Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Endre ditt verdensbilde
• Metode 2 av 3: Utvid horisontene dine
• Metode 3 av 3: Behold et åpent sinn
• Tips
• Advarsler

Det er lett å dømme andre uten å engang innse det. For eksempel kan du tro at du vet hvordan alle skal se ut, tenke eller oppføre seg. Ofte gir troen på at vi har funnet ut det en følelse av trøst. Imidlertid kommer dommen ofte i veien for å få nye venner eller prøve nye ting. Heldigvis kan du lære å være mindre kategorisk ved å endre ditt verdensbilde, utvide horisonten og være åpen.

Trinn

Metode 1 av 3: Endre ditt verdensbilde

1. 1 Utvikle positiv tenkning. Negative tanker kan føre til dømmende og kategorisk tenkning. Prøv å legge merke til de positive aspektene i enhver situasjon, i stedet for å dvele ved det negative. Hvis du fanger deg selv med en negativ tanke, må du kjempe mot den. Tving deg deretter til å markere noe positivt.
   • Det er fortsatt mulig å forbli realistisk samtidig som man beholder en positiv holdning. Du trenger ikke å ignorere de negative aspektene - bare ikke fokuser utelukkende på dem.
   • Du har sannsynligvis dårlige dager, og det er greit. Tilgi deg selv på dager du føler deg deprimert og negativ.
   • Positiv tenkning kan forbedre livet ditt på mange måter!
2. 2 Skill menneskers individuelle handlinger fra deres personlighet. Noen ganger gjør folk ting som vi synes er ekkelt (for eksempel små tyveri av penger eller hopper over linjen). Ja, de gjør kanskje feil, men det er viktig å ikke dømme folk etter bare en handling. Mest sannsynlig har de positive egenskaper som du ennå ikke har skjønt.
   • Vær oppmerksom på at handlingene deres for øyeblikket kan skyldes omstendigheter du ikke forstår. For eksempel kan en person ha stjålet lunsjpenger fordi han ikke har spist på to dager.
3. 3 Legg merke til øyeblikkene når du begynner å dømme. Nip dommer i knoppen ved å identifisere hva og når du tenker på andre mennesker. Når du får deg selv til å kritisere noen, spør deg selv hvordan disse tankene gagner deg eller den personen. Og så er det bedre å komplimentere ham.
   • For eksempel fanget du deg selv og tenkte: "Den jenta ville gjort det bra å gå ned i vekt." Motstå denne tanken ved å spørre deg selv hvorfor du bryr deg. Si deretter noe søtt basert på observasjonene dine, for eksempel "Du har et fantastisk smil!"
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Lisensiert sosialarbeider Claire Heston er en lisensiert uavhengig klinisk sosialarbeider med base i Cleveland, Ohio. Hun har erfaring med pedagogisk rådgivning og klinisk veiledning, og fikk sin mastergrad i sosialt arbeid fra Virginia Commonwealth University i 1983. Hun fullførte også et toårig etterutdanningskurs ved Cleveland Institute of Gestalt Therapy og er sertifisert innen familieterapi, veiledning, mekling og traumeterapi.

   Klare Heston, LCSW
   Sertifisert sosialarbeider

   Er din vurdering basert på ubehag? Claire Heston, en autorisert medisinsk sosialarbeider, sier: “En dømmende person er en som føler seg ukomfortabel rundt alle som er forskjellige fra ham. Han føler behov for å gi en negativ vurdering, enten basert på uvitenhet eller arroganse, eller på en bestemt egenskap eller egenskap. "

   
   
