Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Forbedring av immunsystemet
• Del 2 av 4: Hygiene
• Del 3 av 4: Forebygging av mageinfluensa
• Del 4 av 4: Mageinfluensa
• Advarsler

Norovirus er en gruppe virus som forårsaker mageinfluensa, også kjent som gastroenteritt. Denne tilstanden er vanligvis ledsaget av kvalme, oppkast, magesmerter og diaré. I tillegg til disse grunnleggende symptomene kan feber, hodepine, muskelsmerter og tretthet også forekomme. Et plutselig symptomdebut kan oppstå 24 til 48 timer etter infeksjon med viruset. Personer som har blitt utsatt for mageinfluensa, bør ta spesielle forholdsregler for å unngå å bli syke, selv om det ikke er 100% måte å forhindre infeksjon.

Trinn

Del 1 av 4: Forbedring av immunsystemet

1. 1 Øk inntaket av vitamin C. Siden virus kommer inn i kroppen når immunsystemet er svakt, må du ta skritt for å styrke immunsystemet slik at kroppen ikke blir sårbar. Dette kan gjøres ganske enkelt ved å øke inntaket av vitamin C.
   • Vitamin C er tilgjengelig i tabletter, kapsler, brusetabletter og sirup. Du bør ta 500 mg vitamin C daglig for å styrke immunsystemet og beskytte kroppen mot mangler i immunsystemet.
   • Vitamin C kan også finnes i en rekke matvarer og drikkevarer, for eksempel cantaloupe, appelsinjuice, brokkoli, rødkål, grønn og rød paprika, kiwi og tomatjuice.
2. 2 Spis probiotisk yoghurt. Studier har vist at å spise probiotisk yoghurt kan forhindre at mageinfluensa gjentar seg. Ett glass med denne yoghurten kan holde magen frisk.
   • Yoghurt inneholder gunstige bakterier kalt probiotika. Disse gode bakteriene bekjemper dårlige bakterier i magen. Yoghurt hjelper også til med å gjenopprette de gode bakteriene i magen.
   • Yoghurt lages ved å tilsette bakteriekulturer til melk. Når de er tilsatt, omdanner bakterier melkesukker til melkesyre.
3. 3 Drikk vann. Å drikke rikelig med vann er en annen måte å øke immunsystemet på.
   • En person rådes til å drikke minst 8 glass vann om dagen, ettersom vann hjelper til med å rense og mette kroppen med væske, noe som er veldig gunstig for immunsystemet.
   • Disse 8 glassene med vann bør ikke inneholde andre væsker som kaffe, brus, te eller brennevin.
4. 4 Spis mer sopp. Sopp er kjent for sin evne til å styrke immunsystemet ettersom de øker antall hvite blodlegemer (leukocytter) i kroppen. Disse hvite blodlegemene bekjemper bakteriene som forårsaker infeksjoner.
   • Det er mange forskjellige sopptyper du kan begynne å spise. Shiitake, maitake og lakkert tinder sopp er blant de mest kjente sopptyper som har en positiv effekt på immunsystemet.
   • Ved å konsumere en kvart til en unse sopp om dagen kan du styrke immunsystemet. Du kan lage sopp ved å legge dem til pastasaus eller steke dem i olje.
5. 5 Spis mat som er rik på karotenoider. Karotenoider (som er derivater av vitamin A) forbedrer funksjonen til cellene i immunsystemet, samt intercellulær kommunikasjon for lettere påvisning av fremmedlegemer. De induserer også apoptose (prosessen med celledød) i disse kroppene.
   • Mat rik på karotenoider inkluderer gulrøtter, søte poteter, tomater, gresskar, cantaloupe, aprikoser, spinat og brokkoli.
   • RDA for vitamin A er 0,9 mg for menn og 0,7 mg for kvinner.
6. 6 Spis mer hvitløk. Hvitløk har evnen til å stimulere kroppens immunsystem ved å stimulere aktiviteten til hvite blodlegemer som kalles makrofager, som forbruker fremmedlegemer, for eksempel virusceller assosiert med mageinfluensa. For en immunforsterkende effekt, spis et hvitløkshode hver 4. time.
7. 7 Drikk aloe vera juice. Aloe vera inneholder visse kjemikalier som forbedrer immunfunksjonen.
   • Stoffer som kalles lektiner stimulerer produksjonen av makrofager, cellene som er ansvarlige for å bekjempe fremmedlegemer ved å absorbere dem. De vil bidra til å eliminere mage -viruset inne i kroppen.
   • Aloe vera kan kjøpes som juice. Det anbefalte daglige inntaket av aloe vera juice er 50 ml.
8. 8 Drikk svart te. Studier har vist at å drikke 3-5 kopper svart te om dagen i to uker kan hjelpe kroppen din til å bekjempe viruset i blodet ditt.
   • L-theanin finnes i svart og grønn te. Det er kjent for sin evne til å styrke immunsystemet.
   • For å gjøre teen enda mer effektiv når du brygger den, senk teposene opp og ned.
9. 9 Drikk eplecidereddik. Eplecidereddik endrer pH -nivået i tarmkanalen til et mer alkalisk miljø. Dette er en ganske effektiv metode, siden tarmvirus ikke utvikler seg i et alkalisk miljø, og foretrekker et surt.
   • Bland to teskjeer eplecidereddik i et glass vann og drikk daglig.

