Hvordan behandle brokk hjemme

Video: Nyhet! Jeg syr en swinger fra Boho-stil på 55 minutter. Alt fra mønster til ferdig produkt.

Innhold

Trinn
Del 1 av 4: Endre livsstil
Del 2 av 4: Trening
Del 3 av 4: Forebygging av fremtidige brokk
Del 4 av 4: Identifisere tilstanden din
Tips

En brokk oppstår når et organ kommer ut gjennom et hull i muskelen eller vevet som holder det på plass. De er mest vanlige i magesekken. Imidlertid kan de også vises i øvre lår, i navlen og i lysken. Selv om forekomsten av brokk i de fleste tilfeller ikke umiddelbart er livstruende, men de forsvinner ikke av seg selv og krever kirurgisk inngrep for å forhindre potensielt farlige komplikasjoner. Det sies å være øvelser du kan gjøre hjemme og livsstilsendringer for å forbedre tilstanden din - alt fra trinn 1 presenteres nedenfor.

Trinn

Del 1 av 4: Endre livsstil

1 Spis ofte små måltider. Det anbefales å spise små måltider 6 ganger om dagen - 3 hovedmåltider og 3 snacks i mellom. Det anbefales ikke å spise tung mat og i store porsjoner, da dette fører til tilbakeløp av mageinnhold, spesielt i tilfeller av hiatal brokk. Syren går tilbake opp i spiserøret når en del av magen stikker ut gjennom membranen og inn i brystet.
- Dette er ikke en unnskyldning for å spise mer. Snacks bør være i tillegg til mindre måltider. Start med en halv eller tre fjerdedeler av en tallerken til du blir vant til de riktige porsjonsstørrelsene.
2 Unngå visse matvarer. I tilfelle av hiatal brokk, unngå krydret mat, koffeinholdige drikker eller noe som kan forstyrre magen. Mat som var hyggelig og tidligere konsumert, bør nå elimineres fullstendig for å redusere belastningen på fordøyelsessystemet og kroppen som helhet.
- Disse inkluderer noen te, samt brus og kaffe. Det er også best å unngå visse frukter og sitrusjuice for å holde magesyrenivået normalt.
- Å ta syrenøytraliserende midler en gang om dagen før måltider kan hjelpe deg med å kontrollere symptomene på et brokk i spiserøret, spesielt hvis du ved et uhell spiser noe som forstyrrer magen din.
3 Unngå fysisk aktivitet etter måltider. Ikke legg deg ned, bøy deg eller beveg deg for kraftig umiddelbart etter at du har spist. Disse aktivitetene kan føre til tilbakeløp av mageinnhold, som diskutert ovenfor. Ved å unngå disse trinnene kan du forhindre ytterligere skade og skade på det berørte området.
4 Se på vekten din. Overvekt øker trykket i bukhulen og får tarmene til å stikke ut, og derfor oppstår brokk. Å spise et sunt kosthold (bestående av hyppige små måltider) og trening som passer for helsen din, kan hjelpe deg med å nå dette målet.
- Snakk med legen din før du gjør drastiske endringer i kostholdet ditt eller treningsrutinen. Han eller hun vil gi deg passende veiledning om hvordan du går ned i vekt uten at det går ut over helsen din.
5 Ta smertestillende midler. Smertestillende virker ved å blokkere og forhindre passering av smertesignaler gjennom hjernen. Hvis smertesignalet ikke når hjernen, kan smerten ikke oppfattes eller føles.Mens du kan se legen din for sterkere medisiner, er det smertestillende som kan kjøpes uten resept fra lege. Du kan velge mellom to typer smertestillende midler:
- Enkle smertestillende midler. Vanligvis selges over disk og kan lindre noen typer smerter. Paracetamol er et typisk eksempel. Den riktige dosen bestemmes ut fra din vekt og tilstand. Spør legen din hvilken dose som er riktig for deg.
- Sterke smertestillende midler. De er nødvendige hvis smertene vedvarer etter bruk av enkle smertestillende midler. Imidlertid må visse forholdsregler tas da dette er vanedannende og effekten kan forverres over tid. Eksempler på disse er kodein eller tramadol, og de er bare tilgjengelig på resept fra lege.
6 Vurder også å ta et NSAID. Dette er orale ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Disse medisinene virker ved å blokkere visse kjemikalier som får det berørte området til å bli betent. Typiske eksempler er ibuprofen, naproxen og aspirin.
- Lignende prinsipper for dosering gjelder også her. Hvor ofte og i hvilken dosering du bør ta NSAIDs, avhenger av tilstanden din. Ta kontakt med legen din og følg instruksjonene på flasken for å lindre smerter og unngå unødvendig overdose.
7 Bruk en bandasje. Spesielt hvis du skal opereres, kan legen sette broken manuelt på plass igjen og råde deg til å bruke et belte (kalt et bånd) for å holde brokk på plass til operasjonstidspunktet. Selv om det ikke er fullt bevist at bruk av bandasje kan hjelpe etter manuell flytting av brokk.
- Vær imidlertid oppmerksom på at dette kan være smertefullt og ganske ubehagelig, så vær forberedt på å ta reseptfrie smertestillende medisiner som Tylenol når det er nødvendig.

