Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Håndtering av nylig avvisning
• Del 2 av 3: Hvordan håndtere avslag på lang sikt
• Del 3 av 3: Slik avslår du en forespørsel
• Tips
• Advarsler

Enhver avslag (enten det handler om et kjærlighetsforhold, en karriere, venner, å be om en bok eller noe annet) er ikke noe som bør mørkne ditt lykkelige humør. Avvisning er vanskelig (noen ganger uutholdelig), men det bør ikke være en grunn til å miste lykken i livet. Men virkeligheten i livet er at avvisning er en del av det, og det vil være tider når jobbsøknaden din, datingtilbudet eller ideene dine blir avvist av noen. En sunn tilnærming til dette problemet er å forstå at avvisning er en integrert del av livet, og det eneste virkelig viktige er å kunne håndtere avvisning og deretter prøve igjen.

Trinn

Del 1 av 3: Håndtering av nylig avvisning

1. 1 Sett av passende tid til tristhet. Du vil føle deg opprørt over avvisningen, enten manuskriptet ditt ble avvist, forslaget om jobb eller du ble avvist av en potensiell romantisk partner. Du har all rett til å bli opprørt, og det vil være veldig bra for deg hvis du lar deg bli lei en stund.
   • Ta deg tid til å håndtere avvisningen. For eksempel: Hvis du kan slutte å jobbe resten av dagen, gjør du det. Hvis du planla å gå en tur den kvelden, så er det bedre å bli hjemme og se en film i stedet. Gå en tur etter å ha mottatt en ekkel e -post med avslag, eller tillat deg selv å ha en liten sjokoladekake.
   • Prøv å holde tritt med livet, og ikke tilbring dager fordypet i problemene dine. Det vil bare få deg til å lide enda mer (i det lange løp).
2. 2 Snakk med en nær venn. Det at du ble nektet betyr ikke i det hele tatt at du har full frihet til å rope fra hustakene at det gjør vondt for deg å overleve nektet. Å gjøre det vil bare gi folk (din potensielle utgiver, jenta du liker, sjefen din) muligheten til å forstå at du er en sutrende person som dramatiserer problemer og ikke klarer å takle livets vanskeligheter. Bedre å kontakte en pålitelig venn / familiemedlem (eller til og med to) og snakke med dem.
   • Du trenger en venn som er i stand til å uttrykke sin mening direkte til deg. Venner kan hjelpe deg med å finne ut hva som gikk galt (hvis dette er tilfelle, fordi ikke alle situasjoner er underlagt oss, og noen ganger kan vi ikke endre noe, så du må bare godta). De vil også sørge for at du fortsetter å leve normalt i denne vanskelige perioden og ikke bukker under for depresjon.
   • Prøv å ikke bruke sosiale medier for å uttrykke dine klager. Internett glemmer aldri; Når du prøver å få en fantastisk ny jobb, kan din potensielle arbeidsgiver sjekke innleggene dine online og finne ut at du ikke kan håndtere avvisning. Uansett hvor opprørt eller sint du er, bare ikke gjør det.
