Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Definerer hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) ditt liv? Du trenger ikke la ham gjøre det. Du kan lære å nyte livet ved å lære å håndtere ADD / ADHD. Hvis du har fått diagnosen ADD / ADHD, er dette ikke en dødsdom i det hele tatt. Lær å være den du er med det du har, og du vil oppnå mer i livet enn mange andre mennesker.

Trinn

1. 1 Se legen din. Hvis du er foreskrevet medisin, følg instruksjonene uten spørsmål. Ikke ta en dobbel dose medisiner, da det kan være farlig, og du kan utvikle avhengighet.
2. 2 Se etter alternative årsaker. Allergi eller "følsomhet" overfor mat og / eller naturlige / kunstige kjemikalier kan også påvirke atferd. Ikke alle leger er enige i Dr. Benjamin Feingolds teori om allergi på 1970 -tallet, så du kan gjøre uavhengig forskning og teste denne teorien selv. En liten endring i kostholdet kan forbedre konsentrasjonen din dramatisk! Prøv å spise mat med lite sukker, siden sukker kan redusere konsentrasjonen ytterligere og stimulere hyperaktivitet / impulsiv oppførsel.
3. 3 Bruk en rekke avslapningsteknikker. Pust dypt, tøm tankene dine, slapp av i kroppen. Når du har lært hvordan du kan roe ned og slappe av, kan du være i fred med deg selv og håndtere ADHD.
4. 4 Bruk terapi for å finne konstruktive måter å distrahere deg selv, øke bevisstheten om hva du gjør og roe deg ned når du har en hyperaktivitetsforstyrrelse. Dette vil trekke oppmerksomheten din til det faktum at du blir distrahert, og du kan lære å unngå slike anfall av hyperaktivitet.
5. 5 Prøv å unngå ting som gjør deg hyperaktiv.
6. 6 Husk at ADD / ADHD gjør deg bevisst og sensitiv for alt rundt deg. Dette kan til tider være veldig nyttig. Prøv å finne en jobb som tilbyr et stort utvalg, og du kan meget vel være den beste medarbeideren i din avdeling! Stå opp og beveg deg, beveg deg.
7. 7 ADD / ADHD betyr at du er mer kreativ enn andre og har en mer levende fantasi. Andre mennesker er sannsynligvis ikke så interessante som deg, noe som er bra. Du tiltrekker selvfølgelig oppmerksomhet til deg selv, noe som til tider kan være ille. Du vil undertrykke mange mennesker. Ikke la dette avskrekke deg fra å kommunisere, men prøv å kontrollere det.
8. 8 Personer med ADD / ADHD er kjent for å være uorganiserte. Kjøp en dagbok og selvklebende fargede lapper, så du ikke glemmer å gjøre noe viktig.
9. 9 Bli kvitt overflødig energi. Hyperaktivitet i sammenheng med ADHD er uberegnelig. For å bli kvitt det, trenger du sannsynligvis mer fysisk aktivitet enn du tror.
10. 10 Finn en hobby. Hold hjernen din opptatt. Hvis du ikke er en sportsfan, kan du finne deg selv som hobbyer eller jobbe frivillig for en jobb for å slippe løs energien din. Velg en hobby du liker eller en aktivitet du virkelig liker.
11. 11 Få en hund eller frivillig til å passe på andres hunder. Selv en ting som omsorg for en hund tapper overflødig energi.
12. 12 Spar miljøet. Hvem sa at det å beskytte miljøet handler om å bare sitte og tulle? Dette betyr mye mer. Du kan plante trær, resirkulere eller til og med lære folk å lage noe nytt av gamle ting. Valget er uendelig!
13. 13 Utvikle talentene dine. Hvis du har talent (det kan være å synge, danse, uansett), så er nå det rette tidspunktet å utvikle det. Det kan gjøre deg til en bestemt og bestemt person.
14. 14 Samle vennene dine og gå rundt i byen sammen. Dette er ikke bare et uttak for energi, men også en fin måte å holde seg i form.
15. 15 Identifiser hvor du har talent og fokuser på det. De fleste med ADHD har et spesielt talent: musikk, billedkunst, konstruksjon, etc.
16. 16 Ikke la andre mennesker, spesielt jevnaldrende, kolleger, lærere, skamme deg. Du har ingenting å skamme deg over. Du er en fantastisk person som har mye å gi, og det spiller ingen rolle om du har ADHD eller ikke.
17. 17 Aldri klag på at du har ADHD. Behandle det som en gave som åpner nye muligheter for deg.
18. 18 Prøv å få venner. Vennskap kan utvikle seg på de mest uventede stedene og med de mest uventede menneskene, spesielt mennesker som også har ADHD.
19. 19 Forklar for vennene dine hva ADHD er. Det er en lidelse som manifesterer seg i impulsiv og noen ganger upassende oppførsel.
20. 20 Innse at du kan gjøre hva du vil i livet! Du kan bli skuespiller, musiker, artist, skribent og til og med advokat.
21. 21 Mange mennesker har ADHD, inkludert kjendiser. For eksempel Maroon 5 -forsanger Adam Levine, som har en fantastisk stemme; komiker Jim Carrey, en utmerket skuespiller som har spilt mange ekstraordinære roller; poet og forfatter Edgar Allan Poe, kjent for sine eksentriske mørke dikt og historier; kjente komponister Beethoven og Mozart. Hvis disse menneskene har gjort enestående prestasjoner, så kan du også.
22. 22 Viktigst av alt, nyt livet ditt mens du blir frisk! Lykke er veien til helse.
23. 23 Ved ADHD er hjernen aldri helt våken og jobber under konstant overbelastning for å prøve å våkne helt. Dette er grunnen til at sentralstimulerende midler brukes til å behandle hyperaktivitetsforstyrrelse. Og det er derfor folk med ADHD kan drikke kaffe hele dagen og fortsatt sovne uten problemer.
24. 24 Hjernen er et sett av lober som kommuniserer med hverandre gjennom det retikulære aktiveringssenteret. Dette er en slags bryter. Det er her kilden til problemet ligger. Det retikulære aktiveringssenteret og aksonene i hjernen er underutviklet på cellenivå, så nevroner tenner feil og savner aksonene de er beregnet på, eller unnlater å skyte i det hele tatt, i så fall mislykkes kommunikasjonen. Det er derfor medisiner kan være kritiske.
25. 25 Selv om medisiner kan være nyttige midlertidige krykker, så lenge du bygger tillit til din evne til å organisere, disiplinere og fokusere, er ikke et permanent svar for alle, selv om de var foreskrevet. Selv om medisiner kan være nødvendig for personer med mer alvorlig ADHD, kan de fleste med mildere ADHD bare lære å erstatte piller med disiplin. Vær oppmerksom på hva medisiner gjør spesielt for DEG og hvor mye du virkelig trenger dem. Hvis du til slutt kan slutte å ta medisinene dine, kan det være bedre å bare lære å jobbe MED hjernen din, ikke mot det. Du vil føle deg mye mer trygg.

