Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Begrens kommunikasjon
• Del 2 av 3: Kontroller følelsene dine
• Del 3 av 3: Hold deg opptatt

Noen ganger er det vanskelig å glemme noen som bare brukte deg til sex. Det er vanskelig å godta at følelsene dine ikke var gjensidige. Først må du begrense kommunikasjonen med en slik person. Slutt å ringe, sende meldinger og brev. Lær å kontrollere følelsene dine. Tillat deg selv å sørge litt, men husk at denne personen nektet å bygge et forhold uten din skyld. Tydeligvis har du forfulgt forskjellige mål. Til slutt, hold deg opptatt. Nye hobbyer og mål vil hindre deg i å tenke på en ubehagelig situasjon.

Trinn

Del 1 av 3: Begrens kommunikasjon

1. 1 Ikke prøv å kontakte ham. Når det er åpenbart at en fyr har brukt deg for sex, bør du ikke prøve å kontakte ham. Hvis forholdet ditt hadde en fremtid, ville det allerede være her. Du trenger ikke lete etter et møte med en person som ikke er i stand til å gjøre deg lykkelig.
   • Ikke delta på de samme hendelsene, ikke skriv eller ring ham. I tilfelle fristelser er det bedre å holde deg opptatt eller tilbringe tid med en venn. Bli enig med en venn og ring henne hver gang du vil ringe en fyr.
   • I noen situasjoner er det ingen måte å stoppe kommunikasjonen helt. Så hvis du jobber eller studerer sammen, kan du ikke unngå å møtes. Under slike omstendigheter, vær kort og saklig.Unngå tom snakk.
2. 2 Ikke svar på sene meldinger og anrop. Hvis en fyr trenger sex fra deg, kan han skrive meldinger eller ringe om natten. For eksempel, klokken ett om morgenen, kan det komme en melding med spørsmålet "Sover du?". Dette er et hint for å komme til deg. Ikke svar på slike meldinger. Ikke forleng den nåværende situasjonen, som bare vil føre til ny smerte. Prøv å ignorere nattanrop og meldinger.
   • Hvis fyren fortsetter å bombardere deg med meldinger, så skriv noe sånt som dette: "Jeg vil ikke fortsette dette forholdet. Slutt å sende meg en sms."
   • En person er vant til at en viss oppførsel fører til ønsket resultat. Hvis dette ikke skjer, kan han først doble innsatsen og deretter gi opp. Hold deg fast. Over tid vil han slutte å plage deg.
3. 3 Ikke chat på sosiale medier. Å begrense kontakten på sosiale medier er ofte den vanskeligste delen. Det er ikke uvanlig at folk fortsetter å følge tidligere partnere på tjenester som Facebook eller Twitter. Når det er sagt, viser forskning at denne oppførselen bare forlenger lengselen. Blokker eller fjern personen fra vennelisten din, eller i det minste melde deg av oppdateringer på alle sosiale nettverk.
   • Noen ganger kan ønsket om å finne ut nyhetene fra livet til en tidligere partner ta over, men slike handlinger vil ikke gi lettelse, så det er bedre å kontrollere deg selv. Hvis du har et sterkt ønske om å gå til fyrens side, må du minne deg selv på at dette bare vil skade deg, og også kaste deg tilbake i forsøk på å glemme personen.
   • Du kommer sikkert til å se på siden hans et par ganger. Ikke vær sint på deg selv, for ingen er perfekte.
   • Prøv å ta en pause og slutte å bruke sosiale medier til du føler deg bedre. Dette vil hjelpe deg å fokusere på viktige ting og ta vare på deg selv.
   • Du kan også avinstallere slike applikasjoner fra smarttelefonen din, slik at du bare får tilgang til sosiale nettverk fra datamaskinen din.

