Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Finn en balanse
• Metode 2 av 2: Øk tilliten
• Tips
• Advarsler

Har du noen gang blitt fortalt at du er besatt eller klissete? Har du noen gang vært så begeistret for et nytt forhold eller vennskap at du plaget personen med oppmerksomhet, og til gjengjeld trakk han bare vekk fra deg? Har du lagt merke til at du vil ringe, skrive en melding eller et brev til noen oftere enn han gjør som svar? I så fall har du sannsynligvis allerede funnet ut at tvang slår av de fleste. I denne artikkelen lærer du hvordan du finner kilden til besettelsen din og blir trygg nok til å dempe den.

Trinn

Metode 1 av 2: Finn en balanse

1. 1 Ro ned. Alle forhold utvikler seg i sitt eget tempo, så det er ikke nødvendig å strebe etter å raskt bli "sjelevenner" eller "beste venner for alltid" bare fordi alt går bra. Verne om det nye i alt som skjer og spenningen ved noe nytt, for den følelsen av nytt vil aldri skje igjen. Du kan være nervøs for ikke å vite hvordan forholdet vil utvikle seg, men dette er så interessant! Vær tålmodig og lær å nyte spenningen. Ikke prøv å forhaste forholdet, ellers vil all glede forsvinne og stress vil oppstå.
   • Hvis du hadde en fantastisk fredag ​​kveld, vil du sikkert gjøre dette igjen så snart som mulig. Men i stedet for å ringe en venn lørdag morgen for å lage nye planer, vent noen dager. Få en følelse av den morsomme tiden du hadde, og la vennen din nyte minnene også. Når det er på tide å tilbringe tid sammen igjen, vil dere begge glede seg til å møte hverandre, noe som vil gjøre tiden sammen enda morsommere.
2. 2 Ta av de rosefargede brillene. En del av grunnen til å være altfor forelsket i noen er vår tendens til å idealisere den andre personen tidlig i forholdet. Når du først møter noen som du har utviklet et bånd med, er det veldig lett å dykke ned i fantasier om hvor fantastisk vennskapet eller forholdet ditt kan være.Imidlertid fører disse fantasiene til høye forventninger, som noen ganger er urealistiske! Akkurat nå tror du at du vil tilbringe all din tid med denne personen, men dette setter deg bare opp for skuffelse i fremtiden.
   • Minn deg selv hele tiden på at den nye personen i livet ditt bare er en person, det vil si ufullkommen... Han vil gjøre feil, og du må være villig til å håndtere det og tilgi, og ikke bli sjokkert over at personen ikke er i stand til å være perfekt.
3. 3 Øve på quid pro quo (Latinsk setning som betyr "da for dette", quid pro quo). Tenk deg at din menneskelige interaksjon er en tennis- eller volleyballkamp. Hver gang du starter kontakt, kaster du ballen til motsatt side av banen. Så venter du på at han skal komme tilbake. Du trenger ikke kaste en haug med baller for å være sikker på at han / hun fortsatt vil spille. Hvis du er en obsessiv person, er du sannsynligvis nervøs mens du venter. Når dette skjer, ta et dypt pust inn og ut. Hvis du allerede har kontaktet noen (sendt en e-post eller SMS, eller ringt og lagt igjen en talemelding), trenger du ikke gjøre det igjen. Så mye som du vil kontakte ham igjen, vær oppmerksom på at det bare er noen få alternativer i denne situasjonen:
   • Personen har ikke mottatt meldingen ennå.
   • Han var for opptatt til å svare deg. Hvis du stoler på denne personen, ikke klandre ham med en gang, men anta at dette er akkurat tilfelle.
   • Han er ikke interessert i å chatte nå.
4. 4 Ikke trykk eller kvel. Det spiller ingen rolle hvor nær du er til personen, det kan bli overveldende å tilbringe all tid sammen med ham. Selv om en person elsker deg, vil han neppe være sammen med deg hvert sekund, dag og natt. Hvis du synes det er vanskelig å være borte fra en person i noen få minutter, vil dette til slutt bli et stort problem for deg. Ja, det kan være veldig vanskelig, men tving deg selv til å trekke deg tilbake og gi personen litt plass. Tilbring noen dager fra ham, gjør de tingene som appellerer til deg, og ikke krever kommunikasjon på en stund. Ditt forhold vil definitivt bli bedre fordi, som det gamle ordtaket sier, "kjærligheten blir sterkere når den skilles."
5. 5 Se etter tegn på at personen ikke lenger er interessert. Dette skjer av mange grunner, men en ting er sant - å kaste oppmerksomhet mot en person vil ikke endre deres holdning. Utholdenhet er ikke svaret! Personen kan ignorere deg for å unngå kommunikasjon uten direkte konfrontasjon. Å rykke fra deg vil ikke forandre følelsene hans, og dypt inne i sjelen din forstår du det. Hvis personen ikke har æret deg med et svar, ikke kast bort tid på ham. Du fortjener bedre behandling.
   • Vurder om personen er uberegnelig. Noen mennesker klarer ganske enkelt ikke å opprettholde vennskap eller forhold, noen ganger er de late eller glemsomme. Selv om en person som oftest ikke viser ansvar, ikke fordi han glemte å ringe deg tilbake, men fordi han bestemte det.
   • Kanskje trenger en person bare litt tid til å fokusere på andre ting en stund. Dette betyr ikke nødvendigvis slutten på forholdet ditt.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Relasjonstrener Jessica Ingle er en relasjonstrener og psykoterapeut med base i San Francisco Bay Area. Grunnlagt Bay Area Dating Coach i 2009 etter å ha fullført sin mastergrad i rådgivende psykologi. Hun er en lisensiert familie- og ekteskapspsykoterapeut og registrert lekterapeut med over 10 års erfaring.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relasjonstrener