Del 2 av 4: Hygiene

1. 1 Forstå viktigheten av god hygiene for å forhindre infeksjon. Hygiene er viktig når det gjelder å holde seg frisk. Dette gjelder ikke bare magesyken, men også andre sykdommer. Hygiene er kroppens beste forsvar mot sykdom.
   • Den viktigste forhåndsregelen du kan ta mot sykdom og infeksjon er håndvask, ettersom hendene er den delen av kroppen som har størst sjanse for å berøre norovirusinfiserte overflater.
2. 2 Lær hvordan du vasker hendene dine ordentlig. Riktig håndvaskteknikk er veldig viktig hvis du vil eliminere bakterier som kan være tilstede. For at håndvask skal være effektiv, må du gjøre følgende:
   • Fukt hendene først og påfør deretter antibakteriell såpe. Gni håndflatene.Fortsett å gni håndflatene, og begynn deretter å gni baksiden av hendene. Begynn deretter å gni mellom fingrene på hver hånd, og ikke glem fingrene selv. Til slutt, rengjør håndleddet.
   • Vask hendene i minst 20 sekunder. Hvis du ikke kan telle hvor mye du vasker hendene dine, kan du synge sangen "Happy Birthday" to ganger. Skyll deretter hendene, start med fingertuppene og arbeid deg opp til håndleddet. Tørk hendene med et rent håndkle.
3. 3 Vet når du skal vaske hendene. Du bør vaske hendene i følgende situasjoner:
   • Før og etter matlaging, før du spiser, før og etter omsorg for en syk person, før og etter berøring av noen form for sår, etter berøring av en skitten overflate eller gjenstand, etter nysing, hoste eller blåse i nesen og etter berøring av kjæledyr.
   • Hvis du ikke klarer å vaske hendene, er det nest beste alternativet å bruke en hånddesinfeksjonsmiddel. Påfør en generøs mengde hånddesinfeksjonsmiddel på hendene og gni dem for å fordele gelen jevnt over hele overflaten av håndflatene.
4. 4 Rengjør hjemmet ditt grundig. Ulike områder av hjemmet ditt, sammen med rengjøringsmidler du bruker i ditt daglige liv, inneholder ofte usynlige mikroorganismer som kan forårsake magevirus. For å rengjøre huset må du gjøre følgende:
   • Håndklær og svamper... Bruk engangs svamper og tørkepapir så mye som mulig. Gjenbrukbare håndklær og svamper må desinfiseres med blekemiddel etter hver bruk. Bløtlegg håndklær og svamper i blekeskuffen i minst 15 minutter, og skyll deretter grundig.
   • Mopper og bøtter... Disse elementene regnes som de mest skitne fordi de alltid kommer i kontakt med gulvet. Ta to bøtter når du rengjør gulvet. En bøtte for vaskemiddel og en annen for skylling. For å desinfisere moppen, må du først fjerne moppvasken, om mulig. Tilsett en fjerdedel kopp antimikrobiell løsning i en bøtte med vann og rør godt. Bløtlegg en mopp vaskeklut i denne løsningen i 5 minutter. Skyll den grundig og la den tørke.
   • Gulv: gulv er de mest skitne delene av huset fordi de tråkkes på hver dag. Ta en mopp gjennomvåt i antimikrobiell løsning (en fjerdedel kopp antimikrobielt middel i en bøtte med vann) og mopp gulvet. Sørg for at gulvene alltid er tørre, ettersom mikroorganismer trives i fuktige omgivelser.
   • Vasker og toaletter: Skyll alltid toalettet etter hver bruk, og bruk et antibakterielt eller antimikrobielt desinfeksjonsmiddel (en kvart kopp antimikrobielt i en bøtte med vann) for å rengjøre vasker og toaletter minst noen få dager.

