Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Ta handling for å lære å føle deg vakker
• Del 2 av 3: Bruke gode egenomsorgsmetoder
• Del 3 av 3: Å gjøre holdningsendringer for å føles vakre
• Tips
• Advarsler

Det beste skjønnhets tipset av alt er å vite at du allerede er vakker akkurat slik du er! Noen ganger er det imidlertid vanskelig å gjenkjenne din egen skjønnhet når du bare ikke er vakker føles. Her er noen få ting du kan gjøre for å minne deg selv på at du allerede er vakker og at alle er vakre på sin egen måte.

Å trå

Del 1 av 3: Ta handling for å lære å føle deg vakker

1. Skriv i en journal om dine positive egenskaper. Start en takknemlig journal som fremhever din takknemlighet for det du liker best med deg selv. Ved å holde deg jordet i dine gode kvaliteter, både din indre og ytre skjønnhet, vil du holde disse tingene mer bevisste i tankene dine. Når du tviler på deg selv eller får en uvennlig kommentar fra noen andre, har du de tingene du setter mest pris på om deg selv innen fingertuppene. Tenk på følgende tips for en takknemlig journal som faktisk fungerer:
   • Ikke begynn å gjøre de riktige tingene automatisk. Journalføring er mer effektivt når du tar en kraftig beslutning om å være lykkeligere og mer takknemlig for dine positive egenskaper.
   • Velg kvalitet fremfor kvantitet. Hold dagboken din detaljert om noen få ting, i stedet for en overfladisk tøyvaskliste om mange ting. Gjør det så personlig for deg selv som mulig.
   • Tenk på spesifikke situasjoner og forhold som har blitt positivt påvirket av disse egenskapene dine for å se hvordan du utnytter disse egenskapene i ditt daglige liv.
   • Reflekter over hvordan livet ditt ville vært hvis du plutselig ikke hadde dine positive egenskaper. Dette sikrer at takknemlighet kommer ganske enkelt opp.
2. Ta en titt på forholdene dine. Hvis du har stabile mengder kjærlighet og aksept, vil du alltid se deg selv i det positive lyset som dine kjære ser deg i. Hvis du tilbringer mye tid med tøffe eller fordømmende mennesker, vil du også lære å se deg selv i henhold til deres stive, kritiske standarder. Hvis du er fylt med antagelsen om at du er uattraktiv eller verdiløs, spør deg selv om noen i livet ditt fortsetter denne ideen.
   • Sørg for at du har god støtte fra venner og kjære. Det er ingenting som er like effektiv som sosial støtte for at du skal føle deg sterk, dyktig og vakker.
3. Dekorer hjemmet ditt med skjønnhet. Dette kan bety å dekorere rommet ditt med vakre scener fra magasiner eller plakater eller fine minner og knick knacks. Å ha et hyggelig miljø vil også gi deg en følelse av skjønnhet. Husk å fylle opp rommet ditt med noen du i stedet for å følge de nyeste trendene innen design og dekorasjon.
   • Flatterende belysning som melkehvite glødepærer vil skape en atmosfære av myk, elegant belysning som gjør deg og omgivelsene dine mer attraktive generelt.
   • Tenk også på plasseringen av dine permanente lamper. Lys som når ansiktet ditt fra alle kanter gjør det vanskeligere å se linjer og skygger. Så for eksempel kan du erstatte den faste belysningen på badet ditt med belysning på begge sider av speilet.
4. Start hver dag med en bekreftelse. Dra nytte av alle de positive egenskapene du ser i deg selv ved å bruke dem hver morgen for å øke selvtilliten din. Påminn deg selv, så levende og detaljert som mulig, om tingene du tilbyr verden. Se i speilet og fortell deg selv at disse egenskapene (for eksempel ditt lyse smil, din medfølende stil) kan deles av deg. Du kan føle deg rar eller til og med selvopplevende i begynnelsen, men du vil bli vant til å være snill og motivert med deg selv og oppleve fordelene ved å være din egen beste venn.
   • Prøv også å skrive ting på klistrelapper eller kjøleskapsmagneter, eller til og med badespeilet med eyeliner, som vil øke selvtilliten din.
   • Når du plasserer små påminnelser på steder der du regelmessig er, holder du deg i kontakt med de tankene som gir optimisme.
5. Se på stillingen din. God holdning sender ikke bare meldinger til andre om at vi er sikre og i stand, men den sender også positive meldinger til deg selv. Dette er fordi tankene dine hele tiden kommuniserer med kroppen din om hvordan du har det. Når du står rett opp og ser rett frem i stedet for på gulvet, vil hjernen din få beskjeden om at du føler deg bra med deg selv og er klar til å gå ut i verden (bokstavelig talt). Folk som sitter oppe i stedet for å kollapse, er ofte mer trygge på hva de sier og gjør.
   • Prøv også å holde skuldrene tilbake og brystet åpent fremover. Å gjøre dette vil få deg til å se trygg, høyere og enda smartere ut.
6. Lytt til musikk ofte. Musikk er en stor del av det som hjelper deg å sette pris på den naturlige skjønnheten i livet, og det sies til og med å ha mer innvirkning enn språk på følelsen av forbindelse og orientering i verden rundt deg. Hør hva som får blodet til å strømme, det være seg pop, rock, jazz eller country. Konstant lytting vil holde humøret ditt og tankene dine setter pris på skjønnhet.
7. Ha et hyggelig kjæledyr. Kjæledyr har to formål når det gjelder å få deg til å føle deg vakker. Først får du sjansen til å tilbringe mye tid rundt et synlig lykkelig, alltid smilende vesen. På en måte kan de være det perfekte tilbehør å ta med på veien. I tillegg er kjæledyr en pålitelig følgesvenn som får deg til å føle deg elsket uten forholdene i menneskelige forhold.
   • Forsikre deg om at du bare får et kjæledyr hvis du har mulighet til å ta vare på det aktivt. Kjæledyr krever en del ansvar og daglig oppmerksomhet, men fordelene er enorme.

