Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Tenk på dine handlinger (og reaksjoner)
• Metode 2 av 4: Undersøk ting annerledes
• Metode 3 av 4: Tenk på din plass i universet

Livet kan til tider være veldig overveldende. Denne følelsen kan være normal, men det kan undergrave rutiner og livsstil. Du bør prøve å utvikle dine egne metoder for å sette livet ditt i perspektiv, uavhengig av hva som opprører deg. Fra store livshendelser til hverdagen har livet en hånd i å kaste oss ut av balanse. Målet er å lære å sette alt i perspektiv.

Å trå

Metode 1 av 4: Tenk på dine handlinger (og reaksjoner)

1. Stopp og tenk. Når du føler at du ikke klarer å sette ting i perspektiv, eller at livet virker for mye for deg, må du stoppe det du gjør og tenke på situasjonen. Å ta deg tid til å stille deg noen enkle spørsmål og være mer bevisst på situasjonen kan hjelpe deg å se ting annerledes.
   • Spør deg selv: Hva sliter jeg egentlig med? Å peke på detaljene kan hjelpe deg med å oppdage hvordan du kan bedømme og endre.
   • Tenk: Hvordan føler jeg meg virkelig om denne situasjonen nå? Hvis følelsene dine er rastløse, vil du sannsynligvis ikke kunne sette ting i klart perspektiv.
   • Peins: Hvorfor reagerer jeg på denne måten? Hva er årsakene, og er de riktige? Noen ganger kan vi overreagere på en situasjon. Å slutte å tenke på hvorfor vi vil gjøre dette kan hjelpe oss med å sette tankene våre i et klarere perspektiv.
2. Godta ting du ikke kan endre. Å bekymre deg for ting utenfor din kontroll kan være ubrukelig og irritere deg.Dette kan definitivt føre til et overskyet perspektiv på livet. For å bli vant til å akseptere ting som ikke kan endres, her er hva du kan gjøre:
   • Anerkjenn din rolle i situasjonen. Er situasjonen utenfor din kontroll, eller er det noe du kan gjøre for å endre den?
   • Vær positiv. Hvis du er i en situasjon som du ikke kan endre, prøv i det minste å se noe positivt i det. Dette vil hjelpe deg med å behandle det.
   • Fortsette. Hvis du befinner deg i en tilbakevendende situasjon utenfor din kontroll, kan du analysere trinnene som fikk deg dit og vurdere en alternativ rute.
3. Liste opp og evaluer perspektivene dine. Dette vil hjelpe deg å bli mer ærlig mot deg selv. Det vil også gi en håndgripelig liste å vurdere når du prøver å evaluere dine verdier og perspektiver.
   • Tenk på perspektiver. Hvordan former disse perspektivene deg og dine forhold til andre. Dette vil hjelpe deg med å utvikle perspektiv på livet ditt og forholdene dine. Spør deg selv:
   • "Påvirker min mening om [x] måten jeg behandler [y] på?"
   • For eksempel "Påvirker min oppfatning av jødedommen måten jeg behandler mine kristne venner på?"
   • Vil foreldrenes ulykkelige ekteskap påvirke måten jeg behandler partneren min på? Er det rettferdig?

Metode 2 av 4: Undersøk ting annerledes

1. Slutt å sammenligne deg selv og dine handlinger med andre. Å sammenligne deg selv med andre - på noen måte, som jobb, utseende, intelligens osv. - er urettferdig. Du lever et helt annet liv enn andre, og det har påvirket deg og formet deg på en annen måte. Dette vil bidra til å redusere forventningene du stiller til deg selv og sette ditt eget liv i perspektiv.
   • Husk at du er unik; ingen andre har nøyaktig samme fortid som deg.
   • For eksempel, ikke sammenlign utseendet ditt med vennene dine. De har hatt andre opplevelser enn deg.
   • Hvis du føler at du ikke er så smart som klassekameratene, bør du vurdere det faktum at du har en annen pedagogisk bakgrunn og erfaringer fra dem.
2. Lær av fortiden og av andre. Uansett hva du sliter med, er en god måte å sette livet ditt i perspektiv å tenke på hva som skjedde før. Tenk på hva som skjedde tidligere og tenk på problemene dine i forhold til det.
   • Dine problemer og livet ditt kan fremdeles føre til at du føler sterke følelser. Det er veldig viktig å ikke avvise følelsene dine, selv om du tror du "kanskje ikke hadde vært så ille". Å reflektere over historiske fakta er for å vurdere endring, ikke å forkaste tankene dine.
   • Les bøker om historie eller ta kurs om en kultur som interesserer deg. Det er også gode historiske podcaster som tilbys gratis gjennom anerkjente institusjoner og organisasjoner.
3. Snakk med andre. En fin måte å finne perspektiv på er å snakke med andre. De kan hjelpe deg med å vurdere nye synspunkter eller gjenkjenne synspunktene og meningene dine.
   • Vær alltid høflig og respektfull med folks perspektiver, selv om de er forskjellige fra dine. Perspektiver og holdninger kan være personlige.
4. Fokuser på hva du kan gjøre. Å se en situasjon som håpløs kan gjøre det vanskelig for deg å få gjort noe, men du kan endre det. Hvis du føler at du ikke klarer å gjøre en endring, kan du prøve å finne noe lite du kan gjøre.
   • Hvis du for eksempel føler at du ikke finner en jobb, kan du prøve å finne ut hva du kan gjøre for å starte prosessen. Kanskje du kan finne tre jobber du vil søke på, eller fylle ut et søknadsskjema et sted der de leter etter folk.
5. Se på fremtiden. Et negativt syn kan få deg til å føle at ting aldri vil endre seg, i stedet for å se fremtiden med håp og muligheter. Prøv å erstatte eventuelle negative tanker du har om nåtiden med positive tanker om fremtiden.
   • Hvis du for eksempel tenker med deg selv, "Jeg kommer aldri til å fullføre dette prosjektet," kan du prøve å spørre deg selv noe sånt som "Når jeg forestiller meg at jeg vil fullføre dette prosjektet, hva ser jeg da for å oppnå det målet?"
6. Anerkjenn dine følelser i stedet for å fokusere på andre. Frykt for hvordan andre ser deg, kan også hindre din evne til å ha et positivt syn. I stedet for å fokusere på hvordan andre mennesker kan se deg eller ikke, kan du prøve å fokusere på hvordan du ser deg selv.
   • Hvis du for eksempel finner at du tenker "Ingen liker meg", spør deg selv "Hva liker jeg med meg selv?"

