Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Avgift nyrene dine
• Metode 2 av 2: Ta godt vare på nyrene dine

Nyrene dine har den viktige jobben med å filtrere og eliminere avfall som kroppen din produserer, så det er viktig å holde dem sunne. Selv om avgiftning og faste blir stadig mer populært, er det ennå ikke mye vitenskapelig bevis som viser at du kan fjerne giftstoffer fra kroppen din. Leveren og nyrene dine kan gjøre dette veldig bra alene, så det er bedre å holde disse organene sunne enn å faste eller avgifte. Hvis du ønsker å avgifte, drikk mye vann og spis mat som er bra for nyrene.

Å trå

Metode 1 av 2: Avgift nyrene dine

1. Snakk med legen din først. Rådfør deg med legen din før du avgifter nyrene. Avhengig av din nåværende helse, kan det være farlig. Ikke bli overrasket hvis legen din er skeptisk til ideen om avgiftning. Han / hun vil sannsynligvis anbefale å drikke mer vann og spise sunnere for å holde nyrene sunne på lang sikt.
   • Hvis du har problemer med nyrene dine, kan legen din foreskrive et spesielt kosthold i samarbeid med en diett.
   • Nyreavgiftning kan påvirke stoffets absorpsjon, så ikke avgifte hvis du bruker medisiner.
2. Drikk mer vann. Den sikreste måten å avgifte nyrene dine på er å øke vannmengden du drikker. Prøv å drikke minst åtte glass vann om dagen for å holde nyrene sunne. Hvis du vil avgifte, må du også drikke rikelig med vann.
3. Spis mindre bearbeidet mat. Støtt nyrene dine ved å spise mindre bearbeidet og salt mat. Bearbeidede karbohydrater som du bør unngå er: godteri, sjokolade, kake, kaker og brus. Andre bearbeidede matvarer inkluderer hvitt brød og hvit pasta.
   • En detox diett der du utelater all bearbeidet mat, kan få deg til å føle deg bedre på kort sikt.
   • For en langsiktig løsning, må du velge et balansert kosthold.
4. Prøv å avgifte med eplejuice. Hvis du vil ha en rask metode for rengjøring av nyrene, kan du bare ta væske en stund. Det er en metode som hevdes å rense nyrene og fjerne nyrestein. Man skal drikke 11 liter eplejuice og 11 liter filtrert vann.
   • Epler er bra for nyrene.
   • Epler kan senke kolesterol- og glukosenivået i kroppen og inneholder mye vitamin C. Huden er en god kilde til antioksidanter.
   • Husk at pakket eplejuice ofte inneholder mye sukker.
5. Vurder "Lemonade Diet." En annen væske som kan drikkes under en avgiftning er limonade. Du lager dette ved å tilsette to ss fersk sitronsaft, to ss lønnesirup og en klype cayennepepper i 250-500 ml vann.
   • Denne "limonaden" er det eneste du kan drikke i ti dager, hvoretter du bare kan spise rå frukt og grønnsaker i noen dager.
   • Drikk mellom 6 og 12 av disse glassene med limonade hver dag.
   • Det anbefales også å drikke avføringsmiddel te hver morgen.
   • Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis for at denne typen dietter er bra for helsen.
6. Prøv vannmelon. Et annet rensende kosthold som noen anbefaler for å avgifte nyrene, innebærer å spise mye vannmelon. Du kan kjøpe 10 til 50 pund vannmelon (noen få store meloner) og prøve å spise så mye av det du kan om dagen mens du tømmer blæren regelmessig.
   • Hvis du har kroniske nyreproblemer, bør du ikke prøve denne metoden da vannmelon inneholder mye kalium.
   • Ikke spis mer enn en liten bolle med vannmelon om dagen hvis du har kronisk nyresykdom.
   • Vannmeloner er 92% vann, så det er omtrent det samme som om du bare drakk mye vann.
   • For mye vannmelon er farlig for helsen din, så kontakt legen din først.
7. Vurder å rense med urter. Et alternativ til "sitronad diett" er et kosthold der du drikker en spesiell urtete. For å gjøre dette, la hortensiarot, lilla leverurt og marshmallows være i 2,5 liter kaldt vann. La den sitte over natten, og tilsett deretter kokt persille før du koker opp hele blandingen og lar den trekke i ytterligere 20 minutter.
   • Når den er avkjølt, drikk ca 60 ml og legg resten i beholdere.
   • Bland 180 ml av denne blandingen med 120 ml vann hver morgen i et stort krus hver morgen.
   • Tilsett 20 dråper tinktur av gullrør og en teskje glyserin.
   • Drikk denne blandingen hele dagen, men stopp hvis den gir magesmerter.

Metode 2 av 2: Ta godt vare på nyrene dine

1. Drikk mye vann. Nyrene dine kan fungere bedre og naturlig rense seg for giftstoffer fra kroppen hvis du drikker mye vann. Prøv å drikke minst 8 store glass vann, men drikk mer når det er veldig varmt ute, da kroppen din også vil miste fuktighet ved svetting.
   • Vær oppmerksom på fargen på urinen for å avgjøre om du skal drikke mer vann.
   • Urinen din skal være fargen på halm. Hvis det er mørkere, kan du være dehydrert og trenger å drikke mer vann.
   • Drikker du mye vann, har du mindre sjanse for å få nyrestein.
2. Spise sunn. Et sunt, balansert kosthold holder nyrene sunne, noe som hjelper hele kroppen din å kvitte seg med giftstoffer. Et sunt kosthold inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn, så du får alle vitaminene og mineralene kroppen din trenger. Bruk 'disk of five' av Ernæringssenteret for å sette sammen kostholdet ditt: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • De beste tingene å spise for nyrene dine er epler, blåbær og jordbær.
   • Prøv også å spise grønnkål og spinat. Søtpoteter er også veldig bra for nyrene.
   • Fisk med mye omega3-fettsyrer er bra for nyrene. Prøv å spise laks, makrell, sild og sardiner innimellom.
3. Spis mindre salt og fett. Ved å spise mindre salt og fett kan nyrene dine fungere bedre. Å spise fersk mat oftere og mindre pakket mat kan drastisk redusere mengden salt i kostholdet ditt. Pakket mat inneholder ofte allerede mye salt, så hvis du lager mat selv, kan du bedre holde øye med hvor mye salt du bruker.
   • Sjekk etiketten for å se om et produkt inneholder "mindre salt" eller "ikke tilsatt salt".
   • Bruk urter til smak i stedet for salt.
   • Skyll hermetiske grønnsaker før oppvarming.
4. Ikke røyk eller drikk alkohol. Røyking og drikking kan være svært skadelig for nyrene. Prøv å slutte å røyke helt, og begrense alkohol til to små drinker om dagen for en mann og ett glass om dagen for en kvinne.
   • Du kan også få høyt blodtrykk fra røyking og drikking.
   • Høyt blodtrykk er en av de vanligste årsakene til nyresykdom.
   • Kontakt legen din minst hvert femte år for å få kontrollert blodtrykket.
5. Få en aktiv livsstil. Du bør alltid kombinere et sunt kosthold med en aktiv livsstil. Hvis du er overvektig, kan blodtrykket øke, noe som kan forårsake nyreproblemer. Prøv å bevege deg rundt 150 minutter i uken. Dette kan være alt fra å gå til svømming, og fra fotball til fitness.
   • Beregn BMI slik at du vet om du har en sunn vekt.
   • Du kan bruke denne kalkulatoren på nettstedet til Netherlands Nutrition Center for å gjøre dette: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx