Hvordan redusere en dobbel hake

Video: How to Get rid of Double chin fat & Neck fat | Double Chin Removal and Wrinkles Exercises & Massage.

Innhold

Trinn
Del 1 av 4: Slik krymper du haken visuelt
Del 2 av 4: Øvelser for hakeområdet
Del 3 av 4: Gå ned i vekt
Del 4 av 4: Ta det et skritt videre
Tips
Advarsler

Dobbelhak er et naturlig resultat av aldring eller liten vektøkning. Hvis du ønsker å redusere hakeområdet, er det flere måter du kan dra fordel av det. Å få riktig hårklipp, gjøre spesifikke øvelser for det området og få riktig holdning er de enkleste endringene du kan dra nytte av med en gang.

Trinn

Del 1 av 4: Slik krymper du haken visuelt

1 Bruk sminke for å skjule det med vilje. Prøv å gjøre kjeven mer synlig enn halsen ved å bruke en pulverfarge mørkere enn din naturlige hudtone. Pulveret skal påføres fra øre til øre og på nakkeområdet. Trekk oppmerksomheten vekk fra halsen med farget rødme og interessant øyesminke. Hvis du ikke kan gjøre det riktig på egen hånd, kan du besøke en makeupartist som vil vise deg hvordan du gjør det.
- Ved å bruke eyeliner og mascara kan du visuelt forstørre øynene og avlede oppmerksomheten fra haken.
- Minimer fokuset på ditt nedre ansikt med nøytrale leppestiftfarger.
2 Bytt frisyre. Unngå frisyrer som slutter på hakenivå, så vel som veldig langt hår, ettersom du i begge tilfeller vil trekke mer oppmerksomhet til haken din. En mellomlang frisyre som ender like under haken er det beste valget for deg. ... Her er noen flere alternativer:
- Gi preferanse til en lang bob -hårklipp. Dette klassiske hårklippet ser bra ut på de med stor hake.
- Få et kullklipp. La lengre hår stå foran og kortere hår på baksiden. Langt hår foran vil visuelt redusere haken og distrahere oppmerksomheten fra den.
- Prøv tiered bølger. En myk frisyre vil balansere ansiktet og trekke oppmerksomheten bort fra haken.
3 Gro et skjegg. Hvis du er en fyr, kan det å ha riktig ansiktshår visuelt krympe haken din betydelig. Få et skjegg helt ned til nakken din. Hold den forsiktig preparert, men hold den tykk. Dette vil hjelpe til med å justere alt i nakken og haken.
4 Ikke bruk kragesmykker. De høye krager er nær nakken, understreker den doble haken, og etterlater muligens røde merker. Hvis du foretrekker denne stilen, er det halskjeder som ligner på kravene, men henger som vanlige halskjeder.
5 Se på klærne dine. Reduser klærne du bruker visuelt haken din? Bruk brede, åpne utringninger for å trekke oppmerksomheten bort fra haken din. Unngå lukkede t-skjorter og bluser, inkludert turtlenecks og broderte topper.
6 Sjekk holdningen din. Hvordan står du? Slouching kan skape støt og støt på kroppen din, inkludert hakeområdet, ettersom fett bygger seg opp i nedslitte områder. Stå opp, løft hodet, trekk skuldrene bakover og rett ryggraden. Se en profesjonell fysioterapeut for enkle, men effektive øvelser for å forbedre holdningen. Vær proaktiv.

