Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Del en: Avgift raskt
• Metode 2 av 2: Del to: Langsiktig eliminering av giftstoffer fra kroppen
• Tips
• Advarsler

Avgiftning er prosessen med å fjerne giftige stoffer fra kroppen. Dietter som lover fullstendig rensing på få dager har eksistert i flere tiår og er basert på en rekke teknikker. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at toksiner faktisk elimineres fra kroppen, hevder mange å føle seg mye mer fokusert og energisk under og etter slike dietter, mest sannsynlig fordi de kuttet ut bearbeidet mat.

Merk: Denne artikkelen gir ikke informasjon om hvordan du fjerner giftstoffer fra kroppen til en person som gjennomgår behandling for alkoholisme eller annen avhengighet. Avgiftning fra alkoholisme og andre lignende stoffer, spesielt benzodiazepiner, bør overvåkes av lege.

Trinn

Metode 1 av 2: Del en: Avgift raskt

1. 1 Fruktavgiftning. Frukt er en fin måte å faste på uten sultestreik. Andre fordeler med fruktavgiftning inkluderer økt energinivå, vekttap og til og med en reduksjon i sannsynligheten for slag. Du kan skylle ut giftstoffer fra kroppen din ved å spise en rekke frukter eller bare en frukttype. Det er best å konsumere din favorittfrukt slik at du ikke lider. Ikke spis fruktdiet mer enn syv dager på rad.
   • Spis sitrusfrukter. Disse fruktene har de høyeste avgiftende egenskapene og inkluderer appelsiner, mandariner, grapefrukt, sitroner og lime. Du kan spise dem alene eller i kombinasjon med andre frukter. Igjen, ikke følg en fruktdiett i mer enn syv dager på rad.
   • Prøv å bruke druer for å skylle giftstoffer ut av kroppen din. Druer inneholder resveratrol, som beskytter mot kreft og diabetes, og muligens forhindrer blodpropp. Det er også en utmerket kilde til kalium og vitamin C. Ikke spis noe annet enn din favorittdrue i 3-5 dager.
2. 2 Prøv et flytende kosthold. Spis bare væsker (vann, te, fruktjuice, grønnsaksjuice og / eller proteinshakes) i 2-3 dager. Væsker kan hjelpe deg å gå ned i vekt gjennom begrenset kaloriinntak og rense kroppen for visse typer giftstoffer, selv om sistnevnte ikke er vitenskapelig bevist.
   • Sørg for å inkludere frukt- og / eller grønnsaksjuice i denne dietten for å sikre at kroppen din fyller på næringsstoffer.
   • Hvis du vil gå ned i vekt, må du endre kostholdet ditt etter et flytende diett, ellers vil du få tilbake den tapte vekten.
3. 3 Spis bare frukt og grønnsaker i 7 dager. Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer kroppen din trenger for å holde seg frisk. Spis en rekke matvarer for å få alle næringsstoffene. Bruk følgende retningslinjer for å bestemme hva du skal spise mens du er på slanking:
   • Cellulose finnes i røde bønner, sorte bønner, epler, soyabønner, blåbær og artisjokker.
   • Du vil finne kalium i gulrøtter, bananer, bønner, hvite poteter, kokte grønnsaker og søte poteter.
   • Vitamin C kan fås fra kiwi, jordbær, kål, blomkål, tomat, appelsin, rosenkål, mango og paprika.
   • Folsyre finnes i kokt spinat, melon, asparges, appelsiner og sorte øyebønner.
   • Godt fett finner du i avokado, oliven og kokos.

Metode 2 av 2: Del to: Langsiktig eliminering av giftstoffer fra kroppen

1. 1 Spis økologisk mat og kjøtt. Konvensjonell mat dyrkes med kjemisk gjødsel og syntetiske insektmidler, mens økologisk mat dyrkes med naturlig gjødsel og plantevernmidler. Økologisk kjøtt inneholder færre skadelige antibiotika, veksthormoner og legemidler som brukes til å mate dyr på konvensjonelle gårder.
   • Hvis produktet er økologisk, må etiketten merkes tilsvarende.
2. 2 Drikk mye vann. Dette er veldig viktig for helsen din. Andre helsemessige fordeler inkluderer å opprettholde tilstrekkelig væskenivå i kroppen, noe som hjelper nyrene å skylle ut viktige giftstoffer fra kroppen.
   • Drikk sitronvann. Tilsett sitron, appelsin eller limejuice til vannet ditt hele dagen. Disse fruktene inneholder sitronsyre, som brenner fett. I tillegg er smaksatt vann lettere å drikke, og du kan drikke de nødvendige 8 glassene om dagen. Puss tennene mellom måltidene, da sitronsyre kan skade tannemaljen.
     
