale med en profesjonell aromaterapeut for å formulere en personlig blanding av oljer for konas plager. Du kan blande oljer for å lindre forskjellige symptomer samtidig.

Metode 6 av 7: Bestem din tilnærming

1. Finn ut om din kone er interessert i spesielle massasjestillinger og teknikker i stedet for en vanlig generell massasje. Massasjeterapi fungerer bra for å lindre muskelsmerter og stress når det gjøres riktig. Studier har vist at regelmessig massasje under svangerskapet bidrar til å redusere fødselsrisikoen og forbedrer helsen til det nyfødte.
2. Finn ut hvilke stillinger som er akseptable for gravide og hvordan de forskjellige stillingene gjør det lettere for din kone. Noen trykkpunkter bør unngås under graviditet, så det er viktig at du finner ut hvilke anbefalinger som skal følges.

Metode 7 av 7: Gi alternativer

1. Kos deg med enkle aktiviteter som får deg til å føle deg bra så ofte som mulig.
   • Kos med kona din og kjærtegn hodebunnen.
   • Ta en tur sammen og snakk med henne.
   • Forbered et varmt bad for henne.
   • Brenn lys og spill myk musikk for å skape en avslappende atmosfære.
   • La henne sitte i en lenestol med føttene oppe.

Tips

• Det er mange forskjellige aspekter av en prenatal massasje som du bør vurdere. Noen kvinner liker å ha en massasje med beroligende musikk eller essensiell olje, mens andre kvinner spesielt vil at en viss kjærtegn skal påføres bestemte områder av kroppen. Dette er en veldig personlig beslutning, så spør din kone hva hennes ønsker er. På denne måten kan du bedre møte hennes personlige behov i stedet for å gi henne en generell og ensartet graviditetsmassasje.

Advarsler

• Ikke legg press på de indre lårene. Kildeartikkelen på BabyZone sier: "Du bør ikke massere de indre lårene eller gjøre en" dyp "massasje i beina. MacInnis forklarer at blodet lettere kan klumpe seg under graviditet som forberedelse til fødsel. Det kan dannes blodpropp på innsiden av bena som kan løsnes ved en aggressiv massasje, som kan ha ekstremt farlige og potensielt dødelige konsekvenser. "
• Søk øyeblikkelig legehjelp hvis bruk av oljer eller massasje følges av uvanlig ubehag eller atypiske symptomer.
• Snakk alltid med en lege om sikkerheten ved bruk av olje og massasje under graviditet.