Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Essensen i dialogen
• Metode 2 av 3: Lær å lytte til partneren din
• Metode 3 av 3: Bygg et sterkt fundament

Kommunikasjon er hardt arbeid. Det er derfor det er nøkkelen til et sunt forhold mellom en mann og en kvinne. Hvis du vil forbedre kommunikasjonen, må du ikke bare vite hvordan du uttrykker tankene dine riktig, men også lære å lytte til partneren din. Les artikkelen vår for å lære hvordan du kan forbedre kommunikasjonen med din kjære.

Trinn

Metode 1 av 3: Essensen i dialogen

1. 1 Lær å si hva du synes om. Du har sikkert hørt vitser om skjulte intensjoner og ekte dialog, når hun sier "dette", som betyr "det", eller "det han prøver å si er ...". Disse vitsene er veldig morsomme fordi de er hentet fra livene våre. Noen ganger vil vi at partneren vår skal forstå ordens skjulte betydning, men i virkeligheten er dette urettferdig og ineffektivt. Prøv å uttrykke tankene dine direkte.
   • Når du uttrykker tankene dine, gi spesifikke eksempler på emnet i historien din, slik at ordene får mer mening. Ikke bare si: "Jeg føler at du ikke gjorde jobben hjemme." Si i stedet: "Jeg vasket oppvasken hver kveld i to uker ..."
   • Snakk sakte nok til at partneren din forstår deg. Ikke bare slå ut din misnøye, ellers vil han / hun ikke kunne følge logikken din.
   • Husk at det ikke er premier for lange taler. Dekk kort over alle de viktigste punktene uten å dvele lenge ved temaet for samtalen.
   • Å snakke direkte og direkte fjerner harme og forvirring om motivasjonene dine. Hvis du ikke vil gå på festen med kjæresten din, fortell sannheten i stedet for å tilby alternativer. For eksempel, "Jeg beklager, men jeg er ikke i humør i dag. Jeg vil ikke se alle disse menneskene etter en lang arbeidsuke. "
2. 2 Bruk setninger med personlige pronomen "jeg", "meg". Ikke start et argument med å beskylde partneren din for å gjøre feil. Hvis du starter med ordene "Du alltid" eller "Du aldri", vil partneren din bli defensiv og slutte å lytte til ditt synspunkt. I stedet for å komme med anklager, start samtalen med å si: "Jeg la merke til det ..." eller "I det siste føler jeg det ...". Hvis samtalen er sentrert rundt dine følelser, vil partneren din bli mindre kritisert og del av en produktiv samtale.
   • Til og med uttrykket "Jeg har følt meg litt forsømt i det siste" høres bedre ut enn "Du ignorerer meg".
   • Ved å bruke en lignende meningsfull setning med pronomenet "I", myker du opp budskapet ditt. Partneren din vil ikke oppta et forsvarssted og vil kunne kommunisere åpent.
3. 3 Kontroller deg selv. Selv om du er midt i en anspent samtale, oppfør deg rolig. Jo roligere du beholder deg selv, jo lettere blir det for deg å uttrykke tankene dine. Hvis du føler at raseriet ditt bygger seg opp, ta et dypt pust, kom til en tilstand av fullstendig ro og start en produktiv samtale.
   • Snakk sakte og rolig med tankene dine tydelig.
   • Ikke prøv å overbevise partneren din om at du har rett, ellers blir du enda mer sint.
   • Pust dypt. Ikke bli hysterisk mens du snakker.
4. 4 Se på kroppsspråket ditt. Kroppsspråk kan sette en positiv tone for en samtale. Under samtalen, snakk til partneren din og se ham / henne direkte i øynene. Du kan bruke hendene til å gestikulere, men ikke vinke dem som om du har mistet roen. Ikke kryss armene dine, dette er et tegn på avvisning av partnerens synspunkt.
   • Ikke bli distrahert av unødvendige gjenstander under en samtale, bortsett fra de som hjelper deg med å roe nervesystemet.
5. 5 Design dine ideer med tillit. Dette betyr ikke at du bør forberede deg på en samtale som om du forbereder en tale til et forretningsmøte. Du bør ikke håndhilse med partneren din og komme i gang. I stedet oppfører du deg trygt og komfortabelt i situasjonen. Smil innimellom, snakk med tilbakeholdenhet, ikke still mange spørsmål, uttrykk ditt synspunkt bestemt, uten å tvile på ordene dine. Hvis partneren din tviler på oppriktigheten av følelsene dine, kan det være at de ikke tar deg på alvor.
   • Jo mer selvsikker du er, desto mindre sannsynlig er det at du snur og bakker.
6. 6 Lag en plan før du begynner. Dette er et veldig viktig skritt. Ikke bli involvert i et argument når du er mindre forberedt ved å snakke med partneren din om hans / hennes mangler. Selv om du er opprørt eller fornærmet over noe, er det viktig å fokusere på det viktigste synspunktet du vil uttrykke og tenke over resultatet du vil oppnå fra samtalen. Hvis du vil at partneren din skal føle seg skyldig, er det verdt å tenke litt på ordene før du starter en samtale.
   • Som en del av planen bør du bestemme tidspunktet for samtalen. Du bør ikke starte en samtale til feil tid, for eksempel under en familiepiknik eller midt i et sportsprogram på fjernsynet, ellers kan alt du gjør er til intet.
   • Tenk på spesifikke eksempler for å avklare saken din. La oss si at du vil at partneren din skal være en bedre lytter. Tenk på den siste gangen han / hun ikke lyttet til deg, og du følte deg såret. Ikke overbelast partneren din med negativ kritikk; bruk heller spesifikke argumenter for å få oppmerksomheten hans / henne.
   • Husk målet ditt. Du vil vise partneren din hvorfor du er fornærmet, ta opp et viktig tema og finne en løsning på problemet som tilfredsstiller dere begge, eller diskutere hvordan dere skal håndtere en stressende situasjon. Husk alltid målet ditt, det vil hjelpe deg med å holde toppen.

