Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Metoder med bare damp
• Metode 2 av 3: Innånding med urter
• Metode 3 av 3: Bruk av andre hjemmemedisiner for å lindre sinustrykk
• Tips
• Advarsler

Dampinnånding har lenge vært brukt som et middel for å lindre sinustrykk uten bruk av forskjellige medisiner og kjemikalier. Dampen hjelper til med å åpne nesegangene og mister noen ganger tykt slim, slik at det kan renne ut av bihulene. Dampinnånding kan brukes sammen med smertestillende midler, antibiotika og soppdrepende medisiner foreskrevet av legen din. Hvis du allerede tar medisiner, kan du fortsette å ta dem og fortsatt ta innånding. Hvis du ikke har sett en lege ennå, kan du prøve disse dampinhalasjonsmetodene først. Hvis du ikke ser noen forbedring innen fem til syv dager, må du avtale time med legen din.

Trinn

Metode 1 av 3: Metoder med bare damp

1. 1 Hell 250 ml vann i en kjele. Kok opp vann på ovnen og la det småkoke i 1-2 minutter til det dannes sterk damp. Fjern deretter gryten fra komfyren.
   • Legg den varme gryten på bordet, på en varmebestandig bunn.
   • Hold barn borte fra gryten mens det fortsatt kommer damp ut av den. Prøv å puste inn når det ikke er barn i nærheten.
2. 2 Dekk til hodet. Dekk hodet med et stort, rent bomullshåndkle og len deg over kjelen.
   • Lukk øynene og hold ansiktet ditt ikke nærmere enn 30 cm fra vannet. Varmen skal trenge inn i nesen og halsen uten å skade eller brenne dem.
3. 3 Puste. I fem sekunder puster du inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen. Reduser deretter innånding og utånding til to sekunder.
   • Pust inn i 10 minutter eller mens det kommer damp fra vannet.
   • Prøv å blåse nesen før og etter innånding.
4. 4 Pust inn damp ofte. Pust dampen annenhver time, eller så ofte timeplanen tillater det.
5. 5 Pust inn damp når det er mulig. Hvis du er opptatt og ikke kan koke vann, kan du sitte og puste inn dampen, og deretter lene deg over dampen som kommer fra varm te eller en bolle med suppe mens du jobber eller går. Formålet og effekten av innånding forblir den samme, selv om dampkilden er en helt annen.
   • En luftfukter kan også brukes til en lignende metode for rensing av bihulene.

Metode 2 av 3: Innånding med urter

1. 1 Hell 250 ml vann i en kjele. Kok opp vann på ovnen og la det småkoke i 1-2 minutter til det dannes sterk damp. Fjern deretter gryten fra komfyren.
2. 2 Tilsett 1-2 dråper eterisk olje. Start med 1 dråpe i 250 ml vann. Følgende essensielle oljer er antibakterielle, soppdrepende eller antiseptiske, noe som betyr at de kan drepe bakterier og andre mikroorganismer som kan infisere bihulene:
   • Spearmint eller peppermynte... Peppermynte og spearmint inneholder mentol, som har antiseptiske og immunstimulerende egenskaper.
   • Timian, salvie og oregano... Disse urter stimulerer immunsystemet og har antibakterielle egenskaper. De øker også blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene.
   • Lavendel... Lavendel er kjent for sine beroligende og antibakterielle egenskaper. Det vil hjelpe deg med å roe ned og slappe av, samt lindre deg fra angst og depresjon.
   • Svart valnøttolje... Hvis du vet at du har en soppinfeksjon, legg til svart valnøttolje i vannet. Den har soppdrepende, antimikrobielle og antiseptiske egenskaper.
   • Te tre olje... Tea tree olje har antivirale, soppdrepende og antiseptiske egenskaper. Det lindrer også symptomer hos noen mennesker med bihulebetennelse.
3. 3 Bruk tørkede urter. Hvis du ikke har de nevnte essensielle oljene for hånden, kan du erstatte en halv teskje tørkede urter med 250 ml vann.
   • Tilsett urter og la dem småkoke i et minutt, slå deretter av varmen og fjern kjelen fra ovnen, og begynn deretter å puste inn.
4. 4 Sjekk alltid urter for tilbakeslag. Prøv en ny urt hver gang du prøver den for å sikre at det er eller ikke er en bivirkning som nysing eller hudirritasjon. Forbered avkoket og pust inn dampen fra de nye urter i et minutt. Flytt deretter ansiktet vekk fra dampen og vent 10 minutter.
   • Hvis det ikke er irritasjon eller annen bivirkning, varm opp vannet og pust inn.

Metode 3 av 3: Bruk av andre hjemmemedisiner for å lindre sinustrykk

1. 1 Luftfukter. For å forbedre tilstanden til bihulene, plasser en luftfukter på soverommet om natten. En luftfukter skaper damp og fuktig luft som hjelper til med å rense nesegangene.
   • Hvis nesegangene er blokkert, bør du holde nesegangene og bihulene fuktige. Mange tror at tørr luft er nødvendig hvis du har rennende nese, men det vil bare irritere nesegangene ytterligere.
   • Luftfuktere er spesielt nyttige om vinteren når luften i de fleste hjem forblir tørr på grunn av sentralvarme.
   • Selv å ha en varmtvannsflaske i nærheten av øret vil ha en lignende effekt og bidra til å trekke væske ut av ørene.
2. 2 Ta en varm dusj. Å ta en lang varm dusj vil ha samme effekt som dampinnåndingen beskrevet ovenfor. Varmt vann fra dusjen skaper varm, fuktig luft, som hjelper til med å rense nesegangene og lindre trykket i bihulene.
   • Du vil oppnå en lignende fordelaktig effekt ved å plassere en varm kompress i ansiktet for å åpne nesegangene og lindre trykket du føler i bihulene.
3. 3 Drikk rikelig med væske. Sørg for å drikke rikelig med vann (minst 2 liter per dag), da dette vil løsne slim og forhindre overbelastning av bihulene og dermed lindre trykket.
   • Det er mer sannsynlig at det tynne slimet lekker ut. Hvis du begynner å føle press i bihulene, kan du prøve å drikke mye væske.
4. 4 Hold hodet oppe. Når du skal legge deg, legg noen puter under hodet for å løfte det opp. Dette vil hjelpe deg å puste lettere og forhindre at slim samler seg i bihulene.

Tips

• Dampinnånding kan brukes i kombinasjon med orale antibiotika og soppdrepende medisiner. Hvis du bruker en nesespray, kan dampen irritere deg. Hvis du bruker en nesespray, bør du konsultere legen din før du begynner å inhalere.
• Ring legen din hvis du ikke føler noen forbedring innen fem til syv dager etter innånding.

Advarsler

1. • Ikke len deg for nær dampkannen og hold hodet i trygg avstand fra vannet (ikke nærmere enn 30 cm).
   • Pust aldri inn over kokende vann, ellers kan du brenne deg med dampen.
   • Hold barn borte fra kokende vann.