Forfatter:
Clyde Lopez
Opprettelsesdato:
25 Juli 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
- Trinn
- Metode 1 av 3: Hvordan stabilisere eksisterende kjærlighet
- Metode 2 av 3: Hvordan dyrke kjærlighet som bare begynner
- Metode 3 av 3: La kjærligheten utvikle seg sakte og gradvis
- Tips
Følelsene våre er slemme små raser! De tilhører oss, men noen ganger ser det ut til at vi ikke har makt over dem. Vil du redusere kjærlighetsfølelsen din? Å elske en person sterkere? For å gjøre følelsen mer stabil? Da må du ta hevn og lære å kontrollere dine egne følelser. Ved å utvikle noen nye gode vaner, kan du nå målet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Hvordan stabilisere eksisterende kjærlighet
1 Ikke la deg henge av én person. Enten vi liker det eller ikke, styrer tankene våre følelsene våre. Hvis tanken på en person oppstår for oss, blir det mye vanskeligere å kontrollere følelser, spesielt hvis du tenker hele tiden om ham. Det er derfor, når tanker om en person igjen dukker opp i hodet ditt, umiddelbart bli distrahert av noe. Gjør noen forretninger. Selvfølgelig vil disse tankene oppstå fra tid til annen, men du kan kjempe dem tilbake. Nei, jeg vil ikke, takk! - Dette tipset fungerer for alt fra å minske forelskelse til slanking eller slutte å røyke. Som et eksempel, la oss si at du plutselig har ideen om en fruktkake. Frem til dette punktet har du ikke engang følt deg sulten. Du ville ikke ha søtsaker i det hele tatt. Men plutselig begynner du å tenke på kake. Nå kan du forestille deg den kremete fyllingen og den delikate smaken. Du kan kjenne smaken av aromatisk jordbærjuice på tungen og høre knase av en delikat skorpe. Jo mer du går deg vill i tankene dine, jo mer overbeviser du deg selv om at du vil ha denne kaken. Det er på tide å tenke på hvordan du ville ha det hvis du stoppet fantasien din for tretti sekunder siden. Du vil ikke ha denne desserten i det hele tatt.
2 Lag en If-then-plan. Forskning viser at vi tar bedre beslutninger når vi planlegger dem på forhånd... Vi kan ikke kontrollere våre ønsker, men vi er i stand til å kontrollere handlingene våre. Hvis du vil gå på diett, er tankegangen "Jeg vil ikke spise pommes frites lenger" ikke den riktige planen. Det er riktig å si til deg selv: "Jeg vil ikke det er frites. ”På samme måte, når du føler trang til å elske den personen, kan du erstatte den med noe annet. Hvis du vil ringe din kjære, ring moren din bedre. Hvis Hvis du vil sjekke SMS trettitredje ganger denne kvelden, er det bedre å sette seg ned ved datamaskinen og gå til kamp i "Tanks". Denne planen vil hjelpe deg med å håndtere dine ønsker og erstatte dem med mer konstruktiv oppførsel. - La oss fortsette med kakeeksemplet. Du er veldig glad i kaker, og dette begynner å bli et problem for deg. Og så ligger du i sengen om kvelden og sier til deg selv: "Fra i morgen skal jeg slutte å spise kaker. Det er enkelt." Og hva? Neste dag har du et par fruktkurver til frokost. Mye bedre å tenke på deg selv: "I morgen, hvis jeg vil spise en kake, kjøper jeg meg en sukkerfattig terning. Neste gang får jeg meg en velsmakende brownie. Og på lørdag skal jeg spise litt kremfløte fra toppen av kaken og noen jordbær. Og til slutt kan jeg bare spise jordbær. " Denne planen vil være mye lettere for deg å holde deg til.
3 Tilbring mer tid med andre mennesker. Dette betyr ikke at du skal bruke mindre tid med noen eller noen du er glad i. Dette betyr å bruke mer tid sammen med andre mennesker (selv om disse to avgjørelsene ofte går hånd i hånd). Hvis du kommer hjem om kvelden og du har mye ledig tid, har hjernen din absolutt ingenting å gjøre, og litt etter litt kryper følelsene inn i sjelen din igjen. Men hvis du har invitert en haug med venner på besøk, har du ikke et øyeblikk til å være alene. Du vil få mye glede av kommunikasjon - det er så flott! - Videre vil du gradvis bli gjennomsyret av troen på at andre mennesker også er interessante for deg, og tiden du bruker sammen med dem kommer deg til gode. Hver person er verdifull på sin egen måte, og du kommer til å savne mye hvis du ikke blir kjent med menneskene rundt deg. For en lykke at alle disse fantastiske menneskene er ved siden av deg, og du kan tilbringe tid sammen på en nyttig og interessant måte. Slik kommunikasjon vil bare gavne både deg og din psykologiske helse.
