Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Dyrke dine utadvendte kvaliteter
• Del 2 av 3: Oppføre deg med tillit
• Del 3 av 3: Å ta risiko

Enten du er sjenert eller allerede glad, kan alle ønske å være en ekstrovert. Denne typen mennesker er vanligvis åpne, energiske og vil sannsynligvis si ja til eventyr og spenning. Men du kan være redd eller usikker på hvordan du kan være mer utadvendt. Å dyrke utadvendte kvaliteter, handle med tillit og ta trygge risikoer kan hjelpe deg til å bli jevnere og dristigere i livet ditt.

Å trå

Del 1 av 3: Dyrke dine utadvendte kvaliteter

1. Stråle positivitet med kroppsspråk. Ansiktsuttrykk, holdning og måten du snakker på kan påvirke hvor morsomt du kommer over. Bruk kroppsspråket ditt for å gi andre et positivt førsteinntrykk og få deg til å fremstå lykkeligere og mer imøtekommende. Prøv ett av følgende signaler for å indikere til andre at du er interessert i å nå ut til dem og ha en samtale:
   • Løft øyenbrynene
   • Håndhilse
   • Åpne armene dine for en klem
   • Latter
   • Få øyekontakt
   • Stå i midten eller nær midten av rommet
2. Nærm deg andre mennesker. Det kan være vanskelig å overvinne sosial frykt og gå opp til noen, men dette er en av de beste måtene å ikke bare bli mer utadvendt, men også mer tilgjengelig. Selv om dette kan virke kontraintuitivt, kan det hjelpe personen å slappe av ved å vise din vilje til å gå opp til noen og presentere deg selv. Omvendt kan dette starte samtaler og bygge din selvtillit.
   • Ta en titt rundt i rommet eller rommet der du er og se om det er noen potensielle samtalepartnere. Ta øyekontakt med personen og gå sakte mot henne.
   • Se på den andre personens kroppsspråk når du nærmer deg henne. Hvis hun krysser armene eller ser bort, kan det være et tegn på at hun ikke er interessert i å snakke med deg. Bare gå videre og finn noen andre som fremstår som imøtekommende og interessante.
3. Start samtaler. Du kan hjelpe deg selv med å bli mer utadvendt ved å starte samtaler i alle situasjoner. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men jo oftere du starter en samtale, jo lettere blir det og jo mer avslappet vil du dukke opp. Dette signaliserer også til andre mennesker at du er åpen, utadvendt og tilgjengelig.
   • Snakk med folk i umiddelbar nærhet, selv om de er helt fremmede. Enten du er på en forretningskonferanse eller en familiepiknik, se menneskene rundt deg som potensielle samtalepartnere. Gi dem ledetråder med kroppsspråket ditt som du er interessert i å snakke med.
   • Hold emner passende for situasjonen. For eksempel, ikke snakk om ditt personlige liv på en forretningskonferanse, eller bruk et bryllup for å lufte om arbeidet ditt.
4. Bruk en isbryter. Enten du er sammen med nye mennesker eller gamle venner, kan du være litt motvillig til å delta i en samtale eller aktivitet. Bryt isen med en vits eller kommentar for å lette spenningen og gjøre folk lykkelige.
   • Tenk på forhånd om lette eller morsomme ting å si. Forsikre deg om at det er riktig for situasjonen. Hvis du for eksempel er sammen med folk du ikke kjenner, kan du si "Ikke rart at det er så varmt her, det er mange lobbyister som blåser varm luft her." I en situasjon der du kjenner folket, kan du utbryte “Grillmesteren er kommet”.
   • Gi et kompliment som kan slappe av andre mennesker og gjøre dem lykkelige. Dette kan gjøre det lettere for deg å være koseligere etterpå. For eksempel kan du si "du har det peneste røde håret" eller "det er en fin klokke du har der".