Del 2 av 4: Trening

1 Utfør bøyde beinhevninger. Som diskutert ovenfor kan et svekket område som bukveggen føre til at et organ eller tarm stikker ut. Derfor, som en løsning, gjør øvelser som vil bidra til å styrke den delen av kroppen der brokk har dukket opp. Et godt sted å starte er å løfte de bøyde bena. Slik gjør du denne øvelsen:
- Start med å legge deg ned og hold hodet under føttenivået.
- Løft sakte begge bena ca 35 cm eller i en vinkel på 30-45 °. For ekstra stabilitet kan du prøve dette med en partner som trykker lett på beina mens du løfter og sprer dem litt til sidene.
- Hold denne stillingen i noen sekunder og gå deretter tilbake til startposisjonen. Start med fem reps og gradvis arbeide opptil ti.
2 Prøv nedoverbakke. Vi anbefaler å unngå øvelser eller aktiviteter som involverer å løfte vekter, trekke eller skyve bevegelser, da dette bidrar til utseendet av brokk. Derfor er sykkeløvelser gode å prøve. Slik gjør du dem:
- Ligg rett med hodet under føttennivået, og hold armene på sidene.
- Bøy i hoftene og løft knærne over kroppen din.
- Begynn å sykle med begge beina. Stopp øvelsen etter at du kjenner en brennende følelse i magen.
3 Klem puten. Klemming av puten er en annen flott øvelse som kan styrke magen din - uten behov for dyrt treningsutstyr. Dette er hvordan:
- Ligg rett med hodet under bena og bøy knærne. Legg en pute mellom knærne og hold den.
- Start med å puste inn. Når du puster ut, bruk lårmusklene til å klemme puten. Pass på at du ikke vipper bekkenet. Etter utpust, slapp av lårmusklene.
- Du kan starte med ett sett med ti reps og gradvis jobbe opptil tre sett.
4 Prøv mini crunches. Denne øvelsen styrker også veggene i magemusklene.Hvis du ikke er interessert i vanlige crunches, kan du prøve mini crunches:
- Ligg rett med hodet under føttene og bøy knærne.
- Start med å bøye torso bare 30 ° mens du trekker magemusklene sammen. Hold denne stillingen en stund, og senk deg sakte til startposisjonen.
- Start med ett sett med 15 reps og arbeid deg opp til tre sett.
5 Trening i bassenget. Trening i vann gir motstand og gjør det litt vanskelig å opprettholde balansen. Dette bidrar ytterligere til å styrke mageområdet. Hvis du har et basseng tilgjengelig, kan du prøve disse øvelsene:
- Start med en enkel tur i vannet, tre til fem runder.
- Etter å ha gått, utfør 30 adduksjon og bortføring av hofter, forlengelse og fleksjon.
- Til slutt gjør du 30 halve knebøy.
6 Gå. Turgåing styrker øvre og nedre del av magen og bekkenbunnen. Bare gå minst 45 minutter om dagen i rask fart, selv om det ikke trenger å være alt på en gang! En spasertur - selv en 10 -minutters spasertur - kan være effektiv, for ikke å snakke om avslappende.
- Vurder å gjøre små justeringer, for eksempel å parkere litt lenger unna en hvilken som helst inngang, ta en ekstra morgentur med hunden din, eller spise lunsj i parken og gå rundt for å få lyst på appetitten.
7 Tren yoga. Rådfør deg med helsepersonell før du begynner på noen anstrengende trening. Yoga er ikke anbefalt for noen mennesker. Sørg også for at du gjør poseringene i nærvær av en utdannet yogainstruktør, slik at han eller hun vil guide deg underveis. Hvis du får lov til å gjøre yoga, antas følgende asanas (yogastillinger) å bidra til å lindre intraabdominalt trykk, styrke magemusklene og begrense inguinalkanalen:
- Sarvangasana (skulderstativ med støtte)
- Matsiyasana (fiskepose)
- Uttanpadasana (hevede ben utgjør)
- Pavanmuktasana (balanserende holdning)
- Pacimottanasana (foroverbøyning)
- Ushtrasana (kamelposisjon)
- Vazhrasana (diamantposisjon)

