Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: De riktige forsyningene
• Del 2 av 4: Hold kroppen ren
• Del 3 av 4: Avhjelp lukt
• Del 4 av 4: Forstå bedre menstruasjon
• Tips
• Advarsler

Mange kvinner føler seg usikre når de har mensen, men menstruasjonssyklusen er en naturlig prosess. Les videre for å lære om riktig pleie i løpet av perioden for å hjelpe deg til å føle deg mindre usikker.

Å trå

Del 1 av 4: De riktige forsyningene

1. Vet hvilke alternativer du har. Kvinner i dag har alle mulige forskjellige personlige hygienemuligheter for menstruasjon, så velg noe som passer best for din livsstil.
2. Ta i betraktning tamponger å bruke. Tampong brukes oftest under menstruasjon i den vestlige verden fordi de er praktiske og enkle å bruke. En tampong er laget av absorberende bomull og bæres i skjeden for å motta blodet som kommer ut av livmoren. Det er tamponger med varierende grad av absorpsjonsevne, for eksempel lette, normale, tunge og super, for å matche intensiteten i mensen. Du kaster tamponger etter bruk, og du bør bytte dem hver fjerde til åtte time.
   • Bruk aldri tampong i mer enn åtte timer, og få et slag som ikke er mer absorberende enn du trenger, da dette kan føre til en sjelden tilstand som kalles "giftig sjokk syndrom".
3. Prøv hygieneputer. Sanitetshåndklær plasseres i undertøyet ditt, og de kommer i alle slags lengder og grader av absorberende kapasitet. De er laget av et absorberende materiale som kalles cellulose og skal kastes etter bruk. Noen kvinner bruker dem som ekstra beskyttelse i tillegg til en tampong, men andre kvinner foretrekker bare hygieneputer fordi de ikke er komfortable med å sette noe inn i skjeden. Fordi hygieneservietter har lekkasjesikker plastunderlag, beholder de lukt mer enn andre produkter til personlig hygiene.
4. Lær om bruk av vaskbare stoffservietter. Noen kvinner velger å kjøpe eller lage sanitetshåndklær av et absorberende materiale som bomull, mikrofiber eller bambus. Stoffservietter inneholder ikke kjemikalier som engangsputer, og lukter ikke dårlig når blodet absorberes av dem. Du trenger imidlertid å vaske dem regelmessig, og de er vanligvis litt større og tykkere enn engangsputer.
5. Invester i en menstruasjonskopp. Menstruasjonskoppen blir mer og mer populær. Noen kopper må kastes etter bruk og settes inn som en membran. Det er også gjenbrukbare menstruasjonskopper, som de fra LadyCup eller Lunette. De er laget av silikon og settes dypt inn i skjeden, opp til livmorhalsen. I begge tilfeller holdes koppen på plass av vaginalveggens muskler. Du kan holde koppen i 12 timer, selv når du svømmer og når du sover. Fordi du bruker dem internt, lukter du ikke mye når du har mensen.
   • Koppen skal tømmes hver fjerde til tolvte time. Du kaster blodet på toalettet eller i vasken og skyller koppen før du setter den inn igjen.
6. Bytt tampong eller pads regelmessig. Hvis du holder en tampong inne for lenge, kan du lekke, og hvis du bruker en pute for lenge, kan den begynne å lukte.
   • I løpet av tunge dager i menstruasjonen kan det hende du må bytte pads eller tampong annenhver time. På lette dager er nok hver tredje til fjerde time tilstrekkelig.
   • Igjen, la aldri en tampong stå i mer enn åtte timer, inkludert over natten, og ikke bruk tamponger som er mer absorberende enn nødvendig for å redusere risikoen for giftig sjokksyndrom.
7. Vær godt forberedt. Det er sannsynlig at periodene dine vil være regelmessige og forutsigbare, men noen ganger kan det hende du har "gjennombruddsblødning" mellom periodene, eller har mensen tidligere enn forventet. Så vær alltid forberedt på det og ta med de riktige forsyningene.
   • Oppbevar en tampong eller sanitetsbind i vesken, skapet og / eller bilen din, i nødstilfeller.
   • Ha en forsyning med tamponger eller sanitærputer på toalettet, slik at du ikke trenger å gå til butikken når du har mensen.
   • Ikke vær redd for å be en venn om en tampong eller pad om nødvendig. Selv en fremmed kan hjelpe deg i en nødsituasjon.