5. Introduser deg selv. Selv om dere allerede kjenner hverandre, la personen eller gruppen få vite hvem dere er. Dette kan være et tegn for folk at dere er tilnærmelige og liker å ha en samtale.
   • Hvis du ikke kjenner noen, så la dem få vite navnet ditt og litt om deg selv. For eksempel kan du prøve Hei, jeg heter Jack og jeg elsker å svømme. Jeg kommer til denne stranden noen ganger i uken, og jeg har aldri sett deg før. Hva heter du og elsker du denne stranden og svømming så mye? Gjenta personens navn for å hjelpe deg med å huske og vise din interesse. For eksempel kan du si “Hei Christopher, hyggelig å møte deg! Går du i vannet nå? ”
   • Vær ærlig med folk du kjenner. Du kan si noe som: “Hei, dette er den nye Emily. Jeg prøver å være litt koseligere med mennesker og å krype ut av skallet mitt ”. Du kan oppdage at venner, familie eller til og med bekjente kan hente dette tipset for å hjelpe deg med å sosialisere, med invitasjoner eller starte samtaler med deg.
6. Gått fra vettet. Du kan holde en samtale i gang ved å dele dine tanker og meninger. Ikke glem å holde stemningen så lett som mulig slik at samtalen ikke slutter eller fremmedgjør deg fra samtalepartneren din.
   • Finn en felles interesse du har med personen og begynn å snakke om det. Du kan si noe som “kan du tro hva som skjer i sykkelverdenen akkurat nå? Det er latterlig! "
   • Gjør samtalen så naturlig som mulig mellom forskjellige typer emner. Sørg for at hver person snakker likt, noe som kan øke selvtilliten din og hjelpe deg med å bli mer fri i samtaler.
   • Gi gjerne uttrykk for dine meninger på en måte som engasjerer samtalepartneren din. For eksempel kan du si, “Jeg har lagt merke til at prisene på vårt lokale supermarked har økt betydelig, og selv om jeg liker å støtte små bedrifter, vet jeg ikke om jeg har råd til å handle der. Har du også denne opplevelsen? ”
7. Utvid ved å godta invitasjoner. Kast et lite selskap eller en kveld ute, eller hold noen etter hennes forslag om å gjøre noe sammen, spesielt hvis dette er aktiviteter du vanligvis ikke gjør. Å komme seg ut og samhandle med andre mennesker kan hjelpe deg til å bli mer sosial og avslappet. Den inneholder også et risikoelement.
   • Organiser en middag eller en liten sammenkomst i en restaurant. Inviter forskjellige mennesker fra din sosiale og / eller profesjonelle krets. Dette vil sette deg i sentrum av oppmerksomheten som vertinne og tvinge deg til å snakke med alle og starte gruppesamtaler.
   • Inviter noen du vil bli bedre kjent med til kaffe eller lunsj. Fortsett tiden sammen med et nytt møte og se om et vennskap utvikler seg.
   • Godta invitasjonene andre gir deg. Dette kan gi deg muligheten til å møte nye mennesker og jobbe med å bli morsommere. Husk at å avvise en invitasjon flere ganger vil sende en melding om at du ikke er interessert. Det kan føre til at du blir ekskludert fra morsomme aktiviteter.
8. Sirkuler i forskjellige grupper. Et av kjennetegnene til en utadvendt person er at de ikke er stille rundt fremmede og snakker med mange forskjellige mennesker i enhver situasjon. Benytt anledningen til personlige eller profesjonelle arrangementer for å delta i samtaler med en rekke mennesker. Det er kanskje ikke lett i begynnelsen, men jo mer du gjør dette, jo lettere blir det.
   • Plasser deg ved siden av en person eller i en gruppe. Lytt til hva de sier, og grip inn ved å si “kan jeg bli med oss? Jeg er veldig interessert i denne samtalen. ”
   • Presenter deg for noen i en gruppe. Hun kan deretter introdusere deg for gruppen og / eller samtalen på nytt.

