Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 5: Oppbevar overhead
• Metode 3 av 5: Fang volleyballen
• Tips

Volleyball er et flott spill for stranden eller i hallen. Det er mange måter å få ballen over nettet. Servering og retur av en servering eller salve krever spesifikke trekk og teknikker. Enten det er første, andre eller tredje treff før du treffer ballen over nettet, vil riktig teknikk gjøre deg til den beste lagspilleren.

Å trå

Metode 1 av 5: Oppbevar overhead

1. Kom deg i riktig posisjon. For å slå overhånd, må du stå med føttene omtrent skulderbredde fra hverandre, med foten mot hånden som slår litt fremover. Hoftene dine er vinkelrette på nettet.
   • Det meste av vekten din skal hvile på ryggen.
2. Stå med føttene spredt. Riktig serveringsstilling er et viktig første skritt. Når du serverer underhånd, skal føttene spres fremover med motsatt fot fra den slående armen. Dette vil gi deg et godt, solid fundament når du sparer.
   • Det meste av kroppsvekten din bør være på ryggen.
   • Hoftene dine skal være vinkelrett på nettet.
3. Plasser ballen foran din treffende arm. Den treffende armen din er armen som faktisk tvinger ballen over nettet, og det er vanligvis din dominerende arm. Hold ballen foran kroppen din, rett foran den treffende armen.
4. Ta kontakt med ballen. For å slå ballen kan du lage en knyttneve med hånden og prøve å få kontakt med den flate delen av knyttneve der tommelen og pekefingeren møtes. Sving armen som en pendel, først bakover og deretter fremover for å slå ballen. Du må ta kontakt med ballen litt under midten for å få den til å bevege seg over nettet.
   • Hold øye med ballen der du vil ta kontakt.
   • Skift vekten fra bakfoten til forfoten når du treffer ballen.
   • Prøv å slippe hånden som holder ballen like før du treffer ballen.
   • La battehånden peke ballen etter at du har truffet ballen, og sørg for at du følger ballen rett frem.
   • Du kan også slå ballen med bunnen av håndflaten.

Metode 3 av 5: Fang volleyballen

1. Plasser kroppen din for et pass under pass. Lag en knyttneve med den ikke-dominerende hånden og pakk den dominerende hånden rundt den. Du bør ende opp med begge tommelen ved siden av hverandre. Strekk armene ut og vekk fra kroppen din, og skape en slags plattform med underarmene. Du står med bena fra hverandre og knærne bøyd.
2. Stå med kroppen din vendt mot ballen med hendene litt over pannen og vent på ballen. Et "sett" er vanligvis det andre treffet etter at ballen er på siden av banen. Dette er et kryss slik at en lagkamerat kan slå ballen til motstanderens side.
   • Fingrene dine skal spres og lage en trekantet form med pekefingrene og tommelen veldig tett, uten å berøre.
3. Slå ballen over nettet. Sving armene tilbake når du nærmer deg ballen for å få kontakt med ballen på toppen av hoppet med armene utstrakte. Sving armene tilbake når du tar det store trinnet med høyre fot, og strekk dem deretter ut mens du hopper.
   • Med begge armene utstrakte, flytt battinghånden bakover ved å bøye armen mot albuen. Hånden din skal være åpen og avslappet. Dette skal skape en bueform med armene.
   • Slagarmen din svinger over toppen av ballen og tar kontakt høyt på ballen.
   • Når du kommer i kontakt med ballen, bretter du håndleddet ned slik at ballen beveger seg over nettet i en bevegelse nedover.

Tips

• Øv hver dag for å forbedre volleyballferdighetene dine.
• Lag en effektball ved å trykke den på den ene siden for å gjøre det vanskeligere for motstanderne å returnere ballen.
• Øve, øve, øve. Som alle idretter som krever innsats for å lære (f.eks. Tennis), tar det mye trening, men det er gøy. Noen ganger når det ikke er noen å trene med, kan du øve på å fange og slå en høy vegg og bare kaste ballen for serveringen. Fingrene dine lar ballen skyte opp.
• Start med en underhåndsservering hvis du er nybegynner, og fortsett deretter til en overhåndsservering når du har mestret ferdighetene.