Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Ta øyekontakt
• Metode 2 av 3: Snakk med en mengde
• Metode 3 av 3: Øv god øyekontakt
• Tips
• Advarsler

Å få øyekontakt kan være ganske vanskelig, spesielt hvis du er sjenert eller nervøs. Likevel er det viktig å få god øyekontakt for å bygge tillit og for å kunne fange menneskene rundt deg. Selv om du sliter med å opprettholde øyekontakt akkurat nå, er alt du trenger å gjøre litt øvelse for å trygt holde andres blikk.

Å trå

Metode 1 av 3: Ta øyekontakt

1. Vend skuldrene og hodet mot den andres øyne. Ved å åpne kroppen din for den andre personen, lar du dem vite at du lytter, er engasjert og villig til å kommunisere. Det gjør også øyekontakt lettere og mer naturlig å vedlikeholde. Stå omtrent to meter fra ansiktet til den andre personen.
2. Velg et fokuspunkt nær øynene. Vanligvis er dette en av den andres øyne, men hvis det gjør deg ukomfortabel, kan du se mellom øynene, rett under eller over øyet eller på øreflippen.
3. Få vennlig øyekontakt. Tenk på hvordan du vil se på et maleri eller en flott utsikt - du fokuserer ikke intenst på hans eller hennes øye, men ser i stedet på personen med vennlighet. Hold øynene i denne posisjonen og ikke la dem hoppe frem og tilbake. Slapp av blikket ved å puste sakte mens du tar øyekontakt og nikker av og til mens du lytter.
4. Bryt øyekontakt hvert 5. til 15. sekund. For mye øyekontakt kan være like mye av en avstengning som ingen øyekontakt i det hele tatt. Du trenger ikke å telle sekundene, selv om du nå og da må se bort en stund for å holde samtalen jevn og enkel, men bare i noen få sekunder. Noen uformelle måter å gjøre dette på er:
   • Le, nikk og erkjenn den andre.
   • Ser på himmelen / været.
   • Bare se til side, som om du husker noe.
   • Kjør hendene gjennom håret.

Metode 2 av 3: Snakk med en mengde

1. Se litt over mengden. Du vil aldri kunne få øyekontakt med alle i en stor gruppe, så prøv ikke engang! Fokuser øynene dine omtrent to eller tre inches over hodene på gruppen uten å fokusere på en bestemt person.
   • Når du står på en scene eller stiger over mengden, må du fokusere på sentrum av publikum uten å fokusere på en bestemt person.
2. Endre utseendet ditt med noen setninger. Ikke fortsett å se rett frem hele tiden mens du snakker. Snu hodet i en annen retning nå og da. Prøv å se på alle deler av mengden et par ganger, slik at alle i hele publikum føler at de har din oppmerksomhet.
3. Alternativt kan du velge fire eller fem personer du vil se på. Dette fungerer best hvis du kjenner noen mennesker i mengden du føler deg komfortabel med å snakke med, for eksempel å snakke i klassen. Bare fokuser blikket fra det ene til det andre hvert 10. til 15. sekund.
4. Flytt blikket fra person til person i små grupper. Hvis du holder øyekontakt med bare én person hele tiden, kan resten av gruppen miste interessen eller føle seg utenfor. Mens du snakker, må du se inn i øynene til hver person i 5 til 10 sekunder før du sakte går til en annen person.
   • Dette fungerer best med grupper på tre til fem personer.
5. Ta full øyekontakt når noen andre snakker i en gruppe. Dette vil fortelle taleren at han (eller hun) har oppmerksomheten din, lytter til ham og bryr seg om hva han har å si. Høyttaleren vil sannsynligvis holde øyekontakt med deg kort, slik at den ikke blir ubehagelig.

Metode 3 av 3: Øv god øyekontakt

1. Gjør en bevisst innsats for å sakte begynne å få øyekontakt. Ikke prøv å tvinge deg selv til å holde blikket til alle du møter når du føler deg ukomfortabel. Start sakte og minne deg selv på å få øyekontakt i hver samtale.
   • Det er lettere å øve mens du lytter til noen i stedet for når du snakker.
2. Koble "med hele ansiktet" for å få øynene til å se mer naturlige ut. Smil og nikk sammen med samtalen, og skift blikket på begge øyne, nese og munn til personen. Du trenger ikke å ta øyekontakt hele tiden når du snakker - endre uttrykk eller se bort for å opprettholde den andres interesse.
3. Øv med TV, webkamera eller speil. Hvis du har problemer med ekte mennesker, kan du øve med skjerm eller speil. Prøv å få øyekontakt med alle mulige karakterer på TV- eller videoblogger. Nyhetskanaler, med programlederen som ser rett inn i kameraet, er en fin måte å trene komfortabelt hjemme.
4. Vet når god øyekontakt er viktig. Å få øyekontakt er et tegn på tillit, pålitelighet og åpenhet og hjelper i en rekke sosiale situasjoner. Imidlertid er det noen situasjoner der det er viktig å lykkes:
   • Jobbintervjuer: God øyekontakt forteller en sjef at han eller hun kan stole på deg. Sørg for å se personen i øynene mens du snakker, da det vil forsikre ham eller henne om at du vet hva du snakker om.
   • Datoer: Øyekontakt kan hjelpe deg med å få en intim forbindelse, men det kan være vanskelig å se bort når du sitter overfor hverandre. Hold blikket lenger enn vanlig for å vise din tiltrekningskraft.
   • Krangel: Sterk øyekontakt er et tegn på selvsikkerhet og styrke. Hold motstanderens blikk i lengre tid, slik at du ikke fremstår som svak eller usikker.

Tips

• Vær selvsikker! Jo mer du tror på deg selv, jo lettere er det for deg å få øyekontakt.
• Øvelse gjør mester! Du kan øve øyekontakt med noen du kjenner og stoler godt på slik at du blir vant til det. Dine foreldre, søsken eller katten din kan være til stor hjelp!
• Ikke overdriv! Normal øyekontakt innebærer å se på øynene 30 prosent av tiden og i den generelle retningen til personen resten av tiden. Å bruke 60 prosent øyekontakt kan indikere tiltrekning eller aggresjon.
• Ved å få øyekontakt vil personen tro at du lytter veldig nøye og nøye.

Advarsler

• Nivåer av passende øyekontakt er forskjellige fra kultur til kultur. I mange øst-asiatiske kulturer blir det for eksempel ansett som uhøflig å gjøre direkte øyekontakt med en person som betraktes som en autoritet, noe som betyr at asiatiske mennesker som bor i Europa eller USA sannsynligvis vil få mindre øyekontakt enn vestlige, og blir derfor umiddelbart vurdert sjenert eller oppfattet som upålitelig.