4. 4 Sett deg selv i den andre persons sko. Hver person er en unik person med sine egne talenter, ferdigheter, karakter og livserfaring. I tillegg påvirkes mennesker av oppvekstperioden, inkludert hvor de vokste opp, hvordan de ble behandlet og hvordan livsvilkårene deres var. Når du blir bedre kjent med folk, kan du prøve å forestille deg deg selv i en lignende posisjon. Selv om du kanskje har gått den andre veien, erkjenner du at de har rett til å ta sine egne beslutninger.
   • For eksempel kan en person du synes er for irriterende ha vokst opp uten foreldrestøtte. På samme måte kan noen som du tror ikke er særlig utdannet, ha prioritert å tjene penger for å forsørge familien.
5. 5 Finn felles interesser. Når du føler trang til å dømme noen som er annerledes enn deg, se etter likheter, ikke forskjeller. Vi har alle noe til felles fordi vi alle er mennesker! Dette vil hjelpe deg å se mennesker i et positivt lys, ikke i et dømmende lys.
   • Nevn gjerne noen temaer til du finner noe som dere begge kan diskutere eller som dere begge er interessert i. Det vil hjelpe deg å innse at folk ikke er så forskjellige fra deg.
6. 6 Være takknemlig for det du har. Sett pris på de gode tingene i livet ditt, spesielt de som hjelper deg med å finne stedet. Hyl venner, familie, helse, muligheter, relasjoner og hvordan du vokste opp. Innse at ikke alle har hatt de samme fordelene som deg, så det er urettferdig å dømme folk for å leve annerledes.
   • Hvis du føler trang til å si noe negativt om personen, ta et dypt pust. Bedre ønsker alle det samme lykke til som fulgte deg i livet.
7. 7 Vis medfølelse. Medfølelse er det motsatte av dømmekraft. I stedet for å dømme mennesker og tenke dårlig om dem, prøv å være empatisk og virkelig prøve å forestille deg hva personen tenker eller føler.Det vil ikke være lett å bli kvitt negative tanker om andre mennesker og ønske det beste for dem, men denne overgangen er mulig. Fokuser på å ville gi folk det de trenger og hjelpe dem i stedet for å forbanne dem.
   • Medfølelse er også en av nøklene til lykke. Hvis du vil være en mer medfølende person, må du ha positive følelser for mennesker og verden.