4 Smil. Det er lett å forstå at tankene våre har kontroll over kroppen vår. Når vi er glade, smiler vi; når vi er lei oss, gråter vi. Men noen ganger er ting ikke så enkle. Poenget er at dette sinn-kropp-forholdet fungerer i begge retninger... Hvis du vil få tankene til å oppleve en følelse, trenger du bare å overføre et visst kroppslig signal til det. Når du smiler, føler du deg glad og klar til å begynne å le av en eller annen grunn. På dette tidspunktet er tankene dine fulle av små, smidige endorfiner som får deg til å føle deg så mye bedre. Igjen tanker om den personen? Gå vekk! - Vær modig, prøv det! Akkurat nå! Smil og behold et lykkelig uttrykk en stund. Haken er oppe, skuldrene er rettet opp og et smil er på leppene. Du vil bli overrasket, men snart føler du deg allerede litt bedre. Og vet du hva annet? Forskning har vist at smil gjør oss mer attraktive for de rundt oss, kan endre humøret vårt, takle stress, forbedre immunfunksjonen og til og med senke blodtrykket.
5 Tren meditasjon. Meditasjon og smil hjelper med å kontrollere ikke kjærlighet generelt, men følelser spesielt. Begge deler kan hjelpe deg med å bli lykkeligere og finne ro i sjelen. Det gir deg muligheten til å føle deg bedre, leve som du vil og tenke på hva du vil. Det er mye lettere å unngå å være helt besatt av én person når du er i stand til å oppnå en tilstand av konsentrasjon og konsentrasjon av sinnet ditt. - Alt du trenger er 15 minutter daglig for å fokusere på, vel, la oss bare si, ingenting. Litt tid til å slappe av og fordype deg i noe som gir deg en følelse av fred. Du kan også praktisere tradisjonell meditasjon (ohmmm), og bare sitte på sofaen og lese favorittboken din, hvis det er mer etter din smak. Hvis en aktivitet lar deg finne sjelefred, gjør det.
6 Gjør det du elsker. Den beste måten å distrahere deg selv fra å tenke på denne personen er å fylle livet ditt med aktiviteter som får deg til å føle deg lykkelig og tilfreds. Hvis du liker å spille gitar, kan du spille fra morgen til kveld. Hvis du liker å tegne, tegne. Hvis du liker å kle dukker i sirkusdrakter og ta bilder av forestillingen - gjør det! Irrelevanthva gjør du akkurat hvis aktiviteten din lar tankene dine bevege seg i riktig, positiv kurs. - Når en betydelig del av tiden din brukes på en sak som gir deg en hensikt i livet, forsvinner alt annet i bakgrunnen. Følelsene du vil bli kvitt, forlater deg. Å bli hengt opp på noen? Dette er allerede i fortiden. Du er rolig, kul og samlet fordi du bokstavelig talt har det ting er mer interessanteenn å være avhengig av denne personen.
Metode 2 av 3: Hvordan dyrke kjærlighet som bare begynner
1 Tilbringe tid sammen. Når du er sammen med en person, lær å være sammen med ham eller henne på ordentlig. Dette rådet vil virke elementært for deg. Prøv imidlertid å huske sist du var sammen med en person og følte at du bare var opptatt med hverandre? Snakket ikke i telefon, så ikke på folk rundt deg, byttet ikke TV -kanal - var dere virkelig med hverandre? Hvis du kan være den personen, vil din kjære sette mer pris på deg, og du vil føle at du er fast forbundet med hverandre. - Det spiller ingen rolle om den andre personen prøver å bygge et forhold til deg, vil du ha du selv utvikler relasjoner eller prøver å overføre eksisterende relasjoner til et kvalitativt nytt nivå. Noen ganger krever det hardt arbeid å utvikle kjærlighet, inkludert i begynnelsen av et forhold. Selv om du ikke kan få deg selv til å elske en annen person, er det fullt mulig å tenne en ild i hjertet ditt og hjelpe kjærligheten til å utvikle seg hvis det er tiltrekning og gjensidig sympati mellom deg. Det første trinnet på denne veien er å lære å virkelig være sammen.