   • Ikke klag for mye.Du vil ikke bli deprimert over avvisning, så slutte å klage, ellers vil du falle i en tilstand av bare (eller depressiv) sinne gjennom din egen feil. Ikke begynn å snakke om avvisningen din hver gang du snakker med vennen din. Hvis du tror du allerede har sagt mye, må du spørre: "Snakker jeg for mye om dette (avvisning)?" Hvis svaret er ja, så endre deretter.
3. 3 Godta avvisning så tidlig som mulig. Jo før du forstår avvisning og prøver å glemme det, jo lettere blir det for deg. Det vil også bety at du ikke vil la avslag bryte deg ned i fremtiden.
   • For eksempel: hvis du ikke fikk jobben du virkelig håpet å få, så tillat deg selv å være trist en stund, og deretter glemme det. Det er på tide å begynne å lete etter noe annet, eller (kanskje) å begynne å tenke på fremtidige endringer. Ikke glem at hvis noe ikke fungerer, vil det som regel snart dukke opp noe du ikke engang håpet på.
4. 4 Ikke ta avslaget personlig. Husk at avvisning ikke sier noe om deg som person. Å bli avvist er en del av livet; avvisning er ikke en personlig fornærmelse (uansett hvorfor utgiveren, kjæresten eller sjefen din ikke var interessert i en bestemt beslutning).
   • Avslag er ikke din skyld. En annen person (eller folk) har gitt opp det dem passet ikke. Det er de, og ikke deg avvist tilbudet eller forespørselen.
   • Husk at folk ikke kan avvise deg som person fordi de ikke kjenner deg. Selv om du gikk på flere date med noen, betyr ikke dette i det hele tatt at personen allerede vet alt om deg og avviser deg som person. Folk avviser situasjonen som ikke passer dem. Respekter deres valg.
   • For eksempel: du spurte en jente du virkelig liker å gå på date, og hun sa nei. Betyr dette at du er patetisk og verdiløs? Betyr dette at ingen noen gang vil date deg? Nei selvfølgelig ikke. Hun er rett og slett ikke interessert i forslaget ditt (uansett grunn, hun kan være i et forhold, hun er kanskje ikke interessert i å møte nye mennesker, etc.).
5. 5 Gjør noe annet. Du må glemme å gi opp etter en passende periode med tristhet. Ikke umiddelbart begynne å håndtere problemet som forårsaket avslaget, fordi du fortsatt vil tenke på avslaget. Du må holde avstand til dette en stund.
   • For eksempel: du sendte et nytt manuskript til et forlag og ble avvist. Etter en periode med sorg og sorg, ta opp en annen historie, eller bruk litt tid på å prøve deg på en annen skrivingsjanger (poesi eller noveller).
   • Å gjøre noe morsomt og morsomt er en fin måte å glemme avvisning og fokus på andre aspekter. Få litt dans, kjøp deg en ny bok du hadde så lyst til, ta en hviledag og dra til stranden med en venn.
   • Du kan ikke tillate nektelse å drive livet ditt til en dumhet, fordi du vil ha mange avslag i livet (som alle andre). Hvis du fortsetter å nyte livet og gjør andre ting, vil du ikke la avslag styre livet ditt.