Metode 2 av 3: Lær å lytte til partneren din

1. 1 Sett deg selv i din partners sko. Bruk fantasien til å forestille deg hvordan partneren din føler seg i en bestemt situasjon.Husk at det kan være faktorer du ikke er klar over. Når han eller hun uttrykker sin mening, setter deg i hans / hennes sko, vil det hjelpe å forstå årsaken til partnerens oppførsel i denne situasjonen. Når du er sint eller opprørt, synes du det er vanskelig å godta den andres synspunkt, men denne metoden vil hjelpe deg med å finne en løsning på et problem mye raskere.
   • Empati vil alltid hjelpe deg med å finne en løsning på et forholdsproblem. Legg vekt på at du er sympatisk for hans / hennes følelser, for eksempel si "Jeg vet at du er lei deg fordi ..." eller "Jeg vet at du har hatt en hard arbeidsuke." Disse setningene vil få partneren din til å tro at du virkelig lytter til ham / henne.
   • Sett deg i skoene til partneren din, og du kan teste følelsene hans og la ham / henne vite at du forstår og godtar spenningen hans.
2. 2 Gi partneren din frihet til å håndtere indre konflikter. Det er flott hvis du kan snakke om dine erfaringer, men noen ganger må partneren din være alene med sine tanker og følelser. Gi ham / henne tid og rom til å tenke. Dette kan redde deg fra konflikt. Det er en tynn grense mellom å lette samtalen og tvinge partneren til å snakke når han / hun ikke er klar.
   • Bare si: "Jeg er her hvis du vil snakke." På denne måten kan du vise bekymring uten å legge press på deg.
3. 3 Gi partneren din full oppmerksomhet. Hvis partneren din signaliserer at han vil snakke og dette er alvorlig, slå av TV -en, sett arbeidet på vent, skjul telefonen, gjør det som er nødvendig for å gi partneren din full oppmerksomhet. Hvis du gjør noe annet eller blir distrahert fra samtalen, blir partneren din opprørt. Hvis du virkelig er opptatt med noe viktig, fullfør det du startet og lytt til samtalepartneren din.
   • Oppretthold øyekontakt i stedet for å se på andre ting. Dette vil vise at du lytter nøye til partneren din.
   • La ham / henne avslutte samtalen, men for å forbli involvert i samtalen, nikk eller si "jeg forstår hvordan du har det" fra tid til annen.
4. 4 Gi en mulighet til å avslutte samtalen. Selv om partneren din sier noe rart, eller noe du vil fikse, må du ikke avbryte midt i samtalen og avbryte tankene. Noter deg godt og gå tilbake til henne når han / hun har snakket ferdig. Så blir det din tur, nå kan du uttrykke tankene dine en etter en.
   • Ikke avbryt den andres samtale ved å komme med motargumenter. La oss fullføre først.
5. 5 Ikke glem meningsforskjeller. Når du lytter til partneren din, bør du vite at du ikke trenger å godta eller forstå alt han / hun snakker om. Uansett hvor like og forståelsesfull du er, hvor like målene dine er, vil det alltid være tider når dine synspunkter er forskjellige; uansett hvor hardt dere begge prøver å uttrykke følelsene deres. Hvis du er klar over en meningsforskjell, vil du være mer mottakelig for hans / hennes synspunkt.
   • Når du innser at synspunktene dine er forskjellige, vil du bli mindre frustrert over situasjonen.

