Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Utføre et enkelt sirkulært spark
• Metode 2 av 5: Velge riktig beskyttelsesstativ
• Metode 3 av 5: Utføre en sidestansestilling
• Metode 4 av 5: Stansing i boksestilling
• Metode 5 av 5: Utføre en rund slag i Muay Thai
• Tips
• Advarsler

Hvis du vil lære kampsport hjemme, eller bare etterligne Chuck Norris eller Bruce Lee, er det godt å begynne å lære Mawashi Geri, også kjent som Circular Kick. Selv om denne streiken virker enkel ved første øyekast, er det små forskjeller i utførelsen, avhengig av din defensive posisjon, så vel som motstanderens blokk.

Trinn

Metode 1 av 5: Utføre et enkelt sirkulært spark

1. 1 Vedta en defensiv holdning. Hvis du er høyrehendt, plasser høyre fot fremover og venstre fot bakover. For å blokkere, knytt hendene inn i en knyttneve og løft dem til omtrent ørehøyde, men ikke blokker synsfeltet.
2. 2 Hold armene hevet i angrepsform og vær klar til å hoppe tilbake og blokkere slag.
3. 3 Plasser den fremre foten i en vinkel slik at hvis du er i ferd med å sparke med høyre fot, ser den mot venstre, og rull deretter torso mot motstanderen din og strekk et av beina for å treffe motstanderen med ekstra kraft fra rotasjonen momentum.
4. 4 Hvis du sparker med høyre fot, plasserer du høyre hånd foran ansiktet for å forsvare, og trekker venstre arm tilbake for å øke kraften i sparket.
5. 5 Rett beinet helt mens du vrir, sørg for at du treffer med skinnbenet, ettersom dette er et stort bein og er mye vanskeligere å bryte enn små bein i foten.
6. 6 Etter å ha slått, går du tilbake til startposisjonen uten å senke hendene, da det er mulig å angripe.

Metode 2 av 5: Velge riktig beskyttelsesstativ

1. 1 Kom i en defensiv "sidespark" -stilling for å levere et hardt slag. Mange praktiserende jagerfly hevder at harde streik er det beste våpenet i kontrollert kamp (3-5 minutter runde), ettersom de skader motstanderen umiddelbart.
2. 2 Kom i en boksestilling hvis du vil slå hardt. Styrke er et sentralt element i slag i Muay Thai og blandet kampsport, der skaden påført motstanderen, i stedet for antall slag, påvirker utfallet. Hvis du ikke har betydelig erfaring i kampsport, vil denne holdningen være optimal for deg, ettersom den lar deg effektivt forsvare deg mot fienden etter å ha slått.

Metode 3 av 5: Utføre en sidestansestilling

1. 1 Pust inn før slag, da du vil være sårbar for et motangrep under stansen.
2. 2 Finn et svakt sted i motstanderens forsvar for å bruke det til din fordel. Du kan bruke mawashi geri etter en kombinasjon eller som et motangrep.
3. 3 Bøy kneet. Du kan lære denne teknikken på Jun-fan Jeet Kune Do. Ved å bøye kneet kan du spare energi. Rett ut beinet mens du slår for å gjøre det vanskeligere å blokkere eller unngå.
4. 4 Roter hoftene i motsatt retning (for eksempel hvis du sparker med høyre fot, roter hoftene til venstre). Det er ikke nødvendig å følge denne regelen, men det er verdt å huske på det.
5. 5 Pust ut og rett ut benet samtidig slik at foten treffer målet.
6. 6 Beveg foten raskt vekk fra målet, og du vil høre en skarp lyd.

