Ikke bli et offer for mobbing

Video: Enda et offer for mobbing - Foreldre må ta ansvar | SUKSESS I UTDANNING

Innhold

Å trå
Del 1 av 2: Forebygging av mobbing på skolen
Del 2 av 2: Forebygge nettmobbing
Tips
Advarsler

Som et offer for mobbing kan du føle deg forferdelig om deg selv uten grunn i det hele tatt. Når en mobber plukker deg ut som et mål og begynner å handle i gjennomsnitt, begynner du snart å tvile på deg selv eller gi etter for mobberens krav. Men du vet at du er en verdifull person, så ikke gi etter for den mobberen og ta inn en voksen om nødvendig for å unngå å bli et offer for mobbing og frykt for å gå på skole. Hvis du vil vite hvordan du kan slutte å bli et offer for mobbing og nyte livet igjen, kan du lese videre.

Å trå

Del 1 av 2: Forebygging av mobbing på skolen

Stråle selvtillit. Tillit er en mobbers verste fiende. Hvis du vil hindre mobbere i å tro at du er et enkelt mål, må du ikke bare jobbe for å utvikle tillit til deg selv, men også for å utstråle den tilliten. Stå rett opp, ta øyekontakt med mennesker, vis at du er komfortabel med omgivelsene, og unngå å gå lende fremover og se på gulvet. Vær involvert og positiv når du snakker med andre mennesker og går til klassen med mål, ikke som å dra i føttene. Selv om det kan ta lang tid å utvikle ekte selvtillit, kan det å hjelpe deg på vei til å bli mindre sannsynlig bli mobbet.
- Se på deg selv i speilet. Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt og prøv å sørge for at det er åpent og positivt.
- Selv om du ikke nødvendigvis trenger å skaffe deg selvtillit ved å kle deg ordentlig, vil tiden du legger på utseendet ditt som viser at du bryr deg om hvordan du ser ut, gjøre det mindre sannsynlig at du blir plaget av mobbere. Å opprettholde god hygiene gjør at du føler deg bedre med deg selv, noe som igjen vil øke selvtilliten din.
Søk støtte fra venner. Hvis du har en gruppe venner (selv om det bare er en eller to), er det nå på tide å be om deres støtte. Du kan fortelle dem om hva som skjedde og sørge for at du blir hos dem i truende situasjoner. Hvis du vet når det er mest sannsynlig at du blir trakassert av mobberen (enten du er på skolen eller på vei hjem), må du sørge for at du ikke er alene, men med minst en venn, slik at det er mindre sannsynlig at mobberen kommer nær deg. Hvis du kjenner noen som er eldre, eller hvis du har et eldre søsken som kan gå med deg, vil dette også avskrekke mobberen.
- Dessverre liker mobbere å målrette folk som ikke har mange venner. Hvis du går gjennom dette, er du virkelig ikke alene, så prøv å få venner eller i det minste bli kjent med noen få mennesker. Bare det å ha noen å sitte med på kafeteriaen eller gå gjennom skolen vil redusere sjansene for at noen retter seg mot deg.
Lær å stå opp for deg selv. Ofte når en mobber kommer opp til deg og sier sårende ting, er det beste å utstråle selvtillit, stå rett opp, se personen i øynene og si: "Gå deg ut!" Eller "La meg være i fred." Ved å bare si noe enkelt og ignorere den andre personen, kan du vise at mobberen ikke har makt over deg og at du er villig til å stå opp for deg selv. Dette kan få mobberen til å tro at du er for sterk til å være et godt offer.
