Innhold

• Trinn
• Advarsler

Magesmerter er et vanlig symptom som alle møter før eller siden. Hvis du opplever magesmerter daglig, må du definitivt finne ut årsaken til smerten. Her er noen tips for å redusere magesmerter.

Trinn

1. 1 Gass kan være hovedårsaken til smerte. Å gå i rask fart eller jogge vil hjelpe til med å passere gass.
2. 2 Overspising påvirker gassproduksjonen. Det er visse matvarer som for mye kan føre til gass, for eksempel mat med mye fiber. Prøv å spise denne maten i begrensede mengder. Ellers er du i fare for ubehag fra oppblåsthet.
3. 3 Begrens inntaket av følgende matvarer: bønner, brokkoli, kål, etc. Spis Bino. Ved å bruke dette produktet trenger du ikke bekymre deg for å spise belgfrukter.
4. 4 Krydret mat kan også forårsake ubehag i magen. Hvis du er en krydret matelsker, kan du prøve å hoppe over det en stund, og du vil se at ubehaget vil forsvinne.
5. 5 Tro det eller ei, probiotika kan gjøre problemet verre. Så hvis du spiser mye yoghurt som Activia, kan du prøve å kutte den ut en stund. Kanskje dette er veien ut av denne situasjonen.
6. 6 Jo mørkere huden din er, desto mer sannsynlig er du laktoseintolerant. Eliminer meieri fra kostholdet ditt i en uke og se resultatene. Hvis meieri forårsaker smerten din, snakk med diettisten om å bytte til et laktosefritt kosthold. Sørg for å sjekke med diettisten før du starter en diett! Bare sørg for å sjekke ernæringsfysiologens kompetanse.
7. 7 Alkohol irriterer magen. Slutt å drikke alkohol i flere uker og se på tilstanden din. Hvis alkohol forårsaker smerten, må du slutte å drikke den. Takket være dette vil du ikke bare forbedre helsen din, men også eliminere tomme kalorier fra kostholdet ditt, unngå bakrus og bli eier av en glad mage. En glad mage lar deg være en morsom turist og en god sjåfør.
8. 8 Helicobacter pylori er en av årsakene til magesår. Hvis du føler deg lettet mens du tar en av medisinene, for eksempel Tagamet eller Pepsid, snakk med legen din om behandlingen du trenger. Etter å ha utført nødvendig forskning, vil du bli foreskrevet et behandlingsforløp for Helicobacter pylori -infeksjon.
9. 9 Tygg maten grundig. Den langsomme prosessen med å absorbere mat reduserer sannsynligheten for oppbygging av gass. Spis med en venn. Mest sannsynlig vil du spise langsommere med en venn.
10. 10 Overspising kan være en annen årsak til magesmerter. Legg hendene sammen, som om du lager en bolle - så mye mat kan passe i magen din, ikke mer. I de fleste tilfeller oppstår "halsbrann" på grunn av overspising.
11. 11 Analyser kostholdet ditt og prøv å finne ut hvilke matvarer / drikkevarer som får deg til å gass. Takket være dette vil du kunne redusere magesmerter.
12. 12 Gastroøsofageal refluks, også kjent som halsbrann, kan forårsake smerter i øvre del av magen og nedre brystkasse hos både barn og voksne. Se legen din hvis du har lignende symptomer. Legen din vil foreskrive behandlingen du trenger. Husk også at overspising kan gjøre tilstanden verre.
13. 13 Magesmerter under navlen er ofte forbundet med tarmbetennelse. For å unngå forstoppelse, følg noen retningslinjer. Drikk mye vann. Ta med tilstrekkelig mengde fiber (men ikke for mye) i dietten og mat som har avføringsmiddel (svisker). Hvis du har for vane å tømme tarmen om morgenen, kan du bruke litt tid på å gjøre det. Hvis du foretrekker å gjøre dette på ettermiddagen, ta deg tid og anledning til å gjøre det på ettermiddagen. Verden beveger seg med lysets hastighet, men tarmene dine er det ikke.
14. 14 Natron eller ingefærøl kan bidra til å lindre magesmerter forårsaket av flatulens. Etter å ha drukket disse rettsmidlene, kan du burpe eller prøve å slippe ut gass for å lindre trykket. Gas-X-stoffet er også veldig effektivt. Husk imidlertid at overspising er den viktigste synderen. Spis derfor sakte og litt.
15. 15 Inkluder fiberrik mat i kostholdet ditt. Bananer, fullkornsbrød, havre og epler er gode fiberkilder.
16. 16 Unngå sukkeralkoholer. Denne gruppen inkluderer søtningsmidler som sorbitol, mannitol, som brukes i produksjonen av sukkerfrie søtsaker. Imidlertid kan de forårsake oppblåsthet og gassdannelse. Hvis du tror at bruken av disse matvarene forårsaker smerten din, må du fjerne dem fra kostholdet ditt. Når du kjøper godteri eller tyggegummi, må du lese sammensetningen nøye.
17. 17 Magesmerter kan skyldes stress, angst eller depresjon. Prøv å redusere stressnivået. Du kjenner deg selv bedre, så bruk metoden som best hjelper deg med å redusere stress.
18. 18 Ta medisiner for å lindre magesmerter. Sørg for at du følger instruksjonene på pakken.
19. 19 Se legen din hvis metodene ovenfor ikke hjelper. Legen vil fastslå årsaken til magesmerter og foreskrive passende behandling. Det blir lettere for legen å diagnostisere om du tar med deg en matdagbok, som registrerer hva du spiste og drakk, samt symptomer, beskrivelse av avføring og smerter, etc.
20. 20 Selv om stress er årsaken til smerten (noen mennesker får stresshodepine), ikke ignorer disse symptomene. Noen sykdommer må behandles, selv for unge mennesker. Det er ikke nødvendig å lide. Se legen din hvis du har feber og magesmerter, hvis smerten er lokalisert, hvis du ikke klarer å håndtere daglige aktiviteter, eller hvis du ser endringer i avføring (blod) eller oppkast.

Advarsler

• Kroniske magesmerter kan indikere et mer alvorlig problem. Se legen din hvis smertene varer i flere dager og tilstanden din forverres.