Innhold

• Del 2 av 2: Dribbling Drills
• Tips

1 Lær å berøre ballen forsiktig. Ved dribling kalles hver kontakt av foten med fotballen "berøring". Ved å berøre ballen forsiktig vil du komme i kontakt med den oftere, noe som først vil bremse bevegelsene litt; Men når du blir vant til denne teknikken, vil den gi deg bedre ballkontroll.

• Jo oftere foten din berører ballen, jo bedre kontrollerer du bevegelsen.

2 Hold ballen nær føttene. Når du ruller ballen mellom innsiden av føttene, holder du knærne litt bøyd. Kroppen din skal være mellom forsvareren og ballen. Denne posisjonen lar deg også endre retning raskere.

• Når du holder ballen nær føttene dine, er det vanskeligere for forsvarerne å takle den. Dekk ballen med føttene.

3 Bruk vristen når du dribler. Når du dribler ballen, rull den med den ytre vristen på føttene. Beveg deg på tvers av feltet i galopp (men ikke skynd deg på hodet). Å løpe i galopp lar deg hele tiden holde ballen nær føttene. Plasseringen av hofter og føtter i dette løpet vil også hjelpe deg med å gå videre uten å gi slipp på ballen. Samtidig peker du føttene med tærne fremover. Oppretthold kontakten mellom de fremre kantene på støvelen og ballen mens du opprettholder balansen og går raskt fremover.

• Denne teknikken er ikke anvendelig når du endrer hastighet, stopper, endrer retning eller lignende plutselige endringer. Den er bare egnet for å raskt flytte ballen over feltet.

4 Mens du observerer ballen, holder du den i den nedre periferien av synsfeltet. Når du øver på å drible, konsentrerer nybegynnere ofte all oppmerksomhet om ballen, og mister synet på omgivelsene. I stedet lærer du å observere ballen med bare den nedre kanten av øynene så snart som mulig.

• Ved å observere ballen med ditt perifere syn, vil du bedre kunne kontrollere alt som skjer på banen, legge merke til svakheter i forsvaret, åpne lagkamerater, fordelaktige posisjoner for skyting på mål og lignende.

5 Endre bevegelseshastigheten. Når du beveger deg forutsigbart, i samme tempo, blir du et lett bytte for de motsatte forsvarerne. Lær å endre bevegelseshastigheten. Dette lar deg endre tempoet på uventede måter, forvirre forsvarere og lykkes med å flankere dem.

6 Dekk ballen med kroppen din. Dekk ballen med kroppen din når en forsvarer nærmer seg. Bruk hele kroppen, armer, ben og skuldre for å beskytte ballen, og hold forsvareren i trygg avstand fra ballen. Men ikke skyv motstanderen vekk med hendene eller føttene. Dripp ballen langt unna forsvarsspilleren med foten din, og dekk den til.