- Selvfølgelig må du vurdere situasjonen riktig. Hvis du føler at du er i en farlig eller truende situasjon, er det best å holde avstand og prøve å komme vekk fra mobberen så snart som mulig.
- Hvis mobberen fortsetter å være irriterende og ordene og holdningen ikke ser ut til å fungere, kan du prøve å bare ignorere mobberen. Hvis du bare fortsetter som om du ikke ser ham eller henne, og handler som om hans eller hennes ord ikke har noen innvirkning på deg, vil mobberen sannsynligvis kjede seg eller miste interessen ganske raskt. Han eller hun vil ikke se moroa med mobbing hvis du ikke svarer.
Slutt å leve i frykt. Hvis du bruker dagen på å tenke på alle måtene du kan bli mobbet (fra å snuble i kafeteriaen til å bli ledd av i klassen), vil du tilbringe resten av livet i frykt for alt som kan skje. Det er selvfølgelig godt å være på vakt og forberedt på hva som helst når du blir mobbet av en mobber, men prøv å visualisere et positivt resultat når du tenker på de negative situasjonene som kan oppstå fra mobberen.
- Hvis du visualiserer positive resultater etter å ha konfrontert mobbere, er det mer sannsynlig at du oppnår det du vil.
Ta leksjoner i selvforsvar. Mens du ikke skal bekjempe mobberen når du blir mobbet, og bare ty til vold når det ikke er noe annet alternativ, kan noen få selvforsvarskurs, for eksempel karate, lære deg ikke bare å forsvare deg selv, men også å lære å få tillit du trenger for å stå opp for deg selv mot mobbere. Bare å vite at du ville gå tilbake kan å kjempe når en mobber nærmer deg, vil gjøre deg mye mer trygg når du møter trakassering, og også gi deg mer tillit til din egen styrke.
- Hvis selvforsvarskurs ikke er din greie, kan du også registrere deg for en sport. Enhver sport kan hjelpe deg med å komme i form, og du kan til og med be noen få venner om å bli med deg.
Tro på deg selv. Hvis du vet hvem du er og har tillit til deg selv, vil det være mindre sannsynlig at du blir kontaktet av en mobber. Du trenger ikke å tro at du er den største personen i verden, men å alltid sette deg selv først og vite at dine mål og behov betyr noe, kan hjelpe deg med å unngå mobbere.Hvis du tror du er en interessant, tenkende og verdig person, er det mye mindre sannsynlig at en mobber prøver å slå deg ned.
- Mobbere liker ikke en utfordring; de retter seg mot de svake. Hvis de ser deg og tenker "Hei, det er noen som har det bra med seg selv", vil de ikke prøve å få deg til å føle deg dårlig. Men hvis de tenker: "Det er noen som føler seg elendig," er det mer sannsynlig at de prøver noe.
Unngå mobberen så mye du kan. Dette høres kanskje logisk ut, men en av måtene å unngå å bli mobbet er rett og slett å unngå å gå til steder der mobberen ofte er. Sitt på et annet sted i kafeteriaen. Følg en ny rute til neste leksjon, eller ta en ny rute hjem. Gjør det du kan for å holde deg unna personen så mye som mulig. Mens du ikke trenger å endre hele livet ditt og planlegge bare for å unngå denne personen, vil det å unngå mobberen føre til at han eller hun kjeder seg og stopper den innsatsen som kreves for å plage deg.
- Dette er en god strategi på kort sikt, men på lang sikt må du ta sterkere tiltak for å unngå trakassering.