Metode 2 av 3: Utvid horisontene dine

1. 1 Være nysgjerrig. Nysgjerrighet er et flott verktøy for å overvinne dømmende tenkning. Når du vanligvis synes noe fordømmende, er det bedre å rette nysgjerrigheten til å utforske aspektet du ikke forstår. Tillat deg selv å se en mulighet for utvikling, ikke noe galt eller på annen måte.
   • For eksempel så du hvordan en person klatrer ut av køen i kafeteriaen. I stedet for å merke ham som dårlig oppførsel, bør du vurdere om han kan ha et anspent møte eller helseproblemer foran seg.
2. 2 Kom deg ut av komfortsonen. Søk aktivt etter nye opplevelser som er forskjellige fra aktivitetene du er vant til. Det kan være skremmende i begynnelsen, men det kan også være veldig gøy! Inviter noen venner til å prøve nye ting. Her er noen måter å komme deg ut av komfortsonen din:
   • bruke en annen transportform for å komme på jobb;
   • prøv en ny rett;
   • se en film med undertekster;
   • delta på en gudstjeneste som ikke passer din tro;
   • gjør noe som skremmer deg: stå på toppen av en høy bygning, klatre på et fjell eller spis rå fisk.
3. 3 Tilbring tid med forskjellige grupper mennesker. Å prøve å få kontakt med mennesker som er veldig forskjellige fra deg, vil hjelpe deg med å utvide horisonten. Det spiller ingen rolle om vennene dine skiller seg fra deg i rase, kultur, religion, interesser, sosial status, ideer, hobbyer, karriere eller noe annet - å være rundt mennesker som kommer fra forskjellige samfunnslag og har forskjellige livssyn, du vil få en bedre forståelse av alle ideene som finnes i verden.
   • Du trenger ikke å bli venner med mennesker fra forskjellige samfunnslag, bare prøv å bli kjent med mennesker som er forskjellige fra deg. Denne opplevelsen lar deg bare utvikle deg.
   • Vennskap med noen du alltid trodde du ikke hadde noe til felles, kan hjelpe deg med å bli mer forståelsesfull og progressiv.
   • La vennene dine vite at du vil delta på et arrangement med dem, hvis de ikke er imot din bedrift. Si: “Det er så flott at familien din flyttet hit fra Japan. Jeg er veldig interessert i japansk kultur, så jeg vil være takknemlig hvis du kan gi meg beskjed når de sosiale begivenhetene vil finne sted. "
4. 4 Delta på et arrangement som vanligvis ikke appellerer til deg. Velg en aktivitet som alltid har vært ansett som kjedelig, dum eller uinteressant. Utfordre deg selv og bli involvert. Prøv å lære noe nytt! Ved å gjøre dette en gang vil du møte mange forskjellige mennesker, lære forskjellige synspunkter og sannsynligvis også gjøre noe som vil utvide horisonten din i fremtiden.
   • For eksempel, delta på en poesikveld, en salsadansleksjon eller et politisk rally (forhandlet med byadministrasjonen).
   • Chat med andre mennesker på arrangementet og prøv å bli bedre kjent med dem. Hvis du har lyst til å dømme dem, tenk på hvordan du ville hatt det hvis de dømte deg, spesielt gitt at du er en fremmed i sitt miljø.
5. 5 Reis så ofte som mulig. Gjennom reise vil du utvide horisonten og kunne finne ut hvordan andre mennesker rundt om i verden lever. Hvis du har et lite budsjett, kan du besøke en by i nærheten eller ta en weekendtur til nærområdet. Det som betyr noe er at du vil se at det er uendelige måter å leve livet ditt på, og at det ikke er noen universell regel om hva du skal si eller gjøre.
   • Du kan spare penger mens du reiser ved å bo på herberger.
   • Gjør det til et mål å reise minst en gang i året. Dette vil ta deg ut av komfortsonen og gi deg muligheten til å samhandle med en rekke mennesker.
   • Du kan også prøve sofaturen. Ta en reiseguide til et fjernt reisemål og fordyp deg i lesing. Gå videre ved å se en film om dette stedet.
6. 6 Tilbring dagen med en venns familie. Dette vil hjelpe deg å se at andre familiers livsstil er vesentlig forskjellig fra din. Selv om du gjør mange ting på samme måte, er det sannsynlig at det også er noen forskjeller. Og det er greit!
   • Be en venn om å invitere deg til en spesiell begivenhet, for eksempel en kulturell seremoni eller gudstjeneste. Imidlertid, ikke tving ham til å gjøre dette hvis han er ubehagelig eller ubehagelig.
7. 7 Lær av hver person du møter. Hver person du møter har verdi i livet ditt fordi alle mennesker kommer med lærdom å lære av. Spør deg selv hva hver person kan formidle til deg - kunnskap, ferdigheter eller en leksjon om seg selv.
   • For eksempel er det mer sannsynlig at noen fra en annen kultur deler livsstilen sin med deg. På samme måte kan en person som har et talent for kunst vise deg en ny ferdighet.
   • Del hva du lærer og gjør din del også. Ta initiativ - åpne opp og del dine ferdigheter.
8. 8 Still mange spørsmål. Dette vil hjelpe deg med å bedre forstå mennesker og deres opprinnelse. Det vil også hjelpe deg med å utdype din forståelse av forskjellige bakgrunner, kulturer og praksis.
   • Hvis du vil bli kjent med en person på ekte, må du lære mer om hans opprinnelse. Spørsmål som dette kan stilles: Har du brødre eller søstre? Hvor er du fra? Hva studerer du? Hvordan lever du? Hva liker du å gjøre i helgen?
   • Ikke press personen til å svare på spørsmålene dine. Vis bedre din interesse, og han vil sannsynligvis åpne seg foran deg.

