Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Snakk med foreldrene dine om kampene deres
• Del 2 av 3: Forstå handlingene dine under foreldrekonflikter
• Del 3 av 3: Lær om familiekamper

Føler du deg ukomfortabel når du hører på foreldrenes krangel, og du vet ikke hva du skal gjøre når de begynner å banne? Vil du vite hvordan du avslutter foreldrenes krangel? Dessverre er det ingen universell måte, det vil si at det ikke er noen garanti for at du vil kunne stoppe foreldrenes krangel. Du kan imidlertid kommunisere til foreldrene dine hvordan du føler deg under kampene for å oppmuntre dem til å avslutte alle konflikter. Hvis du er trist, redd, engstelig eller sint for foreldrekonflikter, vil denne artikkelen fortelle deg hvordan du skal godta følelsene dine og komme med en plan for hvordan du skal håndtere denne vanskelige situasjonen.

Trinn

Del 1 av 3: Snakk med foreldrene dine om kampene deres

1. 1 Bestem deg for om du vil snakke med foreldrene dine om konfliktene deres. I de fleste tilfeller vil det lykkes å snakke med foreldrene dine om hvordan kampene deres opprører deg. Det er mulig at foreldrene dine ikke tror du vet om konfliktene deres, eller at de ikke vet hvor opprørt du er.
   • Foreldre tror kanskje at kampene deres ikke er et stort problem, og tenker ikke på det fra ditt synspunkt.
2. 2 Velg riktig tidspunkt for å snakke med foreldrene dine. Så mye du vil avslutte kampen, hold deg unna foreldrene dine under konflikten.
   • La dem roe seg og fortell dem at du vil snakke om noe som plager deg.
3. 3 Fortell foreldrene dine hvordan du ser på kampene deres. Det vil være veldig bra å forklare foreldrene dine hvordan konfliktene deres påvirker deg. For å øke sjansene for et positivt resultat, forbered deg på samtalen på forhånd. Start med å forklare hvordan foreldrenes kamper ser ut fra ditt perspektiv.
   • Start for eksempel samtalen slik: "Mamma og pappa, det virker som om du har kjempet mye i det siste, spesielt om morgenen når vi alle kommer sammen."
4. 4 Fortell foreldrene dine hva du synes. Hvis du vil at foreldrene dine skal se konfliktene dine fra ditt perspektiv, fortell dem hvordan du føler om situasjonen, selv om du ikke helt forstår den.
   • For eksempel kan du fortsette samtalen slik: “Jeg er ikke helt sikker på hvorfor du har kjempet så ofte i det siste. Kanskje fordi du jobber mye eller må kjøre meg til skolen tidlig på morgenen, slik at jeg ikke kommer for sent til øvelsene. "
5. 5 Fortell oss om dine følelser. Vær ærlig overfor foreldrene dine hvordan du føler deg under kampene, og kanskje vil foreldrene dine høre deg og endre atferd.
   • For eksempel, fortsett samtalen slik: “Uansett, jeg blir stresset under kampene dine.Det virker som om du krangler på grunn av meg, og jeg er redd for at du skal skilles. "
6. 6 Fortell foreldrene dine hva du vil. Selvfølgelig vil du mest av alt at foreldrene dine skal slutte å konflikte helt, men dette er ikke helt realistisk.
   • Men du kan be foreldrene dine om ikke å forstyrre konflikter eller krangel når du ikke er hjemme.
7. 7 Skriv ned det du vil si. Hvis du er nervøs og ikke husker hva du vil si til foreldrene dine, eller hvis du er bekymret for at talen din vil være ekstremt emosjonell, skriv ned det du vil fortelle foreldrene dine på papir.
   • Sørg for at talen din inneholder alt som ble nevnt ovenfor (dine tanker, følelser, forespørsler, etc.), og øv deretter talen din.
8. 8 I stedet for å snakke med foreldrene dine, skriv dem et brev. Bedre, selvfølgelig, å snakke med foreldrene dine ansikt til ansikt, men hvis du er for bekymret, kan du skrive et brev til dem. Dette vil gi foreldrene tid til å reflektere over det du har skrevet og deretter diskutere det med deg.
   • Selv om du skriver et brev til foreldrene dine, må du inkludere alt som ble nevnt ovenfor (dine tanker, følelser, forespørsler og så videre) i det.
9. 9 Lytt til foreldrenes forklaringer. Mest sannsynlig vil foreldrene dine snakke med deg om kampene sine og forklare deg årsakene til konfliktene. I dette tilfellet, lytt til dem nøye og ikke avbryt.
   • Hvis du er heldig, kommer du og foreldrene dine med en plan for hvordan du skal håndtere stress, avgjøre forskjeller og slutte å kjempe.
10. 10 Snakk med noen du stoler på om foreldrenes kamper. Hvis du ikke er sikker på om du trenger å snakke med foreldrene dine, eller hvis du ikke vet hva du vil fortelle dem, eller om du allerede har snakket med foreldrene dine og ingenting har endret seg, finn en voksen du er klarert og snakk med dem.
    • Snakk med noen som bryr seg om deg, og du kan stole på det. For eksempel kan en slik person være din slektning, skolepsykolog, favorittlærer eller religiøs mentor.
11. 11 Gjør deg klar for familieterapi. Det er mulig at foreldrene dine vil se en familierådgiver. De kan komme til denne avgjørelsen etter å ha snakket med deg; hvis de ikke forstår at kampene deres er ute av kontroll, inviter dem til å se en psykolog.
    • Du liker kanskje ikke denne ideen, spesielt hvis du er en lukket eller sjenert person (eller synes dette er et kjedelig tidsfordriv).
    • Men husk, dette er et godt tegn! Hvis foreldrene dine tilbyr deg å gå med dem til en seminarrådgiver, betyr det at de bryr seg om å holde familien sammen.