2 Vær åpen. Hver av oss har bekjente som alltid er stengt og aldri åpner seg for andre mennesker. Hvorfor gjør de dette? Noen ganger er årsaken at en person unngår tilknytning til mennesker. Jo nærmere vi kommer en person, jo vanskeligere er det å dele med ham senere. Hvis du vil at kjærligheten din skal bli sterkere, må du være villig til å vise personen din sårbarhet. Del dine tanker og følelser, og snart vil du føle slike sterke bånd mellom deg. - Du kan begynne i det små. Bare fortell personen noe om fortiden din. Deretter kan du gå videre til historier om hva du liker og hva du ikke liker. La personen få vite hvordan andre mennesker og livshendelser får deg til å føle. Samtidig bør du ikke umiddelbart åpne hele sjelen din for en person og dumpe din mest hemmelige frykt for ham. Du får muligheten til å gjøre dette når du er klar.
3 Prøv å forstå den sanne essensen av en person. Jo mer vi åpner oss for en annen person, jo mer åpner han eller hun for oss i retur. Du vil begynne å forstå særegenheten til en annen person, og denne opplevelsen kan være virkelig spennende og uventet. Etter hvert vil du se hvor mangefasettert, ekstraordinær og interessant personligheten til denne personen er. Den dynamiske utviklingen av relasjoner kan gi deg mange sterke følelser. - Ta deg tid til å tenke på hvordan din kjære faktisk lever, og ikke i fantasien. Det er flott at han kan se deg! Er det noe ved ham eller henne som overrasker deg? Men nå tenker han på noe, og du vil kanskje aldri vite om disse tankene. Hvis du kan se hvordan en ekstraordinær person er i nærheten, vil det være vanskelig for deg å ikke elske ham.
4 Se inni deg selv. Noen ganger er følelsene våre veldig indirekte relatert til en annen person. Vi tar hensyn til hendelser og omstendigheter og tolker dem fra vårt synspunkt. Dermed gir vi rett og slett ikke hjernen vår muligheten til å se situasjonen fra et annet synspunkt. Så neste gang du tenker på din kjære, prøv å ikke tenke på deg selv først. - Tenk på denne situasjonen: Mannen din kommer hjem fra jobb og slår på TV -en umiddelbart. Du er opprørt fordi du føler at din ektefelle ikke elsker og ignorerer deg. Selvfølgelig har du rett til slike følelser, men prøv å gjøre en innsats på deg selv og innrømme at dette er hans personlige tid. Ikke ta denne oppførselen som en personlig fornærmelse. Hvis du gir deg selv muligheten til å se på situasjonen fra en annen vinkel, vil det være færre hindringer i veien for din kjærlighet.
5 Slipp frykten og mistilliten. Noen ganger har de ingenting å gjøre med livets omstendigheter og skyldes våre egne indre problemer. Kanskje du ikke er klar for et forhold enda? Kanskje du fortsatt ikke har lært å elske deg selv, og derfor er det vanskelig for deg å elske en annen person? Se nærmere på deg selv og tenk på hvilke negative følelser som holder deg tilbake fra å gå videre. Hvis du lærer å erobre disse følelsene, vil kjærlighetshistorien din glitre med nye farger. - Når en person starter et forhold, overveldet av sin egen frykt og mistillit til verden, vil det mest sannsynlig ende med å mislykkes. Vi er redde for å stole på personen og la oss bli elsket på grunn av frykten for at vi ikke er det verdig. Denne frykten overvelder oss akkurat når vi trenger mest kjærlighet. For å la vår kjærlighet blomstre, må vi overvinne denne frykten.Det er ikke så enkelt, men du kan gjøre det hvis du bevisst ser deg selv i ansiktet og vil forbedre deg.
Metode 3 av 3: La kjærligheten utvikle seg sakte og gradvis
1 Gå sakte fremover. Har du sett hvordan små barn tar sine første skritt? De er ennå ikke sikre på at de kan nå veggen, men de tror på seg selv og håper å lykkes. De går veldig sakte og forsiktig. Nå kommer barnet til et sted, og du ser hvordan et uskyldig spedbarnssmil lyser opp ansiktet hans. Du føler at babyen er glad for suksessen. Øynene hans lyser rett og slett av lykke, og et seirende smil spiller på leppene hans. Husk dette når du utvikler ditt forhold til personen. Gå sakte fremover, vær rolig og stol på skjebnen. - Nye forhold er så spennende i begynnelsen at det er i denne perioden de fleste av oss har en tendens til å begå utslett. Prøv å holde hodet kaldt så mye som mulig og gå veldig sakte fremover. Dette vil hjelpe deg med å unngå å være altfor emosjonell og beskytte deg mot fremtidige sårbarheter.
