Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Den enkle måten
• Metode 2 av 2: Bruke en pulsmåler

Antall hjerteslag per minutt kalles hjertefrekvens eller puls. Under fysisk anstrengelse slår hjertet oftere (pulsen blir raskere) enn i hvile. For å måle pulsen brukes pulsmålere, og pulsen måles i hvile, med moderat fysisk anstrengelse og i en tilstand av intens anstrengelse. Pulsmålere brukes av både friske mennesker og personer med hjerteproblemer. Pulsen kan måles uten enheter ved hjelp av enkle beregninger, eller du kan bruke en pulsmåler for dette.

Trinn

Metode 1 av 2: Den enkle måten

1. 1 Mål pulsen (puls) manuelt. Plasser indeksen og langfingeren på den ene hånden på håndleddet på den andre like under tommelen (hold den andre hånden, håndflaten opp).
   • Hvis du bruker fingrene på høyre hånd, plasserer du dem på håndleddet på venstre hånd ved foten av håndflaten, nær tommelen, og holder venstre hånd opp.
   • Trykk fingrene lett mot håndleddet, og du vil føle en bankende.
   • En pulsering tilsvarer ett hjerteslag.
   • Ta en stoppeklokke eller se med en annen hånd og tell antall slag på 20 sekunder.
   • Multipliser dette tallet med 3, og du får pulsen din.
2. 2 Du kan også telle pulsen i nakken. En annen metode er å plassere pekefingeren og langfingrene på siden av nakken og under, på siden av luftrøret.
   • På nakken kjennes også pulsen lett. Dette er vanligvis lettere å gjøre enn på håndleddet.
   • Mål også antall sammentrekninger over 20 sekunder og multipliser resultatet med 3 for å finne pulsen.
3. 3 IKKE bruk tommelen til å føle på en puls, ettersom en liten arterie passerer gjennom den.
   • Dette kan føre til at du får det dobbelte av bOden største verdien.
4. 4 En normal puls er veldig viktig. Det indikerer helsen til det kardiovaskulære systemet i kroppen, mens noen frekvensvariasjoner er tillatte.
   • En frekvens på 60-100 slag i minuttet i hvile anses som normal.
   • Bradykardi er en lav puls på mindre enn 60 slag i minuttet i hvile.Bradykardi kan skyldes ulike medisiner som senker pulsen din (f.eks. Betablokkere, beroligende midler) eller hjertesvikt. Det er ikke uvanlig at idrettsutøvere også har en puls under 60 slag i minuttet, på grunn av at deres friske hjerte pumper mer blod for hver sammentrekning enn hjertet til en vanlig person (derfor kreves færre sammentrekninger for å forsyne vev med oksygen) .
   • Takykardi oppstår når pulsen i hvile overstiger 100 slag per minutt. Takykardi oppstår med spenning eller spenning, med sykdom (med feber, pulsen stiger vanligvis), ved bruk av visse medisiner som øker pulsen (for eksempel skjoldbruskhormoner), tar koffein, er i dårlig fysisk form eller er overvektig.
5. 5 Finn maksimal puls. Dette er den høyeste hastigheten hjertet ditt er i stand til å slå.
   • For å gjøre dette, bruk følgende formel: 220 - (din alder i år) = maksimal frekvens.
6. 6 Bestem pulsen din på jobb. Dette er hastigheten som hjertet slår under moderat anstrengelse under daglig aktivitet.
   • For unge mennesker er arbeidsfrekvensen vanligvis 60-80% av maksimumet.
   • For eldre mennesker kan driftsfrekvensen være 40-50% av maksimumet.
   • Legen din eller treneren kan hjelpe deg med å finne ut hvilken puls som er optimal for deg.
   • Driftsfrekvensen finner du ved å bruke følgende formel: maksimal frekvens x 0,60 (for 60%) = driftsfrekvens.

