Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Forbered soverommet
• Del 2 av 3: Dempende støy
• Del 3 av 3: Løse problemet
• Tips
• Advarsler

Støy sent på natten kan forstyrre søvnmønsteret ditt, noe som gjør at du mer sannsynlig føler deg trøtt om morgenen. Det er noen få ting du kan gjøre for å håndtere uønsket støy. For eksempel, for å blokkere lyden, kan du flytte til et annet rom, overdøve irriterende lyder med beroligende lyder, eller løse årsaken til overdreven støy i ditt område.

Trinn

Del 1 av 3: Forbered soverommet

1. 1 Fjern TV -en fra soverommet. Mange mennesker har TV på soverommene sine, og dette kan forårsake uønsket støy og søvnforstyrrelser. Hvis du har en TV på rommet ditt, må du flytte den til en annen del av huset og aldri bruke den som et middel for å dempe lyden.
   • Lyd fra TV -en forstyrrer ofte søvnkontinuiteten. TV er ikke den beste måten å stoppe uønsket støy, ettersom TV og kommersielle lyder ofte er forskjellige i tonehøyde og volum. Dette kan lett forstyrre søvnen din.
   • Mange sovner også ufrivillig mens de ser på TV. Som et resultat må de reise seg for å slå av TV -en, noe som kan gjøre det vanskeligere å sovne senere. Det er best å fjerne TV -en fra soverommet ditt for å unngå fristelsen til å slå den av om natten.
2. 2 Oppgrader vinduene dine. Noen ganger kan vinduer forårsake støy om natten, ettersom de ikke gir tilstrekkelig lydisolasjon. Med noen vindusoppgraderinger kan soverommet ditt bli mer søvnvennlig.
   • Generelt må du sove med lukkede vinduer. Hvis rommet blir varmt om natten, bruk en vifte eller klimaanlegg i stedet for å åpne vinduer.
   • Gardiner, spesielt de som er laget av tungt stoff, er en god investering. De fungerer som en beskyttende barriere og forhindrer at lyd kommer inn på soverommet.
   • Tetting av eksisterende hull i et vindu eller en vindusramme kan også hjelpe. Isolerende skum for vinduer og dører er tilgjengelig i de fleste maskinvarebutikker. Ved å bruke dem kan du reparere sprekker som lar uønsket støy passere.
3. 3 Omorganiser møbler. Arrangementet av møbler i et rom kan ha en betydelig innvirkning på støynivået. Ved å omorganisere møblene kan du løse støyproblemet.
   • Hvis hyppig gatestøy plager deg til å sove, må du flytte sengens hode bort fra vinduet. Hvis du har en bråkete nabo, må du flytte sengens hode bort fra leddveggen.
   • Du kan skyve en stor bokhylle eller kommode mot veggen for å blokkere uønsket støy.

Del 2 av 3: Dempende støy

1. 1 Lag hvit støy. Hvit støy er en monoton lyd som ikke endres i tonehøyde eller tone. Dette er en av de mest effektive måtene å overdøve uønskede lyder.
   • Hvit støy reduserer forskjellen mellom vanlige bakgrunnslyder og plutselige lyder, for eksempel dørslamming eller bilhorn, som kan forstyrre søvnen din.
   • En vifte, klimaanlegg eller luftrenser kan skape hvit støy på soverommet. Du kan også spille hvit støy i en sirkel ved å slå den på på datamaskinen.
   • Volumet og typen hvit støy avhenger av personlige preferanser. Du må kanskje prøve noen forskjellige alternativer før du finner den hvite lyden som passer for deg.
2. 2 Bruk ørepropper. Ørepropper med skum er tilgjengelig på de fleste apotek. De kan brukes til å beskytte mot støy om natten.
   • Sørg for å vaske hendene før du setter inn øreproppene for å minimere risikoen for infeksjon.
   • Sett inn øreproppen med den ene hånden og løft toppen av øreflippen med den andre. Sett øreproppen dypere inn i øregangen til lyden er dempet.
   • For å fjerne øreproppen trenger du bare å vri den og trekke den ut.
   • Hvis du finner ut at ørepropper ikke fungerer bra for deg, kan du prøve en annen produsent.
3. 3 Kjøp en lydmaskin. En lydmaskin er en enhet som selges online og i mange varehus som er designet for å lage beroligende lyder for å hjelpe deg med å sovne. Det kan redusere effekten av uønsket støy.
   • Du kan spille hvit støy på en lydmaskin. Du kan imidlertid bruke den til å spille lyder av havet, sommerlyder og andre lyder som folk vanligvis synes er beroligende.
   • Prisen på lydmaskiner kan variere, men vanligvis et sted i størrelsesorden $ 20-40. Hvis du har et budsjett, kan du prøve noen rimelige mobiltelefonapper for å lage beroligende søvnlyder. Du kan kjøpe disse i stedet for en lydmaskin.
4. 4 Blokker lyden med tepper eller tepper. Hvis du bor over en bråkete nabo, reiser lyden ofte oppover. Dette er spesielt plagsomt hvis du har parkett. Du kan dempe uønskede lyder med et teppe eller teppe.
   • Hvis gulvet er isolert, er det mindre sannsynlig at lyden flytter fra en leilighet til en annen. Teppe er det beste alternativet for isolasjon, men hvis du bor i en leid leilighet, har du kanskje ikke lov til å installere tepper.
   • Tykke tepper kan brukes i stedet for tepper, som er tilgjengelige i de fleste møbelbutikker. De bør ha samme effekt.