Del 2 av 4: Hold kroppen ren

1. Dusj hver dag. Hele kroppen din bør rengjøres hver dag, og hvis du har mensen, bør du ta deg ekstra tid til å vaske skjeden godt på utsiden, da blod og fuktighet kan bygge seg opp der.
   • Bruk en mild såpe eller dusjgel og vask hele kroppen, inkludert utsiden av skjeden, og skyll godt.
   • Du trenger ikke ta spesiell såpe til kjønnsorganene dine; det er bare en markedsføringskamp for å utnytte usikkerheten rundt perioden. Husk at det er normalt for kroppen din å lukte som en kropp og kjønnsorganene dine lukter som kjønnsorganer.
   • Rengjør aldri innsiden av skjeden med for eksempel vaginale dusjer. Skjeden din er et selvrensende organ som naturlig har den rette balansen og kan skylle ut slimforurensende stoffer, og med en vaginal dusj kan du forstyrre pH-nivået og forårsake infeksjoner.
2. Prøv babyservietter. Hvis du vil friske deg opp i mellom, kan du bruke uparfymerte babyservietter for å bli kvitt lukt.
   • Bruk klutene som du bruker toalettpapir etter vannlating eller avføring, og tørk bare av utsiden av kroppen din. Kast klutene i søpla og skyll dem aldri ned på toalettet, da dette kan føre til blokkeringer.
   • Babyservietter er laget for et lite barns følsomme hud, så de skal ikke svi, men slutte å bruke dem uansett hvis det klør, brenner eller hvis du får en infeksjon.
3. Hold undertøyet friskt. Du kan føle deg frisk og unngå lukt hvis du regelmessig tar på deg rent undertøy og er forsiktig så du ikke lekker.
   • Bruk bomullsundertøy. Bomull er en naturlig fiber som er veldig pustende, slik at du svetter mindre og ikke får ubehagelig lukt.
   • Ikke bruk tanga i løpet av perioden, da bakterier kan passere fra anus til skjeden, der de forårsaker infeksjoner.
   • Bytt undertøy når det blir fuktig av svette eller fuktighet, men minst en gang om dagen.
4. Vask klærne dine. Noen ganger kan kroppslukt bli verre i løpet av perioden, noe som gjør at klærne dine lukter muggen.
   • Bruk den anbefalte mengden vaskemiddel og vask alle klærne, inkludert undertøy, hver dag.
   • Hvis det er blod i klærne eller sengetøyet, skyll det ut med kaldt vann så snart som mulig og gni inn en flekkfjerner, for eksempel Biotex. La den stå i noen timer, og vask den deretter med varmt vann med vanlig vaskemiddel.

