Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Valg av stål
• Metode 2 av 4: Innpakning av stål
• Metode 3 av 4: Ta tak i stangen
• Metode 4 av 4: Bøying av stålet
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

På radio og fjernsyn får Superman æren for evnen til å "bøye stål med bare hender." Selv om Man of Steel bøyd og vridd stålbjelker som plasticine, er det ikke nødvendig å bli født på Krypton for å kunne bøye en stor spiker eller liten metallstang med bare hender. Alt som trengs for dette er trening, nøye planlegging, noen få viktige ting og mestring av riktig teknikk. Denne artikkelen forklarer hvordan du gjør dette.

Trinn

Metode 1 av 4: Valg av stål

1. 1 Velg riktig stålkvalitet. De fleste stålstenger leveres varm- eller kaldvalsede; Kaldvalset materiale har en blankere overflate og er vanskeligere å bøye enn varmvalset materiale. Rustfritt stål er enda sterkere. Jo sterkere stål, desto mer ligner bøyningen bokstaven "V"; mykere stål bøyer seg mer jevnt og bøyer seg som et "U".
2. 2 Velg en stanglengde som er praktisk for deg. Mange sterke menn som bøyer stål foretrekker å jobbe med stenger som er 12,5 til 17,5 cm (5-7 tommer) lange. Et vanlig triks er å bøye en 15 cm spiker. Jo kortere stang, desto vanskeligere er det å bøye den på grunn av den mindre bøyearmen (innflytelse); Noen foretrekker imidlertid 15 cm (6 ") stenger over 17,5 cm (7") som tradisjon.
   • Du kan kjøpe stålstenger av passende lengde for deg i nettbutikken eller nærmeste maskinvarebutikk; Du kan også kjøpe lengre stenger og kutte dem i biter av ønsket lengde. En boltkutter på ca. 60 cm (24 tommer) kan brukes til å kutte stålstangen. Sørg for å bruke vernebriller for å beskytte øynene mot gnister og små flis. Etter kutting, rengjør endene på stangen for å gjøre dem glatte.
3. 3 Velg passende tykkelse. Jo tykkere stang, desto vanskeligere er det å bøye den. To ganger diameteren krever fire ganger kraften til å bøye; For å bøye en stang på 9,6 mm (3/8 tommer) må du påføre en kraft fire ganger bOmer enn for 4,8 mm (3/16 in.) bar.
4. 4 Velg en stang med et rundt tverrsnitt. Jo mer delen av stangen nærmer seg runden, jo lettere er det å bøye den. En stang med en sekskantet seksjon bøyes lettere enn med en firkant; den enkleste måten er å bøye en stang med et perfekt sirkulært tverrsnitt.

Metode 2 av 4: Innpakning av stål

1. 1 Finn riktig materiale for innpakning. Før du bøyer stålstangen, er det nødvendig å pakke den inn i noe for å lette grepet. det vil også beskytte håndflatene dine mot mulig skade. Følgende kan tjene som innpakningsmateriale:
   • Lær. Dette er det tetteste materialet du kan bruke til å pakke inn stål.Skinn er også best egnet for å øke innflytelseseffekten.
   • Cordura. Det er et syntetisk grovt lerret, tett nylon som ofte brukes av fagfolk for å gripe. Når det gjelder styrke og rivemotstand, er det sammenlignbart med skinn, men dårligere enn det ved å skape en ekstra bøyearm (innvirkningseffekt). Dette stoffet er i utgangspunktet seigt, men mykner ved bruk, absorberer olje og fuktighet fra huden din.
   • Tykt stoff. Det er det tradisjonelle og rimeligste og billigste materialet for innpakning av en stålstang. Vanlig tett stoff er imidlertid betydelig dårligere i styrke og holdbarhet enn både skinn og Cordura.
2. 2 Rull inn emballasjematerialet eller skjær det i strimler. Hvis du bruker skinn, skjærer du i strimler 30 cm (12 ") lange og 10 cm (4") brede. Hvis du bruker cordura eller tykt stoff, ruller du dem til strimler av samme størrelse.
3. 3 Dryss strimlene med kritt. Krittet forhindrer at materialet glir på metallet.
4. 4 Vikle en stripe av materialet rundt hver ende av stangen, og la det være et mellomrom mellom stripene. Wrap strimlene rundt stangen så tett som mulig for å forhindre glidning; For større sikkerhet kan du fikse stripene med et gummibånd. Hvis du lar et mellomrom mellom stripene, forhindrer de at de overlapper hverandre når du bøyer stangen, noe som kan forstyrre deg.

