Gjør livet lettere

Innhold

Trinn
Del 1 av 2: Bli kvitt negativitet og moderate forventninger
Del 2 av 2: Fyll livet ditt med humor og positivitet
Tips

Tar du livet for alvorlig hele tiden? Er det vanskelig for deg å slappe av og forholde deg til hendelser lettere? Kanskje ditt naturlige instinkt forteller deg at du må reagere kritisk på alt rundt, stadig korrigere alle og ta hensyn til den negative siden av situasjonen. Da er det sannsynlig at du ofte ødelegger stemningen til andre, og også kaster bort din egen energi forgjeves.Hvis du innser at du tar livet for alvorlig, kan du endre din oppfatning av verden, noe som vil påvirke ditt velvære positivt og forbedre livskvaliteten din.

Trinn

Del 1 av 2: Bli kvitt negativitet og moderate forventninger

1 Moderat forventning til deg selv og andre. Unnlatelse av å forholde seg til livets hendelser på en enklere måte er noen ganger forbundet med overvurderte forventninger. Glem alt "lyst", "behov", "must" og "must" for å slappe av og begrense mengden negativitet rundt deg forårsaket av å være for alvorlig.
- Lær å slippe ideen om idealet. Ingenting er perfekt. Ufullkommenhet beriker karakter, og evnen til å dempe forventningen om perfeksjon kan hjelpe deg med å slappe av og fokusere på de positive aspektene ved en situasjon eller en persons kvaliteter.
2 Unngå stressende situasjoner. Stress er en av de viktigste faktorene som begrenser din evne til å slappe av. Unngå stressende situasjoner for å redusere stress, tenke positivt og lettere forholde deg til livet.
- Kom deg ut av stressende situasjoner, hvis mulig. Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å trekke pusten dypt og vurdere reaksjonen din for å unngå unødvendig økt følelse og økt spenning.
- Ta deg alltid tid til å slappe av og lindre stress gjennom dagen. For eksempel kan gå i 10 minutter hjelpe deg med å lindre stress.
3 Avlaste spenningen. Spenning øker følelsen av tyngde og alvor. Reduser spenningen gjennom trening eller massasje for å slappe av fysisk og mentalt.
- Regelmessig mosjon er viktig for å opprettholde helse og redusere stress.
- Under trening frigjøres endorfiner, noe som bidrar til forbedret humør og sunn søvn.
- Massasjen hjelper til med å slappe av og lindre de fysiske symptomene på spenning som kan skyldes din alvor.
- Selv noe så enkelt som et varmt bad kan bidra til å lindre stress etter en hard dag eller negative følelser.
4 Bekjemp negativitet. Negative tanker blir til negative handlinger og negative holdninger. Begrens negativiteten i livet ditt for å slappe av og skape en positiv atmosfære rundt deg.
- Hvis noe ubehagelig skjer, kan du prøve å glemme det så snart som mulig og aktivt se for deg de hyggelige hendelsene du venter på.
- Hvis personen kommer med en negativ kommentar, tenk deretter kort over det og legg det ut av hodet ditt. Hvis du fokuserer på det negative, vil du bare øke spenningsnivået og alvoret i situasjonen.
5 Tilgi deg selv og andre. Gamle nag og tanker om din egen ufullkommenhet forsterker bare negative holdninger og overdreven alvor. Å tilgi deg selv og andre vil bidra til å redusere stress, fokusere på positive egenskaper og gjøre livet lettere.
- I tilgivelsesprosessen blir en person kvitt negativiteten og erstatter den med en positiv holdning. Det reduserer også stress, øker følelsen av fred og ro.
6 Begrens antallet negative mennesker i livet ditt. Menneskene rundt oss kan påvirke oss i stor grad. Beskytt deg selv mot negative mennesker og erstatt dem med positive, muntre mennesker som vil gjøre livet ditt lysere og lettere.
- Hvis du ikke helt kan slette personen fra livet ditt eller ikke vil fornærme ham, kan du prøve å begrense hans tilstedeværelse. Du kan også motvirke hans negative holdninger og synspunkter ved å påpeke positive punkter i kommentarene eller handlingene hans. På denne måten lar du deg ikke fordype deg i negativitet.
7 Lær å avvike fra reglene. Reglene veileder oss og gir rimelige parametere i enhver situasjon. Men hvis de begynner å bestemme holdningen til seg selv og andre, kan en person bli sta og ubøyelig. Lær å avvike fra reglene, slik at du bedre kan forholde deg til enhver situasjon og forbedre forholdet til andre.
- Reglene bør lempes, men ikke brytes.For eksempel kan du gå inn på parkeringsplassen fra den andre siden, men du kan ikke ta plass for funksjonshemmede hvis du ikke tilhører denne kategorien.
- På jobben kan det være lurt å forlenge lunsjtiden litt en dag og deretter bli sent på slutten av dagen eller forkorte lunsjpausen dagen etter.
8 Jobb med deg selv. Med jevne mellomrom vil du glemme og gå tilbake til din gamle oppførsel, noe som er helt normalt. Prøv å ikke bli sittende fast, men gå videre. Hvis du fokuserer på deg selv og på det positive, kan du enkelt komme tilbake på en ny vei.