Metode 3 av 4: Tenk på din plass i universet

1. Husk at ting endrer seg. Livet er i konstant flyt og, som med årstidene, endres ting. Studier har vist at de som kan tilpasse seg og akseptere livsendringer, fører lykkeligere (og noen ganger lengre) liv.
   • En flott måte å gjøre dette på er å se på gamle bilder. Du kan se hvordan du fysisk endrer deg for å sette ting i perspektiv.
   • Du kan ta bilder av deg selv i øyeblikket for å lage en grunnlinje for hva du vil endre. Dette "før" -bildet kan være en god motivator og hjelpe deg med å fokusere på nå.
2. Tenk deg verden rundt deg. Du er en av mer enn 7 milliarder mennesker på denne jorden. Dette kan være en beroligende tanke hvis du tror du er den eneste personen som sliter med et bestemt problem.
   • Du er en person i dette universet. Du vil ikke være i stand til å overvinne alle verdensproblemer på egen hånd.
   • En annen flott måte å få perspektiv på er å se dokumentarer for å lære om verden rundt deg. Det lokale biblioteket ditt kan ha noen gode eksemplarer for å komme i gang. Å lære om andre kulturer eller historie kan definitivt sette livet ditt i perspektiv.
3. Sett deg selv i andres sko. Når du sliter med dine egne problemer, tenk på folk som er mindre heldige enn deg.
   • En måte å gjøre dette på er å få kontakt med din egen empati. Tenk på hvor mange barn som ikke har mat eller ingen familier. Bruk denne empatien for godt og vurder å donere til veldedige organisasjoner.
4. Anerkjenn at du bare er en liten del av dette universet. Som med verdens befolkning, kan det noen ganger være beroligende (men noen ganger imponerende og skremmende) å tenke på hvilket flott univers vi lever i.
   • For eksempel er solen, som er så liten på himmelen, 150 millioner kilometer unna. når vi tenker på dette er det lett å se hvor små vi egentlig er og hvor små våre problemer kan være.
   • Gå og stirre på stjernen for å gjøre dette. Himmelen kan virke uendelig.
   • Se bilder av universet. Det er flotte gratis bilder tilgjengelig for å vise deg hvor vakkert og storslått universet er.
   EKSPERTTIPS

   Lag nye mål. Et skritt for å opprettholde perspektivet ditt er å sette oppnåelige mål, i stedet for å fokusere på mål som er for store eller uoppnåelige.

   • For eksempel, hvis du trenger å gå ned 50 kilo og ikke virkelig kan sette det i perspektiv eller tro det, kan du prøve å dele det opp i mindre mål. Start for eksempel med å miste 2,5 kilo per måned.
5. Tilgi deg selv. Du kan ikke fortsette og sette livet ditt i perspektiv uten tilgivelse først. Kjenne igjen det du sliter med, og arbeid deretter for å tilgi deg selv.
   • For eksempel, hvis du føler at du holder på med en feil tidligere, kan du prøve å skrive ned hva du skal tilgi deg selv. Etter å ha erkjent dette, tenk på følelsene som er forbundet med denne tidligere handlingen. Ta små skritt herfra for å gi slipp på disse følelsene og få et nytt perspektiv.
6. Unngå dramaet. Hvis du blir stresset og utenfor perspektiv på grunn av dramaet i livet ditt, kan du prøve å få deg ut av dramatiske situasjoner.
   • Ikke henge med venner som liker å forårsake drama.
   • Vurder å bytte karriere for å ha et sunt livssyn.
   • Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg bra og som støtter det positive.
7. Bestem at du er din egen person. For å opprettholde et sunt perspektiv må du alltid huske at du er din egen person. Du, og ingen andre, er ansvarlige for dine egne handlinger og reaksjoner.
   • Ta deg tid til å skjemme deg bort. Ta dagen fri og gjør noe du liker. Dette vil hjelpe deg å innse at du kan lage det på egen hånd.
   • Tenk på hva DU vil oppnå i livet, ikke hva noen forventer at du skal gjøre.