Innhold

• Trinn
• Tips

På sanskrit betyr "yoga" faktisk "forening med det guddommelige." Strekkøvelsene knyttet til yoga i vest var opprinnelig ment for tusenvis av år siden for å regulere styrking av din egen livskraft, den åndelige energien kjent som kundalini. Når denne energien stiger fra bunnen av ryggraden til toppen av hodet, kan en tilstand av utvidet bevissthet kalt selvrealisering oppnås.

Med praksis kan en selvrealisert person ikke bare føle sin egen kundalini når den beveger seg mellom kroppens 7 primære energisentre (chakraer), de kan også oppleve "kollektiv bevissthet" - en avansert bevissthet der man kan føle sin åndelige energi.

Trinn

1. 1 Finn et rolig sted å være alene i 5 til 10 minutter.
2. 2 Sitt rett på en stol som ikke er for hard, fjern skoene og spre bena litt. Hvis du er komfortabel, kan du sitte på gulvet med skoene av. Legg begge håndflatene på knærne.
3. 3 Lukk øynene dine. Vær oppmerksom på hva som skjer rundt deg, og vend deretter oppmerksomheten din innover, til bunnen av ryggraden. Trekk oppmerksomheten langsomt gjennom midten av kroppen din, langs ryggraden, til den hviler på toppen av hodet og litt foran der myke flekken var da du var barn.
4. 4 Med lukkede øyne, trykk håndflatene fast på denne myke flekken på hodet, og løft deretter høyre hånd ca 15 cm over hodet, håndflaten ned. Flytt den opp og ned til du finner energi mellom hodet og hånden. Du kan føle det i håndflaten din gjennom kulden eller varmen.
5. 5 Hold oppmerksomheten på hånden over hodet ditt, og ta deretter hånden tilbake til knærne. Du kan gjenta trinn 4 med venstre hånd, da den ene hånden kan være mer følsom enn den andre.
6. 6 Sitt slik i 5 til 10 minutter i mental stillhet. Hvis en tanke dukker opp, er det bare å se om den er glad eller trist, eller si "Jeg tilgir" eller "Ikke nå."
7. 7 Åpne øynene sakte på slutten av meditasjonen. Bli bevisst på eventuelle endringer du føler i kroppen din, eller endringer i oppmerksomheten din.

Tips

• Meditasjon bør være uanstrengt, ikke prøve, men bare gjøre - du må hele tiden forbli med klare tanker.
• Meditere to ganger om dagen for best resultat
• Kjøp meditasjonsblader