Del 3 av 4: Forebygging av fremtidige brokk

1 Ikke løft tunge gjenstander. For å unngå å legge press på musklene og magen, er det veldig viktig å unngå å løfte vekter. Eller, hvis du virkelig trenger det, tenk på riktig kroppsmekanikk. Husk å løfte gjenstander med knærne, ikke ryggen.
- Dette betyr at du må bøye deg lavt før du bruker knærne til å løfte objektet. For å fordele vekten, bær vekten nær torso. På denne måten kan du engasjere alle muskler uten å legge for mye stress på en bestemt muskelgruppe.
2 Slutt å røyke. Røyking skader ikke bare musklene dine, men også andre vev i kroppen din. Hvis du ikke vil gjøre det for hjertet, lungene, håret, huden og neglene, gjør det for å forbedre din nåværende tilstand.
- Dessuten er det bra for de rundt deg. Prøv å bytte ut sigaretter med nikotinplaster eller tyggegummi for å redusere trangen til å røyke. Reduser din avhengighet gradvis - du bør ikke slutte brått.
3 Gjør ditt beste for å unngå sykdom. Nysing, hoste, oppkast og tarmbevegelser kan stresse tarmene og magen din. På den annen side er de normale funksjoner som kroppen må utføre. Gjør ditt beste for å beskytte deg mot sykdom og unngå disse problemene.
- Unngå anstrengelse under tarmbevegelsen for ikke å legge for mye press på magen, hvis mulig. Og hvis du har en vedvarende hoste, bør du oppsøke lege for å unngå ytterligere spenning i magemusklene.
4 Vurder operasjon. Hvis alle andre tiltak mislykkes, kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere brokk.Operasjonen kalles "brokkreparasjon" og kan utføres på følgende måter:
- Laparoskopisk kirurgi... Den bruker et lite kamera og miniatyr kirurgisk utstyr for å flytte brokk ved hjelp av små snitt. Brokk repareres ved å sy åpningen for å lukke bukveggen. Kirurgisk mesh brukes også til å lukke hullet. Laparoskopisk kirurgi forårsaker mindre skade på det omkringliggende vevet og krever mindre restitusjonstid etterpå. Imidlertid er det risiko for at brokk kommer igjen.
- Åpen drift... Dette er egnet for brokk der en del av tarmen har beveget seg inn i pungen. Åpen operasjon krever en lengre restitusjonsprosess. Du kan gjenoppta de vanlige daglige aktivitetene seks uker etter operasjonen.
  - Begge typer operasjoner utføres under lokal eller generell anestesi. Kirurgen returnerer hernialvevet til stedet, og hvis det oppstår klemming, fjerner den delen av organet som har gjennomgått oksygensult. Brokkoperasjon utføres vanligvis poliklinisk.

