Innhold

• Metode 2 av 2: Dairy-Free Banana Shake
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

1 Ha 1-2 skiver bananer i en blender. Det er best å bruke frosne bananer. Dette eliminerer behovet for ytterligere is. Men cocktailen blir deilig uansett.

2 Hell en halv kopp melk i en blender og tilsett 1 kopp is. Hvis isen knuses, blir det lettere å slå med en blender, og prosessen vil gå raskere.

• Hvilken type melk bør du bruke? Vel, det avhenger av deg. Ser du på kalorier? Da vil skummet melk, soyamelk eller mandelmelk gjøre det. Vil du ha noe fett? Bruk 2% melk eller til og med kokosmelk.

3 Tilsett en skje med is. Her kan du vise kreativiteten din. Du kan bruke 31 forskjellige ingredienser i cocktailen din hvis du vil. Hva vil du ha?

• Vil du ha anbefalinger? Du kan legge til peanøttsmør, sjokolade, sjokolade peanøttsmør, jordbær, kokos, mango eller kaffe. Og selvfølgelig en banan.

4 Tilsett 4-6 hakkede mandler. Dette er for proteinet og strukturen til shaken, men hvis du ikke liker mandler, kan du hoppe over å legge til. Hvis du ikke har mandler, men vil tilsette noe slikt, kan du prøve å tilsette havregryn, quinoa (ikke mer enn ½ kopp) eller peanøttsmør.

• Liker du mandler? Legg til mer av det.
• Nå er det på tide å legge til vaniljeekstraktet. Dette vil gi cocktailen dens naturlige vaniljesmak.

5 Bland ingrediensene til de er glatte. Hvis det er is igjen i bunnen av blenderen, ta en skje og rør mellom blanderen. Dette bør ta et minutt eller to.

6 Tilsett sukker etter smak. Til slutt, en grunn til å prøve en cocktail! Prøv en skje med shake for å anslå hvor mye sukker du trenger. Honning eller sukkererstatning er et godt alternativ til raffinert sukker. Tilsett en eller to skjeer.

7 Hell cocktailen i matte krus. I et kaldt krus vil cocktailen forbli kald lenger.Hvis det er en cocktail igjen, må du sette den i kjøleskapet eller fryseren. Det vil sannsynligvis vare til du vil ha en annen cocktail.

8 Nyt! Oppskriften er til to porsjoner. Prøv din egen neste gang - bananer fungerer godt med mange ingredienser, og blandingen er den perfekte basen for noen flotte kombinasjoner.

• Pynt med kirsebær, kremfløte, sjokoladeflis eller hakkede mandler hvis ønskelig. Mmm ...

Metode 2 av 2: Dairy-Free Banana Shake

1. 1 Ha 1-2 skiver bananer i en blender. Mens bananene er modne, smaker de godt - men frosne bananer er bedre for shakes da de holder seg kalde og faste, noe som gjør shaken kaldere og tykkere. Hva med å bruke en eller to bananer? Hvor mange bananer vil du ha?
2. 2 Tilsett 1 kopp is og væske du ønsker. Knust is er best for en blender. Og som væske kan du bruke:
   • Melkerstatning som soyamelk, mandelmelk eller kokosmelk. Dette blir en tradisjonell milkshake. Det passer godt med sjokolade, peanøttsmør og andre søtere ingredienser.
   • Juice som appelsin-, eple- eller ananasjuice. Det vil føles mer som en fruktcocktail og vil passe bedre sammen med andre frukter og grønnsaker som blåbær, mango, grønnkål eller spinat.
3. 3 Tilsett sukker eller andre ingredienser du vil prøve. Hvis du vil ha sukker, selvfølgelig. Noen bananer er søte nok til at sukker ikke er nødvendig, og hvis du bruker juice eller kokosmelk, kan shaken også være søt allerede. Hvorfor ikke smake på cocktailen og bestemme senere?
   • Når det gjelder de ekstra ingrediensene, vil noen av ingrediensene nevnt i forrige trinn fungere fint, alt avhenger av fantasien din. Enten det er en frukt, grønnsak, sjokolade eller nøtteaktig cocktail - det kommer til å bli fantastisk! Start med ½ kopp eller mindre, hvilken smak du vil lukte sterkere.
4. 4 Røre. Legg til cocktail og bland! Det vil ta et minutt eller to. Du må kanskje blande den en eller to ganger før cocktailen er klar. Hold øye med tykkelsen ved å tilsette mer væske eller frukt etter behov.
5. 5 Hell i glass og nyt. Denne oppskriften er for to porsjoner, avhengig av din tørst etter mer eller mindre milkshake. Hvis det er litt risting igjen, hell det i et glass og slapp av for en senere drink.
   • Pynt med sugerør og eventuelt pisket krem, kirsebær, sjokoladeflis, nøtter eller fruktskiver. Hvorfor ikke lage denne cocktailen oftere?

Tips

• Tilsett litt proteinpulver eller linfrø for næringsverdi, eller honning for et naturlig og sunt søtningsmiddel.
• Alt du "virkelig" trenger er en banan og is. Hvis du savnet en ingrediens, kan du prøve den uansett.
• Hvis du ikke vil ha bananbiter i smoothien din, må du vispe den helt.
• Du trenger ikke å bruke bananer alene; mange andre frukter kan også brukes.
• Sørg for å vaske hendene før du lager milkshake.
• Sørg for å lukke blenderen, ellers vil du ende opp med et bananrote på kjøkkenet ditt!

Advarsler

• Sørg for å bruke fersk melk og modne bananer!
• Forsiktig! Ikke stikk en skje eller andre gjenstander i en blender.

Hva trenger du

• Blender
• Briller
• En skje