Innhold

• Trinn

Desensibilisering og behandling av øyne Bevegelse er en psykoterapimetode som har vist seg å lykkes med å behandle et bredt spekter av psykologiske og psykiske problemer hos mennesker i alle aldre. Det ble opprinnelig brukt til å behandle veteraner og militært personell med PTSD, og ​​for å behandle kvinner som ble overfalt og voldtatt.

Trinn

1. 1 Vet hva du kan forvente. EMDR-terapi bruker et 8-faset program som retter seg mot tidligere hendelser, nåværende utløsere og et tenkt fremtidig mønster. Etter å ha analysert pasientens data, jobber terapeuten med ham i jakten på et bestemt mål. Pasienten husker urovekkende hendelser og tanker - alt han hørte, så, tenkte, følte. Han finner hos dem sin negative tro (for eksempel "det var min feil"). Terapeuten fokuserer oppmerksomheten på graden av angst hos pasienten når han snakker, og han overvåker også pasientens hånd og ikke-verbale tegn.
   • I pauser (som pasienten kan be om eller er foreskrevet av terapeuten), blir klienten bedt om å trekke pusten dypt og kommunisere tankene, følelsene og reaksjonene de har lagt merke til. Mens pasienten husker de vanskelige øyeblikkene i livet, kan terapeuten observere gjentatte øyebevegelser. Vanligvis, etter sin historie, legger pasienten til positive eller rettere begrunnende kommentarer i hans retning (for eksempel "jeg gjorde mitt beste"). I prosessen begynner pasienten gradvis å varme opp følelser, som avtar over tid.
2. 2 Finn en EMDR -terapeut. EMDR er en helhetlig terapi og bør ikke gjøres uten en sertifisert terapeut og observatør.
   • For å finne en lege som spesialiserer seg på EMDR, besøk EMDR -nettstedene. Det er vanligvis lister over terapeuter på Internett som gjør dette.
3. 3 Husk at et av hovedpunktene i EMDR -terapien er det faktum at du har kontroll over tankene og følelsene dine i dag, selv om du ikke kunne være ansvarlig for hendelsene som skjedde med deg tidligere.
   • Under behandlingen bør du ikke gjenoppleve følelser og hendelser fra fortiden fullt ut.
   • Du bestemmer om du vil lagre lyder, taktile opplevelser, handlinger, lukter i minnene dine.
   • Du vil selv kunne velge "dosen" av minnene dine.
4. 4 Følg terapeutens anvisninger for når du skal ta pauser under EMDR -terapien. Dette vil hjelpe deg å leve for i dag.
   • Selv om du alltid har muligheten til å "stoppe" behandlingen, vil terapeuten ta pauser fra bilateral hjernestimulering hvert 25.-50. Minutt.
   • I denne pausen blir du bedt om å trekke pusten dypt og kort beskrive følelsene dine.
   • Å ta pauser vil hjelpe deg å leve i nåtiden mens du jobber med å "korrigere" minnene dine.
   • Igjen vil du bli holdt ansvarlig for handlingene dine, så husk at denne terapien ikke er ment å "grave" individuelle minner ut av minnet ditt. Vær oppmerksom på at noen minner vil forlate tankene dine.
   • Slike minner kan bringes til overflaten ved hjelp av visse legemidler.
5. 5 Betydningen av bilateral hjernestimulering og dosering bør ikke ignoreres. Hvis du noen gang har opplevd at behandlingen med EMDR er for intens for deg, må du kanskje snakke med terapeuten om det.
   • Legen kan bruke en rekke metoder for å gjøre behandlingsforløpet mindre smertefullt.
   • Som slike metoder kan legen foreslå at du ikke tar hensyn til detaljer i minner, husker hendelser i svart -hvite farger, "senker" volumet og lysstyrken på hendelser, "legger" et imaginært skuddsikkert glass mellom deg og den smertefulle hendelsen .
6. 6 Husk at det er mange typer inngrep som kan gjøre det lettere å behandle smertefulle minner. Legen kan bruke denne typen inngrep i løpet av terapien. Disse kalles "kognitive inngrep". Dette vil bidra til å gjøre smerten til spill.
   • Disse kognitive tiltakene fremmer en følelse av sikkerhet, ansvar og valg.
   • Legen kan stille deg spørsmål. For eksempel, "føler du deg trygg nå?" eller "hvem er ansvarlig for dette?", "nå føler du at du har et valg?"
   • Alle disse spørsmålene bidrar til fremgang i behandlingsprosessen.
7. 7 Gjør deg klar med terapeuten din. Et av de innledende stadiene (fase 2) er forberedelse til minnebehandling (desensibilisering).
   • Selv om mange mennesker feilaktig tror at EMDR bare er rettet mot minnebehandling og desensibilisering, er ikke dette alle mål. Disse målene forfølges i fase 3-6 og 8.
   • I fase 2 vil du bli overveldet med data, og du må "lage" en beholder for å hjelpe deg med å håndtere det vanskeligste minnematerialet.
   • Det hjelper også å lage strategier for å håndtere utløsere som oppstår i hverdagen.
   • I fase 2 lærer du om mestringsstrategier og selvavlastende behandlinger som kan brukes med EMDR-terapi eller når som helst.
   • Hvis du føler deg overveldet, kan du ta en pause og deretter be legen din om å fortsette behandlingen.