Del 2 av 3: Hvordan håndtere avslag på lang sikt

1. 1 Se på fiasko fra et annet perspektiv. Husk at avslaget ikke gjelder deg som person i det hele tatt, omformuler avslaget slik at det ser annerledes ut. Folk som sier at de har blitt "avvist", har en tendens til å bekymre seg for avvisning lenger enn de som kan omformulere avvisning på en slik måte at de fokuserer på situasjonen fremfor seg selv.
   • For eksempel, hvis du spurte noen på en date og de takket nei til deg, i stedet for å tenke "jeg ble avvist", kan du si til deg selv "jeg har ikke fått noe svar." Dermed vil du ikke tenke på avvisningen som en negativ melding sendt til deg (ingen avviste deg i det hele tatt, de svarte bare "nei" på tilbudet ditt).
   • Noen av de mulige måtene å omformulere avslaget inkluderer følgende setninger "vårt vennskap har svekket seg litt" (i stedet for å si at vennen din avviste deg), "jeg fikk ikke jobb" (i stedet for "de nektet meg en jobb ")," vi hadde forskjellige prioriteringer "(i stedet for" de avviste meg ").
   • En av de beste måtene er å si "det gikk bare ikke", slik at du kan fjerne skylden fra både deg selv og din motstander.
2. 2 Vet når du skal dra. Når noe ikke fungerer for deg, betyr ikke dette at du umiddelbart skal gi opp, men det er viktig å forstå godt når det er på tide å forlate det du har planlagt og gå videre. Ofte betyr uttrykket "ikke gi opp" virkelig å gå bort fra den aktuelle saken, men fortsette å prøve igjen og igjen fra et mer generelt perspektiv.
   • For eksempel, hvis du spør noen om en date og de avslår det, betyr "ikke gi opp" at du ikke bør gi opp ideen om å finne kjærligheten. Gå videre (ikke jage noen for en ny sjanse) og ikke gå glipp av muligheten til å invitere andre mennesker.
   • Et annet eksempel: hvis noen utgiver avviste manuskriptet ditt, ville det være godt å tenke på hva han ikke likte, men du bør fortsette å kontakte andre utgivere og agenter.
   • Husk det alltid ingen er forpliktet til å svare deg "ja"... Tross alt kansellerer ikke nektet din rett til å eksistere, så ingen kan klandres for avslag.
3. 3 Ikke la avslag påvirke fremtiden din. Svikt, som nevnt, er en del av livet. Å prøve å unngå det, eller dvele ved det, vil få deg til å lide. Du må forholde deg til at ikke alt går som du vil, og det er greit! Hvis noe ikke fungerte, betyr ikke dette i det hele tatt at det er en fullstendig fiasko eller at ingenting annet vil fungere.
   • Hver sak er unik. Selv om en fyr takket nei til en date, betyr det ikke at hver fyr du liker vil si nei. Men hvis du begynner å tro at du alltid vil bli avvist, så vil det skje! Du vil stille opp for feil hver gang.
   • Fortsett å leve videre. Sløyfe over avslagene du har mottatt vil tvinge deg til å dykke inn i fortiden og forhindre deg i å nyte nåtiden. For eksempel: hvis du fortsetter å tenke på hvor mange ganger du allerede har blitt nektet en jobb, vil det være vanskelig for deg å sende en CV og / eller iverksette andre tiltak.
4. 4 Bruk avvisning for å forbedre deg. Noen ganger kan avvisning være forbundet med et viktig advarselsskilt, og riktig svar på det kan hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Utgiveren kan ha avvist manuskriptet ditt fordi du ikke jobbet godt nok med det (det er kanskje ikke egnet for publisering, men det betyr ikke at du aldri vil bli publisert!).
   • Hvis det er mulig, kan du kontakte personen som nektet deg, med en forespørsel om å forklare årsaken til avslaget. For eksempel: det er mulig at CV -en din ikke helt oppfyller forventningene deres, og i stedet for å bli sint og si at ingen vil ansette deg, vil du være bedre å spørre en potensiell arbeidsgiver om hva du kan gjøre for å forbedre denne situasjonen. De kan ikke svare deg, men hvis de gjør det, kan de gi deg verdifull informasjon for videre arbeid.
   • Når det gjelder relasjoner, kan du spørre hvorfor noen ikke er interessert i å møte deg, men svaret kan være enkelt "du passer bare ikke meg."Da er det ingenting du kan gjøre for å endre mening, bare finne ut hvordan du skal behandle det på en slik måte at du bevarer det positive potensialet for å skape nye relasjoner i livet ditt (selv om det vil være med en annen person!).
5. 5 Ikke bli hengt på avvisning. Det er på tide å glemme ham og roe seg ned. Du har allerede gitt deg tid til å sørge, du har diskutert det med en nær venn, du har lært en leksjon av dette, og nå kan du forlate denne saken tidligere. Jo mer du dveler ved det, jo vanskeligere blir det å håndtere dette problemet, og jo mer vil du føle at du aldri kan lykkes.
   • Hvis du ikke klarer å takle avvisning på egen hånd, må du søke profesjonell hjelp. Noen ganger er en spekulativ modell ("jeg er ikke god nok til dette" og så videre) så dypt forankret i psyken at hvert avslag bare forverrer situasjonen. Bare en god spesialist kan hjelpe deg med å takle dette.

