Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Medisinske anbefalinger for å bekjempe angst
• Del 2 av 3: Distraher deg selv under prosedyren
• Del 3 av 3: Emosjonelle og rasjonelle innvendinger
• Tips
• Advarsler

Mennesker kan være evolusjonært betinget av å frykte stikk fra skarpe gjenstander som nåler. Det vil sannsynligvis ikke hjelpe deg, men i det minste gjør det det lettere å forstå hvorfor trusselen om nåler sender frysninger nedover ryggraden. Det anslås at mer enn 10% av amerikanerne frykter nåler, noe som gjør det til en ganske vanlig fobi. Det er ikke kjent hvor høy prosentandelen er i Nederland. Noen frykter smerten, andre frykter størrelsen på nålen, og andre frykter å besvime. Det er viktig å huske at du ikke er alene. Injeksjoner kan være skremmende i starten, men etter litt øvelse og riktig holdning kan du trene sinn og kropp til å slutte å være redd for nåler.

Å trå

Del 1 av 3: Medisinske anbefalinger for å bekjempe angst

1. Snakk om frykten din. I stedet for å holde frykten for nåler hemmelig og derved trappe den opp til et fullstendig angstanfall, snakk med sykepleieren som vil sette inn nålen. Fortell ham / henne om frykten din. Å kunne uttrykke seg og sosial kontakt hjelper ofte folk til å slappe av. Sykepleieren vil snakke med deg om alternativene dine og ta forholdsregler for å gjøre det mer behagelig og mindre smertefullt og skummelt.
   • Du kan også gjøre en avtale med legen din i stedet for å snakke med sykepleieren som vil trekke blodet ditt eller gi deg en injeksjon. Legen din vil være i stand til å sette deg i kontakt med en rådgiver som kan hjelpe deg med å berolige den psykologiske angsten, samt foreskrive medisiner for å roe deg ned.
2. Be om bedøvelse. En bedøvelse er en smertestillende som vanligvis brukes på huden for å lindre smerter fra nålen. Selv om en nål ikke forårsaker mye smerte for de fleste, kan en nålfobi føle intens smerte når en nål brukes. En lokalbedøvelse kan hjelpe enormt i disse tilfellene.
   • Sykepleieren som hjelper deg, bør ha et bredt spekter av aktuelle bedøvelsesmidler for å gjøre det lettere for deg. De vanligste i Amerika er:
     • Nåle Buster
     • Numby ting
     • EMLA krem
3. Ha en effektiv holdning. Hos noen pasienter som kan gå over og miste bevisstheten, kan det bidra til å redusere visse symptomer på nålfobi hvis de legger seg og / eller legger bena høyt. For mange mennesker er dette en alvorlig bekymring, ettersom mange mennesker med nålfobi i kombinasjon med vasovagal synkope også har frykt for å gi seg ut. Det er viktig i disse tilfellene å behandle både frykten for nåler og muligheten for at de går over.
4. Ta medisiner mot stress. Spenningsmedisinering kan spesielt hjelpe de som er redde for å passere eller faktisk gi seg når de får en injeksjon. Sammen med riktig holdning og lokalbedøvelse kan nålavtalen din være like enkel som en tur i parken. Det er en rekke ting du må huske på når du tar beroligende medisin:
   • For å overvinne frykten for nåler overvinne, og ikke bare utsette det midlertidig, du kan starte med en tung dose først, og deretter redusere dosen ved påfølgende anledninger. Dette vil trene hjernen din om at å få en injeksjon ikke trenger å bli ledsaget av besvimelse eller et angstanfall.
   • Siden avslappende medisiner kan gjøre deg svimmel, er det bedre hvis du tar et familiemedlem eller en venn til sykehuset for å ta deg hjem. Du må kanskje ligge på sykehuset etterpå til medisinen har slitt.
5. Prøv en annen medisin. Betablokkere, som svekker effekten av ulike stresshormoner, kan også gjøre opplevelsen litt mer behagelig, spesielt hvis du ikke er så redd for smerten ved selve skuddet som for å gå ut. I motsetning til andre beroligende medisiner, gjør dette deg generelt ikke søvnig. Så de påvirker heller ikke din evne til å kjøre hjem etterpå.