     
3. 3 Reduser alkoholinntaket. Forskning har vist at alkohol kan være forbundet med visse typer kreft, inkludert brystkreft hos kvinner.Du trenger ikke å gi opp det helt, bare begrens det til 1 glass vin eller øl per dag.
4. 4 Unngå tilsatt sukker. Overskytende sukkerforbruk regelmessig kan øke blodsukkernivået dramatisk, noe som på lang sikt øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og visse typer kreft. Les ingrediensene nøye og pass deg for sukker i brød, salatdressinger og sauser.
5. 5 Begrens inntaket av skadelige giftstoffer fra luften. Dette inkluderer karbon og asbest, som noen ganger finnes i hjem.
   • Kullmonoksid er en potensielt dødelig kjemikalie som produseres av ovner, grill og bilmotorer. Bivirkninger inkluderer hodepine, svimmelhet og slapphet. Vurder å installere en karbonmonoksiddetektor i hjemmet ditt og sørg alltid for at området er godt ventilert.
   • Boliger og bygninger bør sjekkes for asbest.
6. 6 Meditere. Mange religioner og filosofier presenterer faste som en mulighet til å revurdere og utvikle en følelse av verden. Under avrusningsprosessen, prøv å bli kvitt harme, sinne, tristhet og andre negative følelser. Bruk tiden du vanligvis bruker på å spise eller lage mat til å vurdere dine mål og ambisjoner. Skriv ned tankene dine i en journal.
7. 7 Ikke overdriv. Finn et balansert, oppnåelig program som kombinerer daglig trening og kostendringer under konstant, eksperttilsyn. Husk at du må innpode en sunn livsstil i kroppen, og ikke traumatisere den med ekstreme og ustabile endringer. Prøv å ikke overspise etter at du har fullført avgiftningsprogrammet.

Tips

• Prøv å finne tid til lett trening. Yoga, pilates, svømming eller rask gange er flotte. Ikke delta i anstrengende aktiviteter som jogging eller styrketrening mens du faster.
• Fjern giftstoffer fra kroppen med en venn. Du vil kunne støtte hverandre i vanskelige tider og gratulere hverandre med suksessen, samt dele tips og oppskrifter.
• Spis sakte. Under eliminering av giftstoffer fra kroppen kan du strekke maten ved å tygge grundig og uten å haste. Å spise mat sakte er bra for fordøyelsen.
• Skjem bort deg selv med en massasje. Besøk en profesjonell massasjeterapeut, eller bare massere deg selv med en eksfolierende hanske.
• Slappe av. Avgiftning kan ikke bare øke energinivået, men også forårsake tretthet. Uansett er det viktig å få nok søvn mens du faster. Du bør sove minst 8 timer om dagen, og om nødvendig legge til en ettermiddagslur.
  
  

Advarsler

• Ikke faste før du besvimer. Hvis du lett besvimer eller føler at det kan skje, har du gått for langt. Spis et stykke brød eller kjeks for å øke blodsukkeret og prøv elektrolyttrike sportsdrikker. Legg deg ned eller sitt med hodet mellom knærne, hvis mulig. Ikke fortsett med kostholdet ditt.
• Ikke bruk flytende diett mer enn tre dager på rad.
• Selv om du føler deg bra, bør avgiftning ikke vare mer enn 10-14 dager. Langsiktig faste eller faste kan forårsake irreversibel skade på kroppen din.
• Noen dietter kan forårsake treghet den første dagen eller to, så ta deg tid til å slappe av og unngå anstrengende aktivitet.
• De fleste helsepersonell mener at leveren og nyrene gir tilstrekkelig eliminering av giftstoffer fra kroppen uten spesielle dietter. Du kan ikke merke noen endringer i helse.
• Ikke følg blindt detox -programmet du finner på internett. Mange av dem er utrygge. Snakk med legen din eller diettisten om planen din.