Ikke bøy deg til nivået på mobberen. Hvis den mobberen er slem mot deg, kaller deg navn eller prøver å se på deg, så er det selvfølgelig fristende å handle vondt tilbake, men hvis du virkelig vil stoppe mobbingen, kan du ikke lene deg til hans eller hennes nivå. Hvis du også begynner å kalle dem navn, kjemper uten provokasjon eller bare er slem, eskalerer du situasjonen og gjør ting verre for deg selv.
- Det er ikke noe som er mer frustrerende for en mobber enn en person som ikke svarer, skjeller tilbake eller viser at de ikke bryr seg. Hvis du fyller på bålet, gir du mobberen akkurat det han eller hun vil ha.
Vis mobberen at du ikke bryr deg. Hensikten med en mobber er å få deg til å gråte og få deg til å føle deg verdiløs. Visst, tingene han eller hun kan være sårende og få deg til å tvile på deg selv, men du skal aldri vise mobberen at han / hun har tak i deg. Hvis de sier noe vondt, og du er tydelig på det, vil mobberen bare bli oppfordret til å dele ut mer av det samme. Men hvis han / hun navngir deg og du trekker på skuldrene og oppfører deg som du ikke bryr deg, er sjansen for at mobberen pågår mye mindre sannsynlig.
- Selvfølgelig kan det være vanskelig å kontrollere følelsene dine, spesielt hvis mobberen virkelig skader deg. Bare vær rolig, pust langsomt, tell til ti, eller gjør hva du kan for å la ordene gli unna. Hvis du gråter, kan du prøve å gjøre det et sted privat, og i det minste holde deg kult i nærheten av mobberen.
- Selv om det kan høres vanskelig ut, prøv å la mobberens ord passere deg og ikke tro at noe er galt med deg. Husk at mobberen er en slem person som gleder seg over å skade mennesker - hvorfor tror du noe av det de sa er sant?
Snakk med en voksen eller veileder om det. Mange mennesker er redde for å fortelle voksne, lærere eller andre autoritetspersoner om mobbing fordi det får dem til å føle seg som en kvinne og at det kan gjøre mobberen enda mer sint. Men hvis du vil unngå mobbing, må du ikke vike unna disse mer drastiske tiltakene når det er nødvendig. Hvis mobbingen har gått ut av hånden, eller hvis du til og med har hatt en virkelig fryktelig opplevelse med en mobber, er det aldri for tidlig å fortelle foreldrene dine, lærerne eller noen andre i skolen eller samfunnet.
- Den voksne vil ha en ide om hvordan situasjonen skal håndteres. Hvis mobbingen virkelig har gått ut av hånden, kan det hende du må kontakte de lokale myndighetene, og den voksne kan være til god hjelp for å navigere i den situasjonen.
Aldri klandre deg selv for det. Tror aldri det er din feil at du blir mobbet fordi noe kan være galt med deg. Mobbere er ofte grusomme og irrasjonelle mennesker som har lav selvtillit og prøver å få seg til å føle seg bedre ved å bagatellisere andre. De handler ikke rasjonelt, og det er aldri din feil hvis en mobber begynner å plage deg. Ikke vær hard mot deg selv og tenk at du kunne ha unngått situasjonen ved å se eller kle deg annerledes. Hvis du blir mobbet, er det viktig å være rolig, tenke positivt og ikke klandre deg selv hvis du vil løse situasjonen så snart som mulig.
- Hvis du legger deg ned etter å bli mobbet, vil mobberen bare fokusere mer på deg. I stedet bør du tenke og handle som om du ikke fortjener å bli behandlet på denne måten.