Metode 2 av 2: Bruke en pulsmåler

1. 1 Få en blodtrykksmåler. Som regel måler slike enheter også pulsen.
   • Du kan kjøpe en slik enhet på ditt nærmeste apotek.
   • Du kan også måle trykk og puls på en hvilken som helst klinikk eller et annet medisinsk hjelpested.
   • Noen apotek og butikker har apparater for generell bruk; der kan du måle både blodtrykket og pulsen din.
2. 2 Få et kardiogram. Dette vil avgjøre om du har noen hjerteproblemer. Elektrokardiogram registrerer 12 hjerteslag mens du ligger i en tilstand av fullstendig hvile.
   • Å ta opp et elektrokardiogram er trygt, praktisk og tar 5 til 10 minutter.
   • Først, avslør bryst, armer og ankler.
   • Du blir koblet til flerfargede elektroder på sugekopper, hvis andre ender er koblet til en opptaksenhet.
   • Elektroder er dekket med elektrisk ledende gel; de er koblet til håndleddene, anklene og brystet.
   • Sørg for at du ikke har metallsmykker, og hvis du har en pacemaker eller andre implantater, må du varsle operatøren av enheten.
   • Elektrokardiogrammet vil da bli undersøkt av fastlegen din.
3. 3 Bruk en bærbar pulsmåler eller stasjonær elektrokardiogrammåler for å overvåke pulsen din i 24 til 48 timer.
   • En bærbar pulsmåler festes til midjen eller skulderen og inkluderer en brystelektrode og tape som registrerer elektrokardiogrammet ditt så lenge du trenger det.
   • Når du registrerer kardiogrammet, kan du gå om dine daglige aktiviteter og skrive notater om dem og ditt velvære i en dagbok.
   • Skriv ned alt du gjør i journalen din med det nøyaktige tidspunktet, selv de små tingene som å pusse tennene, gå i trapper, avføring, spise og lignende.
   • På slutten av innspillingen, returner enheten til legen din eller klinikken.
   • Legene vil analysere oppføringen ved å sammenligne den med notatene i dagboken din.
   • Dette vil tillate tidlig påvisning av sykdommer som hjertearytmier og koronarsykdom, hvis symptomer vises uregelmessig.
   • Ikke flytt elektrodene eller våt dem og andre deler av enheten.
   • Bruk en løs skjorte mens du spiller inn.
4. 4 Hvis du driver med sport, bør du vurdere å kjøpe en bærbar pulsmåler for å overvåke tilstanden din og trene mer effektivt. Denne enheten er ganske miniatyrisert, som en klokke med flere knapper, og den vil hjelpe deg med treningen.
   • Den bærbare pulsmåleren registrerer pulsen og blodtrykket i en bestemt tid.
   • Den lagrer også tidligere oppføringer, slik at du kan sammenligne dem.
   • Noen modeller kan brukes i et bredt temperaturområde og under vann.
   • Noen pulsmålere bruker et oppladbart batteri, mens andre bruker batterier.
5. 5 Mål pulsen din under trening. I dette tilfellet blir hjertets elektriske aktivitet registrert på et elektrokardiogram mens du går på en tredemølle, tråkker en stasjonær treningssykkel eller klatrer opp trapper og deretter løper ned.
   • Før det aktive stadiet er det nødvendig å registrere et elektrokardiogram i hvile for sammenligning.
   • Under testen bør hastigheten på tredemøllen, innsatsen som kreves for å tråkke den stasjonære sykkelen eller trappeoppgangene øke over tid. Målet er å gradvis øke belastningen på hjertet til en viss puls er nådd.
   • I dette tilfellet registreres frekvensen og rytmen til hjertesammentrekninger i form av et bølgesvep på elektrokardiogrammet.
   • Blodtrykket og pustefrekvensen din registreres også.
   • Under testen er det nødvendig å overvåke om du har smerter i brystområdet, svimmelhet, svakhet, skjelving i lemmer for ikke å skade helsen din.
   • Etter innspillingen vil elektrokardiogrammet bli grundig undersøkt av terapeuten.
6. 6 På sykehus og ambulanser brukes også pulsmålere til å overvåke pasientens hjertefrekvens og blodtrykk. Disse enhetene registrerer konstant hjertets elektriske aktivitet. De brukes spesielt for pasienter med hjerteproblemer.
   • I dette tilfellet vil elektroder festes til brystet og til en enhet som registrerer og viser pulsen din.
   • Pulsmålingen din skrives også ut på papir og festes til din medisinske historie.
   • Noen enheter sender periodisk signaler til et sentralt observasjonspunkt, der de overvåkes av en sykepleier.
   • De fleste hjertemonitorer, i tilfelle en farlig situasjon, gir et signal, som automatisk gjenkjenner og skriver ut unormale hjerterytmer (arytmier, etc.).