2 Tilbring tid med vennene dine. Selvfølgelig, når en ny kjærlighet har kommet inn i livet ditt, er fristelsen stor å bruke all din tid til din kjære. Noen ganger fører dette dessverre til at forholdet bokstavelig talt brenner ut. Du blir besatt, lider og husker knapt hvordan du kan leve uten en annen person. For å unngå dette, prøv å opprettholde forholdet til vennene dine. De var med deg før du møtte kjærligheten, de er i livet ditt nå, når kjærligheten utvikler seg og eksisterer, og de vil være ved siden av deg senere, når du trenger hjelp fra venner til å sette sammen ditt eget knuste hjerte. Ikke mist nære venner! - Enda viktigere, venner kan hjelpe deg med å beholde sjelefredene og ha et sunt syn på ting. Det er ikke bare muligheten til å få gode råd som betyr noe, men også den enkle muligheten til å tilbringe tid med gode mennesker. Tankene dine vil ikke bli okkupert hele tiden av en enkelt person, og du vil forbli en allsidig, interessant person. Tross alt har du alltid vært det eller det, og ditt lange forhold til venner beviser bare det.
3 Hold hodet kaldt. Hvis du har en tendens til å bli lidenskapelig forelsket ved første blikk, vil det være nyttig fra tid til annen (eller oftere) å snu på hodet og tenke fornuftig. For øyeblikket ser du på livet ditt (eller på livet generelt) med et åpent sinn og prøver å tenke logisk. Her er noen tanker for å hjelpe til med å inneholde din kjærlighetsvaner: - Denne personen er fantastisk, vi krangler ikke. Men han er neppe den mest fantastiske personen i verden. Tross alt er folk ganske like hverandre.
- Kjærlighet kommer og går. Ditt forrige forhold har utmattet seg, og det kan godt hende at den samme historien vil gjenta seg med de nåværende. Du kan prøve å få så mye fra dem som mulig mens forholdet fortsetter.
- Følelser er ustabile. Du opplever dem bare så lenge du tror på deres eksistens. Så snart du ombestemmer deg, slutter du å oppleve disse følelsene. Dette betyr at din følelse av at følelsene dine har tatt over deg bare er et triks i tankene dine. Dette er bare små molekyler av hormoner som spiller rundt i hjernen din - og ingenting annet.
4 Ta deg tid til ro deg ned. Du bør ikke hele tiden vente på kjærlighetsobjektet i nærheten av hans eller hennes hjem, sende blomsterbuketter, legge fra deg postkort med bekjennelser på frontruten til en bil eller be personen om å bruke all fritiden sammen med deg. Pust ut og prøv å fokusere på å holde deg kjølig, rolig og samlet. Når følelser angriper deg, gjenkjenn det følelsesmessige angrepet. Etter det får du muligheten til å tenke rasjonelt hvor nøyaktig det er verdt å reagere på dette følelsesmessige utbruddet. - Hvis du føler at du mister kulden, ta et skritt tilbake. Pust ut og kom med en plan som vil distrahere deg noe.Spill et dataspill, ring en venn eller shopp. Det er viktig å innse i tide at følelser overvelder deg, og dette oppfyller ikke dine nåværende interesser. Ring om nødvendig en venn og fortell dem at du er overveldet av spenning / kjærlighetsfeber / galskap og be dem distrahere deg litt. Tross alt, det er da vi trenger venner.
5 La alt gå sin gang. Noen ganger blir folk så forvirret i sine komplekser at de prøver å lage virkeligheten på nytt for å matche ideene sine om det rette livet og den ideelle kjærligheten. De sier "jeg elsker deg", for fort, de gifter seg for fort og til og med ender opp for fort. Gi deg selv tid til å bli kjent med deg selv og forstå akkurat hva får deg til å oppføre deg på en eller annen måte. Elsker du virkelig denne personen, eller trenger du bare minst noen du kan si til: "Jeg elsker deg"? - Når du føler at alt er riktig, at alt er underlagt en ukjent kraft som du ikke kan motstå, la alt gå sin gang. Hvis du prøver å kontrollere følelsene dine, vil du bare bli mer fanget av disse ideene og følelsene, og dette vil begynne å påvirke oppførselen din. I stedet bare gå med strømmen. Alt er bra i god tid.
Tips
- Ikke glem å tilbringe tid med vennene dine. Hvis du gir opp å henge med dem av hensyn til ditt romantiske forhold, er det ikke sikkert at vennene dine er der når du trenger deres støtte.
