Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Kalendermetoden
• Metode 2 av 4: Cervical Mucus Method
• Metode 3 av 4: Temperaturmetoden
• Metode 4 av 4: Andre metoder
• Tips

Eggløsning oppstår når et fullvokst egg kommer ut av eggstokken og beveger seg nedover egglederen i håp om å bli befruktet av en sædcelle. Siden eggløsning er tiden du kan bli gravid, kan det være veldig nyttig å vite hvordan du skal beregne når dette vil skje. Imidlertid er hver kropp forskjellig, og det er ingen matematisk formel som bare gjelder alle. Imidlertid er det måter å beregne når du blir mest fruktbar. Hvis du vil være sikker på at beregningen din er riktig, er det best å bruke alle metodene nedenfor.

Å trå

Metode 1 av 4: Kalendermetoden

1. Kjøp en kalender og begynn å spore syklusen din. Sirkel den første dagen i syklusen din, som er dagen du har mensen. Hold rede på hvor mange dager menstruasjonen varer.
   • Telle antall dager hver syklus varer, inkludert dagen for menstruasjonen din. Den siste dagen i hver syklus er dagen før neste periode.
   • Skriv ned løpet av omtrent åtte til tolv sykluser på denne måten. Jo mer du holder rede på, jo mer pålitelig vil kalendemetoden være.
2. Plott de åtte til tolv syklusene du spilte inn. I den ene kolonnen skriver du dagen for menstruasjonen din, og i den andre kolonnen antall dager syklusen din varte.
3. Bruk grafen din til å forutsi den fruktbare perioden i din nåværende syklus. Det er vanskelig å vite nøyaktig hvilken dag du vil ha eggløsning. Takket være kalenderen vet du imidlertid omtrent på hvilke dager du vil være fruktbar.
   • Forutsi den første fruktbare dagen i din nåværende syklus ved å slå opp den korteste syklusen på diagrammet ditt. Trekk 18 dager fra det totale antallet dager som syklusen varte. Legg til tallet som er igjen til den første dagen i den nåværende syklusen din, og merk datoen du kommer ut. Dette er den første fruktbare dagen i syklusen din - det vil si den første dagen du kan bli gravid.
   • Forutsi den siste fruktbare dagen ved å slå opp den lengste syklusen på diagrammet ditt. Trekk elleve dager fra det totale antallet dager syklusen varte. Legg til tallet som er igjen til den første dagen i den nåværende syklusen din, og merk utgivelsesdatoen. Dette er den siste fruktbare dagen i syklusen din - den siste dagen du kan bli gravid.
   • Antall fruktbare dager kan variere per kvinne.

Metode 2 av 4: Cervical Mucus Method

1. Cervical mucus har en spesifikk funksjon i kvinnekroppen. Det er der for å beskytte livmorhalsen. Du kan se når du har eggløsning fra mengden slim kroppen din produserer. For å stimulere befruktning av egget, produserer kroppen litt mer slim enn normalt rundt eggløsningen. Når du er klar over dette, kan du bruke den til å forutsi dagen du vil ha eggløsning.
   
   
2. Lag et diagram basert på mengden av livmorhalsslim. Registrer endringer du går gjennom (hvordan du best gjør dette finner du i Hvordan sjekke livmorhalsslim.) Registrer endringene i en dagbok eller i en kalender.
   • Skriv ned når du har mensen, når du produserer lite slim og når slimet er litt tykkere eller våtere.
   • Skriv ned når slimet har en annen farge, tekstur eller lukt.
   • Hold dagboken eller kalenderen så god som mulig, spesielt de første månedene når du fortsatt må venne deg til metoden.
   • Amming, infeksjoner, visse medisiner og andre forhold kan påvirke livmorhalsslimet. Sørg derfor for at du også skriver ned disse tingene.
3. Les på dagen du har eggløsning basert på livmorhalsslim. Dagen du har eggløsning er vanligvis dagen da livmorhalsslimet føles veldig vått og glatt. Du vil være minst fruktbar i dagene etter denne toppen.

Metode 3 av 4: Temperaturmetoden

1. Kjøp et basaltermometer. Kroppstemperaturen er lavest i løpet av den første delen av syklusen og stiger litt når du har eggløsning. Da forblir temperaturen konstant resten av syklusen. Mål din basale kroppstemperatur på et stille tidspunkt. Hold temperaturen i en dagbok i omtrent tre måneder. Basert på de innsamlede dataene kan du forutsi omtrent når eggløsningen din vil forekomme. Fordi temperaturforskjellen mellom din fruktbare og ikke-fruktbare periode er så liten, er det bedre å ikke bruke et normalt termometer. Grunnleggende termometre er tilgjengelige på apotek og apotek.
2. Lag en graf der du kan lese utviklingen av kroppstemperaturen. Hold oversikt over temperaturen din på en graf der du kan holde oversikt over endringene. Ta en titt på eksempeldiagrammet til Baby Center for eksempel.
   • For et mest mulig pålitelig resultat er det viktig at du tar temperaturen rundt samme tid hver dag. Dette gjøres best om morgenen, da kroppen din er fullt uthvilt.
   • De mest nøyaktige målingene er de i skjeden eller endetarmen. Hvis du foretrekker det, kan du også kjøpe et termometer som kan måle temperaturen i munnen.
   • En kvinnes gjennomsnittlige kroppstemperatur er mellom 36,5 og 37,5 grader før eggløsning. Etter eggløsning er det en temperaturøkning på ca. 1 grad.
   • Når du holder temperaturen, skriver du også ned tallet etter desimaltegnet.
3. Les løpet av kroppstemperaturen. Når du har sporet temperaturen din i noen måneder, bør du se datoene når temperaturen din stiger - dagen du har eggløsning. Basert på disse dataene vil du kunne forutsi omtrent når du blir fruktbar.
   
   

Metode 4 av 4: Andre metoder

1. Bruk en eggløsningstest. Eggløsningstester er tilgjengelige på apotek og apotek. Testen måler tilstedeværelsen av det luteiniserende hormonet (LH-hormonet) i urinen. Dette hormonet øker omtrent to dager før eggløsningen.
   • Eggløsningstester indikerer nøyaktig tilstedeværelsen av LH-hormonet i urinen. Husk imidlertid at det alltid er litt av hormonet i urinen. Det at hormonet måles, betyr ikke nødvendigvis at du har eggløsning.
2. Bruk en online eggløsningskalkulator. Alle typer nettsteder er tilgjengelige for dette.
   • Kalkulatorer for online eggløsning er standardiserte og vil derfor ikke være like nøyaktige som andre målemetoder.

Tips

• Stress, spisevaner, trening og en rekke andre faktorer kan påvirke syklusen din hver måned. Ta omtrent et år å måle syklusen din på forskjellige måter. Jo flere metoder du bruker, jo mer innsikt får du i syklusen din.
• Tanken om at de fleste kvinnesyklus varer 28 dager, og at du kan forutsi eggløsning ved å legge til 14 dager til den første dagen av syklusen, er utdatert. For noen kvinner varer syklusen bare 21 dager, for andre kvinner 36 dager, og det er utallige andre varianter. En kvinnes syklus er personlig, og bruk av ovennevnte metoder er den eneste måten å faktisk få innsikt i dette.
• Hvis du vil beregne eggløsningen din for å unngå graviditet, husk at det er veldig vanskelig å beregne de eksakte fruktbare dagene. Ovennevnte metoder er bare måter å beregne når du er mest fruktbar.