Del 3 av 4: Avhjelp lukt

1. Husk at de fleste av luktene du lukter i løpet av perioden er helt normale, så ikke bekymre deg. Andre mennesker lukter sannsynligvis ikke deg. Hver kvinne har en annen vaginal lukt når hun har mensen (og også når hun ikke er), så det er viktig å vite hvilke lukter som er og som ikke er normale for deg.
   • Blod har normalt litt jernlignende lukt. Dette er normalt, men hvis du er bekymret, prøv å bruke tamponger eller en menstruasjonskopp, eller bytt putene oftere.
   • Hvis lukten er veldig sterk, fiskete, skitten eller på annen måte fremmed for deg, og du vasker deg daglig, kan det være en underliggende årsak.
   • Hvis du bruker tamponger og du lukter, må du sørge for at du ikke har satt en tampong på. Du har kanskje satt inn en ny tampong uten å fjerne den gamle. En tampong kan ikke gå seg vill i kroppen din, så hvis det er igjen, bør du kunne finne og fjerne den. Sett en ren finger inn i skjeden og føl om du kan ta tak i strengen, og trekk deretter tampongen ut. Hvis du ikke kan fjerne det, må du oppsøke legen din umiddelbart.
2. Se legen din for å utelukke en infeksjon. En fiskeaktig eller dårlig lukt som vedvarer selv om du vasker regelmessig, kan indikere en infeksjon som kalles bakteriell vaginose, og du trenger medisiner for det.
   • Bakteriell vaginose ledsages ofte av kløe eller svie, men noen ganger er dårlig lukt det eneste symptomet. Du må oppsøke legen din for å få medisiner mot denne infeksjonen.
3. Sjekk om du lukter svette. På grunn av hormonsvingningene i løpet av perioden kan du noen ganger lukte annerledes eller sterkere av svette.
   • Mens de fleste kvinner vil fortsette å bruke sin normale deodorant i perioder, er det ikke nok for noen.
   • Både kroppslukten og den vaginale lukten din kan påvirkes av det du spiser og drikker, og visse matvarer som hvitløk, kaffe og stekt mat kan endre lukten. Hvis du spiser eller drikker mye av dette, kan du prøve å kutte midlertidig for å se om det hjelper.
4. Ta været i betraktning. På veldig varme dager kan blod og svette blandes og få deg til å lukte sterkere enn vanlig.
   • Dette kan være spesielt et problem hvis du bruker sanitetshåndklær, da bakterier, blod og svette kan bli fanget mellom plastlagene. I så fall bruker du tamponger eller en menstruasjonskopp, fordi du bruker dem i kroppen din, eller bytter sanitetshåndklær oftere.

Del 4 av 4: Forstå bedre menstruasjon

1. Vet når mensen begynner. De fleste kvinner har sine første menstruasjoner når de er omtrent 12 år gamle.
   • Den første menstruasjonen starter vanligvis to år etter de første tegnene på puberteten, som svulstige eller utstikkende brystvorter (ingen virkelige bryster ennå), og noen måneder etter at første underarm og kjønnshår dukker opp.
   • Din første periode kan være ledsaget av smertefulle bryster, humørsvingninger eller magesmerter (menstruasjonssmerter).
2. Vet at hver kvinne i fertil alder må takle perioder. Du trenger ikke å skamme deg over noe.
   • Første gang du får mensen, kan du være bekymret eller usikker. Men se deg rundt. Hver person du ser er født av en kvinne som har eller har hatt mensen, og nesten hver kvinne du kjenner har mensen hver måned. Alle vennene dine vil ha perioder eller allerede har. Det er en helt normal og naturlig prosess.
   • De fleste jenter har perioder rundt 12 år og overgangsalder rundt 50 år, noe som betyr at de har perioder hver måned i gjennomsnitt i 38 år, det vil si 456 ganger!
3. Lær å gjenkjenne signalene fra din egen kropp. Hver menstruasjonssyklus er forskjellig, men de fleste kvinner blir kjent med syklusen, slik at de er forberedt på det når de begynner å ha mensen.
   • En menstruasjonssyklus refererer faktisk til hele fruktbarhetssyklusen, som varer i gjennomsnitt 28 dager, noe som betyr at du har mensen omtrent en gang i måneden. Hver måned forbereder kvinnekroppen seg til graviditet. Endometrium tykner slik at et mulig embryo kan implantere, så frigjøres et egg og faller ned til livmoren, og hvis det ikke befruktes under sex, forlater det kroppen igjen, sammen med endometrium, som ser ut som menstruasjonsblod når det forlater skjeden .
   • Rett før menstruasjonen kan du oppleve vanlige symptomer som kalles PMS (premenstruelt syndrom), som oppblåsthet, tretthet, humør, trang til visse matvarer, hodepine og magekramper.

Tips

• Ikke bruk parfymerte sanitærhåndklær, da det kan irritere huden og føre til infeksjoner.
• Hvis du er veldig bekymret eller har mye PMS, må du alltid ta med ekstra tamponger, pads og rent undertøy til skolen. Det er også lurt å bruke mørke bukser eller skjørt.

Advarsler

• Hvis du bruker tamponger, må du kjenne advarselstegn på giftig sjokk-syndrom. Disse inkluderer høy feber, utslett som ser ut som solbrenthet, lavt blodtrykk, svimmelhet og diaré. Fjern tampongen og ring 911 hvis du opplever disse symptomene.