Del 3 av 4: Forebygging av mageinfluensa

1. 1 Ikke drikk forurenset vann. Det er veldig viktig å kontrollere at vannkilden er ren og ikke er forurenset med skadelige mikroorganismer. Forurenset vann er en av måtene mageinfluensa sprer seg på.
   • Det er flere måter å desinfisere vann på. Det enkleste av disse er å koke. Vannet må kokes i minst 15 minutter før du kan fjerne det fra varmen. Dermed kan du være sikker på at alle mikroorganismer i vannet har blitt ødelagt.
   • Hvis du er på et sted hvor du er usikker på sikkerheten til vannet, er det best å drikke flaskevann. Men sørg for å sjekke forseglingen på hver flaske for tegn på manipulering for å sikre at vannet er trygt.
2. 2 Bruk kjemiske desinfeksjonsmidler. Stoffer som klor og jod oppløses i vann og dreper forskjellige mikroorganismer. Disse stoffene ødelegger den kjemiske bindingen i molekyler av bakterier og virus.
   • Dette fører til fullstendig oppløsning eller endring i molekylets form, noe som igjen fører til døden til mikroorganismen.For å desinfisere vann må du gjøre følgende:
   • Tilsett 2 dråper klor per liter vann. Rør løsningen godt i to minutter. Vent 30 minutter før du drikker.
   • Imidlertid er denne metoden ikke 100% effektiv, så filtrering og koking må fortsatt utføres.
3. 3 Desinfiser vannet med et bærbart filter. Porestørrelsen til disse filtrene er mindre enn 0,5 mikron, noe som er ideelt for filtrering av virus og bakterier. De fanger mikroorganismer i filteret, og gjør derved vannet som passerer gjennom dem trygt å drikke.
   • Bærbare filtre bør brukes i kombinasjon med enten kokende eller kjemisk desinfeksjon. For å bruke et filter må du gjøre følgende:
   • Installer vannfilteret på kranen. De fleste vannfiltre er laget i henhold til universelle målinger, så de kan installeres på nesten hvilken som helst kran. Trykk godt ned for å sikre at den er tett lukket. Åpne kranen og la den renne i 5 minutter for å fjerne alt kullstøv.
   • Bærbare filtre må byttes hver måned hvis du vil at vannet skal filtreres skikkelig. Over tid akkumuleres mikroorganismer i filteret, og derfor må det skiftes månedlig.
4. 4 Prøv å ikke spise gatemat. Du vet aldri hvordan en bestemt mat ble tilberedt og om det er trygt å spise. De kan inneholde skadelige mikroorganismer, for eksempel de som forårsaker magevirus, spesielt hvis de tilberedes med skitne hender og forurenset mat.
5. 5 Ikke glem å kaste mat. Ødelagt mat må kastes på forsvarlig måte, og søppelbøtter må alltid være lukket for ikke å tiltrekke seg gnagere og kakerlakker. Søppel er også der mikroorganismer trives.
6. 6 Øk selvbevisstheten. Hold deg alltid oppdatert om den siste utviklingen. En god forståelse av aktuelle hendelser vil hjelpe deg med å ta kloke beslutninger om reiser eller underholdning på forskjellige steder eller land.
   • For eksempel, hvis det er et utbrudd av magevirus eller gastroenteritt et sted, og du planlegger å reise dit, er det bedre å avbryte planene for din egen sikkerhet.

