Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Forbered deg i månedene før
• Metode 2 av 3: Beregn eggløsningssyklusen din
• Metode 3 av 3: Gjør kjærlighet effektivt
• Tips
• Advarsler

Nå som du prøver å bli gravid, får du sannsynligvis mange tips fra kolleger, venner eller moren din. Selv om disse er velmenende, fungerer de ofte ikke. Her er noen ideer der du kan vi vil burde lytte til. Og selvfølgelig å prøve!

Å trå

Metode 1 av 3: Forbered deg i månedene før

1. Stopp prevensjon. Du har sikkert hørt det et sted - selv etter at du slutter å bruke prevensjonsmidler, kan de fortsatt påvirke syklusen din. Så uansett hva du bruker (en pille, en spole, hva som helst), stopp før du prøver å bli gravid. Og hvordan finner du ellers ut at eggløsning foregår?
   • Hvis du er der nesten (men trenger en måned eller to til), fortsett å bruke kondom. Bare fordi prevensjonsmidlene påvirker fruktbarheten din, betyr det ikke at du ikke blir gravid.
2. Slutt å røyke. Hvis du har bestemt deg for at du vil ha en baby, må du slutte å røyke med en gang. Røyking påvirker ikke bare fruktbarheten din, men kan også skade den ufødte babyen din hvis du blir gravid. I tillegg kan overgangsalderen gå raskere. Og så er det de utallige andre negative bivirkningene som røyking kan medføre.
   • Partneren din bør også slutte å røyke. Røyking kan redusere antallet sædceller og kvaliteten på sædene hans. Brukte røyk kan også utløse dette!
3. Ta vitaminer. Vitaminer har gunstige effekter på både fertilitet hos menn og kvinner. Åh, og de er bare bra for deg. Spør legen din om alternativene før du begynner. Bare for å være sikker.
   • Vitamin C forhindrer at sæd-DNA blir skadet og bidrar til å forbedre sædkvaliteten. Vitamin C fører generelt til økt motilitet.
   • E-vitamin øker både fertilitet hos menn og kvinner. I tillegg forbedrer det sjansen for at en mann vil gjødsle en kvinne. Det antydes at den også fungerer som en antioksidant, og forbedrer sædstyrken.
   • Folinsyrer (og faktisk alle B-vitaminer) kan føre til en sunnere baby. B6 kan øke fertiliteten til kvinner. B12 kan øke antallet sædceller.
4. Oppnå en sunn kroppsvekt. Å være overvektig har en negativ effekt på din generelle helse, og absolutt også på sjansen for at du blir gravid. Forskning har vist at kvinner med overvekt har lavere unnfangelsesrate. Fertilitetsleger anbefaler ofte å gå ned i vekt før reproduksjonsteknikker startes. Å være undervektig kan også føre til infertilitet.
   • Hvis du har en sunn kroppsvekt, må du holde kostholdet ditt konsistent og sunt. Å spise nok fisk som ikke inneholder for mye kvikksølv (reker, tunfisk, laks) vil komme i gang.
5. Besøk legen. Hvis du forteller ham / henne at du vil bli gravid, kan han / hun gi deg ekstra råd. De vil sannsynligvis ønske å teste deg grundig, gjennomgå medisinsk historie og løse eventuelle problemer du måtte ha. Leger kan også veilede deg fra dag 1 på riktig vei til moderskap.
   • Legen kan anbefale et visst vitamin eller en rutine. Legen din kan råde deg til å slutte å ta et bestemt legemiddel eller vane. Kort sagt, leger kan gi deg mye verdifull informasjon.
6. Velg koffeinfri. Ok, koffein hindrer deg ikke i å bli gravid. Men for mye av dette stoffet har vært assosiert med redusert fruktbarhet. For å være på den sikre siden, hold deg til en espresso om morgenen, eller den ene Vodka-Red Bull om kvelden.
   • 500 mg koffein bør være maks. Dette høres ut som mye, men en grande kaffe fra Starbucks inneholder allerede 330 mg.