Metode 3 av 3: Behold et åpent sinn

1. 1 Slipp trangen til å alltid ha rett. Hver person har sitt eget syn på hvordan verden skal fungere, og ofte er disse synspunktene motstridende. Det spiller ingen rolle om du kommer fra den resulterende kunnskapsbasen eller ikke, verdiene dine vil fortsatt forme ditt synspunkt. Andre mennesker er i en lignende posisjon, så erkjenn at dine synspunkter kan variere.
   • Neste gang du kommer i krangel, må du huske på at motstanderen din også kan ha en informert mening.
   • Fokuser på å dele synspunktet ditt uten å prøve å endre folks sinn.
   • Husk at de fleste situasjoner er komplekse, de kan ikke dømmes etter kriteriene "riktig" og "feil" - grått har mange nyanser.
2. 2 Form din egen mening. Legg til side sladder og negativ informasjon som du hører om en person, kultur osv. Utfordre forutsetninger før du bestemmer deg for en bestemt person eller gruppe. Ikke endre synspunkt på grunn av falsk informasjon.
   • Husk at folk har sine egne motiver for å dele sladder eller negative meninger. For eksempel kan en person snakke dårlig om noen av sjalusi, eller de kan dele bekymringer om andres konsept av frykt.
   • Tenk tilbake til øyeblikkene da rykter ble spredt om deg. Vil du at folk skal dømme deg ut fra dem?
3. 3 Ikke døm folk etter utseende. Ja, folk kler seg ofte for å uttrykke seg, men det betyr ikke at deres utseende kan fortelle deg alt du trenger å vite om personen. På samme måte finnes det et stort utvalg mennesker i alle livsstiler.
   • For eksempel, ikke anta at hvis en person har mange tatoveringer og piercinger, kan de ikke gjøre seriøst arbeid.
   • Neste gang du forlater huset, må du undersøke deg selv i speilet. Hva vil folk synes om deg basert på utseendet ditt den dagen? Hvor riktige eller gale blir de?
4. 4 Slutt å merke folk. Etiketter lar deg ikke se det store bildet. Faktisk begrenser de vårt syn på mennesker. Prøv å se på hver person som en person. Lær å se gjennom en persons utseende eller omgivelsene, og fokuser på å bli kjent med deres individuelle historie før du trekker konklusjoner.
   • For eksempel, ikke merk folk som "goth", "nerd", "redneck" og så videre.
5. 5 Avstå fra å dømme mennesker. La folk snakke om seg selv i stedet for å gjøre antagelser basert på det du allerede vet. Du ser bare en liten del av hver person du møter, og hvis de fanger din fordømmelse, vil de stenge ute fra deg. La ideene dine om personen endres etter hvert som du blir bedre kjent med ham.
   • Godta folk for den de er.
   • Ville det være rettferdig for en person å danne seg en mening om deg basert på en fem minutter lang samtale? Hvor mye kan en person lære om deg på så kort tid?
6. 6 Gi folk en ny sjanse. Noen ganger vil folk klappe deg på feil måte, men tenk ikke dårlig på dem. Sjansen er stor for at du også har hatt dager da du ikke gjorde det beste inntrykket. Gi folk æren og ro negative tanker.
   • For eksempel hadde personen kanskje en dårlig dag da du møttes. På samme måte kan en sjenert person opptre distansert eller arrogant ved første øyekast.
7. 7 Ikke sladre om andre mennesker. Sladder sår dårlig vilje og tvinger folk til å dømme om hverandre uten å kjenne den virkelige historien. I tillegg, hvis du bygger et rykte som en sladder, vil folk gjerne komme til deg for krydret informasjon om andres liv, men de vil ikke kunne stole på deg.
   • Neste gang du åpner munnen din for å si noe negativt om noen, pakk det inn med noe positivt. I stedet for å si: "Hørte du at Anya sov med Dima i natt?" - si: “Visste du at Anya er en fantastisk artist? Du bør ta en titt på et av verkene hennes en gang! " Tenk på hvor mye hyggeligere det vil være å spre velvilje.

Tips

• Husk at alle mennesker er forskjellige, og dette gjør verden mer interessant!

Advarsler

• Fokuser på ditt eget liv, ikke dikter hvordan andre skal leve.
• Dømmekraft kan skade en persons følelser like mye som dine egne.