Del 3 av 3: Slik avslår du en forespørsel

1. 1 Husk at du kan svare nei. Dette kan være veldig vanskelig for mange mennesker, spesielt kvinner, men du trenger ikke å si ja hvis du ikke vil. Det er selvfølgelig formelle forbehold; når flyvertinnen sier "sett deg ned og spenne deg", så må du.
   • Hvis noen spør deg på en date og du ikke vil dra, kan du si direkte at du rett og slett ikke er interessert.
   • Hvis vennen din virkelig vil reise, og du ikke vil (eller ikke har råd), vil han ikke være dårlig hvis du bare nekter!
2. 2 Vær grei. En av de beste måtene å avslå et tilbud er å være så grei som mulig. Ikke sky unna eller slå rundt bushen. Rettferdighet er ikke slemt, selv om noen mennesker vil oppfatte det slik. Det er ingen måte å avslå et tilbud (uansett: dato, manuskript, jobb) uten å forårsake smerte.
   • For eksempel: noen ber deg ut på en date, og du vil ikke dra. Si "jeg er virkelig smigret, men jeg har ingen interesse i retur." Hvis de ikke tar hintet, så bli sint litt og si utvetydig "Jeg er ikke interessert i forslaget ditt og det faktum at du ikke lar meg være i fred, får meg til å tro at det aldri vil interessere meg."
   • Når det gjelder det andre eksemplet ovenfor, når din venn foreslår en tur, så svar: "Takk for tilbudet! Men jeg har virkelig ikke råd til turen, selv i helgen. Kanskje neste gang." Dermed nekter du ikke muligheten for et hyggelig tidsfordriv i fremtiden, men forteller direkte til vennen din at du ikke vil gå uten å si setninger som "kanskje" og lignende.
3. 3 Hva er de spesifikke årsakene. Du trenger selvsagt ikke å forklare noen for noen, men hvis du sier rett ut hvorfor du ikke er interessert, kan dette hjelpe personen du tilbyr tilbudet å takle opprørt. Hvis det handler om områder som kan korrigeres og forbedres (spesielt som manuskriptet eller sammendraget), kan du foreslå hva du skal se etter.
   • Når det gjelder forhold, er det bare å svare at du ikke er interessert og at du ikke har noen gjensidige følelser. Hvis de insisterer på flere grunner, fortell dem at følelser av sympati og kjærlighet er utenfor din kontroll, og at du ikke har noen interesse av å utvikle forholdet.
   • Hvis du nekter å publisere noens dikt i bladet ditt (og du har tid), så forklar at diktet ikke passer (du liker ikke strukturen, klisjeene osv.). Du trenger ikke si at diktet er forferdelig, men du kan si at det fortsatt trenger litt arbeid før det kan publiseres.
4. 4 Gjør det raskt. Hvis du nekter så raskt som mulig, vil du ikke la følelsene dine spille ut. Gjør dette som om du skulle rive av en selvklebende gips (her er et eksempel på hvordan du bruker en klisje). Forklar dem så raskt som mulig at dette forslaget (en tur med en venn, en date med noen, andres manuskript osv.) Ikke er riktig for deg.
   • Jo før du gjør dette, jo raskere vil de kunne oppleve det og bruke opplevelsen til å forbedre seg.

Tips

• Finn en måte å slappe av etter avvisning. Noen vender seg til religion, andre gleder seg over varme bad og meditasjon. Finn måter å tømme tankene dine, overvinne dårlige følelser og gjenopprette balansen.
• Hvis noen avviser din kjærlighet, betyr ikke dette at du skal føle deg dårlig om deg selv eller føle deg uverdig. Det betyr ganske enkelt at det ikke er noen gjensidig tiltrekning. Og du kan ikke endre det.
• Det at noen nektet tilbudet ditt betyr ikke at folk ikke ser noe godt i deg, så glem det og fokuser på alt det positive og gode du har.
• Det meste av prestasjonen og anerkjennelsen kommer fra hardt arbeid. Noen ganger er vi ikke klare til å innrømme for oss selv at vi fortsatt må jobbe hardt før vi får et respektabelt resultat. Evaluer sjansene dine med entusiasme, men vær realistisk og forstå at du kanskje fortsatt trenger å trekke deg opp og få litt erfaring. Gjør ditt beste for å finne ut av det i stedet for å lide av avvisning.
• Hvis du er i et veldig deprimert humør etter avvisning, må du søke profesjonell hjelp. Ikke bruk alkohol eller narkotika, selv om du tror de vil hjelpe på kort sikt. De kan være ekstremt skadelige i det lange løp.
• Ikke vær redd for å si nei: det er ingenting verre enn grunnløs inspirerende håp, en person kaster bort tid og følelser på dette.

Advarsler

• Hvis du fortsatt fortsetter å ta avvisningen personlig, bør du vurdere å besøke en rådgiver eller terapeut. Hvis du lider av depresjon, angst eller andre psykiske problemer, har du kanskje ikke den nødvendige mentale motstandskraften for å takle livets utfordringer og trenger ytterligere støtte. Det er ingenting å skamme seg eller redd for: hver person trenger medfølende hjelp av og til.
• Folk vil ikke alltid svare deg når du spør om årsaken til avslaget. Dette er livet - noen ganger er folk for opptatt, noen ganger kan de ikke finne ordene som skal forklares på en måte som ikke høres for kritisk eller personlig ut. Og noen ganger kan de virkelig ikke få tid til deg. Igjen, ikke ta det personlig, men tenk heller på om du kan henvende deg til noen andre, til en slik person du stoler på og som har tid til å finne ut hva som skjedde med deg, og hvordan situasjonen kan forbedres i fremtiden.