Del 4 av 4: Mageinfluensa

1. 1 Forstå hva som forårsaker magesyken. De fleste tilfeller av gastroenteritt er forbundet med invasjon av smittestoffer som bakterier og virus. Bakterielle og virusinfeksjoner fører til diaré og andre symptomer, noe som forårsaker betennelse i vev i mage -tarmkanalen.
   • Vanligvis øker disse midlene mengden væske i tarmene og tykktarmen, og endrer normal funksjon av mage -tarmkanalen når den absorberer vann og akselererer mobiliteten til fordøyd mat, og derved forårsaker diaré.
   • Det kan også skade tarmcellene direkte eller indirekte gjennom de utskilte toksinene.
2. 2 Vet hvilke virus som forårsaker gastroenteritt. Mange virus forårsaker gastroenteritt, men de vanligste typene er:
   • Norovirus. Dette er den vanligste typen virus som infiserer barn i skolealder. Det kan forårsake epidemier på sykehus og cruiseskip.
   • Rotavirus. Det er en vanlig årsak til alvorlige tilfeller av gastroenteritt hos barn, men det kan også forekomme hos voksne i kontakt med barn som bærer denne typen virus. Det kan også smitte mennesker som bor på sykehjem.
   • Astrovirus. Det forårsaker gastroenteritt og diaré hovedsakelig hos barn under 5 år. Det har vært tilfeller av denne typen virus hos voksne.
   • Intestinal adenovirus. I tillegg til luftveisinfeksjoner, forårsaker det også gastroenteritt.
3. 3 Gjenkjenne symptomene på tarminfluensa. Tegn og symptomer forbundet med gastroenteritt vises vanligvis 4 til 48 timer etter eksponering for smittsomme midler eller kontakt med forurenset mat eller vannkilder. Symptomer inkluderer:
   • Mageknip.
   • Frysninger, svette og klam hud.
   • Diaré.
   • Varme.
   • Stivhet i vedtekter eller muskelsmerter.
   • Kvalme og oppkast.
   • Dårlig fôring eller tap av matlyst.
   • Vekttap.
4. 4 Vær oppmerksom på risikofaktorene for mageinfluensa. Forekomsten av gastroenteritt er global, så det er nesten umulig å unngå eksponering for alle identifiserte årsaker til denne sykdommen gjennom livet ditt. Noen mennesker er imidlertid mer utsatt for gastroenteritt enn andre. For eksempel:
   • Immunkompromitterte mennesker... Disse kan inkludere spedbarn, barn, voksne og eldre, ettersom de kan ha et underutviklet eller svekket immunsystem, noe som setter dem i større risiko for å utvikle denne sykdommen. Disse menneskene er også mer utsatt for dehydrering sammenlignet med mennesker med sunt og sterkt immunsystem.
   • Folk som tar antibiotika... Dette stoffet kan svekke de gunstige mikrober i mage -tarmkanalen, noe som gjør det lettere for visse bakterier og virus som forårsaker sykdom (som Clostridium difficile) å invadere.
   • Mennesker med dårlig hygiene... Riktig kroppspleie, for eksempel riktig håndvaskteknikk, kan bidra til å forhindre visse typer sykdommer, inkludert gastroenteritt.
   • Folk utsatt for forurenset mat og drikke... Å spise underkokt eller uvasket mat eller drikke fra en forurenset kilde, for eksempel en elv eller bekk, har potensial til å sette en person i større risiko for å utvikle gastroenteritt.
5. 5 Vær oppmerksom på hvordan viruset sprer seg fra person til person. Gastroenteritt kan overføres på følgende måter:
   • Direkte kontakt... En person som berører et infisert objekt, for eksempel avføring, og deretter berører en annen person, kan direkte overføre virale eller bakterielle midler som forårsaker gastroenteritt.
   • Indirekte kontakt... En person med bakterielle eller virale midler berører et bestemt objekt, og en annen person berører det samme objektet, hvoretter han berører munnen med sine allerede infiserte hender. Denne situasjonen kan føre til indirekte smitteoverføring.
   • Forurenset mat og drikke... De kan potensielt inneholde gastroenterittpatogener, og hvis de brukes ved et uhell, kan de også føre til et utbrudd.

Advarsler

• Det er en svært smittsom sykdom som lett kan spre seg. Det er veldig viktig å isolere personen som er smittet med viruset. Selv gjenstander som berøres av pasienten bør skilles fra hverandre og ikke brukes for å forhindre spredning av infeksjon.