Del 2 av 3: Oppføre deg med tillit

1. Innse at alle er spesielle. Hver person har forskjellige ting som de utmerker seg og kan tilby. Å erkjenne at du er spesiell og har noe å legge til i en samtale eller situasjon, kan øke selvtilliten din til å bli mer utadvendt eller ta risiko.
   • Finn ut hva som gjør deg spesiell, og liste opp disse elementene. For eksempel kan du være en erfaren verdensreisende. Siden det ikke nødvendigvis er et vanlig trekk, gir din evne til å omfavne verden rundt deg et unikt syn på verden som mange mennesker kan være interessert i.
   • Unngå å sammenligne deg selv med andre, noe som kan undergrave tilliten din.
2. Godta deg selv. En del av selvtilliten er å akseptere deg selv for den du er. Du kan være en rolig person av natur og bør ikke tvinge deg selv til å bli en ekstrovert. Du kan også være trygg og modig og imponerende hvis du er mer introvert av natur. En godt lagt ut kommentar kan være like morsom eller interessant som å chatte i fem minutter.
   • Se at du har mange flotte ting å tilby verden og menneskene rundt deg. Oppgi disse egenskapene eller elementene og referer til dem hvis du er usikker.
   • Innse at å akseptere deg selv kan også hjelpe andre til å være hyggelige mot deg. Dette kan gi deg mye tillit.
3. Tro på deg selv. Uten tro på deg selv og dine ferdigheter kan det være vanskelig å bli mer sosial og modig. Påminn deg selv om at du er og kan lykkes med alt du vil, med positiv forsterkning og understreker det positive i livet ditt.
   • Gi deg selv daglige bekreftelser. For eksempel si deg selv "Jeg har brukt så mye tid på å reise, og dette har gitt meg et veldig unikt syn på verden og hjulpet meg til å innse at alle fortjener likestilling."
   • Omgi deg med mennesker som tror på deg og bygg din selvtillit.
   • Husk at tillit kan komme fra omtrent hva som helst, for eksempel å vite at du er i et positivt forhold, ha en god arbeidsmoral eller til og med se bra ut. Dette kan øke din selvtillit og forbedre din evne til å nærme seg andre eller ta risiko.
   • Husk at feil er en viktig del av å tro på deg selv. For eksempel, hvis du har mistet jobben din og har gått gjennom en tøff tid med å finne en flott ny jobb til slutt, viser dette din evne til å lykkes selv i motgang.
4. Utfordre negative tanker. Det er ikke uvanlig å ha negative tanker eller følelser til tider. Men hvordan du takler slike tanker har stor innvirkning på hvordan du samhandler med andre, og kan enten styrke eller undergrave selvtilliten din. Kjenn igjen følgende tanker som reduserer selvtilliten din, og fortell deg selv å vurdere følelsene og tankemønstrene som kan øke din selvtillit.
   • Alle eller ingenting tanker, noe som betyr at du ser på ting som enten de er gode eller dårlige. For eksempel sier du: "Hvis jeg ikke får denne jobben, betyr det at jeg er en fiasko." I stedet si "Hvis jeg ikke får denne jobben, betyr det at noe bedre venter på meg."
   • Mentalt filtrering, noe som betyr at du bare ser negative sider ved en person, og det vrir ditt syn på ham eller situasjonen. For eksempel, snu "Jeg sviktet laget og nå vil de klandre meg for tapet" til "Jeg gjorde en feil, men det gjør også andre. Vi kan lære av dette og se fremover. ”
   • Konvertere positive ting til negative, som betyr å ta en tilfeldig prestasjon og finne en måte å ikke få det til å telle. For eksempel kan du si "Hei, jeg vant et løp, og det føles bra!" i stedet for "Jeg vant nettopp det løpet fordi ingen deltok."
   • Forvirrende følelser med fakta. Du tror kanskje du er en fiasko fordi du har en dårlig dag og føler det slik. Påminn deg selv om alle prestasjonene dine for å motvirke dette.
5. Oppmuntre deg selv. Det er viktig å fortelle deg selv at det har skjedd en positiv utvikling, og at de ennå ikke kommer. Ros deg selv for å gjøre positive endringer og oppnå dine mål.
   • Husk å fokusere på det positive i alle situasjoner, selv om du ikke ser det først. For eksempel kan du si “Avhandlingen min er kanskje ikke perfekt, men den er ferdig. Jeg har fullført et akademisk maratonløp, som mange ikke kan gjøre. ”
   • Ikke la støt i veien fraråde deg. Oppmuntre deg selv til å stå opp, støve av og fortsette ved å gjøre det som skjedde til positive vilkår.
6. Ha det gøy. Evnen til å slappe av og ha det bra viser tilliten din. Fokuser på det positive, som kan hjelpe deg å være mer sosial med andre og mer modig i livet ditt.
   • Finn selskap som er lettvint og har det veldig gøy. De kan le eller smile mye. Dette kan hjelpe deg til å føle deg avslappet og trygg og gjøre det mer sannsynlig at du vil uttrykke deg eller ta en risiko.
   • La negativiteten gli av ryggen din. Hvis du opplever noe negativt, aksepter det og fortsett deretter. Eksponering for negative meninger eller atferd kan undergrave din evne til å handle med tillit.