Del 2 av 3: Bruke gode egenomsorgsmetoder

1. Bli aktiv. I tillegg til fordeler som vekttap, har trening også vært knyttet til færre depressive symptomer og redusert risiko for hjertesykdom. Dette betyr at en vanlig treningsplan vil gjøre at du føler deg energisk, energisk og trygg på din gode helse. Hvis du har vanskelig for å finne motivasjonen til å starte, kan du prøve å starte i det små ved å legge til korte turer i uken. Etter det kan du øke mengden kardiovaskulære eller styrketreningsøvelser til det nivået din livsstil tillater.
   • Prøv å trene på måter som forbedrer fleksibiliteten din. På denne måten vil du lære å se kroppen din som noe som alltid er i utvikling og endring.
2. Latter. Har du noen gang hatt de uutholdelig lykkelige morgenene? Slag der du smiler til alle på en tidlig morgenstur til butikken, for eksempel? Disse opplevelsene kan faktisk endre hvordan du ser deg selv og hvordan andre ser deg. Sammenlignet med folk som ikke smiler, blir folk som ofte viser sine perlehvite sett på som mer ærlige, mer omgjengelige og enda mer kompetente. Selv om du ikke har lyst. Det vil få deg til å se og føle deg mye lykkeligere!
   • Husk at det å ta vare på tennene dine er en fin måte å bygge tillit til smilet ditt. Pensle og bruk tanntråd regelmessig og reduser risikoen for tannråte ved å skylle munnen etter å ha spist eller drukket noe søtt.
3. Gjør det du gjør best. Bruk så mye tid som mulig på å gjøre ting som viser hvor dyktig og dyktig du er. En følelse av prestasjon er en del av det som skaper den slags skjønnhet som kommer innenfor. Dette kan virke åpenbart, men noen ganger kan de tingene vi er veldig flinke til å forsvinne når ansvaret til en jobb eller skole krever at vi blir distrahert fra talentene våre.
   • For eksempel, hvis skriving er din forte, kan du skrive dikt eller prosa på fritiden. Hvis du er strålende innen sport, kan du bli med på et lag som spiller i helgene, slik at du alltid får en sunn dose konkurranse.
4. Spis godt. Husk at å spise sunt ikke er det samme som slanking. Kosthold er ofte midlertidig og ikke bærekraftig i det lange løp. Å spise godt krever vaner som å legge til flere friske grønnsaker, frukt og fullkorn på handlelisten og lage mat med mye variasjon. Hvis du spiser mye mat med mye fett, sukker og salt, bør du vurdere å kutte betydelig ned.
   • Fordi balanse er viktig, er å behandle deg selv også en del av å spise godt. Hvis du blir fristet av en enkelt iskrem eller bakverk, ikke benekt det - det er her moderasjon kommer inn.
   • Å behandle deg selv vil hjelpe deg å huske at hvordan du behandler deg selv er en stor del av tilliten som gjør deg strålende.
5. Lær avslapningsmetoder. Når du er komfortabel, vil folk svare positivt, noe som får deg til å føle deg attraktiv og til stede for andre. Tenk på det - når du ser noen som er komfortable i sin egen hud, vil du også være en del av den avslappede måten å være på. Følgende er noen nyttige øvelser som sakte reduserer spenningen du normalt bærer i kroppen din:
   • Progressiv muskelavslapping
   • Yoga
   • Bevisst pust
6. Vær komfortabel i klærne dine. Hvis du føler deg fysisk ukomfortabel i det du bruker, vil du utvikle et motsatt forhold til kroppen din; med andre ord et negativt kroppsbilde. Å tvinge deg selv til klær som ikke passer ordentlig vil få deg til å se kroppen din som for stor eller for liten til å bære det du vil ha på deg.
   • Spesielt for kvinner kan bruk av velpassede klær endre bildet av deg selv til det bedre, forbedre selvtilliten din, relatert til følelsesmessig ledelse, sosiale ferdigheter og arbeidsrelaterte oppgaver.