Del 2 av 2: Forebygge nettmobbing

Ikke svar. Hvis en nettmobbing kommer opp med deg og gir slemme eller stygge kommentarer, later til å være deg, eller bare prøver å irritere deg på nettet, vil du ofte slå tilbake og fortelle vedkommende om å gå og få den andre til å skjelle ut. Men sannheten i saken er at jo mer du engasjerer deg i nettmobbingen, jo mer vil han / hun tro at han / hun vil ha deg, og jo mer sannsynlig vil han / hun fortsette å trakassere deg.
- Du kan si noe som "La meg være i fred," men bortsett fra det, bør du ikke ha en samtale med personen.
- Du kan si, "Jeg tar opp denne samtalen som bevis," for å oppmuntre personen til å slutte å plage deg. Bortsett fra dette, er det imidlertid best å bare unngå nettmobbing helt.
- Akkurat som i virkeligheten, når en cybermobbing blir sint, vil de sannsynligvis være motivert til å fortsette å trakassere deg.
Blokkere trollet. Enten du bruker chat, g-chat eller annen form for direktemeldinger på Facebook, må du sørge for at vedkommende er utestengt fra kontoen din, slik at du ikke lenger kan motta meldinger fra dem. Du kan også gjøre deg usynlig for den personen, avhengig av hvilke programmer du bruker. Når nettmobbingen ikke lenger kan si noe, vil han eller hun sannsynligvis gi opp og slutte å prøve å få kontakt.
- Blokkering er et tydeligere signal enn å adressere mobberen. Som et resultat ser nettmobberen at du seriøst vil være alene.
Behold bevisene. Hvis mobberen sender deg skadelige samtaler, meldinger eller e-poster, må du ikke ødelegge bevisene. Lagre alt i tilfelle du bestemmer deg for å kontakte tjenesteleverandøren eller snakke med en voksen eller en veileder fra skolen din. En ordlig redegjørelse for trollets oppførsel gir deg bevisene du trenger for å få ham eller henne i trøbbel. Lagre det et sted, skriv det ut og ha beviset klart når du trenger det. Hvis du ikke legger inn bevis, er det ditt ord mot mobberen, og vil sannsynligvis nekte å kontakte deg online.
- Selv handlingen med å redde og bevare bevisene for mobbingen vil få deg til å føle deg sterkere selv om du bestemmer deg for ikke å bruke den.
Lag flere private innstillinger. Hvis du først vil gjøre det mindre sannsynlig å bli mobbet, kan du også finjustere personverninnstillingene dine, enten du bruker Facebook, Twitter eller en annen internettkonto. Å begrense folks tilgang til bildene dine og tingene du legger ut kan bidra til å forhindre at folk troller profilen din bare for å gjøre narr av eller bety noe vondt.
- Når det er sagt, må du også være forsiktig med hvem du godtar som en venn på nettverk. Hvis du umiddelbart godtar alle som vil være Facebook-vennen din uten å vite noe om vedkommende, er det mer enn sannsynlig at vedkommende kommer til å komme med ubehagelige kommentarer.
Tenk på hva du legger ut. Det er selvfølgelig aldri din feil hvis du blir mobbet (online). Men du kan alltid tenke på hvilke kommentarer du legger ut og hvem som kan se dem. Hvis du legger ut noe som er svært kontroversielt eller vil fornærme mange mennesker, så gjør du deg selv et mål for folk som kommer til å plage deg for det du sa. Mens de fleste mobbing ikke skjer som svar på kommenterte kommentarer, gjør en feil på siden av forsiktighet ved ikke å legge ut noe som du kan forvente å bli mange opprørt over.
Rapporter personen til administratorene av tjenesten. Hvis en person er voldelig, vulgær eller rett og slett irriterende for deg på nettet, kan du kontakte tjenesteleverandørene for å få den personen utestengt fra tjenesten. Hvis du kontakter Facebook og rapporterer mobbing, vil personen bli møtt med den ydmykelsen at Facebook-kontoen deres er blokkert, og han / hun må forklare andre hvorfor. Rapportering av personen kan indikere at du mener forretninger, og vil sannsynligvis føre til at den andre personen drypper av.
Rapporter personen til voksne. Hvis mobbingen kommer ut av hånden og personen regelmessig kommer med sårende, slemme, hatefulle og sinte kommentarer til deg, så kan du ikke fortsette å ignorere det. Hvis du føler at du har prøvd alt eller at du ikke kan takle det på egen hånd, er det på tide å snakke med en voksen eller autoritetsperson på skolen din om hendelsen slik at den stopper.
- Det er aldri for tidlig å rapportere mobbing til voksne, og du skal aldri tro det er feigt å si fra. Det tar faktisk ekte mot å stå opp for deg selv og si noe for å forhindre at en situasjon oppstår igjen.

Tips

Forbedre din holdning. Gå med hodet oppreist og blikket fremover. Du vil da se tryggere ut, selv om du ikke er det. Tillitsfulle mennesker kan stå opp for seg selv og mobbere liker ikke det i det hele tatt.
Hold deg lykkelig selv om du ikke er inne, men ikke flaske opp.
Prøv å ignorere slike mennesker og vis at det ikke skader deg. På et eller annet tidspunkt blir de lei av det og vil la deg være alene.
Prøv å ha god kontakt med lærerne / rektorene dine slik at du vet at du ikke er alene, og at lærerne er der for å hjelpe deg! De kan ikke hjelpe deg hvis de ikke vet hva som skjer.
Ha tro og fortell en ansvarlig voksen.