Metode 3 av 3: Bygg et sterkt fundament

1. 1 Observer nærhet. Dette betyr ikke at du må hoppe i seng med partneren din hver gang du legger opp etter en ny kamp. Dette betyr at du skal være så nær hverandre som mulig - klemme, kjærtegne hverandre, le over bagateller, eller bare tilbringe tid på sofaen, holde hender og se favorittprogrammet ditt. Prøv å tilbringe tid alene minst et par ganger i uken, uansett hvor travelt du har det. Hvis det er på tide å snakke om situasjonen, vil det være mye lettere for deg å legge om samtalen.
   • Denne nærheten er mye viktigere enn fysisk.Du må se på partnerens sjel og prøve å lage en egen nisje i tankene dine for ham / henne, for hans / hennes ord, kroppsspråk og handlinger.
2. 2 Lær å forstå når partneren din er lei seg for noe. Selvfølgelig vil det være flott hvis partneren din snakker om det han / hun bryr seg om. Selv om dette er veldig sjeldent. Hvis du vil bygge et solid grunnlag for kommunikasjon, må du lære å gjenkjenne ikke-verbale eller verbale tegn som indikerer at partneren din er opprørt. Hvis du kjenner igjen dette tegnet, kan du gjerne si: “Du ser opprørt ut. Er det noe som plager deg? ". Det er ikke sikkert han / hun vil snakke om problemet hans, men han / hun vil forstå at du viser din bekymring.
   • Hver person vil reagere annerledes, noen vil være stille, noen vil si at de bare er sultne, noen vil komme med en passiv-aggressiv kommentar, og noen vil klage på noe ubetydelig, mens han / hun faktisk er bekymret for noe veldig seriøs.
   • Dette betyr ikke at du må si "Hun, hva skjedde?" Han / hun kan ha hatt en hard dag, og han / hun er veldig sliten og ser derfor deprimert ut. Innse at han / hun har det bra med skiltene og ikke spør hvert femte minutt om hva som har skjedd, det kan gå deg på nervene.
   • Noen ganger kan kroppsspråk formidle mer informasjon enn ord. Hvis du misforstår hverandre, er det viktig å etablere en vilje til å snakke.
   • "Jeg prøver å forstå, men jeg kan ikke. Kanskje jeg gjør noe galt, og dette irriterer deg? " "Nei" "Er du bare lei deg?" "Ja" "På grunn av meg?" "Nei ikke i det hele tatt". Ved å stille denne typen spørsmål kan du komme til sannheten, men det krever mye innsats.
3. 3 Vær proaktiv. Du bør ikke sverge over hver eneste lille ting som plager deg, men hvis det oppstår alvorlige problemer, bør du ta opp problemet. Ikke oppfør deg passivt-aggressivt, akkumuler sinne i deg selv, ellers kan det i det mest upassende øyeblikk bryte ut en stor skandale mellom deg. Lær å sette viktige saker på dagsorden. Dermed vil du føle deg rolig på grunn av å finne et kompromiss, ellers vil du sakte koke av sinne.
   • Begge partnerne kan tenke på å løse problemet og tilby sine alternativer til de tilfredsstiller dere begge. Et sant kompromiss er et som lar begge parter føle at tankene og følelsene deres blir hørt.