   Tenk på om du er med riktig person. Jessica Ingle, relasjonsrådgiver og psykoterapeut, sier: “Jeg tror ikke du objektivt kan vurdere om en person er påtrengende. Det hele avhenger av personen du er i et forhold til. For det første kan forespørslene dine være for høye mens den andre vil like ditt ønske om å komme så nært som mulig».

   
   
6. 6 Respekter andres ønsker. Hvis personen ignorerer deg eller har blitt kald hos deg, føler du deg sannsynligvis avvist - ja, det er virkelig en avvisning, og det gjør virkelig vondt. Men hvis personen har bestemt at det er på tide å gå videre, er det ingenting du kan gjøre for å tvinge hendelser. Gjør ditt beste for å komme forbi dette stadiet selv, og motstå trangen til å være selvsikker. Hvis du slår på personen eller prøver å skade ham i retur, vil det bare øke avstanden mellom deg.
7. 7 Se om dine behov blir dekket. Hvis personen du tenker på ikke avviser deg direkte, men oppfører seg usikker eller later som om, bør du vurdere om du virkelig vil se den personen i livet ditt. Det faktum at du vil tilbringe tid med din venn eller en annen, gjør deg ikke påtrengende ennå. Det tar tid og krefter å opprettholde et forhold. Hvis personen får deg til å føle at du spør for mye, men du vet at du ikke er for påtrengende, kan det bety at problemet ikke er hos deg, men med den andre personen.
   • Bestem hvor mye tid og oppmerksomhet du er villig til å bruke på forholdet, og finn ut hvor mye du forventer i retur. Hvis forventningene dine er rimelige, men du stadig føler deg frustrert og neglisjert, kan det være på tide å finne en ny venn eller kjæreste som får deg til å føle deg verdifull og elsket.
   • Forhold er ikke lett å balansere - det ser ofte ut til at den ene personen legger ned mer innsats enn den andre. Det er perioder hvor den ene personen er opptatt, og den andre skriver og ringer mer. Men hvis dette er en vedvarende situasjon i forholdet ditt og du ikke tror dette vil endre seg, må du avslutte forholdet før det skader selvfølelsen din.