Metode 2 av 3: Beregn eggløsningssyklusen din

1. Vet når du har eggløsning. Det er viktig å beregne eggløsningssyklusen hvis du vil bli gravid. Sæd kan overleve i kroppen din i opptil fem dager - så det er best å ha sex to dager før eggløsning. På denne måten maksimerer du sjansen for at du blir gravid.
   • Kartlegg inn og ut av menstruasjonssyklusen din nå. På den måten vil du vite når menstruasjonen din skal være, den siste perioden og omtrent når eggløsningen skal forekomme. Og når du har blitt gravid, vil du vite når du savnet menstruasjonen!
2. Teller dager. Hvis du har en vanlig syklus, kan du finne ut når egget ditt beveger seg gjennom egglederne dine med en enkel beregning. Hvis syklusen din varer i 28 dager, har du sannsynligvis eggløsning på dag 14. En god tommelfingerregel er å telle tilbake 16 dager fra den første dagen i neste periode. Eggløsning vil sannsynligvis forekomme 0-5 dager etter den dagen.
   • Hvis du vet at du er i ferd med å eggløsning, må du sørge for at mannen din har ejakulert nylig. Hvis du ikke gjør dette, kan det hende at en opphopning av død sæd vil forhindre at du blir befruktet.
   • Det er også mange pålitelige kalkulatorer fra anerkjente myndigheter på nettet. Et eksempel på dette er WebMDs eggløsningskalkulator.
3. Kjøp en eggløsningstest. Eggløsningstester kan forutsi eggløsning dagen før (så kom i gang med at babyen din planlegger nå!) Den bruker samme metode som en graviditetstest. Prisen varierer imidlertid fra ca € 15 til € 35; så det kan ta litt av økonomien din hvis du går inn i disse testene.
   • Eggløsningstester tester nivåene av luteiniserende hormon i urinen. Dette betyr at du vil tisse på en pinne (hurra!). Imidlertid er det ikke veldig nøyaktig, så ikke stol på denne metoden blindt. Benytt deg også av matematiske og fysiske symptomer.
4. Kartlegg din basale kroppstemperatur. Den basale kroppstemperaturen din (den laveste kroppstemperaturen i en 24-timers periode) vil øke med omtrent 0,2-0,5 grader Celsius noen dager etter eggløsning. Kroppstemperaturen er vanligvis lavere i begynnelsen av syklusen og litt høyere på slutten.
   • Ikke bruk et hjem, hage eller kjøkkentermometer til dette. Du leter etter svingninger med noen få desimaler, så et basaltermometer er et must. Disse er tilgjengelige på de fleste apotek og apotekbutikker.
5. Sjekk cervical mucus. Når du nærmer deg eggløsning, vil mengden av livmorhalsslim øke. Du kommer inn i flere av de glatte hvite tingene jo nærmere du kommer. Vær imidlertid forsiktig, da små endringer er vanskelige å oppdage.
   • Hold øye med duft, farge og tekstur. Når eggløsningen er nær, er slimet det våteste og det slimeste. Hvis det ser ut som protein, er du på topp. Hvis du er villig til å ... bli slimete, se om du kan spre den mellom fingrene. Hvis det lykkes, er det på tide å få en baby.

Metode 3 av 3: Gjør kjærlighet effektivt

1. Ligg ned. Den gode nyheten er at ingen stillinger er bedre enn den andre. Det du kan gjøre er å gjøre ingenting. Etter utløsning, vær rolig på ryggen. Det høres nesten for logisk ut, ikke sant?
   • Nederlandsk forskning på kvinner som ble kunstig inseminert har vist at kvinner som lå flatt i 15 minutter etter unnfangelsen, var 50% mer sannsynlig å bli gravid. Overbevisende nok?
2. Utelat smøremidlet. Kunstig smøremiddel er ikke sædens beste venn. Mens noen hevder at smøremiddel ikke har noen effekt på fruktbarheten, er det best å bare unngå smøremiddel. Hvis du kan, så gjør det.
   • For de som bruker smøremiddel kreves har, velg et naturlig middel. For eksempel kan du velge mineralolje eller rapsolje.
3. Slappe av. Du vet at stress kan ødelegge syklusen din, ikke sant? Det vil kanskje ikke overraske deg at det kan påvirke dine babyproduserende evner negativt. Slipp bekymringene dine for unnfangelse og prøv å ha det gøy. Kjønn! Fantastisk.
   • Hvis du opplever for mye stress i livet ditt (bør det være lurt å få en baby), kan det være lurt å vurdere å ta yoga eller en annen meditativ aktivitet. Prøv å ta 15 minutter hver dag for deg selv og slapp av.
   • Hvis du er nysgjerrig, er hypothalamus skyldige her (og det er du også, rettferdig er rettferdig). Hypothalamus styrer hormonene dine; hvis du er stresset, fungerer denne ikke så bra.

Tips

• Hvis du er under 36 år, kan du tillate deg et år å bli gravid. Noen ting tar bare litt tid - 12 måneder er helt normalt.

Advarsler

• Hvis du er under 36 år og har prøvd å bli gravid i over et år, må du oppsøke lege. Hvis du er eldre enn 36 år, må du holde i 6 måneder. Det kan være at noe annet kaster en nøkkel i verk.