Del 2 av 2: Fyll livet ditt med humor og positivitet

1 Finn humor og positivitet i enhver situasjon. Selv i den vanskeligste situasjonen kan du finne humor og positive sider. Slike øyeblikk blir ikke alltid lagt merke til ved første øyekast, men du bør lære å kjenne dem igjen for å endre din holdning til situasjonen gjennom en snill latter.
- Negative tanker og stemninger tømmer deg og forsterker en seriøs holdning. Evnen til å finne positive ting i enhver person eller situasjon vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel med livet.
- En rekke studier har vist at å ha en positiv holdning øker sjansene for suksess og velvære betydelig.
- For eksempel, hvis du falt og klødde i kneet, prøv å ikke tenke på såret og revet klær, men i stedet le av din egen klossethet eller et annet aspekt av situasjonen.
2 Le av deg selv. Denne evnen vil alltid hjelpe deg med å se humor i enhver situasjon. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å slappe av, men det vil også ha en positiv effekt på alle rundt deg.
- Å lære å le av dine egne mangler hjelper deg med å akseptere deg selv og vise andre at du ikke tar deg selv så alvorlig.
3 Omgiv deg med positive, omsorgsfulle og morsomme mennesker. De vil hjelpe deg med å utvikle en positiv holdning og lære deg hvordan du slapper av. Det er disse menneskene som er din støtte for å motvirke negativitet.
- De trenger ikke å være enig med deg om alt, men de er i stand til å snakke sant uten noen dom.
- Venner og kolleger med et positivt syn vil ikke bare alltid ta vare på deg, men de vil også lære deg å stole på deg selv uten å være for seriøs.
4 Vær åpen for morsomme situasjoner. Medisinsk forskning bekrefter den gamle sannheten om at "latter er den beste medisinen." Vanlige, velvillige latter, vitser og komediefilmer kan bidra til å redusere stressnivået og lindre spenninger i livet.
- Enhver latter er nyttig, så lenge det ikke er ondskapsfull latterliggjøring av andre mennesker. Se på humoristiske filmer og TV -programmer, les bøker, eller bare se komikere opptre. Alt dette kan gi deg ønsket avslapning, endre din oppfatning av verden.
5 Begynn å meditere hver dag. Meditasjon er en kraftig måte å forbedre konsentrasjonen og slappe av. Sett av noen minutter om dagen til denne aktiviteten, og snart vil du merke en forbedring i humøret.
- I tusenvis av år har menneskeheten brukt forskjellige former for meditasjon. De tjente en rekke formål, fra å søke indre opplysning til å slappe av og få konsentrasjonsevne.
- Meditasjon får en person til å koble seg fra omverdenen og fokusere på sin indre verden. Gjennom daglige aktiviteter kan du lære konsentrasjon og avslapning.
- Start med 5-10 minutter om dagen, og arbeid deg gradvis opp etter hvert som evnene dine utvikler seg.
6 Sitt oppreist, ikke beveg deg, og lukk øynene. Riktig holdning er nøkkelen. Det fremmer fri pust og blodsirkulasjon, noe som gjør det lettere for sinnet å fokusere på en ting. Lukk øynene slik at ingenting distraherer deg.
- Finn et stille og fredelig sted hvor ingen vil forstyrre deg. Eliminer alle distraksjoner, slik at du kan fokusere på pusten din, slippe tankene og øke sensorisk oppfatning.
- Pust jevnt og uten spenning. Slapp av, ikke prøv å kontrollere pusten.En av de beste måtene å konsentrere seg på er å kunne fokusere utelukkende på pusten, si "jeg" på pusten og "rolig" på pusten.
- Hvis du mister din indre konsentrasjon under en meditasjonsøkt, ta et dypt pust og rett energien din innover. Slike situasjoner er ganske naturlige, spesielt i de tidlige stadiene.
7 Tren mild yoga. Skånsom yoga hjelper til med å slappe av spente muskler og kropp. Nedadgående hundestilling for bokstavelig talt ti åndedrag vil hjelpe deg med å slappe av og stille inn på et positivt syn.
- Øv milde former for yoga for å slappe av og bygge muskler. Yin Yoga og restitusjonsøvelser er spesielt designet for å forbedre strekk, muskelgjenoppretting og avslapning av hele kroppen.
- Hvis du ikke har tid til en full yogaøkt, poserer hunden nedover for 10 dype åndedrag. Adho Mukha Svanasana (navnet på posen på sanskrit) er en viktig grunnleggende yogastilling som vil hjelpe deg ikke bare å slappe av, men også styrke og strekke musklene dine, og regelmessig trening vil forandre din holdning til livet og de rundt deg.
- Rådfør deg med legen din om helsetilstanden din før du starter timene.