Del 2 av 3: Forstå handlingene dine under foreldrekonflikter

1. 1 Ikke hør når foreldrene dine kjemper. Siden du ikke kjenner årsakene til foreldrekonflikter, kan du tolke foreldrenes argumenter helt feil, så det er bedre å ikke høre på det de sverger til.
   • Avlytting vil gjøre deg mer opprørt, mens foreldrene dine raskt kan forsone seg.
2. 2 Finn et roligere sted. Hvis det er mulig, gå til et sted hvor du kan slappe av og ikke høre foreldrenes spytt.
   • For eksempel kan du gå til rommet ditt og lese en bok eller spille et dataspill, eller til og med gå utenfor.
3. 3 Prøv å finne en måte å komme deg ut av konfliktsituasjonen. Du kan ikke gå til rommet ditt eller gå ut når foreldrene dine kjemper.
   • For eksempel blir mange foreldre stresset og sverger når de kjører lenge. I dette tilfellet kan du prøve å finne en måte å pensjonere deg på.
   • Ta for eksempel på hodetelefonene og lytt til morsom musikk, eller fokuser på et blad eller en bok.
4. 4 Finn ut hvordan ring nødetatene. Hvis du føler deg usikker under et foreldrenes argument, eller hvis foreldrene dine truer hverandre med fysisk vold, eller hvis noen blir skadet, ta tilflukt på et trygt sted og ring nødetatene.
   • Du kan være bekymret for at foreldrene dine vil bli sure på deg for at du ringte politiet, men husk at det er bedre å være trygg enn å beklage, og at det ikke er din feil at du ringte til politiet (foreldrene dine har helt skylden - av sine handlinger, de setter deg i en håpløs posisjon).