Del 3 av 3: Løse problemet

1. 1 Finn årsaken til støyen. Årsaken til støyen kan være veldig åpenbar, men du må først fastslå årsaken før du kan løse selve problemet.
   • Er andre mennesker opptatt av støy? Spiller naboen høyt et instrument eller holder høyt fester mens du prøver å sove? Bor du ved siden av et spesielt støyende par? Ofte er naboene skyld i uønsket støy.
   • Er den uønskede støyen forårsaket av generell støyforurensning? I noen områder er det veldig tung biltrafikk, noe som resulterer i at pip, sirener og andre uønskede lyder kan høres selv sent på kvelden.
   • Bor du i nærheten av en togstasjon eller flyplass? Lyd fra fly eller tog kan forstyrre normal søvn om natten.
   • Bor du i et boligområde i byen? Ofte i leiligheter som ligger i nærheten av barer, klubber og restauranter, blir det bråkete i rushtiden.
2. 2 Tenk på den beste måten å løse dette problemet. Det er forskjellige måter å fikse problemet på, avhengig av hva som forårsaker støyen.
   • Hvis et etablissement forårsaker overdreven støy, snakk med personalet. Ofte forstår ikke ansatte ved nyetableringer at de forstyrrer innbyggerne. Hvis musikken er for høy i den nye restauranten eller søppel tas ut klokken 7 på lørdag, ring og be sjefen om å svare på telefonen. Vær så høflig som mulig og se om eieren er villig til å gjøre noe med å gjøre stedet mindre bråkete.
   • Send en klage til bystyret hvis du mener at støyforurensning ikke kan påvirkes på noen måte. Du må spørre om regler og forskrifter for støy i ditt område. Slik informasjon bør gjøres tilgjengelig på byens nettsted, sammen med instruksjoner om hvordan og hvor du kan formelt klage på personen som lager støyen.
   • Hvis årsaken til støyen er i huset, kan du snakke med utleier om hvordan du løser problemet. For eksempel, hvis et defekt batteri summer hele natten, må du finne ut hvordan du kan fikse det.
   • Hvis du bor i et veldig støyende område, for eksempel nær en flyplass, må du kanskje gjøre store endringer i bygningen din. Profesjonell lydisolering vil bidra til å redusere støynivået, men hvis du ikke er eieren, men bare leietaker, kan det være vanskelig å bli enige om dette. Du kan alltid kontakte huseieren med dette forslaget for å tenke gjennom det.
3. 3 Snakk om støy med naboene dine. Hvis naboer avbryter søvnen din om natten, kan det være flaut å fortelle dem om det. Sjansen er stor for at du ikke vil kjempe med dem. Imidlertid er det bedre å være ærlig om problemet enn å la det være uløst.
   • Først, informer naboen høflig om problemet. Prøv å forstå, da noen ganger støy kommer så lett gjennom på grunn av bygningens akustikk. Vær realistisk med dine forventninger til støynivå. For eksempel, ikke forvent at samboeren din aldri skal være vert igjen. Du kan imidlertid be om at han ikke spiller høy musikk sent på kvelden når gjester kommer for å besøke ham.
   • Hvis støy forstyrrer den offentlige orden, må du føre en journal der du registrerer dato, klokkeslett og type støy fra naboer. Søk på nytt til dem, denne gangen skriftlig.
   • Hvis støyproblemet vedvarer selv etter at du har snakket med naboene flere ganger, kan du kontakte utleier eller lese byens støyregulering på nytt. Hvis det er hyppig og høy støy, kan du også kontakte politiet.

Tips

• Over-the-counter sovepiller kan hjelpe deg med å sovne til tross for støy, men det er ikke det beste alternativet. Ved å ta dem er det fare for avhengighet, og de vil ikke kunne løse dette problemet lenge.

Advarsler

• Hvis du ber folk om å roe seg og de begynner å oppføre seg aggressivt, bør du ikke fortsette denne samtalen, spesielt hvis du tror at de kan være fulle. I stedet forlater dette stedet og henvender deg til en myndig person.