Del 3 av 3: Å ta risiko

1. Lag mål for deg selv. Hvis du vil være modigere, betyr det vanligvis å ta risiko. Finn ut hvordan du vil være mer modig, og sett deg oppnåelige mål for deg selv.
   • Bruk SMART-metoden som en retningslinje for dine mål. SMART står for: spesifikk, målbar, akseptabel, realistisk, tidsbundet. Det kan for eksempel være lurt å paraglide. Målet ditt kan være “Jeg vil komme meg over høydeskrekken slik at jeg kan nyte utsikten derfra. Jeg vil jobbe med å bli vant til å se ut fra høyere bygninger, slik at jeg kan feire neste bursdag ved å gli med en partner. ”
   • Sett målene dine på papir for å validere dem. Oppdater målene dine når du oppfyller dem. Vurder å evaluere målene dine med jevne mellomrom for å sikre at de fortsatt er akseptable.
2. Ha realistiske forventninger. Forsikre deg om at ønsket om å være mer modig er innenfor det realistiske for deg. Dette kan hindre deg i å nå dine mål, noe som igjen kan undergrave din selvtillit og vilje til å være modig.
   • Se om målene dine er realistiske ved å snakke med eller undersøke andre. Hvis du for eksempel vil være gymnast, men er litt eldre, kan det være vanskelig å komme til OL. Men det betyr ikke at du ikke kan glede deg over gymnastikktimer eller konkurranser.
3. Prøv nye opplevelser. Hver gang du prøver noe nytt, er du modig fordi det er en sjanse for at du kanskje ikke vil like det eller mislykkes i det. Å prøve nye aktiviteter eller ha forskjellige opplevelser når du ikke bare kan gjøre deg mer modig, men det kan også øke selvtilliten din og hjelpe deg å bli mer utadvendt rundt andre.
   • Hold deg åpen for alt du ikke har prøvd ennå. For eksempel, hvis en venn inviterer deg til å prøve en ny restaurant, ikke nøl med å gå. Sjansen er at du finner noe du liker, og selv om du ikke gjør det, kan du si at du har prøvd det.
   • Delta i nye eller forskjellige aktiviteter. Gå ut av komfortsonen din og bli med i en klubb eller prøv å endre rutinen. For eksempel, kanskje du løper hver dag, men vil gjerne krydre treningen din. Du kan da prøve Crossfit, eller en annen sport som yoga, de kan begge utfordre deg på andre måter enn å løpe.
   • Vær større enn frykten din. Hver gang du prøver noe nytt, kan det være et element av frykt involvert. Pust dypt og forsikre deg selv om at dette er bra for deg.
4. Omfavne endringer. Alle opplever endringer på et eller annet tidspunkt i livet. Ofte har forandringen å gjøre med å ha mot eller bli mer modig i livet ditt. Velkommen endring når det kommer din vei, det kan hjelpe deg med å ta risiko lettere i fremtiden.
   • Husk at du er i stand til å takle det livet kaster deg. Dette kan gi deg selvtilliten til å fortsette. Når du er i tvil, ta et skritt tilbake, slapp av og la det gå.
   • Ta små skritt for å akseptere endringene i livet ditt. Å bryte endringer i små, håndterbare biter kan gjøre det lettere å omfavne, og det kan gjøre deg mer i stand til å ta risikoen som er involvert.
5. Godta feil. Som forandring møter de fleste feil. Men hvordan du takler den feilen kan gjøre deg mer modig og trygg. Fortsett, så mange risikotakere opplever tilbakeslag før de finner suksess.
   • Finn ut hva som forårsaket feilen din, og bruk det du har lært for fremtidig suksess. For eksempel, hvis utformingen av smarttelefonappen din ikke fungerte, kan du lese kommentarene og implementere forbedringer til et nytt design basert på tilbakemeldingen.
   • Be om hjelp når og hvor du trenger det. Ikke bare kan dette hjelpe deg til å bli mer modig i fremtiden, men bare å be om hjelp kan hjelpe deg å bli mer utadvendt.