Del 3 av 3: Å gjøre holdningsendringer for å føles vakre

1. Base deg i skjønnhetens sannhet. Det morsomme med skjønnhet er at vi synes det er så verdifullt uten å innse at i gjennomsnitt er konvensjonelt attraktive mennesker ikke lykkeligere enn andre. Husk at en følelse av optimisme, håp, tilfredsstillende forhold til andre og en følelse av mening og formål i livet er det som mest påvirker lykke. Dette betyr at det i det store bildet er mange flere viktige faktorer som påvirker det generelle velvære og et lykkelig liv enn bare utseendet.
2. Endre din negative selvsnakk. Det er veldig normalt å gå rundt hele dagen med en liten stemme i hodet ditt og gjentar kritiske og usikre tanker, for eksempel hvor tykke kinnene dine er eller hvor klønete du er. Men det som er bra med den lille stemmen er at du kan snakke med andre tanker med den. Erstatt de uvennlige meldingene i hodet ditt med nøytrale tanker om de samme tingene; fokuser for eksempel på den rosenrøde huden på kinnene i stedet for størrelsen.
   • Fortsett å utfordre den lille stemmen ved å svare den stille med de tingene du liker best med deg selv. Fortell dem hvorfor andre kan synes du er attraktiv - kanskje leppene dine er fulle, eller du forteller de beste vitsene.
   • Snart vil du lære å se at egenskapene til utseendet ditt og karakteren din er det som gjør deg attraktiv.
3. Godta utseendet ditt. Å akseptere utseendet ditt er kanskje ikke en liten oppgave, spesielt hvis du ofte frykter andres dom og bekymrer deg for hvordan du kan se ut bør se. Tenk på egenskapene du liker og ikke liker deg selv, og prøv å forstå at uansett hva du mener, alle disse egenskapene sammen gjør deg til den du er. Vær stolt av deg selv og ditt utseende, uansett om det er i samsvar med konvensjonelle standarder.
   • Slutt å dømme deg selv ved å fokusere mindre på utseendet ditt. Gi deg selv og speilet litt tid uten hverandre! Mennesker som vurderer utseendet negativt, har en tendens til å zoome inn på egenskapene og svakhetene, og selvorientering innebærer ofte mer selvkritikk.
4. Sjekk virkeligheten. Slutt å sammenligne deg selv med hvem og hva du tror andre er. Når du ser en supermodell eller kjent person som du sammenligner deg med, prøv å se disse menneskene mer som genetiske unntak enn som skjønnhetsstandarder du må leve etter. Ettersom kulturen vår setter urealistiske standarder for skjønnhet, har viktigheten av å finne din unike skjønnhet blitt enda mer nødvendig.
   • Gjør et forsøk på å fokusere på resultatene dine i stedet for dine mangler. Dette betyr å ta deg tid til å observere alle de unike tingene du tar med til bordet.
   • Når du pleier å sammenligne deg med andre, kan du prøve å sette pris på dem i stedet for å nærme deg sjalusi. Beundre forskjellene dine og tenk på hvor kjedelig livet ville være hvis alle hadde de samme gavene.
   • Dessuten, når du sammenligner deg med andre, er du virkelig din innad sammenligne med det utseende noen andres. Dette betyr at du definitivt vil bli skuffet - du har mer kunnskap om deg selv, spesielt de stygge små hemmelighetene som vanligvis holdes private.
5. Lær å godta et kompliment. En del av å føle deg vakker er også å tillate andres positive meninger om deg. Noen ganger kan det være så overraskende eller til og med forvirrende å høre komplimenter at du ender med å vise andre at komplimenter får deg til å føle deg ukomfortabel. I en hast svarer vi ofte på komplimenter ved å si Åh... eller Det er ikke sant. Forsøk i det minste å forsikre deg om at du får en positiv anerkjennelse som “takk svar, og husk at timing er kritisk.
   • Hvis du venter for lenge, kan bekreftelsen være forvirrende, og hvis det er for tidlig kan du avbryte høyttaleren.
   • Eller gå utover å bare godta komplimentet ved å fortsette på det eller bruke det til å starte en ny samtale. Du kan også dele i rikdommen ved å returnere en positiv kommentar.
6. Setter pris på fremgangen din. Noen ganger kan det være vanskelig å gjenkjenne hvor langt du er kommet; de siste årene er det sannsynlig at du har kommet til deg selv når du har vokst og modnet. Kanskje huden din har blitt mer strålende siden du var ung, eller du har fått mye selvtillit gjennom nytt arbeid eller romantisk utvikling. Se på gamle bilder og årbøker. Ta deg tid til å le av hvor vondt du så ut og følte deg i forhold til nå, og vær glad i hvor langt du har kommet.

Tips

• Husk at hvis folk du synes er attraktive ikke tar hensyn til deg, betyr det ikke at du ikke er vakker.
• Ikke vær redd for å se i speilet så lenge du vil, og smile til deg selv og ha det bra med den du er.

Advarsler

• Ikke prøv å gå ned i vekt ved å ta eller ikke spise usunne piller. Hvis du vil gå ned i vekt, gjør det på en sunn måte ved å trene og spise godt. Å være slankere betyr ikke automatisk å se vakker ut - å være sunn gjør det.