Metode 4 av 5: Stansing i boksestilling

1. 1 Pust inn før slag, da du vil være sårbar for et motangrep under stansen.
2. 2 Finn et svakt sted i fiendens forsvar og dra fordel av det. Du kan bruke mawashi geri etter en kombinasjon eller som et motangrep.
3. 3 Bøy kneet litt. Dette trikset kan læres i Muay Thai: Ved å holde beinet litt bøyd kan du oppnå maksimal slagkraft.
4. 4 Roter hoftene i motsatt retning (for eksempel hvis du sparker med høyre fot, roter hoftene til venstre). Det er ikke nødvendig å følge denne regelen, men det er verdt å huske på det.
5. 5 Puste ut.
6. 6 Prøv å slå med tibia, ikke føttene.

Metode 5 av 5: Utføre en rund slag i Muay Thai

1. 1 Sett deg inn i riktig holdning. For å starte, plasser føttene i skulderavstand fra hverandre slik at den ene foten er foran den andre og tærne er i en 45 graders vinkel.
   • Stå oppreist og balanser vekten på føttene.
   • Du bør fordele kroppsvekten jevnt, men lene deg litt mer på bakbenet.
2. 2 Sett vekten din på det fremre benet. For å sparke, begynn med å flytte vekten din på forbenet, med tærne vridd utover og hælen mot motstanderen.
   • Når du har gjort dette, snu hoften på bakbenet og begynn å rotere benet fremover slik at kneet vender mot motstanderen.
   • På slutten av streiken skal låret på benet du slår med være over låret på støttebenet. Mesteparten av påvirkningen er avhengig av hoftens bevegelse.
3. 3 Bruk hendene. Du kan oppnå mer slagkraft ved å flytte høyre hånd (hvis du sparker med høyre fot) ned mens du slår.
   • Men husk, dette gjør deg mer sårbar for motangrep, så prøv å dekke ansiktet og hodet med den andre hånden.
4. 4 Slå fienden. Hold beinet rett mens du treffer - husk at du slår med skinnebenet.
   • Husk også: foten din skal treffe motstanderen din som en baseballballtre: fra siden, ikke rett.
   • Når du har truffet motstanderen, setter du foten tilbake til sin opprinnelige posisjon langs samme bane. Jo lenger du holder foten i luften, desto mer tid må motstanderen din reagere og motangrep.

Tips

• Hvis du er høyrehendt, trener du venstre ben mer. Dermed trener du ubevisst høyre ben, noe som gir et balansert angrep. Hvis du bare har ett sterkt ben, blir du for forutsigbar.
• Stretching kan bidra til å forhindre skade og forbedre fleksibiliteten.
• Bruk en hardt slagteknikk for høye og lave treff.
• Bruk den andre teknikken for slag i kroppen.

Advarsler

• Ovenstående teknikk er ikke egnet for å knuse brett eller andre gjenstander. Hvis du treffer brettet med foten, vil du bli alvorlig skadet. For å bryte brettet må du trekke foten bakover og treffe målet med føttene dine.
• Hold overkroppen rett. Ikke vipp hodet og skuldrene ned eller til siden. Dette vil tillate fienden å slå mot det ubeskyttede hodet.
• Å puste inn før stansing gjør deg mer sårbar for motangrep som tar sikte på å avbryte pusten din - det er derfor noen utøvere puster ut før slag for å minimere motangrep på magen eller membranen.
• Hvis du treffer med høyre fot, må du overføre vekten til venstre fot. Hvis du ikke gjør det, kan du strekke kneet eller foten. Foten på støttebenet skal vendes bort fra målet.
• Trekk tærne bakover. Hvis du treffer med fingertuppene, vil du skade dem. Du bør slå med tærne på tærne.
• Ikke rett beinet helt, ellers kan du skade bein eller vev i beinet. For å forhindre dette må du alltid holde benet litt bøyd.
• Beskytt alltid overkroppen, ellers kan motstanderen slå deg hardt i hodet.
• Ikke bruk denne stansen i kamp med mindre du tidligere har trent med en kampsporttrener. Hvis du ikke har utviklet nok muskler, kan denne stansen være svakere enn en vanlig slag, og dessuten vil den gjøre deg sårbar for motangrep fra motstanderen din.