Del 4 av 4: Identifisere tilstanden din

1 Vet om du har en lyskebrokk. Dette er den vanligste typen brokk. Både hos kvinner og menn er inguinalkanalen lokalisert i lyskeområdet. Hos menn er dette området der sædstrengen er plassert, som holder testiklene og går fra magen til pungen. Hos kvinner inneholder inguinalkanalen leddbånd som hjelper til med å holde livmoren på plass. Symptomer på en inguinal brokk inkluderer:
- Støt på hver side av kjønnsbenet, mer følelse når du står.
- Smerter, prikking eller ubehag ved bulen i nedre del av magen når du bøyer, hoster eller løfter en last.
  - Inguinal brokk er vanlig hos menn fordi kanalen ikke stenger ordentlig og etterlater det svekkede området utsatt for brokk. Vanligvis kommer en manns testikler ned gjennom inguinalkanalen kort tid etter fødselen, og kanalen er nesten helt lukket bak dem. Inguinal brokk utvikler seg når tarmene skyves gjennom inguinalkanalen.
2 Vet om du har en hiatal brokk. Et hiatal brokk oppstår når en del av magen stikker ut gjennom membranen inn i brystet. Det er mest vanlig hos personer over 50 år. En hiatal brokk forårsaker gastroøsofageal refluks, forårsaker en brennende følelse når mageinnholdet renner tilbake til spiserøret. Symptomer på en hiatal brokk inkluderer:
- Gastroøsofageal refluks er en brennende følelse fra magesyre tilbake opp i spiserøret når en del av magen stikker ut gjennom mellomgulvet og inn i brystet.
- Brystsmerter. Etterfylling av mageinnhold og syre resulterer i brennende brystsmerter.
- Vansker med å svelge. Fremspringet av en del av magen får mageinnholdet til å strømme tilbake og får personen til å føle at maten sitter fast på vei opp i spiserøret.
  - Fosterskader kan også føre til denne tilstanden hos en baby.
3 Vet at du har en postoperativ brokk. En snittbrokk oppstår når tarmene skyves gjennom et snitt arr eller svekket vev etter abdominal kirurgi.
- En bule eller hevelse på operasjonsstedet i magen er det eneste "symptomet". Tarmene buler ut gjennom et snitt arr eller svekket vev, noe som resulterer i en bule eller hevelse.
4 Finn ut om barnet ditt har en navlestrengsbrokk. Babyer under seks måneder får et navlestreng når tarmene stikker ut gjennom bukveggen ved navlen.
- Et tegn på at et barn har en navlestrengsbrokk er konstant gråt og en svulmende eller hevelse i navlen.
- Manglende evne til å lukke bukveggen gjør det til et svakt punkt og bidrar til utviklingen av en navlestreng. De går vanligvis av seg selv når barnet når omtrent ett år.Hvis brokk ikke løser seg etter ett års alder, er kirurgi å foretrekke for å løse problemet.
5 Finn ut årsakene til brokk. En brokk kan komme plutselig eller utvikle seg gradvis. Det kan skyldes muskelsvakhet og spenning i kroppen.
- Vanlige årsaker til muskelsvakhet inkluderer:
  - Alder
  - Kronisk hoste
  - Skade på grunn av traumer eller kirurgi
  - Svikt i bukveggen til å lukke ordentlig i livmoren (fødselsdefekt)
- Faktorer som stresser kroppen din og kan forårsake brokk inkluderer:
  - Ascites (magesmerter)
  - Forstoppelse
  - Svangerskap
  - Vektløfting
  - Vedvarende hoste eller nysing
  - Kraftig vektøkning
6 Kjenn risikofaktorene. Det er flere faktorer som øker risikoen for å utvikle brokk, for eksempel:
- Kronisk forstoppelse
- Kronisk hoste
- Cystisk fibrose (skader lungefunksjonen og fører til kronisk hoste)
- Fedme eller overvekt
- Svangerskap
- Personlig eller familiehistorie av brokk
- Røyking
  - Noen av disse risikofaktorene er under din kontroll. Siden brokk kan gjenta seg, er det best å prøve å overvinne faktorene du kan håndtere for å redusere sannsynligheten for at sykdommen kommer tilbake.
7 Vet hvordan du vil bli diagnostisert. Hver type brokk diagnostiseres på forskjellige måter. Slik stilles diagnoser:
- Inguinal eller snittbrokk. Diagnostisert ved fysisk undersøkelse. Helsepersonellet vil mest sannsynlig føle en bule i magen eller lysken som forstørres når du står, hoster eller anstrenger deg.
- Hiatal brokk... Røntgen eller endoskopi brukes til å diagnostisere denne typen brokk. For bariummetoden får pasienten en flytende bariumoppløsning å drikke og flere røntgenbilder av fordøyelseskanalen tas. Endoskopisk undersøkelse bruker et lite kamera festet til et rør som føres gjennom halsen til spiserøret og inn i magen. Disse testene lar legen se plasseringen av magen i kroppen.
- Navlestreng... Ultralyd bruker høyfrekvente lydbølger for å lage et bilde av kroppens indre strukturer for å identifisere en navlestreng hos en baby. Navlestreng hos babyer forsvinner av seg selv innen fire år. De som har en medfødt sykdom, trenger over tid bare nøye observasjon av en lege.
8 Vær oppmerksom på de potensielle komplikasjonene av brokk. Selv om de i utgangspunktet noen ganger virker mindre alvorlige, kan brokk vokse og bli utrolig smertefullt hvis det ikke behandles. Det er best å se legen din ved første tegn på noen form for brokk. To hoved ting kan skje hvis du ignorerer en brokk:
- Tarmobstruksjon... Det kan forårsake alvorlig smerte, forstoppelse og oppkast hvis en del av tarmen sitter fast i bukveggen.
- Kniper... Dette kan skje når det er utilstrekkelig blodtilførsel til tarmene. Tarmvevet kan bli infisert og svekke funksjonen, noe som kan være livstruende og kreve akutt legehjelp.