Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Bli aktivt involvert
• Metode 2 av 3: Hold deg våken med mat og drikke
• Metode 3 av 3: Ta vare på kroppen din
• Tips
• Advarsler

Hvis du har forberedt deg på en test hele natten eller ikke har sovet godt, er sjansen stor for at du vet hvor vanskelig det er å holde seg våken i timen. Situasjonen kan forverres av lærerens rolige stemme, som høres ut som en vuggevise, eller det kjedelige og mørke kontoret som timene holdes i. Hvis du vil holde deg våken, ta en aktiv del av timen, vær kreativ, og ikke glem å ta med mat for å ta en matbit mellom timene.

Trinn

Metode 1 av 3: Bli aktivt involvert

1. 1 Sett deg foran i klassen. Å vite at du har full oversikt over læreren, vil gjøre det lettere for deg å holde deg våken. I tillegg vil du kunne delta aktivt i timen ved å velge et sete i begynnelsen av timen. I tillegg vil det være klassekameratene dine ved siden av deg, som også aktivt deltar i diskusjonen. Stemmene deres vil holde deg våken.
2. 2 Delta i diskusjonen. Still spørsmål og svar dem også. Lytt nøye til læreren din. Hvis foredraget er kjedelig, vil det å stille spørsmål hjelpe deg å forstå essensen i foredraget. I tillegg vil det å stille spørsmål holde deg våken og mindre sannsynlig å sovne.
   • Gjør det til et mål å stille eller svare på minst tre spørsmål i løpet av timen.
   • Still spørsmål knyttet til diskusjonstemaet for ikke å irritere læreren. For eksempel kan du si: “Jeg forstår ikke helt den siste delen av beviset. Kan du utdype dette nærmere? "
3. 3 Lytt aktivt under leksjonen. Dette er en fin måte å holde deg våken, siden aktiv lytting ikke bare involverer sinnet, men også kroppen. Selv om du ikke tar notater, vil aktiv lytting hjelpe deg med å holde deg våken under leksjonen.
   • For å lære å lytte aktivt til læreren din, bør du opprette og opprettholde øyekontakt, være fullstendig oppmerksom på hva læreren sier, forestille deg hva læreren snakker om, stille spørsmål når det er aktuelt og svare på ord, bevegelser eller tone i stemme. som viser viktigheten av den talte informasjonen.
4. 4 Chat med klassekamerater. Gruppediskusjoner er en fin måte å muntre opp og holde seg våken. Delta aktivt i diskusjonen og gi din mening. Sitt ved siden av folk som aktivt deltar i leksjonen. Dette vil også hjelpe deg med å delta aktivt i diskusjonen.
5. 5 Ta detaljerte notater. Dette er en fin måte å ikke bli distrahert fra lærerens ord og å være oppmerksom i timen. Lytt nøye til læreren din og ta detaljerte notater. Du kan bruke markører eller penner med forskjellige farger for å markere viktige punkter eller organisere innhold.
   • Noen mennesker er nær den visuelle måten å oppfatte informasjon på. Hvis du synes det er lettere å oppfatte informasjon på denne måten, gjør du små skisser. Tegn kart, diagrammer, lag skisser. Dette er viktige punkter i læringsprosessen.
6. 6 Be læreren slå på lyset. Hvis du synes det er vanskelig å holde seg våken under timen, kan du be læreren om å slå på lysene. Med mindre læreren planlegger å se en film med deg eller jobbe med PowerPoint, vil han ikke ha noe imot lysene.
7. 7 Få støtte fra en venn. Sett deg ned i klassen med klassekamerater som ikke har problemer med å holde seg våken. Be en venn før timen vekke deg hvis du sovner. Det vil være lettere for deg å holde deg våken hvis du vet at noen ser på deg og vil vekke deg hvis du sovner.