Tips

• Du er en normal person. Når du blir frisk, må du innse at forskjellene mellom deg og andre ikke er din feil.
• Husk at alle medisiner har bivirkninger. Du må være veldig godt informert om hva som kommer inn i kroppen din, spesielt når det gjelder psykofarmaka.
• Være positiv. Du kan overvinne ADHD.
• Ikke klandre ADD / ADHD hvis ting ikke fungerer. Hver person har visse begrensninger. Ikke føl at du ikke kan gjøre noe fordi du har ADHD.
• Selvhjelpsgrupper kan være svært nyttig avhengig av din natur.
• Du kan lære å sameksistere med andre mennesker rundt deg.
• Hvis du vil uttrykke deg selv, bruk kreativiteten og fantasien.
• Hvis du begynner å føle deg ubrukelig, trist eller sint når noen kommenterer deg, kan du oversette det negative til noe positivt, for eksempel å male et bilde, gå til treningsstudioet, trene. Fotball, baseball og basketball er gode eksempler på sport som kan bidra til å frigjøre energi.
• Fortell aldri deg selv at læreren din hater deg og lot deg være uendret fordi du glemte å gjøre leksene dine. Han prøver å lære deg å ikke glemme. Vi vedder på at du ikke glemmer leksene dine i morgen!

Advarsler

• Ikke vær under konstant press eller bekymre deg for mye om tilstanden din, det vil ikke hjelpe.
• Ikke gjør noe som forårsaker ubehag. Hvis presset er på deg for å gjøre noe som er ubehagelig for deg, nekter du. Angre er ikke veldig hyggelig, selv for tenåringer.
• Innse at uansett hva du velger, det være seg medisiner eller selvhjelpsgrupper, vil det ta tid. Du kan ikke forvente utrolige resultater på bare noen få dager!
• Oppretthold et godt forhold til psykiateren din.

Hva trenger du

• Psykiater for å overvåke medisiner.
• Terapeut for aktuelle uløste problemer.
• Positiv holdning.
• Tålmodighet.
• Lykke.
• Besluttsomhet.