Metode 2 av 2: Øk tilliten

1. 1 Hold deg opptatt med andre ting. Opptatt folk har rett og slett ikke tid til å være besatt; de er alltid opptatt av andre ting, og vet du hva? Alle disse "andre tingene" gjør oss ofte til mer interessante venner og romantiske partnere. Hvis du ikke finner noe bedre å gjøre enn å vente på at noen skal ringe eller sende deg en tekstmelding, er det sannsynlig at du kjeder deg (og du vet hva de sier - hvis du kjeder deg, er du kjedelig). Hva venter du på?
   • Frivillig. Lær å danse. Begynn å jogge. Mestre oljemaleri. Bli med i klubben. Ta vare på alt dette, bevis deg selv og ha det gøy! Alle bekymringene dine vil forsvinne, og når denne personen kommer i kontakt, vil det være en hyggelig overraskelse, ikke en vanvittig lettelse!
2. 2 Chat med andre mennesker med jevne mellomrom. Å fokusere livet ditt rundt en person er ikke særlig gunstig for din mentale helse og selvfølelse. Inviter andre mennesker til firmaet ditt i stedet for å legge all energien din i én person! Samle noen mennesker og gå på en film eller middag i stedet for å bruke all din tid på å bekymre deg volum person. Ha det gøy med de forskjellige personlighetene som fyller livet ditt - det er mer enn en venn av deg.
3. 3 Husk at det er greit å være alene. Mange mennesker møter ikke noen og nyter fortsatt livet fullt ut. De har frihet og moro, og i mange tilfeller er de like lykkelige som mennesker i et forhold. Den dypere sannheten er at et forhold er et ønske, ikke et behov. Problemet oppstår når en person gjør dem til et behov og begynner å tro at han ikke kan overleve uten dem.
   • Gjør denne øvelsen: Når du tenker på en obsessiv tanke, gjentar du mantraet. Si "jeg er sterk" eller "jeg har alt jeg trenger." Gjenta mentalt noe som får deg til å føle deg som en komplett person som ikke trenger noen andre for å leve.
   • Det hjelper også å lytte til musikk og se filmer om frihet og styrke.
4. 4 Jobb med selvfølelsen din. Mest sannsynlig, hvis du sliter med besettelse, har du problemer med selvfølelsen. Du leter kanskje etter noen som kan hjelpe deg med å føle deg bedre, men sannheten er at du er den eneste personen som faktisk kan gjøre det. Ikke baser din lykke på den andre personen. Selvfølgelig er det bra at noen gjør deg glad, men hvis denne personen er den eneste kilden til din lykke, vil du bli sint og trist når han ikke er i nærheten, og for en person kan det være ganske vanskelig! Han vil føle seg skyldig, stå i gjeld til deg, og til slutt irritere deg.
   • Den eneste måten å bli kvitt en besettelse er å bevise for deg selv at du ikke trenger noen ved å gjøre ting på egen hånd, tilbringe tid alene lenge, til du føler deg trygg. Oppfør deg som deg vil har en venn eller en du er glad i, men definitivt ikke trenge i det.
   • Ikke se etter nye forhold før du er sikker på at du ikke gjentar din gamle oppførsel.
5. 5 Lær å stole på. Når du forstår deg selv, kan du håndtere ethvert problem i forhold til andre mennesker. Besettelse er ofte forbundet med mangel på tillit og noen ganger frykt for avvisning. Når du finner deg selv i tvil om noens følelser for deg eller noens lojalitet, spør deg selv hvorfor du ikke stoler på dem. Er det fordi han gjorde noe tvilsomt? Eller er det fordi noen har skadet deg tidligere, og nå forventer du at denne nye personen skal oppføre seg på samme måte?
   • Hvis det siste utsagnet er sant, må du minne deg selv på at det ikke er rettferdig å dømme noen etter en helt annen persons handlinger, ikke sant?
   • Hvis denne personen er virkelig kjær for deg, betyr det at han har tjent din tillit, gi den til ham.
6. 6 Dra nytte av din uavhengighet. Ved å være trygg og diskret blir en person mer attraktiv. Dette er trikset: jo mer selvsikker en person er og virkelig ikke trenger andre, desto mer attraktiv blir han for andre. Når du blir virkelig uavhengig, vil du føle det. Du vil være trygg nok til å håndtere forholdet uten å bekymre deg for mye om hva den andre tenker. Du vil verdsette tiden alene med deg selv like mye som tiden du bruker med din kjære.
7. 7 Forstå - alt handler om hjernens natur. Hjernen vår er ganske hyperaktiv. Vi som eiere ønsker alltid å gjøre og kjøpe noe. Når vi ikke har noe å gjøre oss opptatt av, begynner tvangstanker å dukke opp i hodene våre, vi begynner å bli lei og frustrerte. En pragmatisk tilnærming i dette tilfellet ville være å rette tankene våre og hjernens hyperaktivitet mot gode gjerninger, det vil si mot det som gir oss glede: å lete etter nye aktiviteter, hobbyer, styrke holdninger og så videre. Alt dette hjelper til med å takle tvangstanker, men bare midlertidig. Mennesker som ikke skaper inntrykk av påtrengning, leder rett og slett sinnets aktivitet til konstruktive og kreative gjerninger. Eller hele poenget er at deres behov blir dekket av noen andre. Det er derfor slike mennesker ikke ser ut til å være påtrengende, men tvert imot tiltrekker de oss.
   • Folk som har mange gode venner oppfører seg for eksempel ikke påtrengende når de får nye, og dette er alt fordi ønsket om å ha venner er tilfredsstilt. Et annet eksempel: mennesker som gjør det de elsker, gir heller ikke inntrykk av påtrengning, fordi det de gjør tar opp sinnets aktivitet. Et annet eksempel: en fyr som har det bra i et forhold til en jente, oppfører seg neppe tvangsmessig med andre jenter, fordi han får alt han vil. Som et resultat er han ikke påtrengende og attraktiv for andre.Gutter som er i relasjoner (i gode relasjoner) er alltid mer attraktive for dem rundt dem - et vitenskapelig bevist faktum.
   • Hva har alle de ovennevnte menneskene til felles? Deres behov overstyres av eksterne faktorer. Når denne faktoren er eliminert, vil hjernen igjen begynne å trenge, i det minste for det den ble fratatt. Dette kan lettes ved å flytte til en annen by, miste venner, jobber, bryte opp forhold og så videre.
   • Nei, dette betyr ikke i det hele tatt at du trenger å gi opp på jakt etter hobbyer, venner, relasjoner og så videre. Tvert imot - det er dette som lar oss okkupere et så hyperaktivt sinn og utelukke besettelse fra livet vårt. Hva vil egentlig hjelpe i ditt tilfelle - du må finne ut eksperimentelt, siden vi alle er unike.
   • Obsessive tanker forsvinner når en person slutter å søke tilfredshet utenfor, når han innser at ingen av de eksterne faktorene er i stand til å tilfredsstille ham. Fortsett å gjøre det som interesserer deg, å tilbringe tid med venner, men gjør det bare fordi du liker det, og ikke for å oppleve tilfredshet. Dette vil gjøre deg mer ydmyk og enklere. Som Tao Te Ching sier: "Når Tao er i verden, flyter alt som eksisterer inn i den, akkurat som fjellstrømmer flyter til elver og hav."
   • Har du en følelse av usikkerhet? Du er på rett spor.

