Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Forberedelse
• Del 2 av 2: Faste
• Tips
• Advarsler

Tørrfast er en form for faste der en person nekter ikke bare mat, men også vann. Med tørr faste kan du dusje eller pusse tennene, og med streng tørrfasting (eller "svart fasting") er enhver kontakt med vann generelt forbudt.

Trinn

Del 1 av 2: Forberedelse

1. 1 Velg dagen du skal begynne å faste! Noen mennesker velger å gå sultne i ferien, fullmåne eller lavsesong. Bestem hvor mange dager du vil faste og merk kalenderen. Det anbefales ikke å utføre tørre faste i mer enn 3 dager, men noen bestemmer seg for å gjøre det også!
   • Bestem hvilken faste du vil følge - mild eller streng tørr. Noen mennesker kombinerer tørr faste med drikkevann eller frukt hver 24. time eller bare på bestemte tider av døgnet.
   • Bestem deg for om du er klar for tørrfasting. Det kan være bedre å starte med frukt, tørr eller vannfast - dette vil hjelpe deg å forstå hvor fysisk og psykisk du er klar for faste generelt. Hvis det er for mange giftstoffer i kroppen din, er selv død mulig på grunn av plutselig og voluminøs frigjøring av giftstoffer under overgangen til faste! Vannfasting er best egnet for gradvis overgang til tørrfasting.
2. 2 Begynn å forberede deg på faste. For å gå over til faste så smertefritt som mulig, må du først forberede kroppen og sinnet. Fjern koffein fra kostholdet ditt minst en uke før du faster for å unngå forskjellige bivirkninger. Bytt til rå vegansk mat, flytende salater og rensende te for å rense kroppen for giftstoffer. Det vil også være nyttig å redusere mengden mat og antall kalorier som forbrukes.
   • Drikk mye vann. Urinen din skal være klar når du begynner å tørke fastende. Noen mennesker renser tykktarmen med saltvann (kalt "shank prakshalana") eller andre midler for å gi fordøyelsessystemet en sjanse til å hvile før de faster.

Del 2 av 2: Faste

1. 1 Ta vare på deg selv mens du faster, ettersom kroppen din tar tid å rense seg selv. Fastetider er ypperlige for meditasjon, avslapning og bønn. Det kan være veldig nyttig å skrive ned alt som skjer inne og rundt deg. Mange opplever at aktiviteter som qigong og tai chi gir energi under faste, slik at de lettere tåler faste. Å sove med beina hevet vil hjelpe til med å lindre mindre hodepine som ofte oppstår under faste og avgiftning.
2. 2 Lytt til din intuisjon og kroppen din. Vær oppmerksom på deg selv, spesielt hvis kroppen din forteller deg å avslutte fasten litt tidligere. På grunn av ekte sult kan alvorlige magesmerter dukke opp, og de er merkbart forskjellige fra en enkel rumling. Overvåk spytt og vannlating for å forhindre dehydrering i tide. Prøv å ikke utsette deg selv for sol og varme.
3. 3 Kom ut av faste så fort du kom inn i det, eller enda saktere. Drikk litt vann og spis litt frukt eller grønnsaksalat. Øk gradvis antall kalorier for å "vekke" fordøyelseskanalen. Husk å lytte til hva kroppen din og intuisjonen har å si.

Tips

• Utforsk forskjellige faste artikler, videoer og blogginnlegg for å holde deg motivert og muligens støttet.
• Velg et trygt, stille sted å faste, og vurder å ta en pause fra jobben.

Advarsler

• Ikke tørk fasten hvis du er ny innen faget. Start med en frukt eller juice fort. De første 2 årene bør bare denne typen faste brukes periodisk.
• Overspising etter et fastekurs kan føre til en rekke problemer, inkludert fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, rask vektøkning og depresjon.
• Hvis du ikke drikker nok før du faster, kan du ha alvorlige helseproblemer og sterke smerter.
• Ikke sulte hvis du tar medisiner med mindre du er under tilsyn av en lege. Dosen av medisiner under faste bør justeres deretter (avhengig av mengden kalorier som forbrukes, vekttap og andre faktorer), er det mulig at medisinen bør stoppes helt i løpet av denne perioden.