Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Cheerleading er ikke bare moro eller et spill, men også en seriøs sport. For å bli den beste på ham, er det veldig viktig å være i form. Her er noen trinn for hvordan du oppnår dette.

Trinn

1. 1 Lag en flaske med vann eller to for å drikke under treningen. Bruk også atletisk shorts og en tanktopp når du trener.
2. 2 Gjør øvelser som vil forbedre tøyningen din. For eksempel, gjør splittelser.
3. 3 Gjør hopp og mageøvelser. Start med en liten mengde, for eksempel 30.Men hvis du føler at dette er for intens for deg, må du trene så mye du kan og legge til 5 hver dag til du når det beløpet du er komfortabel med.
4. 4 Å gå, gå, løpe, svømme og sykle er veldig viktig. Gå eller løp omtrent halvannen til to kilometer om dagen. Prøv å øke belastningen hver dag.
5. 5 Spis riktig. Hopp over chips og brus, ellers vil du aldri lykkes. Sett av en dag til å forme ernæringen for resten av dagene.
6. 6 Tren noen cheerleading øvelser. Bare ikke begynn med salto! Prøv å ta et hjul eller svinge bena. Deretter trener du bøyninger, og deretter prøver du en salto eller baksving. Sjekk ut en rekke bevegelser på internett og finn de du liker.
7. 7 Klar.

Tips

• Led en sunn livsstil.
• Mens du ser på TV, kan du sitte på gulvet og strekke deg; du kan gjøre noen knebøy eller ab -øvelser under annonsen.
• Tren bevegelsene dine.
• Trening!
• Husk at din cheerleading -suksess er uavhengig av vekten din. Prøv å bevege deg mer og vær aktiv.
• Strekk deg hver gang du har ledig tid.
• Hvis du har et springbrett, bruk det til å trene hjulene og hoppene!
• Registrer deg for dans, gymnastikk, jazz, ballett eller svømming!
• Prøv å hoppe på tau.

Advarsler

• Ikke sult deg selv for å ligne din typiske cheerleader.
• Ikke overarbeid. Hvil mellom øvelsene.
• Ikke press deg for hardt.
• Cheerleaders er skadet som mange idrettsutøvere.
• Hvis du ikke tar det på alvor, ikke begynn å cheerleading.
• Rådfør deg med lege hvis du ikke har det bra.

Hva trenger du

• Positiv holdning
• Rolig treningsområde med radio eller stereo
• Sportssko av god kvalitet
• Matt eller myk overflate
• Musikk (som du vil)
• Sunn mat og vann
• T-skjorte og shorts