Innhold

• Trinn
• Hva trenger du

Dette er instruksjoner for jenter på ungdomsskolen eller videregående. De vil ikke passe alle.

Trinn

1. 1 Få nok søvn. Sov minst 8-10 timer om dagen, avhengig av hvor aktiv du er. Hvis du gjør 45-60 minutter aerobic daglig, trenger du minst 10 timers søvn. Hvis du trener i 25-30 minutter om dagen, må du sove i minst 9 timer. Hvis du ikke driver med aerobic, er en normal søvn åtte timer for deg. Husk også at du trenger ekstra tid for å gjøre deg klar til skolen.
2. 2 Spis en hel, sunn frokost: vanligvis er det cornflakes med melk og frukt. Spis eggerøre, skål med syltetøy og drikk vanlig melk eller soyamelk. Tilbered en fruktsmoothie, hvis ønskelig. Aldri hoppe over frokosten.
3. 3 Klær. For en typisk skoledag er et fint skjørt eller jeans og en topp flott, der du vil være komfortabel og som du kan bruke smykker og tilbehør med. Ikke overdriv med blomster, og ta med deg en slags jakke.
4. 4 Tilbehør. Det er mange forskjellige tilbehør: halskjeder, øredobber, armbånd, skjerf og ringer. Bruk det du liker, men ikke overdriv.
5. 5 Sminke. Bruk aldri mye sminke. Du vil bli frynset og se billig ut. Stå 10 skritt fra speilet, og da vil du legge merke til om du har for mye sminke på øynene og leppene. Velg nøytrale farger som fersken, brun og gul. Prøv å se bra ut. Ikke sett på mye leppestift. Det vil flekker uansett hvor tøft det er.
6. 6 Sko. Tenk på hva slags sko du vil ha på deg i løpet av dagen. Hvis du har fotballtrening etter skolen, ta på deg sokkene og joggeskoene. Hvis du synger i kor, må du ikke ha høye hæler eller flip -flops.Hvis du har på deg alt brunt, må du ikke bruke lyse røde sandaler.
7. 7 Samle ryggsekken. Sjekk timeplanen for å se hva du trenger å pakke i tillegg til en paraply, genser, lekser og et merke. Spør foreldrene dine om du spurte om å minne deg på noe. Ta også notater for deg selv.
8. 8 Smil. Smilende vil gjøre deg mer trygg.

Hva trenger du

• Skoleuniform, skjørt de to siste skoledagene
• En liten mengde sminke i nøytrale farger (mascara, rødme, fuktighetskrem, vaselin, etc.)
• Skolesekken med brettede bøker og lekser om morgenen
• Telefon og sminke for en nødssituasjon!
• Planlegger for å bli mer organisert.