Del 2 av 3: Kontroller følelsene dine

1. 1 Kjenn på følelsene dine. Det er usannsynlig at noen liker smertefølelsen etter avvisning, men de vil ikke kunne komme seg uten ubehagelige opplevelser. Slutt å henge med kjæresten din og la følelsene dine løpe vilt, men ikke prøv å fornekte eller undertrykke følelsene dine.
   • Tristhet er en integrert del av livet. Andre vil prøve å muntre deg opp og råde deg til å glemme fortiden, men du vil ikke være klar for dette med en gang.
   • Det er ikke noe galt i å være litt trist. Slå av TV -en og fjern andre distraksjoner. Gi følelser, gode og onde, tøyle i noen minutter om dagen. Dette vil hjelpe deg med å sprette tilbake. Prøv å skrive ned følelsene dine eller snakk med en nær venn for å ordne opp i følelsene dine. Vær oppmerksom på følelsene dine, og så snart vil du føle deg bedre.
2. 2 Nøktern vurdering av tidligere forhold. Godta den sanne naturen til forholdet som ble avsluttet, slik at du kan fortsette. Hvis du fortsetter å tro at fyren var interessert i mer enn sex, vil du bare forlenge sorgperioden. Til tross for all smerte, er det viktig å innse at du har blitt brukt. Du kan ikke bygge meningsfylte relasjoner med en slik person.
   • Etter et brudd har folk ofte illusjoner om viktigheten av forholdet. Det kan til og med virke som om ting ville vært lettere hvis dere ble sammen. Det er ingen ideelle situasjoner.
   • Hvordan ville det gått hvis fyren hadde romantiske følelser? Vanskeligheter og skandaler vil fortsatt hjemsøke deg, noe som fører deg til et uunngåelig samlivsbrudd. Poenget er at fyren bare trengte sex, så det er lite sannsynlig at han kan bli en god partner.
3. 3 Forstå at du er uskyldig. Etter avskjed tenker jenter ofte på hva deres "feil" var. Slike tanker kan komme til å tenke: "Hvorfor vil han ikke være med meg? Hva er galt med meg?" Ikke tillat slike tanker. Det er mange grunner til at en fyr ikke har romantiske følelser. Handlingene dine kan ikke ha noe å gjøre med det.
   • Det er mange grunner til at du ikke er romantisk involvert, hvorav de fleste ikke er personlige for deg. Kanskje han likte deg, men veiene i livet krysser ikke hverandre. Kanskje han nå ikke har et romantisk forhold. Kanskje han velger en annen type kvinner for forhold.
   • Uansett årsak, angår det deg vanligvis ikke personlig. Også du nektet sannsynligvis gutta mer enn en gang, og slett ikke fordi det var noe galt med dem. De passet deg ikke i det hele tatt.
   • Prøv å se situasjonen som en givende opplevelse i stedet for et absolutt nederlag. Å håndtere anger er lettere hvis situasjonen tjener et formål.
4. 4 Tenk på de dårlige egenskapene til fyren. Noen ganger er det nyttig å huske hva du mislikte med personen du prøver å glemme. Selv mindre feil vil minne deg om at fyren og forholdet til ham ikke var perfekt i det hele tatt.
   • Tenk på hva som irriterte deg mest. Snakket han for mye om seg selv? Svarte du veldig kort på meldingene dine? Likte du forskjellige filmer eller bøker?
   • Du kan også tenke på bagateller. Likte du ikke frisyren eller lange tåneglene hans?
   • Skriv ned slike aspekter og les listen regelmessig. Du kan til og med lime inn listen på et speil eller et annet fremtredende sted. Ulemper vil forhindre deg i å idealisere forholdet.
5. 5 Formuler følelsene dine med nøytrale ord. I øyeblikk av sinne eller smerte, vær oppmerksom på følelsene dine. Du trenger ikke å bygge opp følelser av harme. Det er greit å tenke på hva som plaget deg, men ikke gjør følelsene dine til onde tanker. Bruk dem til å nøytralisere situasjonen.
   • For eksempel kan tanken "Han er bare en skurk og helt uverdig for meg" omskrives til en nøytral versjon "Vi har for forskjellige ambisjoner og forskjellige veier i livet."

Del 3 av 3: Hold deg opptatt

1. 1 Skriv ned følelsene dine. Vil du holde deg opptatt? Det blir lettere å gjøre dette hvis du først får alle negative tanker ut av hodet. Ta en penn og et papir og skriv ned det du føler. Legg følelsene dine på papir og fokuser energien din på noe mer givende.
   • Lag en liste over tingene fyren gjorde som skuffet deg. Skriv for eksempel "Han holdt aldri hånden min offentlig" og "Han ville ikke kalle meg kjæresten hans."
   • Sett den fullførte listen til side og fokuser på noe annet.
2. 2 Tenk på noe å gjøre. Etter et brudd tenker folk ofte på årsakene til dette resultatet. Noen ganger er det nyttig å sette nye mål. La virksomheten ta over oppmerksomheten din og distrahere deg fra dårlige tanker.
   • Det er viktig å finne en balanse mellom distraksjoner og reflekterende avslapning. De konstante tankene om et oppbrudd kan føre til depresjon, men å prøve å rømme vil heller ikke hjelpe deg med å sprette tilbake.
   • Tenk på hva du har ønsket å gjøre lenge. Har du for eksempel alltid ønsket å løpe et maraton? Begynn å trene regelmessig for å bli klar for løpeturen din.
   • Folk blir ofte besatt av tanker om sin eks. Noen ganger er den beste måten å bli kvitt tvangstanker å holde deg opptatt med noe annet.
3. 3 Lev i nåtiden. Prøv å ikke dvele ved fortiden og leve i nåtiden. Vær oppmerksom på de virkelige følelsene og følelsene hvert øyeblikk.
   • Nyt hverdagens småting. Selv noe så enkelt som en deilig frokost kan bringe glade følelser.
   • Hvis tankene kommer tilbake til din tidligere partner, så si til deg selv: "Nå er dette i fortiden. Det er på tide å tenke på dine nåværende følelser og gjerninger."
   • Bruk forskjellige jordingsmetoder for å bryte syklusen av tanker om kjæresten din og gå tilbake til nåtiden. Se deg rundt og navngi fem objekter, fem farger, fem overflater. Lukk øynene og fokuser på lydene eller luktene rundt deg.
4. 4 Husk å ta vare på deg selv. Å ta vare på deg selv er ekstremt viktig etter en klage.Husk å spise riktig, holde deg fysisk aktiv og hvile.
   • Ta vare på din personlige hygiene. Husk å pusse tennene og ta en dusj, selv om du vil tilbringe hele dagen i sengen.
   • Prøv å ikke slutte å trene. Hvis du føler deg veldig dårlig, prøv å redusere belastningen. For eksempel, i stedet for å løpe, kan du gå i raskt tempo.
   • Spis riktig. I sorgens øyeblikk tenker vi alltid på søppelmat, men det gir ikke en lettelse.