Del 2 av 2: Dribbling Drills

1. 1 Øv på å drible ballen på banen. Finn et passende område som er stort nok til at du kan jogge videre med ballen. Berør ballen forsiktig med utsiden av foten, og diriger den fremover; prøv å holde ballen en halv meter foran deg og ikke la den gå lenger. I det åpne rommet, fri for motstandere, er kontrollen over ballen mindre viktig, og du kan gå fra galopp til et raskere løp.
2. 2 Øv på hastighetsdribbling. Med denne driblingen må du raskt bevege deg rundt på banen mens du kontrollerer ballen. For å oppnå høy hastighet, bøy føttene litt ved anklene og bøy sokkene til bakken. Berør ballen med utsiden av foten på foten, i den midterste tåen.
   • Med denne teknikken bør du ta på ballen etter fem til åtte trinn. Oppretthold bevegelseshastigheten, prøv å ikke senke farten når du berører ballen.
3. 3 Dripp ballen med en fot rundt øvelsene. Legg fem stykker på rad med omtrent en meters mellomrom og fei ballen rundt dem med en fot. Når du dribler ballen rundt sjetongene, jobber du på begge sider av vristen så vel som på innsiden av foten. Når du kommer til slutten av raden, er det bare å snu og gjøre bevegelsen i motsatt retning. Gjenta øvelsen, gå frem og tilbake tre ganger, så kan du ta en pause.
   • Hvis sjetongene faller, beveger du deg for fort eller du har utilstrekkelig kontroll over ballen. Tren i et lavere tempo til du slutter å slå av sjetonger.
   • Siden det er ekstremt viktig i fotball å ha god kontroll på begge bena, bytt bena når du gjør denne øvelsen. Gå en rekke chips flere ganger, ta deretter en pause og gjenta øvelsen med et skifte av ben.
4. 4 Øv på å passere sjetongene med begge bena, beveg deg i et kryssmønster. For denne øvelsen må du heve begge føttene internt. Kjør ballen mellom symbolene med den ene foten, og returner den deretter med den andre foten, og skyv den mellom de to neste. Denne bevegelsen fra side til side er bra for å øve på plutselige retningsendringer under spillet.
   • I dette tilfellet er det ikke nødvendig å utføre hver bevegelse av ballen mellom tilstøtende fliser med ett trykk. Du kan ganske enkelt stoppe ballen med innsiden av foten din før du ruller ballen mellom de neste brikkene. Prøv å gjøre øvelsen med høyest mulig hastighet mens du kontrollerer ballen. Hvis du må se ballen i bevegelse, fortsett å øve til du kan smette unna sjetongene uten å se på ballen.
5. 5 Øv på å passere en rad sjetonger med begge beina, og bevege deg fra side til side. Først retter du ballen mellom sjetongene med den indre vristen på foten av foten lenger borte fra sjetongene. Hvis du står til venstre for brikkene, bruker du venstre fot. Etter det, med utsiden av den andre foten, beveger du ballen i samme retning og sender den mellom de samme sjetongene.
   • Trinn med din første fot uten å røre ballen. Stopp deretter ballen med innsiden av den andre foten og før den mellom det neste paret med sjetonger, og gjenta bevegelsen i motsatt retning.
6. 6 Øv på å rulle bevegelser innover. Legg foten på ballen og rull den mellom et par chips. Ballen skal rettes i en vinkel slik at den ruller foran den andre, sentrale foten. Deretter stopper du ballen med innsiden av foten ved å bytte svingfot og rulle den mellom neste par chips, og gjenta bevegelsen i motsatt retning.
   • Som med side-til-side bevegelse, etter å ha rullet ballen, gå med utsiden av foten, stopp deretter ballen med den andre foten og rull den tilbake med den. Hold deg til riktig bevegelsesrekkefølge, slik at du ikke blir forvirret mens du gjør øvelsen.
7. 7 Øv på å rulle ballen mellom beina uten sjetonger. Du kan ganske enkelt flytte ballen mellom føttene dine uten å bruke treningsbrikker. Start med øvelsen på plass, uten å gå videre. Bare rull ballen mellom beina med innsiden av føttene. Øv deg på å gjøre dette i forskjellige hastigheter og bevege deg frem og tilbake.

Tips

• Når du trener, må du bruke begge bena, og ikke bare ledningen. God besittelse av begge føttene gir bedre ballkontroll.
• Se de profesjonelle spille. Se videoene og vær oppmerksom på deres finter og falske trekk.
• Utvikle ferdigheter først, og først deretter øve dem i fart. Hastigheten vil utvikle seg mens du trener.
• Husk at i løpet av spillet er det alltid bedre å gi en god pasning i stedet for å prøve å flanke motstanderen din. Formålet med driblingen er å komme i god posisjon for en vellykket pasning eller skudd på mål, ikke bare et show på din fingerferdighet.
• Ikke senk blikket, se foran deg og rundt for å vurdere situasjonen på banen. Prøv å passere med utsiden i stedet for innsiden av foten.
• Du kan kombinere øvelsene gitt i artikkelen og endre dem ved å utvikle dine egne for å utvikle visse ferdigheter.
• Prøv å finne en partner som vil fungere som en beskytter. Du kan lære å drible raskere og bedre ved å trene med en partner.
• Lær å ha god ballbesittelse, ettersom det er grunnlaget for alle andre ferdigheter i fotball, som å drible, motta ballen og sende ballen.