Metode 3 av 4: Ta tak i stangen

1. 1 Velg et effektivt grep. Du kan ta tak i skaftet ved å bruke en av fire metoder: dobbelt på toppen, dobbelt på bunnen, håndflatene ned og omvendt grep. Hver metode har sin egen teknikk.
   • Med et dobbelt grep ovenfra holder du stangen nær kroppen din, nesten under haken, klemmer den med håndflatene ovenfra. Denne metoden lar armmusklene utvikle maksimal kraft til å bøye stangen, derfor er den optimal når du bøyer tykke stenger.
   • Med et dobbelt grep nedenfra holdes stangen også nær kroppen, men denne gangen er den plassert omtrent mot midten av brystbenet. Du bøyer stangen oppover med de små fingrene som omdreiningspunktet; hovedmuskelstyrken genereres av triceps og øvre ryggmuskulatur.
   • Når du griper med håndflatene ned, holder du stangen på samme måte som i dobbeltgrepet ovenfra, men trekker den samtidig lenger bort fra kroppen, bøyer armene litt eller til og med strekker dem helt ut foran deg. Siden skaftet er lenger borte fra kroppen din, fungerer tommelen som forankringspunkter mer effektivt enn dobbeltgrepet ovenfra; ved å gjøre det trenger du all styrken til musklene i disse fingrene.
   • I et omvendt grep, tar du også stangen bort fra kroppen, men vinkelrett på brystet, snarere enn parallelt, som ved et grep med håndflatene ned. Med hånden lengst fra kroppen, tar du tak i stangen ovenfra, og med din nærmeste hånd, nedenfra. Den fjerne hånden gir bOdet meste av bøyekraften, og tommelen og pekefingeren på den nærliggende hånden fungerer som et støttepunkt.

Metode 4 av 4: Bøying av stålet

1. 1 Klem akselen godt fast. Hvis du bruker et dobbelt tak over taket eller håndflaten ned, bør tommelen hvile mot spikeren eller skaftet gjennom viklingen, og pekefingeren, midten og ringfingrene skal vikle tett rundt skaftet. Med et dobbeltgrep nedenfra tar de små fingrene grep om stangen mest, og indeks-, mellom- og ringfingrene griper den litt mindre tett.
2. 2 Klikk på stangen. Trykk støttepinnene inn i stålet mens du begynner å bøye stangendene mot hverandre. Muskelkreftene i hendene dine vil bli overført gjennom håndleddene, konsentrert i pekefingrene med en dobbel topp eller håndflatene ned, i pekefingeren på den andre hånden med et omvendt grep, eller i håndflatene med et dobbelt bunngrep. Din jobb er å bøye stangen minst 45 grader.
3. 3 Bøy stangen 90 grader. Opprettholde bøyekraften med støttefingrene uten å svekke armmusklene; bøy stangen til støttefingrene berører.
   • Hvis du bruker et dobbelt håndtak, kan du fortsette å bøye stangen uten å endre håndposisjonen. Når du griper med håndflatene ned eller omvendt, må du endre grepet til en dobbel på toppen når stangen bøyer seg.
   • Ideelt sett ville det selvfølgelig være å bøye stangen i en kontinuerlig og jevn bevegelse. Hvis du ikke er sterk nok til å gjøre dette, kan du prøve å bøye stangen med all din styrke i en rekke raske, påfølgende bevegelser. Ikke ta lange pauser mellom forsøkene, ellers vil metallet avkjøles og bli vanskeligere å bøye.
4. 4 Fest endene på stangen sammen. Bøy stangen til du kan veve fingrene på begge hender sammen; dette setter endene på stangen omtrent 5 cm fra hverandre. Deretter fullfører du krøllen med kryssede håndflater og underarmer som en nøtteknekker.
   • Hvis stoffet viklet rundt det kommer i veien når du bøyer stangen, flytter du det til siden. Når endene på stangen kommer sammen, kan du ta tak i dem med den ene håndflaten, legge den andre på den og dermed fortsette å presse stangen.
   • Etter at stangen allerede har bøyd 90 grader, bør ytterligere bøyning utføres uten forsinkelse, slik at stålet ikke får tid til å kjøle seg ned.

Tips

• Regelmessig, riktig utført stålfleksjonstrening vil ikke bare styrke håndleddene og armmuskulaturen, men også øke styrken i hele kroppen din.
• Du kan lagre dine bøyde negler, stenger og stenger på trofébrettet.
• Hvis du først har store problemer med å bøye stål, kan du starte treningsøktene med aluminium eller messing, som er mykere enn stål. Aluminiumsstengene er bøyd til en bred "U" -form.

Advarsler

• Ikke prøv å bøye stålstangen uten først å pakke den inn i beskyttende materiale. Selv om Superman bøyde stål med bare hender, hadde han, i tillegg til overmenneskelig styrke, også sårbarhet. Endene på stangen kan skade huden din, og overflaten av stangen kan skade nerveendene i hendene. Dette er grunnen til at vektløftere og andre vektløftere pakker håndleddene før de nærmer seg apparatet.

Hva trenger du

• Metallstang 12,5 til 17,5 cm (5-7 tommer) lang
• Beskyttelsesfolie (lær, cordura eller tykt stoff)
• Pulver kritt
• Boltekutter 60 cm (24 tommer) lang
• Fil