Del 2 av 3: Distraher deg selv under prosedyren

1. Ikke gjør det større enn det er. Ikke tenk på nålen, eller på å få nålen. Ikke bekymre deg for størrelsen på nålen eller bli spent på smertene.Hvis du fortsetter å bekymre deg for nålen før du til og med får injeksjonen, vil du bare bygge spenning om den. På sikt vil dette gjøre hele prosessen mer ubehagelig.
2. Tenk på noe annet. Distrahere deg selv! Ta med venner slik at du kan snakke og le med dem. Tenk på festen som kommer snart, eller den spesielle personen du bryr deg så mye om. Hvis du vil, kan du også telle ned i hodet ditt; teller til og med sauer. Du kan ta med en iPod og lytte til musikk for å ta deg fra nålen.
   • Du kan be vennen din eller partneren om å holde og klemme i hånden under prosedyren. Disse typer fysiske stimuli vil bidra til å lindre nålens smerte og distrahere kroppen din fra prosedyren.
3. Prøv å ikke se. Ikke se dem sette inn nålen. Se den andre veien og prøv å fokusere på noe morsomt. Ikke fokuser på sykepleieren eller legen som gir skuddet, da de retter seg mot injeksjonen og kan derfor gi deg beskjed når injeksjonen skal skje.
   • Noen mennesker liker å lukke øynene helt, selv om dette gir tankene dine mindre sansemateriale til å distrahere seg selv.
4. Ikke glem å puste sakte og dypt. Fokuser på å opprettholde pusten din. Sakte, jevne pust kan berolige nervene og gi hjernen noe å holde fast i.
5. Prøv å slappe av! Fokuser på måter å slappe av på. Se andre steder, tell fra en til ti, eller tilbake fra ti. Når du blir distrahert, tenker du ikke på nålen. Når du er på slutten av nedtellingen, vil handlingen være fullført, og du vil være klar til å gå.

Del 3 av 3: Emosjonelle og rasjonelle innvendinger

1. Husk at du er større enn dette. Det er bare en nål. Du har kontroll over livet ditt, og en injeksjon kan ikke endre det. Ta kontroll over hva du føler ved å handle proaktivt, ikke reaktivt. Du bestemmer din egen fremtid!
2. Hjelp deg med å minne deg selv på at det er medisinsk nødvendig å få en injeksjon eller gi blod. Din generelle helse vil ha nytte av denne prosedyren, selv om du opplever midlertidig smerte som et resultat. Unngåelse, som andre taktikker, er ofte ikke løsningen.
   • Mange mennesker med frykt for nåler går ikke til legen og har ikke nødvendige blodprøver, eller de tar ikke medisiner fordi de bare kan administreres intravenøst. Dette gir deg en helserisiko, som vanligvis betyr at det er det mer blodarbeid må gjøres og mer medisiner administreres for å kompensere. Så hvis du tenker på det, kan det å unngå nåler risikere å komme i kontakt med dem enda mer.
3. Fortell deg selv at hundretusener av mennesker kommer i kontakt med nåler hver dag uten hendelser. Ok, hvis emosjonell argument scorer det ikke høyt, men det er ganske bra rasjonelt argument. Dette er noe som skjer hver dag med mange mennesker, uten at pasienten får noe ut av det. Hvis de kan gjøre det, kan du også!
4. Fortell deg selv at det bare tar noen sekunder. Det er 86.400 sekunder på en dag, og det kan ta alt fra to til tretti sekunder å få en injeksjon eller gi blodet ditt. Etter det er nålen borte og operasjonen utføres. Selv om det ikke plager deg, vil det ta omtrent 0,0003% av dagen din!
5. Beløn ​​deg selv etter skuddet. Ok, selve injeksjonen er ikke fin. Men hvis du får unne deg selv etterpå, er sjansen stor for at du vil knytte opplevelsen til i det minste noe det er positivt.
6. Benytt deg av din mest optimistiske side. Optimisme er troen på at alt skal være lik, at alt har en positiv effekt til slutt, selv om det tar tid å se det positive. Å få en injeksjon er ikke verdens undergang. Faktisk er det til og med verdens fremgang. Livet fortsetter, og alt vil mest sannsynlig bli bedre når skuddet er over. Nålen er bare en støt i veien.

Tips

• Mens du får skuddet, prøv å si alfabetet bakover i hodet. Det er så vanskelig at hjernen din ikke har tid til å huske å føle seg syk og svikte.
• En injeksjon gjør vondt i en anspent muskel, så masser muskelen din før du får skuddet og slapp av i øyeblikket.
• Ikke se når legen gir deg skuddet. Tenk fine ting.
• Hvis du er nervøs for injeksjonen, må du informere sykepleier eller lege. De vil roe deg ned. Fortsett å puste dypt. Se bort, lukk øynene og tell tilbake fra ti når det er gjort, og det vil være over på kort tid!
• Bruk den andre hånden til å presse benet. Det vil bidra til å drukne ut nålens smerte og holde deg fokusert på noe annet.
• Slapp av armen din slik at den ikke gjør vondt for mye.
• Ta med noe å bite på, for eksempel hardt godteri, for eksempel en slikkepinne, og en hånd å holde på. Få inn litt sukker og pust inn og ut dypt.
• Tenk på å sitte der med profesjonelle leger og sykepleiere. Du er i gode hender, og puster dypt inn og ut!
• Lytt til rock & roll eller Dubstep, dette hjelper deg med å fokusere hjernen din på de vakre lydene mer enn en trist nål.
• Husk at smertene bare varer i noen sekunder. Du vil gjøre det bra!

Advarsler

• Ikke beve deg og skam mens du får skuddet. Du kan risikere å måtte få det igjen.
• Ikke gjør noe som kan distrahere personen som gir deg skuddet.
• Prøv å ikke forvente smerte - bare ikke tenk på det!