Tips

• Gi personen sin egen plass, respekter hans personlige grenser.
• Gå tilbake en stund og gå videre med virksomheten din. Vær en travel person.
• Gjør det som gir deg glede og lykke. Ikke bruk for mye tid alene. Gå ut av huset, tilbring kvelden med vennene dine. Jo flere interesser og hobbyer du har, jo mer attraktiv person blir du!
• Sett pris på deg selv!
• Til å begynne med må du lære å være alene og komfortabel. Da vil tiden din bli mer verdifull for deg, og du vil kunne se på forhold mer objektivt.
• Overdreven besettelse kan bare føre til avvisning. Dette vil senke selvfølelsen din og dype ensomhet.
• Hvis du elsker personen du er i et forhold til, vis det lett og diskret for ham, ikke trykk på ham, ellers kan han skyve deg bort.
• Elsk deg selv.
• Aggressiv holdning i de tidlige stadiene er veldig frastøtende. Lær å oppføre deg med måte og begynn med små trinn.
• Besettelse er å kaste bort din dyrebare tid. Lær selvkontroll. Du kan.
• Innse at noen mennesker bare ikke er veldig hyggelige. Det handler ikke om deg, det handler om dem. Finn nye venner for deg selv.
• Livets kjærlighet vil banke på døren din før du tror. Bare vær tålmodig og optimistisk.

Advarsler

• Behovet for andre kan bli en ond sirkel. Du søker oppmerksomhet, personen blir redd og skyver deg bort, du føler deg verre og starter en ny sirkel med enda større besettelse. Innse dette og endre oppførselen din.
• Hvis du er utålmodig, begynner du sannsynligvis ofte å tenke på ting som virkelig ikke har et sted å være. Vær rolig og prøv å fokusere på det du liker.
• Behovet for relasjoner kan føre til depresjon, og vi vet alle at depresjon har ekstremt negative bivirkninger, så den beste utveien er å ha nye hobbyer for å flytte fokus på dem.
• Kognitiv atferdsterapi kan være til stor hjelp for å identifisere og endre negative tankemønstre som er årsaker til besettelse og lav selvfølelse.