Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Har du noen gang spist omtrent 10 sjokoladebrunkaker eller noen gigantiske muffins med krem ​​på toppen? Og da gjorde det vondt i magen? Slik blir du kvitt følelsen raskt!

Trinn

1. 1 Spis skikkelig sunn mat; ingen chips eller annen usunn mat.
2. 2 Sørg for at disse matvarene er ferske og at de er det du vil spise; spis det du liker!
3. 3 Legg deg ned og ta en pause fra det du holder på med. Eller fortsett å se på TV.
4. 4 Ikke spis noe søppelmat resten av dagen.
   • Etter at du har spist noe sunt, bør du føle deg bedre innen få minutter!

Tips

• Drikk vann eller naturlig juice!
• Frukten skal være kald hvis du vil friske opp.
• Hold styr på mengden mat du spiser; du må ha et balansert kosthold.
• Spis yoghurt. Dette vil hjelpe deg med å fordøye all denne søppelmaten raskere. Imidlertid vil for mye yoghurt bare gjøre deg verre.
• Hvis du spiser et eple, er det best å kutte huden av.
• Du kan spise kjøtt hvis det ikke er panert.
• Meieri / egg er også bra, men ikke bruk mye smør for å unngå å spise for mye fett.
• Se legen din hvis smertene vedvarer; Det kan være at du har utviklet et magesår og kan trenge behandling.
• Smørbrød er vanligvis en god matbit.
• Spis hurtigmat bare en gang i uken.
• Hvis maten har mindre enn 250 kalorier, kan du spise den, men ikke spis den samme maten som du har spist før, for eksempel muffins / smultringer / brownies / kaker.

Advarsler

• Hvis du fortsatt føler deg dårlig etter alt dette, er det mulig at du bare er syk.
• Hvis du føler deg syk, legg deg ned.
• Vær forsiktig når du lager mat eller bruker en kniv (for eksempel når du skjærer et eple).

Hva trenger du

• Sunn mat
• Myk sofa / seng eller komfortabel lenestol