Del 2 av 4: Øvelser for hakeområdet

1 Utfør hakeløft. Denne øvelsen bidrar til å rette opp og styrke musklene i ansikt og nakke. For å gjøre dette, stå med ryggen og nakken rett. Løft haken til taket og se på taket.Trykk leppene mot taket og hold deg i denne posisjonen i ti sekunder. Gjenta øvelsen ti ganger. Gjør øvelsen hver dag for best effekt.
2 Vri nakken din. Stå med ryggraden rett. Vri nakken til den ene siden slik at haken er parallell med skulderen. Øynene dine bør også se til siden. Snu nakken langsomt tilbake og vri den til den andre siden. Gjenta 10 ganger.
3 Tren de subkutane muskler i nakken. Dette er musklene som vil skille nakken din fra haken din. Stå med nakken hevet. Stram senene i haken din ved å trekke leppene opp over tennene og trekke hjørnene på leppene nedover, nesten som å rynke pannen. Hold denne stillingen i 10 sekunder, og slapp av. Gjenta øvelsen 10 ganger.
4 Bruk en tennisball. Plasser den på nakken og hold den med haken. Trykk godt på ballen med haken, og slapp deretter av litt. Gjenta 10 ganger.
5 Tygge tyggis. Dette er en veldig enkel øvelse, siden den ikke innebærer noen anstrengelser eller tanker. Tyggegummi holder hakemusklene sterke og bidrar også til å redusere dobbelhaken.

Del 3 av 4: Gå ned i vekt

1 Gi generell fysisk aktivitet. Full vekt trening for vekttap vil også redusere ansiktsfett. Faktisk er det vanskelig å miste vekt i ansiktet alene, og ofte er ansiktet en av de aller siste delene av kroppen som krymper med vekttap. Å begynne med en konsekvent rutine med kondisjonstrening og styrketrening kan fremme vekttap i ansiktsområdet.
- Løping, svømming og sykling er gode kondisjonstreninger. Planlegg å gjøre minst en av disse øvelsene i minst en halv time, fire ganger i uken.
- Gå til treningsstudioet og møt en personlig trener for typisk styrketrening. Lær å løfte vekter og trene musklene.
2 Reduser kaloriinntaket. Dette vil redusere mengden fett som bygger seg opp i kroppen og ansiktet. Tilfredsstil appetitten din med frukt, salater og kalorifattige matvarer. Hvis du er seriøs om å bli kvitt en dobbel hake, kan vekttap hjelpe mye.
- Ikke bruk noe som er for restriktivt eller spesielt. Livsstilsendringer bør være slik at du kan opprettholde dem for livet. Lite, men vedvarende vekttap er noe du bør sikte på og opprettholde.
- Kostholdet ditt bør inneholde mye fiber, frukt, grønnsaker og vann. Besøk din diettist eller lege for råd og diettgodkjenning.

Del 4 av 4: Ta det et skritt videre

1 Se legen din. Hvis det er et problem med væskeansamling i haken, krever dette problemet ytterligere vurdering. Hvis det bare er væskeansamling, kan du be legen din om å henvise deg til en massasjeterapeut som vil massere væsken ut og hjelpe deg med å korrigere stillingen og slappe av.
2 Sett pris på deg selv for den du er. Arten din er mer enn bare gener. Hvordan du kler deg, hvordan du presenterer deg selv, hvordan du kommuniserer med andre, hvordan du deler dine følelser og tanker, og hvor trygg du er som en verdig person er tusen ganger mer verdifull enn å ha en dobbel hake.

Tips

Ikke kast bort for mye tid på datamaskinen din. Hvis du må tilbringe hele dagen på datamaskinen på jobb, må du gjøre små strekker hver halve time.
Hvis en dobbel hake er arvelig (se på foreldrene dine eller andre familiemedlemmer), har du enda flere grunner til å holde deg i form, spise godt for å unngå utseendet til en dobbel hake eller redusere den eksisterende.
Tykke skjerf kan skjule en dobbel hake. Unngå imidlertid turtlenecks og turtlenecks da de har en tendens til å fokusere på haken.
Vi lever i en tid med "ungdomskultur", og dessverre har vi glemt hva det vil si å bli gammel grasiøst og akseptere menneskelig anatomi som virkelighet. Å vokse opp har sin egen frihet og visdom; fordeler som ungdom ikke kan overgås.
Hvis du har en bred hake, så bruk lyse hatter, fargede T-skjorter med mønster. Dette vil distrahere oppmerksomheten fra ansiktet ditt.
Fukt nakken og haken før du gjør nakkeøvelser for å unngå rynker.