Metode 2 av 3: Hold deg våken med mat og drikke

1. 1 Ta en kaffe eller koffeinholdig drikke før timen. Dette er spesielt nyttig hvis du skal gjennom et langt og kjedelig foredrag. Hvis mulig, lag kaffe hjemme og ta termosen med deg på skolen. En koffeinholdig drink vil hjelpe deg med å oppfriske raskt.
2. 2 Drikk kaldt vann for å forsterke. Ta med deg en flaske kaldt vann til skolen. Ikke bare vil du forhindre dehydrering, du kan også bli forfrisket av å drikke kaldt vann. Å drikke nok vann vil hjelpe deg med å føle deg uthvilt og unngå ubehagelig tretthet.
3. 3 Inkluder tre sunne måltider i kostholdet ditt. Uansett hvilket skift du studerer på, må du sørge for at ditt daglige kosthold består av tre balanserte måltider. Takket være dette er du ikke i fare for tretthet. Mat vil gi deg energien du trenger og hjelpe deg med å holde deg våken. Unngå imidlertid tunge matvarer, for eksempel pasta, like før timen, da du ellers vil føle deg søvnig i timene.
   • Din daglige meny bør bestå av frukt, grønnsaker, protein, komplekse karbohydrater og sunt fett.
   • For eksempel vil en god frokost være gresk yoghurt, havregryn med frukt og nøtter, hvetekli med bær.
4. 4 Ta med deg mat du kan spise på skolen for å holde energinivået i gang. Hvis læreren din ikke har noe imot det, ta med litt snacks for å føle deg uthvilt. Snacks vil gi deg energien du trenger, og tankene dine vil ikke bare dreie seg om at du er veldig sliten.
   • Ta med sunne snacks som nøtter, bær, frukt eller grønnsaker som små gulrotrøtter eller selleripinner.
   • Sørg for å spise stille og ikke trekke oppmerksomheten til deg selv. Støy kan irritere andre.
   • Unngå fet, sukkerholdig eller salt mat fordi du blir veldig sliten.

Metode 3 av 3: Ta vare på kroppen din

1. 1 Sov minst 8 timer hver natt. En god natts søvn er en garanti for kraft hele dagen. For de fleste studenter er 8 timers søvn nok til at de føler seg våken på skolen. Vurder imidlertid kroppens behov. Gå til sengs på samme tid hver kveld. Kroppen din blir vant til søvn og våkenhet.
   • Gi kroppen en sjanse til å slappe av før sengetid. Legg til side telefonen og alle leksene dine og andre stressende aktiviteter.
   • I kombinasjon med regelmessig mosjon og et sunt kosthold vil en god natts søvn hjelpe deg med å føle deg energisk hele dagen.
2. 2 Sitt i en stol med ryggen rett. Sitter i en stol, gjør strekkøvelser. Å se holdningen din kan hjelpe deg med å føle deg uthvilt. Små strekkøvelser hjelper deg med å muntre opp. Varm håndleddene, skuldrene og nakken.
   • Vær forsiktig så du ikke slurver. Når du merker at du begynner å slakke, rett ryggen.
   • Hvis du har et valg, velg en stol som ikke er veldig behagelig for deg. Dette vil hindre deg i å sløve.
3. 3 Gå før og etter leksjonen. Fysisk aktivitet vil signalisere kroppen din om at det ikke er på tide å sove nå. Ta en tur i friminuttene, gå ut hvis du har lov til det. Fysisk aktivitet forbedrer blodsirkulasjonen. Du vil føle deg mer energisk. Etter at du slutter å bevege deg, vil du føle deg sliten igjen. Imidlertid vil du fortsatt ha det bedre.
   • Hvis du er veldig trøtt, spør læreren din om lov til å gå. Gå på do for en liten forfriskning. Å ta en kort spasertur kan hjelpe deg med å takle søvnighet.
   • Ta trappene. Klatring i trapper får hjertet til å slå raskere, og du vil føle deg mer våken.

Tips

• For å unngå tretthet, sov i minst 8 timer hver natt.
• Ta en lang pause hvis du kan.

Advarsler

• Unngå å drikke for mange koffeinholdige drikker hele dagen for å være våken på skolen. Hvis du føler en rask puls eller nervøsitet mens du tar koffein, må du fjerne den fra kostholdet ditt.