Del 3 av 3: Lær om familiekamper

1. 1 Husk at foreldrekonflikter er normale. Kanskje foreldrene dine begynte å rope på hverandre i neste rom eller ikke har snakket med hverandre på flere dager. Uansett blir de virkelig sure på hverandre, og du blir stresset.
   • Forstå imidlertid at foreldrenes uenigheter og presiseringer er vanlige og noen ganger givende.
   • Hvis foreldrene dine ikke kjemper for ofte, og hvis konflikter mellom dem ikke plager dem for mye, ikke bekymre deg for mye om uenighetene deres.
2. 2 Sovne årsakene til foreldrekonflikter. Til tross for at foreldrene dine er eldre og klokere, forblir de menneskelige. Alle blir slitne, stresset og har dårlige dager; Det er mulig at foreldrene dine kjemper av en av disse grunnene.
   • Mest sannsynlig vil foreldrenes helse snart bli bedre, og de vil gjøre opp.
3. 3 Innse at det ikke nødvendigvis er en dårlig ting å være oppmerksom på foreldrenes kamper. Familieeksperter anbefaler foreldre å ikke banne foran barna sine (du trenger ikke å vite alle detaljene om voksenliv og bekymringer). Imidlertid er det nyttig for barn å vite at noen ganger har foreldrene deres uenigheter.
   • Foreldrene dine har et ansvar for å lære deg at uenigheter mellom mennesker ikke kan unngås, selv ikke mellom mennesker som elsker hverandre; foreldre bør også fortelle deg hvordan du skal håndtere uenigheter. Hvis foreldrene dine skjuler forskjellene sine for deg, vil du ikke lære å finne en vei ut av disse situasjonene når du starter din egen familie.
   • Foreldre bør forklare deg at de ikke er sinte på hverandre etter forsoningen. Ellers vil det være vanskelig for deg å forstå om konflikten mellom foreldrene er løst eller ikke; hvis situasjonen utvikler seg slik, bare spør dem om det.
4. 4 Forstå at under et argument kan foreldre fortelle hverandre ubehag som ikke gir mening. Banning sier folk til hverandre hva de senere angrer på. Du kjempet sannsynligvis med din bror eller søster eller en venn og sa noe ubehagelig til ham, for eksempel "Jeg hater deg!" eller "Jeg vil ikke kommunisere med deg!".
   • Etter å ha roet seg ned, bør personen beklage og forklare at han ikke ønsket å støte noen.
   • Hvert barn anser foreldrene sine som perfekte, men de sier noen ganger sårende ord til hverandre, selv om de inderst inne ikke betyr noe ille. Mest sannsynlig, etter en krangel, beklager de hverandre.
5. 5 Forstå at du ikke er skyld i foreldrekonflikter. Foreldre kan kjempe av forskjellige årsaker, for eksempel arbeid, pengeproblemer eller det du tror er ditt. For eksempel har foreldrene dine en kamp om penger, og du vet at de må betale for svømmetreningen din. Du tror kanskje at hvis du ikke svømmer, ville det ikke være noen konflikt.
   • Ikke hast med å klandre deg selv. Husk at du ikke er årsaken til noen foreldrekonflikt.
   • Foreldrene dine tok beslutningen om å krangle, så det er deres skyld at de ikke kunne håndtere situasjonen på noen annen måte. Husk at selv om det virker som om foreldrene dine krangler om deg, er det faktisk mange grunner til at du ikke vet det og som ikke har noe med deg å gjøre.
6. 6 Forstå at foreldrekamper ikke nødvendigvis fører til skilsmisse. Det er mulig at hvis foreldrene dine kjemper mye, vil de til slutt skilles. Husk at dette ikke er din feil.
   • Imidlertid bør du også huske at kamper mellom mennesker som elsker hverandre er vanlige.Hvis foreldrene dine kjemper, betyr det ikke at de ikke elsker hverandre (eller deg), og selv noen få konflikter vil neppe føre til skilsmisse.
7. 7 Forstå at det er greit å bli lei seg. Selv om du forstår at foreldrekamper er normale, kan du føle deg trist, opprørt, bekymret, engstelig eller til og med sint. Følelsene dine kan virke rare for deg, men de er en normal reaksjon på den nåværende situasjonen.