4. 4 Opp med humøret. Ta deg tid til å ha det mye moro sammen. Hvis du stadig jobber, og i fritiden, sverger på problemer, vil forholdet ditt ikke gi noen glede. Hvis du samler mange poeng ved å ha det gøy sammen og har mange positive gjensidige følelser og minner, reduseres sannsynligheten for at du mister selvkontroll under et argument til null. Et sterkt grunnlag for gjensidig kjærlighet og lykke vil hjelpe deg å takle de vanskeligste tider.
   • Ler sammen. Det spiller ingen rolle hvorfor du ler, noen tuller, du ser på en komedie sammen eller ler til du dropper uten grunn - latter hjelper deg med å nyte et forhold og forbereder deg på tøffe tider.
5. 5 Vet når samtalen din har mistet sin betydning. Hvis dere begge skriker mens dere gjør hverandre vondt, er dere stubbe, samtalen din er ikke lenger produktiv. Gjør dere hverandre verre, er det ingen vits i å krangle. I stedet for å fortsette å skrike, ta et dypt pust, fortell partneren din at du begge trenger å roe deg og komme deg, og flytte samtalen til bedre tider. På denne måten vil du kunne holde situasjonen under kontroll og ikke bryte enda mer ved.
   • Bare si: "Jeg tror dette temaet er veldig viktig for oss alle, men for vårt eget beste må vi gå tilbake til samtalen når vi begge er rolige."
   • Ikke gå bort ved å slå dører eller rope støtende forbannelser. Avslutt med en positiv tone, selv om du fortsatt er sint.
   • Noen ganger kan du krangle om ingenting og prøve å få en reaksjon fra partneren din.Si i så fall "Hva krangler vi egentlig om?" Dette vil hjelpe deg med å ta et skritt tilbake og gjøre status.
6. 6 Kom på et kompromiss. I alle gode relasjoner er det viktigere å være lykkelig enn å alltid ha rett. Ikke kast bort tid på å prøve å bevise at du har rett, ellers vil romantikken mislykkes. Prøv heller å finne en produktiv løsning som kan gjøre dere begge (relativt) lykkelige. Kompromiss kan forlenge forholdet ditt og kommunisere dine sanne behov.
   • Noen ganger kan det være at du kanskje ikke får det du vil ha, for eksempel hvis du er på utkikk etter et nytt hjem. Så prøv neste gang å bringe konfliktsituasjonen til din fordel.
   • Gjør noe en om gangen. En person kan ikke ta beslutninger for alle hele tiden.
   • Lag en liste over fordeler og ulemper. Det vil hjelpe deg å forstå situasjonen på en mer logisk måte.
   • Noen ganger, under et argument, er det viktig å vurdere hvem av dere som er mer bekymret for problemet. Dette vil hjelpe til med å vurdere situasjonen. Gi oss beskjed hvis emnet for tvisten er veldig viktig for deg.
7. 7 Husk å sette pris på hverandre. Hvis du vil at kommunikasjonen din skal være sunn, bør du komplimentere hverandre, skrive fine notater, fortelle partneren din hva du liker med ham / henne, og gjøre noe sammen. Hvis du bor sammen, lag en middag med levende lys og nyt hverandres selskap mens du snakker om noe hyggelig under middagen. Dette kan bidra til å lette dine fremtidige tvister.
   • Et sunt forhold krever positiv tilbakemelding om partneren din. Ikke snakk under noen omstendigheter negativt om ham / henne. Selv om han / hun gjør alt riktig, fortell ham / henne om det.