Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Klargjøring av badekaret
• Metode 2 av 4: Aktuell behandling
• Metode 3 av 4: Oppvåkning
• Metode 4 av 4: Hvor å kjøpe
• Tips
• Advarsler

Søvnproblemer er problemer for mange mennesker. Ulike irriterende stoffer, for eksempel plasseringen av huset på hovedveien eller rastløse kjæledyr om natten, gjør alle ønsket om å sovne en kamp nesten umulig. Eteriske oljer har blitt rost i generasjoner for sine søvnfremkallende evner. Eteriske oljer kan brukes til å indusere søvn på flere måter. Dette kan være et preparat av et bad med oljer, eller til og med som en aktuell behandling, det vil si påføring direkte på huden.

Det første du trenger å vite om essensielle oljer er at bare noen få er nødvendige. Selv et par dråper er nok til å fylle en stor stue med en rik aroma. Det er bare tillatt å bruke maksimalt 4 dråper for hver behandling, ettersom for sterk aroma kan ha den motsatte effekten på målet du prøver å oppnå.

Trinn

Metode 1 av 4: Klargjøring av badekaret

1. 1 Lag et svakt lys på badet ditt, eller bruk lys uten parfyme til belysning, og eliminer behovet for sterkt kunstig lys. Du kan også spille beroligende musikk; myke lyder kan være ekstremt effektive for å forberede kroppen på en god natts søvn.
2. 2 Velg en duft som ikke er altfor overveldende. Oljer kan ha svært forskjellige effekter på hver person, så det er et veldig viktig skritt å finne et spekter av lukter som oppfyller dine forventninger. Se nedenfor for en liste over populære sovepiller.
3. 3 I stedet for å ta et varmt bad, som faktisk er stimulerende, kan du prøve å ta et varmt bad. Mens karet fylles, tilsett 2-3 dråper av den valgte oljen i vannet, rett under rennende vann. Dette vil bidra til å spre oljen.
4. 4 Nyt 5-10 minutter og vask deretter av med parfymerte kremer og geler. Ikke bland to forskjellige dufter for essensielle oljer og kosmetikk.
5. 5 Når du er ferdig, tørk med et tørt håndkle og påfør parfymert talkum. Talkum hjelper deg å holde deg frisk hele natten og er også en god temperaturregulator for å forhindre overoppheting under søvn.

Metode 2 av 4: Aktuell behandling

1. 1 Påfør 1-2 dråper av den essensielle oljen før du legger deg på enten templene eller håndleddene. Vi bruker disse stedene på kroppen vår fordi det er høy sirkulasjon, derfor stabil og høy temperatur. Den lette varmen til eteriske oljer bidrar til å spre duften, noe som resulterer i en raskere effekt.
2. 2 Alternativt kan du prøve å legge noen dråper oljen du har valgt til et stykke bomullsull og legge det under puten eller pakke det med tape rundt håndflaten.

Metode 3 av 4: Oppvåkning

1. 1 Nå, etter en fredelig natts søvn, bør du fokusere på å våkne, og igjen, våre gode venner, eteriske oljer kommer til unnsetning.
2. 2 Det er ikke lenger nødvendig å ta et nytt bad eller påføre mer olje på huden. Alt du trenger å gjøre er å puste inn peppermynteolje eller din favoritt sitrusolje, så blir du frisk og frisk.

Metode 4 av 4: Hvor å kjøpe

1. 1 Hvis du aldri har brukt eteriske oljer før, er det lurt å prøve før du kjøper. Prøv butikker som Holland & Barrett, eller gå til ditt lokale apotek eller supermarked og sniff forskjellige oljer for å sikre at de passer din smak. La oss være ærlige: mens lavendelolje er effektivt for å sovne, vil du ikke gjøre mye godt hvis du ikke liker lavendel!
2. 2 Hvis du allerede har funnet din favorittolje, kan du få den fra apoteket, eller enda bedre, online til en lav pris.
3. 3 Sørg alltid for å kjøpe en ren eterisk olje, ikke en blanding eller romduft. Hvis det er en naturlig olje uten tilsetningsstoffer, vil den vare lenge og effekten vil bli kraftigere.

Tips

• Gode ​​oljer som fremmer sunn søvn:
  • Lavendel (mest kjent olje for søvnproblemer; beroligende og beroligende)
  • Kamille (beroligende og beroligende)
  • Jasmin (har beroligende, antidepressive og beroligende egenskaper)
  • Benzoin (har beroligende og avslappende egenskaper)
• Hvis søvnproblemene dine skyldes stress eller angst, kan følgende eteriske oljer hjelpe deg med å roe, slappe av og lindre stress, og dermed hjelpe deg med å sove bedre:
  • Neroli
  • rosen
  • Sandeltre
  • Søt merian
  • Ylang Ylang
• Vær alltid forsiktig når du påfører eteriske oljer på huden din. Du må kanskje tynne den litt først.

Advarsler

• Finn ut før du bruker eteriske oljer som du ikke er allergisk mot noen av de aktive ingrediensene.